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胖胖牛
胖胖牛
2006-08-18 11:24:31

減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

to  胖胖牛

YA!
趕在第一時間
做第一個捧你版版的場的人
比賽沒辦法得第一
總要在其它方面拿第一ㄅㄟ
加油加油
玉米筍如果吃膩了
可以送我吃
口水忍不住又給他流出來了
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檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-13 22:52:42
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/13
    ◆減重第幾日(8/25起)：第20天
    ◆體重：68.8KG(-0.4KG)(共計+0.4KG)
    ◆體脂肪：38%(+1%)(共計+2%)
    ◆早餐：B群    溫開水+鹽巴               
                    芭樂一份    茶葉蛋皮兩個
                    鹹豆漿一杯
    ◆午餐：炸雞腿一根（去皮）    炒青菜一些
                    燙空心菜兩份    炸豆腐四小塊
    ◆晚餐：素食潛艇堡6吋    健怡一杯    薯片一些
                    蘿蔔糕3/4個    米血糕一份    薯條兩三根
                    黑巧克力球一包
    ◆運動：跑步機快走30min+整理辦公室一上午
    ◆喝水量：2000~2500cc
    ◆恩恩：2次
    ◆泡澡：預計20min
    ◆睡前體重：69.6kg
    ◆睡前體脂：33%
    ◆心得：
    不知道是不是恢復上班的關係   
    以前胖胖牛只要一有壓力   
    就會開始狂吃加亂吃
    果不其然
    不僅吃過量    晚餐澱粉爆增    還吃了巧克力。。。唉
    真的很可怕/___\|||||....
    算算日子    下禮拜小紅可能要報到
    不知道是不是有關連
    很多人常說    減重是將不好的習慣改掉
    真希望自己能夠將食量大跟用吃來解決情緒問題的惡習戒掉T_T....
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-13 22:59:24
    9/10
    ◆胖胖牛體重:68.8(36%)
    ◆胖胖豬體重:(沒量)

    9/11
    ◆胖胖牛體重:69.2(+0.4)(36%)
    ◆胖胖豬體重:(沒量)

    9/12
    ◆胖胖牛體重:69.2(+0)(35~36%)
    ◆胖胖豬體重:79

    9/13
    ◆胖胖牛體重:68.8(-0.4)(38%)
    ◆胖胖豬體重:79.4(+0.4)
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-14 12:09:02
    9/10
    ◆胖胖牛體重:68.8(36%)
    ◆胖胖豬體重:(沒量)

    9/11
    ◆胖胖牛體重:69.2(+0.4)(36%)
    ◆胖胖豬體重:(沒量)

    9/12
    ◆胖胖牛體重:69.2(+0)(35~36%)
    ◆胖胖豬體重:79

    9/13
    ◆胖胖牛體重:68.8(-0.4)(38%)
    ◆胖胖豬體重:79.4(+0.4)

    9/14
    ◆胖胖牛體重:68.0(-0.8)(38%)
    ◆胖胖豬體重:79.4(0)(沒量)
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-15 13:27:51
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/14
    ◆減重第幾日(8/25起)：第21天
    ◆體重：68.0KG(-0.8KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
    ◆早餐：B群        溫開水+鹽巴                               
                    甜不辣一份(小)
                    7-11低糖豆漿一盒    健怡一罐
    ◆午餐：炸雞腿一根（去皮）        炒青菜一些
                    蕃茄炒蛋一些
                    燙空心菜1份

    ◆下午：健怡糖幾塊    黑巧克力片三小片
    ◆晚餐：臭豆腐一大份    麵線一大碗
                    爸爸的愛心晚餐(小白菜豆腐+炒毛豆)
                    香瓜1/4個        香妃酥1口
    ◆運動：跑步機快走30min+腳踏車7min
    ◆喝水量：2000~2500cc
    ◆恩恩：1小次(一滴滴)
    ◆泡澡：20min
    ◆睡前體重：70.0kg(+0.4)
    ◆睡前體脂：31%(-2%)
    ◆心得：
    昨天又沒按食譜吃了    加上晚上回娘家
    飲食更是沒有控制
    結果今天早上起來果然又胖了0.6...唉唉
    胖回來瘦下去....這樣來來回回的
    或許是心情鬱卒始然的吧
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-15 13:53:40
    <胖胖牛嚐百草記錄>

