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修長的鏡子
修長的鏡子
2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症  健康美麗的瘦下來

要承認自己有病  有暴食症  並不容易 
一直反反復復的發作 
跟家人說過我有這樣的傾向    他們罵我神經病 
只能自己去面對    覺得好累
有時候都希望自己吃到死    一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重     
我發現    自己沒把胃吃到撐    就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力    脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝  忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣    我要多愛自己一些
所以我下定決心    讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4  kg      體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片    500ml
                全麥土司+起司    2片
★午餐：蔬菜湯    2碗
                蘋果    1顆
★晚餐：蔬菜湯    1碗
                虱目魚頭    1個
                四季豆+羊肉油菜    2碗
                炸甜年糕    2塊
★第一階段目標體重：60  kg
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-03 08:13:57
    to    HelloGoodBye
    我也會便秘    我是水喝太少    我不愛喝水  水喝多又會水腫

    解決便秘的方法
    1.多吃纖維質多的蔬菜
    2.多吃糙米
    3.纖維質多的水果(糖份易過高)
    4.早上起床喝700ml的溫水

    偶現在從一個禮拜進步到2天上一次  你試試
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-03 08:19:07
    to    Sin*
    小紅要來之前體重上升是正常的
    可以煮些紅豆薏仁湯(可放少量黑糖)補血又消水腫
    小紅來時要吃營養一點    等他走了在來減吧
    我覺得你吃的東西還滿營養的    不錯唷
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-03 08:29:49
    to    豌豆
    要愛  "被別人否定很9的自己"    真不是件容易的事
    說真的    鏡子也在學習之中    我也很在乎別人對我的看法
    這30年來  我不曾交到適合的男友  一直被朋友背叛
    我也很沮喪    曾經覺得自己是多餘的
    後來      我覺得      自己的想法很重要
    我們生來孤伶伶    死也是孤伶伶    有幸有好友便不在孤單
    沒有      我們更要愛自己    不要勉強自己
    我現在比較豁達一些些    我的男人    我朋友愛搶    搶的過就給你吧
    意志不堅的男人不要也罷 
    喜歡的朋友你搶的過就搶ㄚ      我不信他們的眼睛都會被大便蒙死
    總有一天大家都會看到原始的我們  會喜歡我們
    "人生如道場"真的是一連串的學習
    體重並無是人生最後的目標    我們把他當做是過程
    慢慢克服他    和自己的身體和平相處  這才是最好的方式
    現在鏡子是乾物女    想和自私的朋友丿清關係
    努力和自己身體對話    也是我人生修行的路
    你的人生要如何走      就看你囉
    所以      也不要給自己太大的壓力
    這裡有很多  看不到的好人    大家會一起努力加油的
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-03 10:04:49
    ★日期：4/2
    ★體重：64.0kg                  脂肪：31.9%                     
          (4/3  64.0kg)                (4/3    31.9%)
    ★早餐：紫米山藥粥        300ml
                    (土司+蛋+起司+小黃瓜)    1份
                    波菜    1盤                       
            11：00    蓮霧        1個
    ★午餐：湯    2碗
                    (香菇+紅棗+G肉+波菜+薏仁+黑木耳)    2碗
                    排骨    2個
    ★晚餐：湯    2碗
                    (大陸妹+胡瓜+菜卜蛋)        2碗
                    排骨    1個
                    虱目魚    3根指頭大
    ★第一階段目標體重：62        kg

    鄰居送了一大袋波菜    為了早日吃完他
    每天都在吃波菜    突然覺得自己在吃草
    晚上明明很2    吃完飯反而不舒服 
    可以吃太多了吧    不然就是菜塞在肚子裡    沒蠕動
    現在早餐吃到飽    中午吃的好    晚上吃的少    努力實施中
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-03 21:06:31
    日期：4/3

    身高：167cm
    體重：56kg

    早餐:沒吃

    午餐：素便當一個
                綠花椰菜
                豆芽炒木耳
                大白菜
                番茄炒蛋
                山藥
                白飯半碗
                低糖豆漿一杯(1:00pm)
                                           
    晚餐：蘋果一個
                無糖豆漿一杯(8:00pm)       

    排便:1次

    to  我也這樣過
    謝謝你歐    ^^    會繼續努力的!!!!



