減肥日記 / 身高167cm  目標48kg

哇!!
"要美美的少婦"好勵害哦~~
已經到了4字頭了耶
放假整個大吃

慚愧......>  <

to:  塔*
呵~  其實我減的很慢...只是我比較持久.
所以終能看到效果啦...

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◆06/20  今早  體重：50.0  kg╱身高：165cm╱BMI：18.37
    與放假前比較  (+0.8kg)  …  >_<
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心得：
哈∼連續放假，吃太多又沒正常嗯∼重了將近一公斤！
我看啊.這次假日，增重沒增加的人，就是第一名啦∼
不過，沒關係，有信心恢復原來的體重的  ^^

我的小紅還是沒有來耶  …

哈哈    很久沒有給他上來PO
最近真的很懶得減肥說
不過還好體重還是在51.9
今天晚上會開始來po文囉∼∼

◆06/30    今早    體重：55.5    kg  與昨日比較    (+0.5Kg) 
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昨天    06/29
◆飲食
11：00  西瓜＋芒果*1
12：00  陽春麵+一塊麵包
19：00  空心菜+蛋(約半碗)
20：00  香蕉

◆飲水
起床：500cc水
白天：1200cc水
                       

◆運動
公園走路  30分鐘
呼拉圈      10分鐘

◆嗯ㄣ    …    一次(少)


哇哈哈!陽春麵害

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☆第一目標：53.0kg   
☆第二目標：50.0kg   
☆終極目標：48-49kg

to:  塔*

呵~  妳出現了啊!!  版主不見了說.
所以我也好一陣子沒po日記在這一段了
看到妳突然出現,有點嚇到!

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我的小紅還是沒來.
最近體重還是掉不下來...很悶說!!

量了一下自己身材的尺寸.
我想我該多運動讓肌肉結實一點才對.
且這樣身體才會健康...
所以想說以後每隔一段時間就要po一次尺寸
腰圍--->目標    60cm    (24吋)
體重--->目標    48kg    (165cm)

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      　日　期　      ｜    體  重  ｜  上胸圍  ｜  下胸圍  ｜    腰  圍  ｜    腹  圍  ｜    臀  圍  ｜    大  腿  ｜    小  腿  ｜    手    臂
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９６•０６•１０｜４９．６｜８１．０｜      Ｘ      ｜６６．５｜７９．０｜８５．０｜４６．８｜３２．５｜２３．５
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９６•０６•３０｜５０．０｜８１．５｜７２．７｜６５．７｜７５．３｜８５．４｜４６．６｜３２．０｜２３．７
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to要美美的少婦

暑假到了~~比較閒一點啦!
就比較有空

最近我也很勤到公園走路
但大知道我的肥肉會不會變肌肉
以後很難減>  <


◆7/2        今早        體重：55.5        kg    與昨日比較  x(忘了量           
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昨天        07/01
◆飲食
12：00    apple+小蛋糕+太陽餅*1+刈包
18：00    太陽餅*1+芒果+檸檬


◆飲水
白天：1700cc水
                                               

◆運動
公園走路    30分鐘
呼拉圈          5分鐘

◆嗯ㄣ        …        一次(少)

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☆第一目標：53.0kg       
☆第二目標：50.0kg       
☆終極目標：48-49kg

◆07/05        今早        體重：56      kg    與昨日比較        (+0.0Kg)   
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昨天        07/04
◆飲食
12：00    菜＋肉＋綠茶
16：00    臭玉腐
20：00    脆笛酥*5

◆飲水
起床：500cc水
白天：1200cc水
                                               

◆運動
呼拉圈            15分鐘

◆嗯ㄣ        …        一次(中)

我覺得走路好像會變肌肉^^
看等到50、51的時候在去走路吧^^
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☆第一目標：55.0kg       
☆第二目標：53.0kg 
☆第三目標：53.0kg     
☆終極目標：48-49kg

TO:  塔*
呵~  沒有每天上來PO日記喔.
這樣的話...效果會不佳喔 
(哈!~  心理要時時刻刻想著我要減肥!)

