減肥日記 / 奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的塑身減肥日記。第六版。

１１０５

早餐：一杯牛奶、一杯淨化茶（

午餐：一碗羹麵、一杯壹咖啡

晚餐：一杯壹咖啡、一杯美祿

合計熱量：約１４００卡

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運動：無
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這幾天都在上課，從早上九點到晚上十點，到家也很晚了
，等上完課，再開始運動運動運動∼！！！

大家週末愉快喔^^

有米有很驚訝我週末可以上網阿
嘿嘿....我哥哥剛好有帶NOTE  BOOK回來啦~

先來po一下今天的飲食喔 

11/05  (星期六)

早餐:  肉桂葡萄貝果  +  CREESE  CHEESE
            一些生菜(為了節省熱量,直接生吃)
午餐:  韓式泡菜味噌湯麵(自己煮)
            材料有:  白蘿蔔,韓式泡菜,蒟蒻麵,雞湯塊,味噌,蛋--->口感還不錯,不過甘味不足,明天應該應該會再吃一樣的,裡面的青菜換一下^^

**這樣吃飽足感很夠,無油,熱量也很低**

下午:  紅豆車輪餅(小)  一個  +  一小顆巧克力

晚餐(晚上7點就吃完  ):  紅勘港式飲茶
(20道菜左右,  吃的內容就不po了.  我只能說,我真的超級節制的啦...狂喝普耳菊花茶喝到飽...朋友都一直問我怎麼吃這麼少喔)

熱量:  1254大卡左右
運動:  35分鐘交叉訓練機+35分鐘騎腳踏車

**感想: 
早上我想偷吃王子麵,可是我又想到不想浪費熱量在零時上,幾番掙扎後,忍住了.

晚上,朋友搬新家,請我們去吃飯,說真的,當時的心情是,  管他的!!  要給他好好吃一下,  可是....我突然想到【飛天兔兔】耶...於是...應是給他灌到飽...朋友還問我幹麻狂喝茶喔...:p

本來不想去運動,又想到大家的都這麼努力,就去了.

我真的覺得這麼版版很好
有豆漿大姐這麼熱心,還有拼命三郎飛天兔兔
還有大家都這麼熱情,  我一定會繼續堅持的^^


(今天有忍住真是不容易阿...給自己鼓勵一下...哈^^)

對了,關於貝果的熱量, 
一個約300大卡  或少一點點  (貝果的重量以110左右計算)
大家如果想吃,可以斟酌一下熱量喔

對於cream  cheese,可以考慮卡夫菲力這個牌子,他有出少80%脂肪的,100g  僅169大卡.    通常我用20g就夠了,這樣的熱量才34大卡喔

口感算不錯了喔

想吃的話,以上可以供參考^^

我也來懺悔了....=  =  //   

11/4  (五)  55.2 
早->紅豆湯一碗+柑橘*1
午->菜頭.炒青江菜.胡瓜+魚肉(3:1)
晚->滷豆腐*1+滷蛋*1+菜頭.紅蘿蔔少許+炒菠菜+柑橘*1
偷吃....蹦米香約手掌大(台語)
運動:空中腳踏車100下+側抬腿左右各100下

11/5  (六)  55.0
早->巴掌大喜餅*1+蹦米香約手掌大
午->炒地瓜葉+300cc無糖豆漿
間隔黑巧克力*2 
晚->480cc無糖豆漿
睡前:桑椹酒100cc
運動:交叉快走+慢跑總計10圈
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日期      體重    胸          腰            屁        腿          手
10/15    56.4    83/70    69.5/80      94      52/35        24
10/22    55.7    82/70    67.5/82      93      51/34.5      24
10/29    54.4    82/70    67.5/80.5    92.5    50.5/34    24
11/05    55.0    82/70    66.5/80        93      50.7/34.5    24