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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-03 21:24:41
    4/03　體重：55kg　昨天亂吃竟然沒胖，謝天謝地！

    早餐　6:00　保守估計1000大卡=  =
    全麥土司*1、長條蛋糕(L)（上面有葡萄乾和些許堅果）約1/3條、椰子麵包1塊、三合一麥片1包+燕麥片2匙

    午餐　12:05　310大卡
    菠菜約2/3碗、地瓜飯約1/3碗、雞肉1小塊、小黃瓜一小塊、枸杞冬瓜湯2碗（有吃到2小塊碎肉）

    晚餐　18:00結束　240大卡
    高麗菜+海帶芽1小碗（過水2次）、煎魚1小塊（半個手心大）、蘋果(S)*1

    總共：1550大卡
    喝水量：約1700c.c.

    晚餐的時候老媽買了香噴噴肉包回來，讓我口水直流！
    慾望和理智拔河了一番，幸好最後是理智獲勝了ˊˇˋ
    減肥真是意志力的大考驗呀~"~

    To鏡子：
    薏仁是好東西（拇指）　　不過我討厭紅豆XD

    今天去看了皮膚科醫生，原來是蚊蟲叮咬+過敏體質所致！拿了藥，希望能快點好起來囉∼

    To我也這樣過：
    謝謝你的鼓勵，我會加油的：）
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-04 09:43:35
    to    我也這樣過
     
    謝謝你的鼓勵      謝謝

    定會繼續加油的    ^^
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-04 09:46:02
    to    Sin*

    你的皮膚好點沒?
    你的卡路里是怎麼算的呢?我拿著卡路里表都不太會算
    哈哈~~~我年紀大了      笨笨的
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-04 09:57:04
    ★日期：4/3
    ★體重：64.0kg              脂肪：31.9%
          (4/4  64.1kg)              (4/4  32.1%)
    ★早餐：麥片牛奶    300ml
                    土司    2片
                    起司+藍霉果醬
                    波菜    1盤                                                 
    ★午餐：排骨湯    2碗
              5：00  蓮霧    1個                     
    ★晚餐：湯    2碗
                    (龍鬚菜+竹筍+高麗菜)    2碗
                    小魚干    1小碟
                    G肉    2塊
              8：00  蓮霧    2個 
    ★第一階段目標體重：62  kg

    媽呀~~~~~~現世報ㄛ  中午吃不下    晚上多吃一點
    還吃水果    體重馬上上升    真是的
    好像燙青菜吃太多  都沒油份  都卡在腸子 
    去買優酪乳回來狂灌    看會不會比較好    ^0^
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-04 11:24:15
    日期：4/4

    身高：167cm
    體重：56kg

    早餐:  肉桂蘋果派一塊(10:00am)

    午餐：準備好了
                有機丹麥燒餅夾苜蓿芽生菜..很健康..
                每招健康綠茶一瓶(12:00pm)
                                                                                   
    晚餐：只准喝  低糖豆漿一杯             

    排便:1次

    快要其中考了~~~~要開始唸點書了><  大學生涯最後一學期了~~~~早上先來po!下午有空的話會做點運動加強代謝!

    鏡子  你可以去看FG的計算熱量~還滿方便的歐~我有時也會大概算一下!

    http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/tools.php
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-04 22:25:43
    4/04　體重：54.5kg

    早餐　6:00　380大卡
    全麥土司*2、低脂奶4匙+冷泡無糖烏龍茶

    上午　11:00　失心瘋狂吃=  =　880大卡
    小肉包*4、全麥土司*2

    午餐　14:00　320大卡
    不知名青菜+香菇+胡蘿蔔+滷海帶共1小盤、雞心*1、雞腱*1、地瓜約2/3碗

    下午　16:00　54大卡
    椰子汁約300c.c.

    晚餐　吃不下

    總共：1634大卡
    喝水量：沒仔細算，不過絕對超過2000c.c.

    今天得到一個令人震撼的資訊：多喝水無益養�美容。
    不過我個人認為，「水」對於人體而言仍然是相當重要的物質，只要不攝取過量就好。

    To鏡子：
    其實我也是大略估算而已^^"
    如果對準確度有所要求，建議你可以去大賣場或五金行買個食物磅秤，再對照卡路里表即可。

    皮膚狀況好些囉，謝謝關心：）
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-05 10:54:46
    日期：4/5

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:  蘋果一個   
                香蕉一個(10:00am)

    午餐：準備好了等一下吃
                subway蔬菜淺艇堡一個
                桑葚果汁ㄧ杯(1:00pm)
                                                                                                                                                                   
