減肥日記 / 爆肥哈比喵減肥日記~目標43公斤!

2005/12/19(一)

起床體重：63.0kg(黃金期第三天，怎麼這麼慘？！)

今日飲食：06:35  安佳煙燻起司×4片
　　　　　08:30  無糖豆漿×250㏄
　　　　　10:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　11:05  蕃茄200g×1顆
　　　　　12:05  安佳煙燻起司×3片、蕃茄150g×1顆
　　　　　14:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　16:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　18:20  安佳煙燻起司×3片

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:15-21:45  踏步器×30min
　　　　　22:10-22:40  軟式呼啦圈×30min

自我檢討：昨晚睡前量一下體重，
　　　　　就已經預知今天早上悲慘的開始  ~>"<~
　　　　　當下就立刻決定又要以蕃茄起司做為手段囉，
　　　　　而且今天同學Teresa姑娘跟我嗆聲ㄌㄟ，說要跟我拼了，
　　　　　哈哈哈，如果有個勁敵跟我拼，
　　　　　那我的動力應該可以衝到90以上，
　　　　　Teresa，妳就給我好好的接招ㄅ！
　　　　　其實仔細思考一下，我發現不知道是不是因為喝湯，
　　　　　湯裡的味精導致身體水份的代謝變差，
　　　　　所以體重才會往上飆？？？
　　　　　人家超愛喝湯的ㄟ…可是好像實驗了好多次，
　　　　　只要喝多多的湯，隔天的體重都會飆的很嚇人…
　　　　　該怎麼辦才好勒？？誰來告訴我ㄚ？

我也對不起大家
這幾天我超級重感冒
超痛苦的  >_<

恩..吃了好多營養的東西...
而小紅再一個多禮拜
就要來了
唉呀呀~~~~~~
不敢量體重了討厭鬼

12/19  (一)
10:00 
豬排蛋三明治＋奶茶

14:00
素食便當
(Ａ菜　青椒　竹筍　五榖飯)

20:00
土虱魚肉(中段)  ＆  湯喝一半

22:00
熱紅茶

喵∼感冒好點沒，身體要顧好唷，生病期間是該多吃
　　點營養的東西，這樣恢復的才快，不要太有罪惡
　　感哦，身體要緊　^__^

12/20(二)

體重：59.2kg

早餐：柳丁一顆、無糖綠茶 
午餐：洋&#33905;蛋三明治、無糖綠茶
晚餐：魚湯一大碗、魚肉少許(不知道是什麼魚)

今天雖然喝了很多水，但依舊沒有吃到青菜  >_<，
飲食方式要調整了。

>____<

親愛的冰心~
我感冒已經邁入第五天..
依然沒有痊癒
唉...
今天吃了學校附近料少到爆的小火鍋(79元)
裡頭只有一把冬粉幾顆餃類
還有幾片葉子跟兩片豬肉
超極不踏實..
然後來吃了鬆餅跟義美小泡芙
一整天下來吃的東西不多可是熱量也不少
身體還是很不舒服
煩死了..
明天想去泡溫泉...
把汗都逼出來看感冒會不會好一點?

哈比喵喵，
記得要多補充一點維他命Ｃ跟溫開水，
還有，記得記得，睡眠一定要夠喔…

我以前實在是太常感冒了…
常常感冒還沒好就又感冒，
幸好現在有在運動，
只要多喝溫開水跟補眠，
休息個一、二天，感冒就會完全恢復囉∼

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2005/12/19(二  )
 
起床體重：62.6kg(黃金期第四天)
 
今日飲食：08:30  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
　　　　　11:00  石榴400g×1顆
　　　　　13:00  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
　　　　　13:50  無糖豆漿×350㏄
　　　　　15:30  無糖豆漿×350㏄、南瓜子×20g
　　　　　18:20  卡夫高鈣起司×2片
　　　　　21:10  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
 
今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:40-21:50  原地跑步×10min
 
自我檢討：全身痠痛，就小小偷懶一下ㄅ    一一"

2005/12/21  (三)    噗…我前一天的日期好像寫錯了…真是豬頭ㄚ  一一"

起床體重：62.2KG(黃金期第五天，黃金期究竟有幾天ㄚ??)

今日飲食：08:05  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
　　　　　11:15  蕃茄250g×1顆
　　　　　12:45  卡夫高鈣起司×3片
　　　　　17:10  青蘋果200g×1顆
　　　　　18:30  卡夫高鈣起司×3片

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

自我檢討：天氣越冷，老師好像操的更厲害
　　　　　今天的狗式舉腳讓屁屁都快抽筋了…
　　　　　為了要瘦屁屁，還是ㄍㄥ住ㄅ
　　　　　剛剛偷量了一下體重，跟早上一樣…
　　　　　嘿嘿嘿…偷偷高興中∼

12/21(二)

體重：59.5kg

早餐：乾米粉半碗、無糖的藍莓水果茶500cc
中餐：乾米粉半碗、無糖綠茶600cc
晚餐：鮮肉湯圓5顆、柳丁一顆


天氣越來越冷了，大家要注意保暖，千萬不要感冒了!