總結:  這星期的我....應該是瘋了    時而克制自己  時而發瘋狂吃    @@   

我阿姊說電腦怪怪的...常常當機....
要送修...>口<
所以有一段時間不能上來留言了......
不過我還是會繼續努力的!!!
希望下次再上來的時候已經瘦到48了......
(&#29234;了這該死的4公斤肥肉而心情起伏不定......)
今天下午就送修嚕....各位不要忘記我嘿......
過些日子我就回來囉~

To奶茶大姊：
我想我能夠克制自己的!!
謝謝妳^^

計畫一直有變動....
目前的計畫是：星期一到五維持早上水果，中午正常，晚上青菜的原則
假日則是早中午正常吃，晚上青菜

目前42.0(-0.6)

11/5
                早：水煮蛋1個
                                水煮馬玲薯一個
                午：夾心餅乾六片
                晚：黑胡椒豬肉一小片

運動爬山2小時
健身車半小時

爬山真是不錯的運動丫
所以今天也要來去^^
加油加油，絕對不能偷吃...

大家有空也可以去爬爬山喔
真的很不錯，而且空氣又好^^
昨天還帶了我們家的狗狗一起去爬呢

豆漿大姐  &  大家

早阿^^

早上聽著JAZZ,一邊享用自己做的早餐
真是悠閒阿^^

真的覺得悠閒的美食生活態度真是王道阿
自己做的熱量又低,也不會暴食

嘿~  早上自己試著作油醋沙拉醬
還ok,有很多進步空間啦  哈~

晚點去逛市場買午餐的食材
在看個書
下午去運動

恩恩^^


其實一個人也挺悠閒的

ㄏㄏ^^

∼大家早啊∼
沒想到，假日的早上，大家都滿早的嘛！
而且本週假日還出現很多人喔！真是感動ing呢....
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ava,

知道自己有點不穩定
就好好找出解決方法（如果讓自己不會想去突然偷吃，是否在其他時間吃那些想吃的東西...等）
加油喔！
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芭樂小妹：

等妳回來喔∼
還有希望聽到妳說：不再暴食了~~~~~~~~~~~~
這點更重要呢！
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∼小兔∼

要放鞭炮囉！到達42kg啦
而且一次掉了0.6kg呢
繼續努力~~~~~~~~~
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酷愛咖啡ing,

我是被妳嚇到啦∼怎出現啦！
謝謝妳提供的貝果資訊
給妳鼓掌！妳很努力~~~~~昨天
一直都要努力喔∼加油∼
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∼＊阿佳＊∼

昨天還不錯喔！加油！

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暱稱                    身高/體重        短期目標        終極目標
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奶茶豆漿            156/46.6          11/10-46.5        43.0
sweet                  162/54.0          11/30-52.0        47.0
飛天小綠兔        168/58.8          55.0加油！        48.0
puppy                  162/61.0          11/15-59.5        48.0
不敗女神            161/49.6          45.0加油！        41-43
Nydia妮蒂亞      154/43.5          42.0加油！        40.0
小拆                    157/60.9          59.9加油！        43.0
懶到不行            158/52.0                --                  50.0
柏拉圖密碼        --  /59.0                --                  48.0
春風喵潔西        160/64.6            65.0完成！      50.0
ava0124              166/55.2          11/30-52.0        50.0
Blythe寶貝        160.5/44.8      42.0把持住        45.0
果凍冰                163/49.8          49.5快完成        48.0
Kelly0111          165/54.5          11/1152.0          48.0
超愛綠茶            154/43.8          42.0加油！        40.0
胖猴子                162/49.8          11/26,47.0        45.0
∼小兔∼            148/42.0          42.0完成！        38.0
我愛芭樂            156/51.0          45.0加油！        40.0
酷愛咖啡ing..  163/-----        11/30,54.0        48.0
小紫