    晚餐：只准喝  低糖豆漿一杯                           

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    昨天晚上還有吃個香蕉  忘了寫!
    今天小紅第一天  不過早上量55了    開心!!!!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-05 23:01:53
    OMG    今天晚上跟朋友去吃飯
    打亂了我的計畫    晚上吃了一小盤的沙拉  手掌大八
    然後一塊蘋果派....哀....
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-06 18:05:57
    日期：4/6

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:  香蕉一個(10:00am)

    午餐：subway蔬菜淺艇堡一個
                每招綠茶一瓶(12:00pm)
                                                                                                      晚餐：低糖豆漿一杯 
                蘋果一個(5:30pm)                                                     

    排便:1次

    小紅第二天~~~痛阿~~~~~

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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-07 10:57:12
    ★日期：4/4
    ★體重：65.3kg              脂肪：32.1%
        (4/5    64.1kg)          (4/4    32.0%)
    ★早餐：紫米山藥粥        300ml
                    地瓜餅    2個
            11：00  蓮霧    1個                                   
    ★午餐：湯    2碗
                    (南瓜+空心菜)    1碗
                    (海帶+紅蘿蔔+洋蔥+豆干)    1碗
                    G肉    2塊
                    蓮霧    3個     
              5：00    麥當勞大薯    1/2份
                    蛋捲冰淇淋    1個
                    七七新貴派    3個
                    雪餅    1個
                    小麥綠茶    1杯                                       
    ★晚餐：xxx
    ★第一階段目標體重：62    kg
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-07 11:11:02
    ★日期：4/5
    ★體重：65.3kg              脂肪：32.0%
        (4/6    66.7kg)            (4/6    32.1%)
    ★早餐：紫米山藥粥    300ml
                    土司+果醬    2片
                    蓮霧    3個 
                    餅干+鱈魚香絲                                                 
    ★午餐：鼠仔稞    1片
                    炸G    2塊
                    玉米    1個
              4：00    餅干+鱈魚香絲 
                            鼠仔稞    1片
                            炸G    2塊
    ★晚餐：湯    2碗
                    四季豆    2碗
                    鱈魚    1/2片
                    蓮霧    3個           
    ★第一階段目標體重：62        kg
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-07 11:15:58
    ★日期：4/6
    ★體重：66.7kg              脂肪：32.1%
        (4/7    67.2kg)            (4/7    33.0%)
    ★早餐：鼠仔稞    1片
                    餅干
                    蓮霧    1個 
                    大麥綠茶    1包                                                 
    ★午餐：鼠仔稞    1片
                    麵    2碗
                    大麥綠茶    1包
                    蓮霧    2個     
              3：00    鼠仔稞    1片
    ★晚餐：迴轉壽司    6盤
    ★第一階段目標體重：62        kg
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-07 11:20:10
    這幾天心情很差    剛好拜拜    家裡好多吃的
    我就一直吃    一直吃      吃到暴胃
    為什麼我要因為別人而把自己搞成這樣
    失心瘋的一直吃      我幹麻這樣對待自己
    明明知道這樣不好      卻無法控制
    覺得過的好累好煩
    虧我自己長長安慰別人    結果自己卻..
    3月辛苦的代價都歸0了
    又要重頭開始      好煩
    人生到底為了什麼        ~><~
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  • Vicky@SZ
    Vicky@SZ
    2008-04-07 13:06:01
    Dear  镜子，
    不要灰心哦~~~
    家里有美食本来就是很难抗拒的!!~
    从头来过又如何呢?!
    只有我们愿意回来减重的路上
    你永远不孤单的!~
    但是要想想，我们增加的体重，要花更长的时间减回来
    不能一直欺负自己的身体哦!!~

    你还是每天po你的饮食纪录，比较可以克制一下
    补po都来不及了!!!

    加油~  welcome  back!
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  • 麵包達人
    麵包達人
    2008-04-07 16:08:52
    Dear  鏡子

      我這幾年也是一直這樣  反反覆覆  最長的一次撐了50幾天  以為自己暴食症好了  但終究還是發作了....之後也努力好幾次  最多大約20天  唉! 

      我跟你一像30好幾了(36)    現在完全放棄  不斷暴食  身材完全變樣(因我從不催吐)    每天活在痛苦中   

      已經看你的版好久了  喜歡你對自己有信心  鼓勵大家 
    真的不是不給你加油  消極的我已不相信自己和別人
    像我的老戰友  白胖胖  她也是不斷的和暴食症對抗....

        真的不知該說什麼!  還是只能說.....大家加油吧
    0
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