12/22(三)

體重：59kg

早餐：柳丁一顆、無糖綠茶400cc
午餐：統一肉燥麵一碗、無糖綠茶400cc
16:00：低糖豆漿480cc
晚餐：清淡的冬瓜湯2碗、冬瓜少許、豆丁一小塊

今天小紅來了，所以覺得肚子怪怪的，也沒什麼食慾
天氣很冷，都不太想動  >_<

潔西~我想我該向你看齊才是，每天都有給它認真努力
          的做運動，看來我也該去找一個適合自己的運動
          才是，必竟除了飲食的控制之外，運動也是很重
          要的  ^___^

冰心，

固定運動是挺不錯的唷，
我剛開始是逼著自己去練瑜珈，
越練越有興趣，而且覺得身體好像越來越好，
連體態也有不少改變呢

其實，減肥不光只是要靠飲食調整，
適量的運動，身體的線條會更漂亮喔∼
而且，靠運動慢慢瘦下來，應該比較不容易復胖

妳現在是小紅期間，運動的話就不要做太激烈的喔，
以自己身體能適應的為主啦，
如果需要倒立的動作就千萬不要做喔，
不然這樣血液會倒流到子宮，肚子會痛死的  ="=

唉，我的象腿不知道啥時才可以瘦下來…  >"<
我也要像小綠兔一樣的纖纖美腿啦

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2005/12/22(四）

起床體重：61.7kg(蕃茄起司餐真是我的好朋友ㄚ∼)

今日飲食：06:20  牛奶燕麥片×1C(燕麥片×2T、OAK全脂快溶奶粉×2T+熱開水×1C)
　　　　　08:20  青蘋果150g×1顆
　　　　　10:15  無糖豆漿×1C
　　　　　12:45  桂格冬蟲夏草靈芝精力湯(鹹的)×1.5C(另加OAK全脂快溶奶粉×2T、熱開水×1.5C)
　　　　　　　  (→感覺超像喝加了牛奶的鹹口味糙米片，飽足感更好說，我只能用"撐"字來形容它)
　　　　　14:20  無餡小湯圓×25顆(約60g，甜湯2口、鹹湯1/4碗)
　　　　　17:15  粵式黑糖桃酥30g×1包(二塊裝)

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　　　22:00-23:00  軟式呼啦圈×60min

自我檢討：今天一整天都是用少量多餐的方式，
　　　　　整天都沒餓到，還有點撐死的感覺…
　　　　　尤其是下午的湯圓跟桃酥，
　　　　　根本就不在計劃內…
　　　　　幸好熱量仍在控制範圍內  一一"
　　　　　不然前幾天的努力就ㄎㄧˋ了了ㄚ

P.S  計量單位　C(杯)：Cup  =  240㏄
　　　　　　　T(大匙/湯匙)：Tablespoon  =  15㏄  (粉狀物約7g)
　　　　　　　t(茶匙)：teaspoon  =  1/3  T  =  5㏄

潔西~
          謝謝你的提醒，我想明天要先去找看看有沒有
          瑜珈或皮拉提斯的VCD，買回家先自己做看看，
          這是我目前最想要做的兩種運動  ^_^
          其實我也很喜歡游泳，不過天氣太冷了，實在
          是沒有勇氣去，等天氣暖和一點再去囉！

12/23(五)  原來我之前都把星期幾給搞錯了=  ="

體重：58.6kg

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗、無糖綠茶400cc
午餐：熱咖啡一杯300cc
15:00：海洋深層水600cc
晚餐：清湯2碗、湯圓5顆
20:30：柳丁一小顆

補昨天的日記    一一"

2005/12/23(五)

起床體重：61.6kg

今日飲食：06:20  高纖羅勒金菇菜飯×1人份
　　　　　11:35  牛奶燕麥片×1.5C(燕麥片×2T、奶粉×2T+熱開水×1.5C)
　　　　　16:30  咖啡牛奶×1.5C(咖啡粉×1/2t、奶粉×2T、熱開水×1.5C)


今日運動：無

自我檢討：睡前跑去量了一下體重，
　　　　　體重往上飆…真是奇怪
　　　　　不過想一想，今天好像小號沒平常多就是了
　　　　　無所謂囉…體重只能當參考，
　　　　　希望明天量尺寸的時候，尺寸還有縮小才好∼
　　　　　體重勢必會往上飆，唉…再加油吧！

