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減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

哇~~~一下課回來  第二版滿了耶~
再我仔細找過之後~發現第三版還沒有水水開~
我就搶先開囉~~~

新版新氣象~來POPO自己的期望吧~~~
哈~
在PO期望之前  我先POPO自己的飲食日記

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC    【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

我還是一樣樂天派喔~想吃什麼就吃什麼  不管這麼多了~
因為慢慢吃  吃自己想吃的  比日後  胡亂吃ㄧ通  還要好唷~哈~~

至於自己的新期望~
愛情我ㄚ~希望  往後未來的三年大學生涯可以每天都過的很開心  很充實~

將來畢業  可以貢獻社會~幫家裡扛扛經濟~
我要更懂事  更懂得吃苦耐勞  以及珍惜自己身旁所擁有的~當然~  健康是最重要的~
我可不希望因為減肥  把寶貴的身體給弄慘了~

家人有告訴我  書讀不會沒關係  但是身體一定要顧好~
我的飲食  比起別人  規律多了~
雖然  一些炸的  也是會吃~但是也是偶爾~
哈~好久沒吃了  才會想吃~
至於飲料  真的好久沒喝了~
我都喝白開水唷~

我要當個乖寶寶~當個乖女兒~當個乖孫女~
我一定要當上下學期的班代~~~~
老師很看重我唷~希望能藉此磨磨自己的能力~

我的言論發表完了~大家也來說說自己的新期望吧~

  • To  白胖胖:
    禮拜一  睡醒  上個廁所  量體重  體重65.0  體脂肪  29.4 

    一轉眼  已經9/4號了…距離開學  倒數13天  9/17就要正式上課囉~

    要升上大二了  我是這學期的班代  對於體重  我要開始斤斤計較了~
    開學後  我的生活習慣會比較正常  到時候  就會比較準時上來po日記
    也規劃要把家裡的體重機帶去宿舍  警惕自己!

    距離我滿20歲的生日  還有一個月又三天(10/7)
    希望可以先瘦到60公斤…

    現在我的減重方式  也沒有照著軟糖的食譜吃
    都是有吃就好  有飽足感就好~
    所以體重  下降的速度  很慢…
    因為  吃下去的食物也不多~
    感覺身體的代謝緩慢很多…
    都是晚睡晚起  生活不正常

    也幾乎都坐在電腦前  睡前也沒有運動~
    我誇張到  只有吃飯  上廁所  會離開電腦 
    吃飽飯  幾乎就黏在電腦前的椅子上~
    玩一整天的線上遊戲…

    開學即將倒數…不知道會碰上什麼難題~
    如果我心中有不快  我還是會上來和大家吐苦水的

    板上的水水們  大家加油!
  • 綠茶:
    太好了有流汗  我自已是覺得泡足浴還蠻經濟實惠的啦
    泡腳之餘  也會拿毛巾熱敷個眼部頸部肚肚  最後再用來沖身體
    聽起來這桶水還真是  有完全給他用完哩   
    反正精油都加了  就全身用啊

    白胖胖以前也從來都不去搞這些有的沒的
    連全身去角質--我家沒有這個東西   
    連臉部保養品都沒在用    我超容易過敏 
    如果臉哪裡有紅腫啦起小疹子啦  才會擦醫生給的  稀釋當乳液用
    很省耶  健保付個150就okay啦 
    最近是發現  原來要定期去角質  也可以減少橘皮組織啦
    我那大腿後側    被我發現    有耶  我的媽啊

    我有去買boots的蜜糖磨沙膏來用用了
    會發熱唷  不過只有在剛用在肌膚上的時候才會 
    有沸石的成份    還可以拿來敷
    挺好用的

    白胖胖的腿不好看    又容易水腫  (以前不會涅  今年特別嚴重說)
    所以要常按摩    促進血液循環 
    真的唷 
    總得讓腿白一點亮一點  來彌補嚕

    瘦身產品啊  也沒什麼在買 
    不過好像有用的話  在運動時  會有加強的效果 

    我也是都把coco花在吃吃喝喝上哩
    還有  看醫生的部分    不是看過敏啦  看腸胃啦  等等啦
    看中醫又好貴唷
    還有看睡眠的
    感覺上為了這身體    還真是花了不少涅

