減肥日記 / 奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的減肥、塑身日記。。第五版。。

TOkelly0111

我更羨慕上半身瘦的說Q_Q

因為我這輩子可能都很難上半身瘦

我的手臂真的爆粗的啦!!!

到現在還是11.5-12吋中間

死不瘦

背還是厚到不行.......小腹還是好大一陀唷Q_Q

而且腿也還沒真的細~~~唉!!!只是因為我上半身太粗了

才會覺得我細

我應該去找個瘦子拍個全身的合照~~

妳們就會發現我真實有多大隻有多壯了Q_Q

飛天兔兔：

其實按妳這樣分析起來
我們大家現在都不應該吃啦
因為可能以前都把宵夜的份量吃完了
再也不可以吃宵夜啦∼

對啦！這樣想，就不應該再多吃囉∼
Blythe寶貝是我們的榜樣
我早就去那秘密園地很久了
或許她不像我們，減了又減
所以這一次比較順利點

還有啊∼剛剛洗完澡量過體重
已經差點直接給它昏去了
唉！算了啦∼算了
還是跟妳一樣，要再繼續加油
我就當體重計中風了啦！

大家晚安喔∼要好好睡覺！
明天再來繼續吶喊
假日不要全給我跑光光啦
這樣很孤單呢∼

我今天ㄚ，
跟魅姬在msn上互報體重，
昨天講好，從今天開始，
互報體重的單位以市斤為單位    一一"

市斤是大陸在用的斤

1市斤=500g
1台斤=600g

這樣報體重看起來…數字很驚人說~~
應該暫時可以發揮嚇阻自己的作用      >"<

本日體重：129.4斤(64.7kg)

TO奶茶大姊

好!!!我會盡量上來的~~~

我會來分享我參加同學會的心情的

明天也只會吃一餐~就同學會那一餐^^"

今天看能拖晚一點睡

明天睡晚一點~ㄎㄎ!!!!
讓自己不要明天先餓死

今天沒洗澡~~真的太累了~~~
明天有精神的醒來再好好的洗一個詳細的美容澡


TO春風喵潔西

天啊!!那怎麼算的啊~~~

我不會耶~~@_@

真的體重看起來好驚人喔Q_Q

飛天兔兔：

呵呵呵！原來還是有策略性的啊
我家有人正在吃多力多茲
所以我要躲遠一點
等回再去睡覺

那妳晚上要拖晚一點啊！
那版版就先托給妳啦∼

好啊∼明天我會等妳來分享的喔！
賣吼挖，等無人喔∼
好啦！去睡囉

春風喵喵：

妳那真有創意啊∼哈哈

小綠兔，
一一"    1市斤  =  500g  =  0.5kg
那就是把妳的體重…kg×2
就變成市斤了~~~

這樣的數字看起來很驚人厚

因為之前常常被大陸的同事問我幾斤
害我都不好意思回答    >"<
因為大陸瘦子太多了啦~~~嗚~~~~~~~~~~

本報內容由  Vita纖活誌  提供，每週四出刊.2005.10.27

資料來源：http://epaper.pchome.com.tw/archive/last.htm?s_date=last&s_code=0294&s_cat=女性時尚 

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★☆★　10個月狂甩40kg　廖秀枝努力不懈奮戰體脂肪（一）　★☆★

●效率減重　體脂率由53.8％降至16%

106kg，對許多女生來說，這真是再可怕不過的數字，但廖秀枝卻憑著驚人的意志力，在10個月內成功甩掉40  kg的體重、47  kg的肥肉，紮實地減掉體脂肪。

從噸位驚人的胖妹，成為健康窈窕的可人兒。她是用什麼方法在10個月內成功實現夢想？就讓Vita帶妳一探究竟！

●家族體質，從小胖到大

就像左邊那張照片，秀枝雖然常和「小瘦子」同學合影，以前，卻從來不敢想像，自己身高超過170cm、體重一直在100kg左右遊走，有一天也能和別人一樣有健康苗條的身影。