    ◆必胖的菜:
    1.玉米筍
    2.胡瓜
    3.地瓜
    4.臭豆腐

    ◆曾經吃過會瘦的菜肉組合:
    1.空心菜+雞肉

    ◆目前正在實驗的飲食:
    1.早餐加一份豆漿或蛋皮(蛋白質),看看是否會提升代謝

    ◆幫助排便的飲食:
    1.溫開水+鹽巴+蘋果(帶皮)  約3hr上(隔天一次)
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-16 09:59:38
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/15
    ◆減重第幾日(8/25起)：第22天
    ◆體重：68.6KG(+0.6KG)(共計+0.2KG)
    ◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
    ◆早餐：B群  溫開水+鹽巴  菜包一顆  7-11低糖豆漿一盒
    ◆午餐：米粉湯一碗  燙青菜三份(地瓜葉x2+空心菜x1)
    ◆下午：健怡糖3塊 
    ◆晚餐：媽媽的愛心晚餐(羅宋湯兩大碗:牛肉+大白菜+蕃茄+胡蘿蔔)
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約2000cc
    ◆恩恩：無
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：70.4kg(+0.4)
    ◆睡前體脂：31%(0%)
    ◆心得：
    昨天體重回升後  晚上量又比前晚重了0.4
    不知道是不是小紅快來的前兆
    體重起起伏伏  就像自己的心情一樣
    水跟青菜可能得再多增加些
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-17 08:21:14
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/15
    ◆減重第幾日(8/25起)：第23天
    ◆體重：68.8KG(+0.2KG)(共計+0.4KG)
    ◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
    ◆早餐：B群    溫開水+鹽巴 
                    文旦一大個
    ◆午餐：Pizza  Hot  素食Pizza一整個(小)
                    玉米湯一碗  燙格藍菜一大碗
    ◆晚餐：BBQ雞翅四個  燙格藍菜一大碗
                    炸雞一根  蔬菜沙拉一份(Mos  Burger)
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約2000cc
    ◆恩恩：1~2次
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：69.8kg(-0.6)
    ◆睡前體脂：32%(+1%)
    ◆心得：
    今天又是一個大吃特吃的一天
    在家發呆一整天  卻沒有想動的慾望
    心情持續鬱卒中
    可能小紅這幾天就要來報到了
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-18 14:11:27
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/17
    ◆減重第幾日(8/25起)：第24天
    ◆體重：68.8KG(0KG)(共計+0.4KG)
    ◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：品客原味洋芋片幾片
    ◆晚餐：玉米湯大碗    Subway素食堡6吋
                    炸薯條地瓜一些
    ◆運動：No
    ◆喝水量：不到1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅昨天晚上來了    肚子開始不舒服
    睡了一整天
    心情持續鬱卒中
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-18 19:31:24
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/18
    ◆減重第幾日(8/25起)：第25天
    ◆體重：67.4KG(-1.4KG)(共計-1KG)
    ◆體脂肪：36%(-2%)(共計0%)
    ◆早餐：無糖綠茶500cc
    ◆午餐：燙大陸妹一碗    雞絲麵一碗    炒麵幾口
    ◆晚餐：玉米湯一碗        Subway素食堡6吋
                                    無糖紅茶500cc
    ◆運動：No
    ◆喝水量：不到1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅第二天    肚子痛之外    還會噁心頭暈
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-18 19:41:52
    今天剛好是開這個版屆滿一個月
    從8/18到9/18
    從70.4=>67.4
    不過因為昨天只吃一餐的關係
    所以體重掉了1.4KG多
    扣除這1.4KG 
    所以這一個月應該是只瘦了1.6KG
    加上兩週的生病  以及最近心情鬱卒影響到減重計畫

    7/18
    ◆體重:72.2KG
    ◆體脂:39%

    8/18   
    ◆體重:70.4KG(-1.8KG)
    ◆體脂:35%(-4%)

    9/17   
    ◆身高:166cm
    ◆體重:68.8KG(-1.6KG)
    ◆體脂:36%(+1%)