    但很認真想想 
    要我不在意外人的眼光    就這樣放任自已下去
    白胖胖會沒有自信的 
    市面上賣的美體相關產品   
    我想都是對那些不是非常肥胖的人有效
    透過一餐的代餐    或是加速新陳代謝的飲料/健康食品
    美體霜等等 
    就真的是為了身上幾公斤的肉  而努力搏鬥
    所以想想
    我還是努力的跟自已身上的肉搏鬥下去才行

    把想吃的零食留到假日吃
    這是目前白胖胖的做法 
    雖然星期一的體重還真的不漂亮 
    有種…啊  又要努力重頭了
    不過  至少體重不是一昧的增加

    繼續持繼下去^^


  • 愛情:
    原來你都在瘋on-line  game啊  難怪人都消失好久嚕
    是啊  我也是要平日上班的日子 
    生活作息才能正常  頂多晚上跟朋友吃飯

    但假日在家
    總是覺得嘴巴沒事做 
    不過線上遊戲不錯耶
    會很認真的玩
    連零食都沒空吃 
    我有個朋友就是這樣
    但    白胖胖對電腦就是沒興趣
    平日上班看多了  到了放假日  完全不想碰電腦

    說到體重計  白胖胖也覺得很重要說
    前陣子有試過  一星期量2次  反正就不是每天量
    那時候體重反而是增加耶  太可怕了
    後來改回每天量體重
    就算是每天看那如同stop的數字 
    但至少是維持    而不是增加
    嗯^^每天量體重的習慣
    白胖胖還挺愛的    就繼續   
    愛情也是唷^^習慣每天量體重  要有一個固定時間唷
    要不然  你會氣個半死    最好是早上空腹大完了便再量
    我啊  有時也是沒等便便完就量  便便要有fu啊  ^^|||

    還有1個月  5公斤啊  我想應該是沒啥問題才是
    因為開學了  生活作習正常  活動量也大很多 
    再加上飲食控制跟運動    離目標就不遠啦^^

    沒問題啦  想說啥就說啥啊
    不論白胖胖能不能幫上忙  總是說出來心情也都比較愉快吧

    班代    加油唷
  • 過了個周末    果然肉肉又回來跟白胖胖聚在一起了

    【9/1】
    星期五(8/31)半夜3點有起床暴食>"< 
    居然沒有撐過去  明明星期六就可以吃喜歡的零食了說
    結果...吃了一堆麵包跟難吃的蛋糕  共7個 
    體重:43.5   
    是零食放假日唷  正餐  嗯..都沒在吃

    【9/2】
    前一天晚上沒有吃宵夜唷
    體重:43
    又放自已一天假    吃開心的東西^^

    【9/3】
    很認真的撐過去  沒有半夜吃宵夜
    但睡得很不好  清晨4點後就一直有睡沒睡的樣子了
    體重:43.5
    胃脹氣  腸胃好像又怪怪的  也沒便便
    感覺上昨天吃的東西    都沒有消化說
    晚上做些瑜珈  讓肚肚的氣排出

    【9/4】
    昨晚沒有吃宵夜    連晚餐也沒吃
    今天體重:43
    趕快回到42.5吧~~

    可能是小紅要來了
    整個人好懶唷
    連動都不想動了
  • 我想要四開頭四開頭!!:

    白胖胖我不清楚你的暴食程度 
    所以...也無法跟你說什麼
    意志力真的要很夠  真的
    除了自已之外
    當然也可以找醫生
    只是開的那些藥嘛
    白胖胖自已覺得  效果有限就是了  對我而言啦

    希望你加油唷
    戰勝自已^^
  • 白胖胖

    對耶還可以順便熱敷其他地方  除了眼睛我比較不敢之外
    我怕過敏

    我是對臉部非常的重視  身體只要過得去就好囉
    不要太誇張粗粗的就好 
    身體去角質的我沒有耶  不過之前買了一系列的SANA
    裡面的瘦身霜就有磨砂成分  可以拿來用
    也會發熱耶
    SANA的東西實在不是因為喜歡  是因為價格OK
    買一套全身的  加一加1000多 
    但是我也沒有很認真用  很久才會想到來全身大掃除

    我也無法不在意別人的眼光呢
    我很愛觀察路人  看她們的身材長相穿著
    身材好的就會讓我有激勵的效果
    身材不好的也會告誡自己  因為自己也胖過
    不要再肥回去了 
    以前很在乎別人的眼光  覺得對自己沒自信
    有時候會走火入魔呢 
    現在嚴格說起來只算在維持  也對自己比較好
    不要太超過就OK

