減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

抱歉~~~這麼晚才來，因為今天還在生我老公的氣，中午工作又很忙，差點兒就忘記了....

5/11  早上量:73.0kg(終於扎扎實實滴少了1kg，雖然離目標還差0.5，不過能有成效我就很高興啦~~~~)

而且我發現我先瘦下來的就是腰腹部，小肚肚平了不少，之前穿起來超緊的褲子現在已經沒那麼緊了...我在Y拍買了優方的緊緻塑身精油，從昨天開始洗完澡來個全身按摩，希望我的中蠻腰能早日重現^^(現在是標準水桶腰)

今天心情還是不好，也沒什麼胃口，所以亂吃了一點點東西，吃什麼已經忘記了，反正應該熱量很低啦....

剛才晚餐後就去對面國中快走，本來是在操場走，走著走著想說不想這麼早回家，乾脆走遠一點，於是走出操場順著馬路一直走一直走，走到11點才會家(中間有進去一家美髮的洗頭)....除去洗頭的1個鐘頭，我居然足足走了3個小時耶~~~~~~我們家那位竟然一通電話都沒打給我，也不關心我這麼晚不回家在外面做什麼?唉~~~~算了算了，我想到另一版一位水水寫的“感情淡得像白開水”，難道我們之間也是如此了嗎?

好了，無論如何還是先讓自己恢復美美的身材吧~~為自己減肥，要讓自己更有自信就不怕任何打擊啦^^我會繼續努力的，5/20第二階段的目標定為:71.5kg，我會盡量達成!

大家也要加油喔~~~~衝..衝...衝!!

我來了~~呼呼~  兩天母親節真夠累的~  累到都沒時間回來照顧我的小天地了~!!  真是歹勢歹勢^O^

來回回水水們的文~

To  眉根,
看妳吃蕃茄吃的那麼開心~  害我也想吃了起來~
只是我也有點害怕蕃茄軟軟的感覺...^o^

To  puffalittle,
快走真的是一個非常好的運動~  我給它100分~
不會像跑步那麼氣喘呼呼~  但又比慢走消耗的熱量高許多~
所以,有空多走,走了就步划快一點~
健身又減肥~  一舉兩得!!  ^o^


To  newball,
妳應該已經回來了喔~  記得上來告訴射手妳有沒有破戒喔~
媽媽總是最照顧自己的小孩子啦~
在母親節時,聽聽媽媽的話無妨啦~ 
不過,記得妳要補運動回來就好!!  ^o^
還有~  大餐前記得吃個甲殼素~  (射手記得妳之前都會吃~)


To  casa,
射手也是都先瘦腰腹部耶~而且是非常明顯~
原先我都以為是穿塑衣來的~後來這幾天沒有穿~
一樣還是平平的耶(沒有全平啦~  但已經沒有大腹腹了~)
這種感覺很棒耶~  有明顯的瘦下來的感覺~

妳別生老公的氣了~  一切都過了~
往前看是最重要的喔!!^o^..
男女之間最重要的是溝通~  不論是男女朋友或是夫妻..
不要自己一個人在生悶氣~  另外一頭的傻瓜若是不知道~  生氣不就是白費了~o^^o

好!  妳要努力喔!  71.5kg等妳!!

星期五的時候~  肚子實在痛的不得了~~
哈哈  原來我期待很久的小紅終於來找我了~!!
第一次那麼期待看到小紅...

這次小紅晚了3個星期,坦白說~  有點讓我嚇到了~
可能是減肥造成的情況~(吃少~  內分祕變調了~)
所以,我要好好的再仔細觀察自己的身體狀況~
希望以後都能順順的啦!!

這星期母親節,射手有陪媽媽去吃大餐~
不過,以後我們家慶祝的餐廳都挑吃到飽的~
今年在我的強力堅持下,我們只去吃點菜的~~^^o
雖然還是有比平時減肥時吃的多了一點~
但我已經盡量在克制嚕~ 

明天開始~  我要開始再去運動嚕~
希望我能快點看到再瘦下去的我^^o

PS.小妹這次從新竹回來,一見到我就大喊~"姐,妳有變瘦耶!!"~
哈哈~  當下只有一個感想~  "什麼辛苦都值得啦!!"

版版裡的水水,開始又要認真了喔~  不要過了一個母親節  又鬆懈了喔!!