    今天剛好是實施軟糖公主食譜滿兩個月
    排除今天的體重  總計瘦了3.4KG
    其實前幾天已經沒有按照食譜進行
    預計明天開始會調整食譜
    以澱粉跟蛋白質分食為主
    蔬菜量跟水量會特別注意
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-19 20:19:51
    昨晚九點提早上床
    結果肚子竟然餓到發抖~~~~多吃了很多東西
    所以得把昨天的重新補一下=____=|||||
    =============================================
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/18
    ◆減重第幾日(8/25起)：第25天
    ◆體重：67.4KG(-1.4KG)(共計-1KG)
    ◆體脂肪：36%(-2%)(共計0%)
    ◆早餐：無糖綠茶500cc
    ◆午餐：燙大陸妹一碗    雞絲麵一碗    炒麵幾口
    ◆晚餐：玉米湯一碗        Subway素食堡6吋
                    無糖紅茶500cc
    ◆晚上九點：Subway素食堡6吋  鳳梨酥三塊
                            可樂兩杯
    ◆凌晨三點：可樂兩杯  桂花梅子八顆
    ◆運動：No
    ◆喝水量：不到1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅第二天    肚子痛之外    還會噁心頭暈
    竟然起來吃宵夜  真的要去撞牆了!!!
    ================================================
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/19
    ◆減重第幾日(8/25起)：第26天
    ◆體重：67.8KG(+0.4KG)(共計0.6KG)
    ◆體脂肪：37%(+1%)(共計+1%)
    ◆早餐：B群  開水
    ◆午餐：碗糕兩個  豬血湯一碗
    ◆下午：玉米湯一碗  蘇打餅乾四大片
    ◆晚餐：甜不辣一大份  菜包三顆  巧克力兩塊
    ◆運動：No
    ◆喝水量：不到1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅第三天  昨天晚上竟然起床兩次吃東西(老天!!)
    發現吃澱粉很容易餓 
    今天恢復飲食  結果都只吃澱粉類
    蔬菜根本都沒吃  水也喝得少
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-21 00:22:53
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/20
    ◆減重第幾日(8/25起)：第27天
    ◆體重：68.8KG(+1KG)(共計+0.6KG)
    ◆體脂肪：35%(-2%)(共計-1%)
    ◆早餐：B群    開水  葡萄優格一瓶
    ◆午餐：豆腐一份  燙空心菜一份  米粉湯3/4碗
                    黑巧克力一小塊
    ◆下午：無麩巧克力餅乾三小塊  味增湯一杯
    ◆晚餐：(幫同事慶生)  =_=|||  吃大餐
                    兩口湯  兩盤沙拉  一杯可樂
                    墨西哥開胃菜  雞肉法士達一大份
                    生日蛋糕一小片
    ◆運動：No
    ◆喝水量：不到1500cc
    ◆恩恩：一次
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅第四天  今天中午一量  胖了一公斤
    果然吃澱粉真的很容易胖阿~~~囧   
    今晚幫同事慶生  第一次肉跟澱粉一起吃
    剛剛穿衣服量已經破70了
    我看我明天慘了...........
    請改名為胖胖牛增肥日記吧/___\
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-21 23:55:54
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/21
    ◆減重第幾日(8/25起)：第28天
    ◆體重：68.6KG(-0.2KG)(共計+0.2KG)
    ◆體脂肪：35%(0%)(共計-1%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群  開水  香蕉兩根 
                    意麵一碗  燙空心菜兩份  油切綠茶一罐
    ◆下午：草莓優格一瓶  黑巧克力幾口
    ◆晚餐：炸雞兩塊(去皮)  滷味空心菜三份
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約2000cc
    ◆恩恩：2~3次
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：68.8KG
    ◆睡前體脂：35%
    ◆心得：
    小紅第5天    上班時間調整的關係
    變得晚起床  所以早餐跟午餐一起吃
    可能是今天有恩恩的關係  晚上體脂肪跟早上一樣
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-22 00:00:54
    To  芬蘭美眉:

    幫妳加油
    減重期間記得不要吃太少
    營養要足夠  以免身體跟妳抗議喔!!
    加油加油^^
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-23 13:16:38
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/22
    ◆減重第幾日(8/25起)：第29天
    ◆體重：68.0KG(-0.6KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪：38%(+3%)(共計+2%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群        開水        香蕉兩根       
                    炸醬麵(去炸醬)一份    炒空心菜1/2盤
                    涼拌花生    小黃瓜    玉米湯一口
    ◆晚餐：燙地瓜葉一大盤    生菜蝦鬆兩三份(用葉子計算)
                    紅燒牛肉幾塊    "掛"(不知道該怎麼寫)菜雞一些
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅第6天    感覺應該要結束了
    公司下午裝馬桶    沒辦法上廁所    所以不敢多喝水
    晚上回娘家吃飯    媽媽弄了一大盤的地瓜葉
    還有好吃的生菜蝦鬆跟牛肉、掛菜雞
    婚後才發現    跟家人住在一起
    真的是一件幸福的事呢!!~
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-23 13:19:37
    To  安琪爾:

    謝謝妳
    胖胖牛也幫妳加加油!!
    讓我們一起朝5字頭邁進吧....(囧我可是從小學後就沒看到5開頭了....噗...)