    白胖胖如果怕撐不過假日
    也可以把一天內的一餐拿來吃愛吃的阿
    我今天MC來  這幾天特別嘴饞
    也是這樣
    MC來身體真的很懶散呢
  • 白胖胖

    我覺得你星期五晚上如果打算要大吃的話
    其實星期六就別吃什麼東西了
    這樣也OK阿  不要太苛責自己
    不過為什麼要吃難吃的蛋糕阿
    沒有準備好吃的東西?
    我如果大吃吃到難吃的  會更氣耶  哈哈
  • 綠茶:
    SANA不是有款三温暖    那個圓胖胖缶  那個發熱效果如何啊
    我想天氣也慢慢涼了  擦熱熱的比較舒服   
    白胖胖認為東西也不是貴就好用啊  只要是適合自已的  就是好東西唷
    身體乳啦不管是瘦身用的/排水等等  其實主要還是要勤勞的按摩啦
    這才是重點 
    所以啦    我們只要比別人勤勞  一定會有所成果的
    綠茶  要不最近來個home  spa  把你之前買的那套拿來用用唄

    我也很愛觀察路人唷  尤其是坐捷運的時候
    可能我都是上下班時間出現 
    看到的幾乎常常是不修邊符的中年上班婦女
    很正的比較少看到
    跟綠茶一樣的想法  好的拿來激勵自已  不好的用來警惕自已
    就算白胖胖40歲了  也要美美的  至少要有質感咩
    胖胖的歐巴桑    有點可怕^^||||

    是啊    居然吃了很難很吃的蛋糕    沒別的可以選了
    上星期五半夜醒來  就突然狂找東西來吃
    現在就是把想吃的    尤其是零食等等的  都在6點前吃
    這樣就比較沒那麼難過了
    不過半夜醒來  真的會很想吃東西說 
    小紅來  真的容易想吃東西    今早白胖胖也吃了夾心酥
    10個吧    有點多    不過很滿足    反正早上嘛
  • 【9/5】
    昨晚睡眠品質真的很差  好像快感冒了  加上小紅來 
    骨頭都累累的  但就是沒辦法好好睡個覺  半夜醒來很多次
    超想吃桌上的八寶粥...
    沒有吃宵夜唷
    今天體重:42.5 

    很開心    體重回來了^^
    不過今天早上  白胖胖的早餐  吃多了
    八寶粥半缶+肉鬆麵包1個+龍眼10多顆+芋頭夾心酥10個
    芋頭夾心又出現了||||| 
    如果麵包看到了  一定又覺得白胖胖又開始吃芋夾心了
    沒有特別好吃  只是媽媽買的  又是那種家庭號包裝    就吃啊
    常常都嘛芋頭夾心吃太多  搞得胃脹氣    打嗝也是芋頭奶油味
    已經好多次了  白胖胖就是不怕死    金害....
    今天白天要多喝水  中餐量要少一些才能balance
  • 綠茶:

    要大吃大喝  當然是要找好吃想吃的啊
    因為白胖胖才好不容易實行不吃宵夜幾天
    所以在家裡盡量不先買零食來放
    想說要吃才去買    不過大半夜的
    懶的出門去買  就亂找亂吃啊
    吃完還真的是很後悔說
    幹嘛要拿一些不好吃的來浪費我胃的空間咧

    真的很氣唷

    下次在亂亂吃之前
    要先想想^^才是

    哈^^綠茶也是美食饕客哩
  • 我覺得還好耶  沒有特別熱.
    之前剛洗完澡用  有一點點感覺
    效果普普 
    但是每次用完整套  搭配小小體操  還是有變緊實的感覺
    其實有按摩就算不加東西  也是有用
    不過有東西輔助  香味阿  都會有加分放鬆效果
    嗯嗯  等這次mc走  假日再來個全身大掃除
    也來個臉部大掃除^^  去角質敷臉

    對耶  我都很怕如果我以後要生小孩的話
    會不會瘦不回了  因為我已經胖過一次了
    不過不管怎樣  都不可以肥
    女人最怕老跟肥  肥比老更要不得
    至少要維持住目前這樣  每天才會開心
    我已經維持體重一年了  不過有小小復胖
    開版就是要減掉復胖的體重
    不過我都對自己太好說  小小減就會吃回來