母親節我帶媽媽到墾丁
兩天的行程都是本姑娘開車
還有弟弟跟妹妹一起去
倒是也蠻開心的一趟行程
只是吃東西方便就比較隨便沒節制
海鮮吃的很開心    澱粉吃的比較少
不過夜市的小吃就沒吃了
飲料有多了一點    無糖綠茶還有提神飲料
當然還有我最愛的咖啡囉！
再來就是墾丁的水果    又大又新鮮又好吃
回到家之後
看到好吃的麻油雞
忍不住卻吃了兩晚飯
也是有吃吃青菜均衡一下
但是也吃了母親節蛋糕了

兩天沒有大便  剛剛擠出了一點點
聽弟弟說  大燕麥片真的對身體很好
當然對於排便便很有幫助
我現在燒點水  準備來吃一些些
當然是不加糖    不加牛奶   
很多廠牌都有出燕麥片
最便宜有效的應該是聖誕老公公牌的
不強調有的沒有的添加物  一包才20-30塊錢
出了新包裝  不知道強調了什麼東西 
一包好像將近一百塊錢喔！
最有效果的  對老人家最好的應該是桂格燕麥片
多少錢我沒買過就不清楚了
不過對於老人家的降血脂  很有效喔
當然口感就比較不好  因為燕麥比較大  就覺得很粗

這個星期有兩場球要打  運動量應該夠了
也許星期一或是星期二再排一場健身房的飛輪教室

明天再報告體重

恭喜射手咧~
接下來就是黃金期了
瘦很快喔    加油


今年母親節我在醫院過==
妹妹住院哩
我和媽咪輪流照顧
所以這禮拜又沒去做瑜珈
沒任何運動
跟著病人吃三餐
回家我也不趕量體重...

今天真的是狂喝水
水是減肥最好的催化劑喔！
早餐；一杯無糖豆漿
午餐；旺旺仙貝  五包    一杯麥片牛奶無糖
一杯黑咖啡
一杯低脂牛奶

晚餐；兩片蘿蔔糕
                兩口府皮捲
                一杯鴛鴦  低糖
              一杯番茄汁  兩個番茄
              兩片蘋果
便便下午就正常了  應該是昨晚的麥片發揮的效果吧！

東西吃的少  容易有口臭  所以要注意口腔衛生喔！
可以刷刷牙  刮刮舌苔  可以讓你的口感更敏感
吃下的東西    口味就不會要求要很重
口味越吃越重  很容易吃下高熱量的食物喔！

我回來囉
這兩天ㄚ，我破戒囉~~
吃了一堆東西
只有星期日晚上稍微收斂一點
至於中午吃的我已經全都忘記量了
只記的我媽媽跟我妹妹說
你姐今天吃太多了
晚上不讓她吃了>"<

不過，回到學校後
就會一切正常了
雖然星期三、星期四和星期六晚上都要吃飯
我還是會努力控制
希望可以吃少一點囉^^

我也不敢量體重耶
怕我之前10天的努力全都白費了
明天再來報告囉~~

這次回家
我媽媽帶我去中醫門診看減重
他幫我做基礎測量和分析後
他說我有13KG的廢物+11KG的脂肪要減

他說我的肥胖是因為晚睡
還有吃太多他所謂的垃圾食物
會造成體內一直是酸性的
廢物排洩不出去造成的

他的建議是
每天11-12點內就寢
還有要吃素
把身體的毒素先排出來再說
不過~~我好掙扎喔
雖然我不是非肉不可
但是要六個月都不吃
連魚、肉、蛋、奶都不行
害我陷入考慮中就是啦