補一下上面漏掉的（人太多，果然版面塞不下，被自動刪減掉）
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暱稱                身高/體重          短期目標            終極目標
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小紫仔仔        167/60.0                                        50.0
∼＊阿佳＊∼168/67.5                                        54.0
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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing尺寸監督表
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日期        體重        上/下胸圍        腰圍/肚臍圍      臀圍      大腿      小腿      手臂(公分計算)
09/30      49.5    86.0/69.0        62.0/72.5            86.5        49.5        32.5        25.5
10/08      48.3    85.5/68.0        61.0/69.5            85.5        48.7        32.1        25.2
10/15      47.4    84.5/67.0        59.5/67.5            82.0      47.8        32.0        25.0
10/22      46.8    85.0/65.0        59.0/66.5            82.0      46.8        31.3        24.5
10/29      47.0    84.5/65.5        58.5/65.5            82.0      46.5        31.3        24.5   
11/06      46.6    84.5/66.5        58.5/65.0            82.0      46.2        31.2        24.1
=========================================================

To奶茶大姊：
我會克制自己不再暴食滴^^

昨天晚上睡前
心中一直盤算著∼那一粒老公沒吃掉的『傳統飯團』
因為其實我很愛飯團、老公卻是覺得OK而已
媽媽買了兩粒，而他只吃掉一粒
盤算之中，就上網查詢熱量~~~~~~~~~`

一查之下，驚為天人
恐怖啊∼營養師說一個中型傳統飯團
大概有550大卡（心中一直懷疑，有那麼多嗎？不過小小一個，可是......）
思考過後，決定放棄它了
雖說早午餐的內容可隨意
可是，一個550大卡，那得佔掉一天裡飲食的多少比例啊
況且好不容易，把之前大量回升的體重壓下去
千萬不可大意~~~~~~~~繼續喝我的無糖加味豆漿吧！（自己隨意搭配不同東西加入無糖豆漿）

唉∼這就是昨晚的心路歷程
想要把它記錄下來
因而在此自言自語囉！！！

芭樂小妹：

OK∼等妳回來報告好消息！

我想改掉暴食，比什麼都重要滴
沒有了暴食的習慣，以妳的年紀
新陳代謝超好的，就算正常吃
加上運動都可能會快速瘦下來的
更何況妳並沒有正常地吃

所以，妳要記住
第一重要的事，改掉暴食！！！

∼加油∼

豆漿大~~
一直以來你都是我的好榜樣...我應該要向你看齊才對

嗯!!!!
第一重要的事,改掉暴食!!!

這句話    我會好好放在心中滴~~~

昨天去看二輪電影
其中一部"電車男"  (日本電影)
就講到男主角透過網路一群從未見面過的朋友,
一路支持他,使他有勇氣去踏出愛人的第一步!!
當中有笑有淚...也靠著網路朋友陪伴中再度爬起低潮!

這讓我想到各位姊妹...呵呵   
有時候在減肥的路上..想到有大家一起打氣.支持
就覺得可以撐下去...雖然也有破戒  擔心被罵  嘻嘻
但是..大家一起的感覺真的很好
希望在達成目標之前    都有著大家的陪伴    ^0^

PUPPY終於來啦﹗
趕快先來報一下成勣﹗
PUPPY  162CM
   
        體重  體脂  上  /下胸圍    上  /腰圍      臀    大  /小腿    手臂

8/7    73.1    x      98.5/84      81/91      100      62.5/x      x
10/1  64.6  29%    96/77.8  72.6/79.2  93.2  57.1/37.4  29.7
10/10  62.9  x    95.4/75.4  70.8/74.8  92.2  56.5/36.8  x
10/15  62.6  26%  95.6/75.5  70.6/74.5  91.6  56.3/36.7  29.1
10/22  62.9  x    95.6/75.3  70.9/74.8  91.4  55.7/36.7  29.1
11/1    62.0  x    95.3/74.7  69.9/73.8  91.1  55.4/36.7  28.1
11/5    60.9  x  94.9/74.5  69.6/73.4  90.7  54.9/36.5  27.8

to奶茶
小紫ㄉ短期目標
是11月12日59公斤喔~~
還有ㄚ
我也要來做一ㄍ尺寸監督表
我看ㄌ奶茶你滴
想問你
腰圍和肚臍維不依樣ㄇ？
腰圍在哪裡ㄋ
還有ㄚ~~~~大腿和小腿量ㄉ地方在哪裡？手臂ㄋ
是量最粗ㄉ地方ㄇ？