    To  芬蘭美眉:
    嘴饞的時候
    記得先喝一大杯水
    不然就是吃一些低熱量的食物
    蒟蒻、蘇打餅乾(小的~一兩片)是不錯的選擇喔
    0
     回應
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-24 08:08:54
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/23
    ◆減重第幾日(8/25起)：第30天
    ◆體重：68.0KG(0KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪：37%(-1%)(共計+1%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群    開水    香蕉兩根               
                    達美樂炸雞柳棒    酸辣雞翅
                    可樂兩小杯                                                               
    ◆晚餐：巴掌麵包一個    薯球大份    優格一份
                    文旦一整個
    ◆宵夜：洋芋條一小包    可樂一小杯
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    今天一整天在家休息    吃的不營養
    重點是沒吃到任何蔬菜    晚上兩點突然餓到醒來發抖
    又破戒偷吃了一包零嘴    看樣子今天早上的體重一定粉可觀了T_T"
    0
     回應
    檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-24 23:38:02
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/24
    ◆減重第幾日(8/25起)：第31天
    ◆體重：67.6KG(-0.4KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪：35%(-2%)(共計-1%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群  開水                                       
                    生菜沙拉一份    蘇打餅乾七片
    ◆下午：棉花糖可可一杯                           
    ◆晚餐：鐵板燒(南瓜湯  沙拉兩份  牛排一份  魚排一份)
                    鹹酥雞一份    炸四季豆一份
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約2000cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：68.4KG
    ◆睡前體脂：32%
    ◆心得：
    在家發呆的第二天
    下午餓到發抖    家裡只剩下棉花糖可可    只好泡來喝
    晚餐又吃太多了    去誠品吃了鐵板燒之後
    竟然還可以吃上一份鹹酥雞
    難怪我的胃肚大得不得了~__~||||
    今天沒吃到水果    蔬菜也吃不多
    0
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    檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-24 23:42:27
    To  芬蘭美眉:

    晚上餓到醒來發抖
    真的蠻可怕的
    因為凌晨起來  半夜靜悄悄的
    只有我自己吃東西的聲音  跟電視機的聲音

    可能我膽子太小了吧?  @_@  哈哈囧...........

    不過我的胃肚真的超大的
    每次只要穿稍微合身的衣服
    我的胃都會把衣服撐開

    不虧是"牛肚"~~~  ~_~"
    真想用繩子給他綁起來....醜死了!!!
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-25 23:39:34
    To  草莓:
    好久不見了
    最近好ㄇ?
    我沒出去玩  沒那麼好命  呵呵
    腰夾喔    之前有買過一個
    不知道扔到哪裡去了  下次找出來用看看
    我現在是穿束褲  不過因為胃很大
    穿到最後  上面都會反捲  有可能是我買的比較便宜
    也有可能是我的胃肚真的太大了  ~__~|||||
    不過我真的超怕熱的
    穿束褲  回來那裡都濕濕的  真怕長濕疹說+_+
    ============================================

    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/25
    ◆減重第幾日(8/25起)：第32天
    ◆體重：67.2KG(-0.4KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪：37%(+2%)(共計+1%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群    甲殼素    開水+鹽巴500cc
                    玉米濃湯    全麥麵包一小塊
                    凱薩沙拉    田園蔬菜義大麵       
    ◆下午：85%黑巧克力2片                                                       
    ◆晚餐：跟同事聚餐(港式飲茶)~~~又吃太多了
                    燒麥、腸粉、蝦餃、春捲、蘿蔔糕
                    玉米湯、干炒牛河    廣式吵飯    腐皮捲
                    叉燒酥    腐乳空心菜......該有的港點我全都吃
                    了!!!    我的天阿囧
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：20min
    ◆睡前體重：69.0KG(+0.6KG)
    ◆睡前體脂：29%(-3%)
    ◆心得：
    復食第8天,今天晚上的聚餐真的是大破戒
    港式點心叫了十幾盤....回家一量...果不其然
    胖了0.6...囧....唉阿阿.....好不容易才瘦了一點點
    又給他胖回去了    加上今天又沒有恩恩
    是跟吃甲殼素有關嗎?(懷疑中)
    我看明天又慘嚕~~~+_+
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