提外話
我打算明天也去買酵素了
因為我已經覺得我的肚子
都鼓起來了
卻無法排便啦>"<

13KG的廢物是什麼？我是相當的好奇

我還是堅持吃的健康比較重要喔！
如果是吃素    不要吃很多加工食品
這樣子對你是不健康的
比如說豆皮    豆雞  豆培根  豆火腿那一類的食物

早睡早起對於身體的新陳代謝是相當好的
規律的作息也是很重要的
偏偏我就是做不到的那一個人  呵呵

酵素能緊急的將你的便便排出
我也是三不五十的使用它
但是不要依賴喔  這樣子只剩下強力的排便藥能救你了
還是要注意多多攝取纖維喔

今天人氣有點少
不過還是很開心  大家一起加油的感覺還是很好
我的體重從母親節前的61.4  又回到了62.8左右
有點灰心
不過我還是沈醉在跟媽媽一起在墾丁吃吃喝喝的感覺
還有在ｈｏｔｅｌ裡  在很大的按摩浴缸裡
幫媽媽去角質
以前幫她包了一堆課程  希望她能去放鬆一下
可是她從來不主動去    因為她說我工作累  比較需要
後來課程都變成是我去做課程
沒想到在墾丁的ｈｏｔｅｌ裡  玩得很開心
還吃了綠豆蒜（南部的一種冰品    真是人間極品）
屏東的董娘礦肉飯
黑鮪魚生魚片（部位沒有很高級  吃爽的）

今天人氣少的原因
大概是大家才漸漸從母親節假期中覺醒
要漸漸找回正軌吧...

我雖然假日並沒有大吃大喝
但也從來不會瘦  XD
唯一寬心的是週末自己做菜
食材依舊準備了超多蔬菜 
(這幾天常做蔬菜烏龍麵來吃)
並攝取不少水果
所以上廁所從來都不會是問題喔

內分泌的事情還是超困擾我的
你們可以想像來"季經"的感覺嘛?
能有經期後減肥黃金期的人是很幸福的

盡量不在這邊說些洩氣話囉
因為我知道版主和這裡所有姊妹一樣
都需要鼓舞士氣的

總之不管怎樣,大家繼續到這裡報到
聊聊天,談談進度,互相加油
就很值得安慰~Cheers

人氣變少了.........
版主應該要反省一下...>.<"...

我剛剛仔細把每個水水的文看了一次~
原來大家都在母親節裡大破戒了..唉~
真是滴~  佳節果然是減肥的大敵呀!!
anyway~  會記得來這裡代表還有心減肥~
隨時重來都來得及~  只怕不來而已喔!!

To  眉根,
妳真是個孝順的女兒~  我相信眉根媽媽一定很幸福~
可以去一趟墾丁之旅~  還有豐富的餐可以吃~
雖然是吃了不少,  可是今天也都有飲食矯正回來~
重點是喝了很多水來輔助~  這點很不錯^o^

體重回去了沒關係~  妳有排了很多運動來補強~
不過,要記得一定得去消耗熱量~  不能偷懶喔~!!
記得要上來跟我說喔^o^


To  蜜拉蜜拉~
妹妹還好嗎?..現在聽到住院都會擔心一下~
希望沒事才好~!!
如果妹妹一切回復正常後,妳再回來努力就好啦..
不急不急~
身體健康才是最重要滴!!
PS.減肥黃金期~  我可非常把握滴喔!

To  newball,
喝喝~看到妳的大吃大喝飲食記~  又看到妳這個星期預知的交際表~
真是有點三條線耶~  怎麼小朋友活動那麼多呀~  呵呵~
妳喔~  不管如何要加強運動量啦~  還有排便也要注意~
射手上星期六已經去買酵素粉了,  我是買LULU老師介紹的FANCL酵素粉~
一盒總共30包,售價$720,我有順便買了一包B群吃~
B群我是天天吃2顆,酵素粉是若發現今天沒便便的話,
我會晚餐後喝一包~  我覺得效果不錯,  可以去買喔~~!!
PS.康是美現在有優惠,FANCL買2件打92折,  買3件打88折喔!

妳的中醫會診結果,讓人感覺真害怕~
13KG的廢物+11KG的脂肪~  有點不知道標準在那裡~
不過,我跟眉根一樣,還是覺得健康減肥最好啦~
要忍住什麼都不吃~  彈性太緊容易一破功就慘兮兮~
參考看看啦^^
PS.眉根說的多吃纖維~  我贊成!!  水果有很多都有喔~  例如蘋果/柳丁都可以喔!!


To  Puffalittle,
每一個週末似乎是妳的食物循環日~
感覺在週末假日,妳比較能夠選擇自己想吃的來吃~
醬子很不錯~  我也要向妳多學習~

季經???..不過3個月才來一次吧~
醬子有點誇張,  有試著找過醫生嗎?..
我聽了有點嚇一跳....