今天體重  49.4kg  /  165cm

to要美美的少婦

呵^^拍謝(不過我都有記)

覺得美美少婦好勵害哦^^

沒有依尋別人的方法(軟毰可以瘦下了

好勵害哦

美美少婦有沒有什麼"撇部"

◆07/09                今早                體重：56            kg        與昨日比較                (+0.0Kg)       
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昨天                07/08
◆飲食
12：00          APPLE  +  沙威瑪(昨天夜市買滴)
                      8顆煎餃+20元餅乾一包
20：00          梨子一顆

◆飲水
起床：500cc水
白天：1300cc水
                                                                                               

◆運動
呼拉圈                        15分鐘

◆嗯ㄣ                …                一次(少)

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☆第一目標：55.0kg               
☆第二目標：53.0kg   
☆第三目標：53.0kg           
☆終極目標：48-49kg



中午真的吃很多

卯起來吃~但怎麼吃都吃不飽><

◆07/010          今早體重：56  kg  0與昨日比較                  (+0.0Kg)               
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昨天                                07/09
◆飲食
12：00                    一個八分滿飯盒的菜
18：30                    一小塊雜糧麵面+一盤菜

◆飲水

白天：2000cc水
                                                                                                                                                                                               

◆運動
走路                  30分鐘
腳踏車                5分鐘

◆嗯ㄣ    …      一次(少)

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☆第一目標：55.0kg                               
☆第二目標：53.0kg       
☆第三目標：53.0kg                       
☆終極目標：48-49kg

◆07/11    今早體重：56    kg    0與昨日比較                        (+0.0Kg)                               
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昨天                                                                07/10
◆飲食
12：00                                        二個手掌大的雜糧麵包
12：30                                        八分滿的飯盒的菜+仙草奶凍
16：00                                        一個手掌大的雜糧麵包
19：30                                        魚皮湯一大碗+一些大黃瓜
20：30                                        木瓜

◆飲水

白天：1700cc水
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

◆運動                                x

◆嗯ㄣ        …    &nbs

◆07/11    今早體重：56kg      與昨日比較                      (+0.0Kg)                                                               
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昨天                                                                                            07/11
◆飲食
12：00              麵包+薏仁湯
14：00              麵包+菜一碗
19：00              魚皮幾片+豆腐+花椰菜+木瓜

◆飲水
                          白天：1700cc水
                                                                                           
◆運動     
                        呼拉圈10分鐘       

◆嗯ㄣ                …      少

錯了

07/11    今早體重：55kg            與昨日比較  (-1.0Kg)

◆07/11        今早體重：55.3kg  與昨日比較                (+0.3Kg)                                                                                                                               
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昨天    07/12
◆飲食
12：00                            蛋糕+1.5碗菜
16：00                            五穀餅*2
19：30                            四口麵

◆飲水
起床：500cc水
白天：1200cc水
                                                                                                                                                                                       
◆運動           
                                                呼拉圈10+10分鐘               

◆嗯ㄣ                                …            少

◆07/15    今早體重：55.5kg    與昨日比較  (+0.5Kg)                                                                                                                                         
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昨天        07/14
◆飲食
07：00    五穀綜合飯糰+半顆apple+餅乾*1+奶茶
12：00    半顆apple       
19：30    水餃五顆+菜一碗八分滿+白木耳
◆飲水
起床：500cc水
白天：800+400cc水
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
◆運動                     
呼拉圈10分鐘                               

◆嗯ㄣ…                        少

◆07/17    今早體重：55.8kg        與昨日比較    (+0.3Kg)

◆07/18        今早體重：55.3kg  與昨日比較(-0.5Kg)                 
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昨天07/17
◆飲食
12：00        一個手掌大的雜糧麵包+菜一碗
18：30        米粉羹
19：30        一個手掌大的雜糧麵包

◆飲水

白天：500+600cc水
                                                                                                    ◆運動       
呼拉圈10+10分鐘

◆嗯ㄣ                …        少

◆07/19  今早體重：忘了量嘍  與昨日比較(-0.0Kg) 

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昨天07/18

◆飲食

12：00  菜+2塊豆腐+麵包

18：00  同12：00



◆飲水

起床：500cc水

白天：500cc水+700cc無糖綠



◆運動

呼拉圈10分鐘



◆嗯ㄣ  …  少

◆07/120  今早體重：55kg  與昨日比較(-0.0Kg) 
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昨天07/19
◆飲食
12：00  veg+米粉+三明治餅乾*8片 
18：30  20元餅乾+櫻桃+碗粿+餅乾*4片

◆飲水

起床：500cc水

白天：500cc水+700cc水



◆運動

呼拉圈10+15分鐘



◆嗯ㄣ  …  少