    白胖胖  睡眠不足比較難消去脂肪耶
    可是我理解你的困擾
    但是這樣一天都不會有想睡的時候嗎
    尤其你白天上班?
    我現在放暑假  如果我晚上睡不著
    吃完早餐一定倒頭就睡
    睡得很沉耶
    但是這樣感覺堆積脂肪也很快
    開學要到了  希望趕快改過來
    這是惡性循環  ><
  • 白胖胖

    我剛好跟你相反
    我肚子很餓就會去買一堆我愛的東西
    告訴自己明天就可以吃到了
    所以今天晚上要乖乖的

    恩恩  下次要吃之前  寧可衝去7-11喔
    或是忍到早上再吃吃愛吃的
    這樣才會開心阿
    至少不要讓討厭的卡路里進來
  • TO  白胖胖:

    昨天阿  起床WC後量個體重  體重65.2  體脂肪30.9...
    怎麼爆高ㄚ  爆增了很多耶...

    是因為我  吃飽就坐著嗎?  唉唷  真的是心煩...

    上次我  好像也是因為這樣  就瘋狂爆食...
    脾氣也變的很暴躁!

    現在脾氣又開始火爆了  但是  食量上  有稍稍控制...
    不想再胖的很誇張了...

    我不敢每天量體重耶~
    像我還是比較喜歡  久久量一次~  (三天一次  兩天一次)
    如果那一個星期  很認真的再減重~
    一個禮拜一次  會很有效過  也很有成就感~

    如果天天量  體重稍為升個0.2  我就很...
    非常在意...  還會搞的自己緊張兮兮...

    TO  綠茶維糖:
    這個ID  在這炎炎夏日看來  覺得好清涼喔~
    給人一種很舒服的感覺~

    我消失的這段日子  都是你在照顧我們家白胖胖^^
    哈~  很棒的一個伙伴唷!

    以後再這個減肥板上  我們都要進一份心力耶!

    加油加油~  版主  10月中就會加入囉~
    大家一起加油~  GOGOGO!
  • 【9/6】
    昨天下午吃了2個糕餅+1個鳳梨酥  配一大杯熱紅茶
    都好好吃唷~~~開心開心
    在4點前吃完唷  白胖胖超愛那些中秋禮盒了
    反正我家不太買    就在公司吃客戶送的    吃得超開心
    就當是愉快的下午茶點

    昨晚沒吃晚餐  也沒吃宵夜 
    一樣是睡不好  就找事做  還有抹瘦身霜+踏步30分鐘

    今天體重:42.5   

    今晚要跟同學吃飯   
    上星期四也是吃飯    唉唷...看來這星期要42的目標可能...|||
    還是開開心心的吃吧^^ 
    我如果說我要減肥    八成會被好友逼吃更多
    今天回家再好好的運動個30分鐘    泡個足浴再睡
    期待明天  還可以看到42.5涅

    祈ing....
  • 綠茶:

    沒錯沒錯  不要讓難吃的東西來增加難過的卡路里
    這樣心情也不愉快
    起碼吃了讓自已開心的東西
    自已也會很開心的去動一動    有差涅 
    而且口慾也滿足了 
    就不會亂抓東西來吃了

    你都把想吃的  留到早上唷
    白胖胖以前有試過 
    不幸的是    當天半夜就把那些零食全部吃完 
    自已也嚇到    一個晚上吃了3百塊的零食 

    白胖胖目前沒有勇氣    先買來放
    不過  在吃之前  會想想  這是不是快樂的卡路里^^
    總是要快樂吃喜歡的東西嘛

    這星期六就是零食日了唷^^
    我得認真撐過星期五半夜的想吃情緒
  • 綠茶:

    白胖胖也打算這星期來個home  spa唷
    香味真的對心情有很大的加分作用涅
    我打算手上這缶用完  去買sana的那個三溫暖那個
    價錢上漂亮啊  其實就是按摩的一個輔助品
    聽說對肥肚肚上的肉有不錯的功效
    市面上也是有一缶上千的    但    還是平價就可以啦  勤勞的用還是有效