我很喜歡在睡前,來版版看看每個水水分享的心情~
沒有很多人也好~固定的幾個人互相打打氣~
這種心貼著心的感覺,讓我能每天更有元氣面對明天~
放心~  我對這裡不離不棄!  直到我達到我的目標^^

黃金減肥期第1天

5/14(一)  體重:74.5kg
早餐:香蕉一根  (溫開水500cc)
午餐:乾米粉一碗  +  B群X2  (早午餐中間喝了500cc)
晚餐:自助餐的青菜+咖哩雞一點點  (下午喝了1000cc)
水份:2500cc  (運動時又喝了500cc)
便便:正常量
運動:有氧運動1個小時+快走40min+空中腳踏車300下
美容:全身乳液按摩+去角質
瘦身衣:早上07:30~晚上23:00

今天去買體重計了~  原本想買有量體脂的~  但實在貴到不行~
後來還是只買量體重的~(要量體脂再去男友家量~)
希望這個體重,我能在未來看到它停在60kg..哈哈~  加油!

To  Puffalittle:
我能想像    我以前住宿舍時室友就是這樣
三個月來一次  一次就來一個月
醫生說有人體質就是這樣  也沒有什麼必要硬吃藥逼它來
等到以後結婚要懷孕再吃藥或打針調整就好了

雖然黃金期少了一點  可是經前的水腫脹痛你是不是也少了咧?


To  射手:
我妹是發燒而已  只是一直吐藥都不能吃
就住院打點滴  是小病啦
她每天推著點滴架去外面跟別的病人聊天==
還跟別的病人一起在地上打撲克牌
住院的阿嬤都很喜歡她說==

我早晚吃一碗麥片
今天一早上就便便三次了 
超級清爽的
只是月經都沒停過
讓我心情時好時壞
心情不好時  就覺得看什麼都不順眼

今天午餐吃阿官火鍋 
這是我最愛的火鍋
清爽清淡食材新鮮 
低脂的雞肉嫩又好吃  沒油沒肥的
青菜很多 
一般火鍋的湯都盡量不要喝 
因為把很多食材的精華都煮進去了 
加上不停的滾  水份少了  濃度高了
別以為吃下精華對身體好
很多火鍋都是菇類  餃類
加工食品太多了  反而對身體負擔很大
阿官火鍋的特色是一鍋分兩邊 
一邊煮青菜  一邊煮丸子跟肉 
喝青菜湯的熱量才不會太高 
肉類我只點雞肉  丸子都是手工丸 
青菜還蠻多的  重點是不貴 

人氣下降要怎樣看阿??
這禮拜回家
所以一天只看一次
跟上禮拜一個小時一次差多啦^^

我去看完醫生後
他說我身上的廢物是
因為晚睡，所以肝和腎無法發揮功能造成的
像是三酸甘油脂...(因為我只記的這項)
總共有四項

會有這個數據是
我上去一台機器，它可以量體外液、體內液、肌肉重...共五樣吧(還是四樣，忘了啦~~)
之後他會有一張評估表
評估表裡面寫我還要減11KG的脂肪
另外13KG的由來是-我的標準體重是57KG
是81(當天量的體重)-11(要減的脂肪)-13(所謂的廢物)=57(標準體重)

我媽媽說阿~~我只要瘦到低於65KG
他就粉開心啦~~呵呵~~

5/14
體重:80.8
0810  飯團一顆
1150  煎餃五個
1630  果凍兩個
1820  起酥蛋糕一塊
1950  蛋糕一塊(把周邊的奶油都刮掉了)
2040  燙青菜一盤+紅油炒手

運動:無
水:1200+850ML綠茶
便便:1次

本來說要去買酵素的
後來晚一點，我就去便便了說
所以就沒有吃啦~~

今天本來沒有要吃那麼多蛋糕的
是因為六點多肚子餓了
因為還在打工走不開
而身邊只有起司蛋糕啦
另外一塊，是人家送的
還好他切的不大塊啦~~

newball  的食物很可愛
還有果凍  哈哈

剛剛看到新聞
有人狂喝檸檬汁減肥

千萬不要學喔！
我媽媽她年輕的時候就是這樣子
胃出血了到現在都還有後遺症喔＠＠

那是因為我覺得果凍的熱量比較低
所以我都會準備果凍在家
餓了就吃2-3解飢啦!
而且飽足感也比較夠~~