從小一直都是胖胖的秀枝，笑稱自己就從來沒瘦過，「我國小就是胖胖的，國中也是胖胖的，高中還是胖胖的，長大之後....變更胖，哈哈！哈！」

雖然天生就是圓滾滾的身材，可是她並沒有因此自卑，而是認為這樣圓圓的也沒什麼不好，加上家人幾乎都是這樣的體型，所以秀枝從沒動過減肥的念頭。

●為了健康，開始減肥

由於遺傳，家人中有不少年紀輕輕就得了糖尿病，快接近30歲的秀枝，警覺到再這樣胖下去，身體健康也會跟著亮起紅燈，才下定決心加入減重的行列。

剛開始減肥的時候，跟大多數人一樣，總是持續沒多久就宣告放棄，「運動節食個3、5天我就沒辦法了，覺得這樣太辛苦又看不到成效，所以最後就都算了。」

有一陣子秀枝參考減肥書的方法，午餐及晚餐只喝蔬菜湯，而且天天如此，決不吃飯，1個禮拜就瘦了5kg，但是她很快就受不了這樣的減肥方式，「天天只吃那些很快就膩了，而且營養也不均衡！」

意識到自己正在嘗試錯誤的減肥法，秀枝馬上停止這種不健康的飲食習慣，尋尋覓覓，終於發現了屏東基督教醫院減重班的訊息，讓她躍躍欲試。

起初秀枝還因為覺得1個人參加減重班怪怪的，感到猶豫不決，後來和朋友相約一起參加，有人在減肥路上相伴鼓勵，減起肥來當然也更加有勁啦！

●把握飲食原則，戒吃零食

秀枝說，營養師只說明飲食上的幾個大原則，像是決不碰油炸，少油少鹽，其他的便很少限制。

即使減肥，因為菜單天天都可以變化，而且也吃得飽，但體重卻的確慢慢地在下降中，讓她減肥更有持續下去的動力，自然也就不會像之前輕易放棄。

減肥前的秀枝，除了正餐，一定還要再吃一堆點心才會覺得滿足，「以前我一吃飽就坐在沙發上，邊吃餅乾邊看電視，不知不覺吃進了很多東西！」她說，要是看到她以前狂吃零食的模樣，肯定會嚇壞一大堆人呢！

但是現在的她，卻可以完全不碰零食，憑的就是一股驚人的意志力，克制自己，再加上看到自己的堅持的確有所成效，更堅定她戒吃零食的決心。

本報內容由  Vita纖活誌  提供，每週四出刊.2005.10.27

資料來源：http://epaper.pchome.com.tw/archive/last.htm?s_date=last&s_code=0294&s_cat=女性時尚 

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★☆★　10個月狂甩40kg　廖秀枝努力不懈奮戰體脂肪（二）　★☆★


●自己下廚，熱量少更多！ 

自從參加減重班之後，秀枝便養成自己煮飯的習慣，因為家裡烹調向來重油重鹽，炒菜放越多油越好，「我媽媽認為，菜就是要放很多油才會香！」但這對減肥中的秀枝可是一項大忌，於是她決定自己來掌廚，方便控制熱量，同時保持清淡的飲食習慣。

秀枝最拿手的，就是麻油炒雞絲啦！做法相當簡單，只要把雞胸肉切絲，加少許麻油及少許鹽，和薑絲一起拌炒，就是相當美味可口的1道菜。

秀枝還提醒，切雞胸肉的時候要把肉的紋路切斷，這樣雞肉炒起來才會滑嫩爽口喔！

●每天勤運動，瘦身效果更加乘！ 

除了飲食習慣上的調整，運動當然也是不可缺少的部份啦！

秀枝每個禮拜都會固定上減重班安排的1個小時有氧舞蹈，有空的時候也會做簡單的肌力運動，像是抬腿等等，盡情享受揮灑汗水的痛快。

而走路也是她最愛的運動之一喔！只要有走路的機會秀枝都不會放過，1天起碼要走個30分鐘以上，長期下來也消耗了不少熱量呢！

除此之外，她也對Vita運動處方情有獨鍾，每次一拿到雜誌，一定都會迫不急待的翻到運動處方的部份，跟著上面的動作一起做，還很認真的計時，一定要做到30分鐘以上才會罷休，看看她的體脂肪由53.8%降至16%，可見認真運動對燃脂果真特別有效喔！