    我就算晚上睡不好  白天也不會特別想睡耶
    反倒是晚上7點左右會超想睡 
    都會讓自已睡一下 
    吃完早餐後  超好睡的~~有同感有同感
    自從你的建議後
    從上星期開始  白胖胖宵夜幾乎都stop了   
    除了上星期五晚上那些難吃的東西    泣~
    放假日也是早早起來吃豐盛的早餐  也會吃些零食
    再去睡回籠睡    可以睡上一整天耶
    而且想吃的都吃了  肚子也飽飽的    下午幾乎不會想再吃零食唷
    雖說吃飽飽的睡    脂肪堆積的也快
    不過如果很熟睡  也是可以消秏不少的卡路里耶
    總比宵夜好

    怕老怕肥是所有女人害怕的   
    不過如果胖的話    年紀看起來就更老了    這是一定的
    是不用跟紙片人一樣啦    40歲跟紙片人一樣    也挺可怕的
    剛好就可以啦  ~~終極目標
    我覺得維持體重  光這件事就好難了
    而且綠茶你都能從以前胖胖的減到現在  記得45/46吧
    很厲害耶  真的是超有毅力    真的 
    常常都是減了又回來    真的是好不容易才能減重
    不過回來的速度也頗快哩
    我常暴飲暴食啊...
    得慢慢改掉才行 
  • 愛情:
    版主是9月底的預產期
    好快唷^^
    白胖胖從3月底加入到現在
    也是到最近這1個多星期   
    飲食情況才稍有改善
    不過  真的是要謝謝綠茶  綠茶的一些建議
    讓白胖胖的半夜宵夜次數~~可說是遽減
    綠茶人也很好
    常有心得交流 
    所以啦    目前白胖胖狀況比上個月好很多了^^

    白胖胖有一陣子也是學著2天量一次
    結果是每2天各增加0.5    嚇死我咧
    之後就又改回每天量
    不過能找到自已的方式是最重要的
    減肥醫生也是建議不要天天量體重   
    天天量  會讓減重者喪失信心哩

    要開學了唷
    愛情要慢慢的把生活作習調回來了
    要不然  容易適應不良唷
  • 朝露:   
    麵包達人:

    中秋節要到了
    找個時間上來聚聚吧

    你們2個跟白胖一樣
    都是餅類的愛好耶

    怪想念你們的說....
  • 我來啦

    自從復胖後  放縱自己每天狂吃  已經連續快兩個月
    體重就別提了  比減肥前更胖  八月初做的體檢結果很多項目超過高標  沮喪透頂  35歲了還不知警惕  再這樣吃下去真的會死人的

    中式糕餅我倒是興趣不大  喜歡的還是麵包  蘇打餅  麵類飯類  饅頭  菜包

    一直無法接受自己變胖的事實  常沒勇氣量體重  看到鏡中的自己也是不斷嘆氣  老天請賜我神奇的力量吧  別再暴食了

    看你們這樣不氣餒的往前走    真好



  • 白胖胖:

    一個晚上吃掉300的零食  撇開變胖不說  荷包縮水不少
    長期這樣下來大概吃不消喔  哈哈
    不過我有時候也會買一些好一點的東西犒賞自己
    真的會不同喔  吃一個好的跟吃一堆列質的東西

    恩恩    總之吃進去要心甘情願  快快樂樂捏^^
    然後才會有動力繼續每一天阿

    星期五晚餐乖乖吃  半夜如果又想吃的話
    頂多喝個熱飲+一個小東西  交代過去就好
    我之前看過一本減肥書寫到夜食症
    作者說如果又想吃  給自己15分鐘  準備一大杯水
    或是蛋白質的東西(例如蛋白  牛奶之類的)
    撐過15分就會沒事了耶  如果再不行  再等下一個15分
    白胖胖你看看喔  看有沒有用
    有些患者得到改善  另外他們也學著吃早餐
    改變身體的作息時間

    真開心我的建議對白胖胖有所幫助呢
    雖然我自己也為自己的體重苦惱中  我承認我愛吃啦
    但是可以這樣互相打氣很好呢^^
    "晚上7點左右會超想睡"---大概睡多久阿
    如果睡超過兩個小時的話  感覺會影響到晚上的睡眠呢
    還是說不管再累  白胖胖晚上都會醒來呢?
    其實我也會這樣  這個算正常啦  我算是淺眠的
    只差在想不想吃東西這點
       
    至於肚子上的肥油  我覺得運動最快耶
    以前我都會跑步  現在比較懶  快走就好
    逛街也可以
    回來泡個澡再按摩  那就更好啦^^
    今天我又開始了久違的運動
    去操場走了10圈  感覺很好呢
    希望可以持續
回應...
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