toava
呵呵
對阿
大家在一起ㄉ感覺真好
鬆懈ㄉ時候
上來看看，就又有動力ㄌ捏

to咖啡
對呀
有時候享受一個人ㄉ寧靜感
也不錯ㄋ
配點音樂和低卡ㄉ食物
覺得好悠閒呀

荳漿

經常挺大家提到傳統飯團﹐都不知道那是什麼
不是種子吧﹖呵呵
是黏黏的那種嗎﹖
如果是﹐我好像吃噢

否則對白飯還是沒啥興趣
都喜歡炒飯﹐炒面類的﹐呵呵

今天有破功(發現一上班﹐就特別愛破功)
不過沒關係
還好這次只破功一天而已

明天一定要好好努力﹗﹗﹗

還好今天早上把體重和尺寸的資料就整理出來了
否則可能又要等2天了﹐哈哈哈

假期大家很容易破功
不過能避免的就儘量躲開吧

否則心情不好﹐搞的大家都沒什麼動力了呢

所以啊﹐大家一定一定要努力
堅持運動﹗﹗

不過建議大家如果想偷吃
就吃水果吧﹐多甜的水果都好
總好過那些甜點是把
而且大多數水果都含有纖維和維他命C

明天打算再次來一天每周必有的水果斷食﹗
奇異果﹐葡萄油﹐蘋果
再配上2小時的中度運動(因為還在小紅中。。。)
也許更久﹐因為打算邊讀書邊運動

加油加油﹗﹗﹗

to  ava,

謝謝妳看得起
真的，第一、先把暴食改掉
一切都好說的
下星期一定要做到喔！
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to  小紫：

尺寸，腰圍指腰最細的部分那一圈
肚臍腰圍就量肚臍那一圈
臀圍、大腿、小腿、手臂
都是量最胖的地方，瞭解嗎？
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puppy,

忙碌的一天吧！
終於看見妳啦~~~~~~~~~~~~~~
傳統飯團，一般多是用糯米（包粽子那一種）來包的
雖然也有一般米包的，但較少
主要裡面有包：油條、肉鬆、蛋、.....等等很香的配料
糯米包裹著那些材料在中間，而成一般是橢圓型
嗯∼很香很好吃，不過就像我說的
那麼小一個（約長10cmX寬5-6cm左右吧）
就有那個高的熱量
真的暫時不敢吃，因為五百多卡，可以吃很多東西囉！

恭喜你∼創新低囉！
而且腰圍也到6開頭，再加點油喔！
很快趕上我們啦~~~~~~~

呵呵∼妳又到了每週一斷食的日子啦
我現在都執行不了，一定會吃東西
所以乾脆還是正常吧！

PS.99%黑巧克力，沒有加糖，吃起來∼就是苦的！完完全全的苦的，有點像黑咖啡完全不加別的，但比那還帶苦味，不建議購買，可購買86%左右可可含量，較苦香！！！

to  大家

經過昨天我自認吃很多的一天

不知道是不是因為我澱粉幾乎沒碰
加上我昨晚熬夜至天亮
男友與男友朋友們為了怕我生氣
今天又特地帶了我去釣蝦@_@"

晚上是有吃兩三隻蝦子!!!
回來就直接睡了

原想說~哇一定胖死
沒想到今天居然又降0.2...變成58.6
真是太神奇了@_@"

不過這真的只是僥倖........
或許是因為吃的還沒反應出來
所以我不能怠懈
今日我要去淡水家游泳加spa囉~~~
吃的東西也只是把昨日剩菜加熱來吃唷!!!

所以我會繼續努力的!!!
大家如果有偷吃也要更努力唷~~~~

只能說還好~"~我沒偷吃澱粉~~
運動量也夠~~~~不然我變胖我會想掐死我自己吧!!!