●堅持跑步+走路，突破減肥停滯期。 

雖然一開始減肥相當順利，但減到76kg的時候卻出現瓶頸，怎麼減體重都絲毫不見動靜。

於是秀枝開始加重運動強度，嘗試走路與跑步交替的運動方式，也就是走路10分鐘，跑步10分鐘交互進行  。

實行一段時間之後，體脂肪持續下降，肌肉量增加，雖然量起來體重變化不大，但是秀枝的代謝率卻是持續上升中。如此一來對後來的減重之路，可是鋪下了一條康莊大道。

果然，這個方法奏效了.....秀枝的體重終於又開始下降，3個月內又瘦了10kg，體脂率更從25.8%下降至超標準的16%，她成功地突破減肥的停滯期囉！

●瘦身成功，自信更加倍！ 

雖然對飲食小心翼翼，也盡量避免外食的機會，但她還是會有動搖的時候，「有1次和家人一起去吃喜酒，看到滿桌的菜餚真的很心動，但是我還是克制自己不能吃太多。」

就是憑著這一股過人的意志力，讓秀枝至今維持體重不復胖，雖然有點辛苦，但清淡的飲食習慣，使她對於零食點心和油炸食物產生了免疫力，現在的她，對於從前愛不釋手的油膩食物已經完全提不起興趣，當然也就避免掉攝取過高熱量的危險囉！

瘦下來的秀枝，除了變得更有自信以外，許多從前穿不下的衣服也都能穿了，「我媽就一直念我，說我買的衣服也太多了吧，哈哈！」

以前因為胖胖的身材總是容易被異性忽略，但自從減肥成功以後，異性終於願意把眼光放在她身上，使她受到前所未有的尊重，人生也更加精彩啦！

大家好﹐我起床嘍
果然我又在7點和8點多自己就省了﹐氣死了﹐不過又逼自己繼續睡﹐還好﹐最後是9點半起來的﹐體重又降嘍﹗

原來荳漿﹐sweet﹐小錄兔...大家都狂愛吃意大利面噢~
既然你們大家都忍的住﹐我一定要陪大家一起忍啦﹗

sweet
我來美國後
開始也對花粉和灰塵過敏了
可是吃過醫生開的藥一個禮拜就好了。
這邊很多留學生都有這種情況

還有我小時候就對很多東西過敏
象雞蛋﹐海鮮﹐甚至潮濕的天氣
可是我爺爺每天帶我去醫院打去敏針
半年後就都好了﹗
所以可以找正規的醫院
堅持打針﹐應該就會有所改善吧﹖

希望大家的身體都健康﹗

小綠兔~~
我唷...從63kg減到現在大約55kg
可是覺得下半身仍是肉肉ㄉ    哈哈
真像你說的  要好好雕塑才對....
所以呀    只好卯起來運動囉
我一周去運動場快走+慢跑一定有三天以上,維持約一小時
其次做做腿部伸展運動....
跟大家比起來    算是運動量不多ㄅ    ^^```
希望可以向你的腿腿看齊  ^^

呵呵    明天早上要去跳有氧舞蹈    9:00~10:00
趕快滾去睡覺哩      明天再上來打招呼囉 

也希望小綠兔你明天讓久久未見的同學大吃一驚    嘻嘻

荳漿

被我抓到你12﹕30還在線噢~~~
不乖不乖~~~
最好是12點就趟在床上了﹐睡不著﹐哪怕閉著眼睛
我想對預防加重黑眼圈也是好地~~
晚安嘍

春風喵潔西

因為我就是大陸人﹐所以對你說的那個斤很了解呢﹐呵呵
在國內的時候﹐我們都算斤和公斤的
來美國後﹐我才開始用磅和公斤

100多斤看起來好像很可怕
可是我已經習慣了
還有如果算磅的話﹐更可怕
比如你現在129斤﹐就是143磅
可怕吧~~呵呵

加油加油
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懶到不行

你那麼瘦的小腿也叫蘿蔔腿啊﹗﹗
那我的37CM起不是無藥可救啦﹗
嗚~~~~~~

ava

看你的腿已經很美了
你都是做什麼腿部伸展運動呢﹖

你很理智噢
發現男友不是理想的結婚對象
就趕快放手﹗

現代女性就要這樣

puppy~~抱歉耶    我昨晚留言完就跑去睡覺哩 
所以沒有及時回你  @@```
我大部分真的是靠快走來強化腿部線條耶 
其他的伸展運動   
挺多像是空中腳踏車.躺著側抬腿左右各100下.
腳貼牆壁成L型.......這是一直在做的!
最近新加踢腿和在瘦大腿版上看到的一個
(側抬腿的姿勢..當左腿上抬..放下時..不碰到右腿..接著將左腿往屁股靠..此時膝蓋應是彎曲的..這樣算一下..各做15~20下  大腿就算酸了..)

其他    我會做瑜珈&跳有氧舞蹈

我的運動大致上是這樣哩       

目前43.2(新低)

10/28
                    早：蔓越梅醋500
                                    雞腿肉起司三明治一個
                    午：芭樂一個
                                    無糖豆漿500
                    晚：芭樂一個
無運動^^"

鳴！今天下雨啦
不能去爬山了....
真怕待在家裡會亂吃丫>"<
我要把持住

離10/31只剩二天了...
看來我要看到42.X
是不太可能囉
不過我是不會放棄滴^^

小兔~~~早安呀

哇...你的午晚  只吃水果  會不會受不了呀
像我就沒辦法這樣吃耶  呵呵

先PO個尺寸    等等要去上有氧舞蹈課程囉 
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日期      體重    胸          腰                屁        腿              手
10/15    56.4    70/83    69.5/80      94        52/35        24
10/22    55.7    70/82    67.5/82      93        51/34.5    24
10/29    54.4    70/82    67.5/80.5  92.5    50.5/34    24

to  ava：
 
早丫，只吃水果第一天還可以
第二天就有點受不了了>"<

我等下要去爬山囉^^
呵

TO  奶茶~~
恩~對的哦，就是小公主。
大概是我的輸入法有問題吧！
現在換個用用不曉得O不ok

今天早上體重47kg了！狂興奮乃！看到家�好多美食，實在是&#39307;到不行了。想想今天是最後一天，都堅持了2天了。5555努力努力！

對了。我很喜歡吃炒飯哦。不過似乎炒飯很容易胖的說。。。

尤其是我剛吃完番茄cheese餐的話，是不是還是不要吃米飯的比較好？還有全麥麵包也暫時不吃是嘛？

亂碼的那個字是饞~~~

呼…我起床囉~~~
等會要來去菜市場採買下週的糧食囉~~

剛剛體重又創新低，
不過ㄚ…每次都是週六、日才會有最低最低的，
後面又會往上彈回來，    一一"
原因我猜大概是因為六、日睡的比較晚，
胃都空空的，身上的水份有些也都代謝掉了吧???

管它的…每天還是得保持繼續認真運動      :p


奶茶，
早上一早起床量的尺寸，
跟晚上時間量會不會差異很大ㄚ??????
我都覺得我量的怪怪的勒    一一"
很怕量錯說




日期　體重　上/下胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂(cm)
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10/15　67.5　102.0/85.0　86.0　96.0　57.0　39.0　31.0
10/22　65.4　102.0/85.0　82.0　94.0　56.5　38.0　30.5
10/29　64.1　101.0/84.0　77.0　94.0　54.0　37.0　30.0
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puppy,
原來用磅更嚇人喔??
也對，1公斤  =  2.205磅  =  2市斤
看起來用磅更驚人~~~~~
沒關係…我都用…哈哈哈~~~~

Dear巧克力女王
我回來後狂吃一大堆
特別是睡在機場的那估晚
都沒睡…因為很害怕…肚子餓
只有巧克力專賣店有開…
真的是看到什麼就想吃什麼…看起來都好誘人
所以就吃了一大堆…唉!!!
這幾天都便秘…回到家作息也不太正常…
體重就給它升的超快…有多1.5公斤啦…
好可怕嘍!!!!所以來這裡慚悔…
奶茶給我打氣吧!!!鳴…