補一下昨天的資料

2005/12/24(六)

起床體重：62.0kg

今日飲食：10:45  聖誕棒棒糖×1支(去市場前怕肚子餓先吃的…超甜  >"<)
　　　　　14:15  海帶芽豆腐湯×2碗
　　　　　12/25  02:45  甘百世凱莎巧克力40g×1塊

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

自我檢討：今天的瑜珈課因為有幾個新生，
　　　　　所以老師在肩立的時候沒有特別的操……
　　　　　回來買的組合櫃好像不夠用，又跑到家樂福去
　　　　　補買了幾個，把它們組合起來再把該整理的東西整理上去，
　　　　　2點多的時候真的是覺得餓了…就拿了下午買的巧克力(1大塊40g，231.27卡)
　　　　　噗…我還以為是無糖的巧克力…買了一大包12片裝ㄟ  >"<
　　　　　不管囉…既然已經買了，就把它當成是平時的小小犒賞禮物好囉
　　　　　東西全部整理好，地板掃好擦好已經…6點勒  ="=
　　　　　28歲生日的開頭還真是給它挺勤勞的(→自我安慰)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
│12╱17│62.3│099.0/81.5│72.5│91.0│53.0│36.0│28.0│
│12╱24│62.0│099.0/81.5│72.0│90.5│52.2│36.3│27.3│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

oh~
我真的..
一直感冒到現在都還沒好
第一次感冒這麼久
回到家
媽媽根本就氣炸
卯起來幫我補身體

連喝了好多
補血補氣的雞湯
感覺很幸福
卻也覺得最惡感很重..
我的體重呀  >  <

而且小紅快來了...
剛剛量體重又是可惡的５２
減肥減了兩個月
只減了兩公斤
哀哀哀心情好糟喔
我依定會擅用這次的黃金期！
看我的吧∼

親愛的潔西＆冰心
我依定會努力跟你們看齊的　＞＜

喵，
身體比較重要，
先把身體調養好，
再來減喔~
不然身體搞到越虛弱
會更難減肥的

小時候亂減肥，
把身體搞的真的很糟糕
氣血也很虛，
導致變成非常容易感冒的體質哩

而且，感冒快好又感冒，
接二連三的感冒，
身體變的更糟糕說~

幸好，有開始養成運動的習慣，
即使有感冒，只要多休息就會快快好

所以ㄚ…喵喵，
妳一定要先把身體調理好再來減喔~

我會支持妳的啦      ^^

我減的速度也很慢ㄚ…一個月也是平均1kg
而且光看數字的起伏還很大哩~
小綠兔說過，如果她是我
可能會崩潰ㄅ

不過一個月下來…也是至少有1kg的成果ㄚ…
減肥是可以積少成多的啦
算一算累積下來…成果也是挺可觀的說~

喵喵千萬不要氣餒唷~
加油~

2005/12/25(日)

起床體重：62.0kg

今日飲食：11:30  原味優格×200㏄
　　　　　14:00  &#38894;菜炒豬血×1碗
　　　　　16:25  甘百世凱莎巧克力40g×1塊(實在是覺得有夠冷的就拿來啃了  >"<)
　　　　　18:10  柳丁×2顆、西施柚×1/2個

今日運動：16:00-16:05  爬樓梯(來回)×5層
　　　　　22:00-23:00  踏步器×60min

自我檢討：6點才睡，10點就爬起來了~
　　　　　把廚房整理過後，才出去菜市場逛
　　　　　最近好像超愛逛衣服跟褲子的
　　　　　因為之前的褲子都越穿越鬆∼
　　　　　那種感覺還真是給它黑皮　:-p
　　　　　我又離”死瘦子”更近一步了
　　　　　姐妹們，衝ㄚ！！
　　　　　28歲的生日願望：我要趕快當上死瘦子啦∼

先來補一下前兩天的進度

12/24(六)

體重：58.5kg
前一晚三點多才睡，睡到中午才起床，早餐就省了

午餐：圓湯4顆、花椰菜湯一碗、花椰菜5朵
晚餐：圓湯2顆、高麗菜煮清粥一大碗

今天自己做了一些手部和腳部的運動，要慢慢開始
習慣做一些運動了^__^

***********************************************
12/25(日)

體重：59kg

早餐：柳丁一顆、開水400cc
午餐：清粥一大碗
晚餐：青菜蛋花湯加冬粉

小紅期間肚子超怪的，來的也超不順的，體重還給它
增加，傷腦筋呀!希望小紅快快走  >_<

親愛的喵喵~~

我想身體是很重要的，就像潔西說的一樣
如果你沒有把身體照顧好，這樣子再減下
去一定會壞了身體的，像我有個同事就是
這樣子，結果現在就成了容易過敏的體質
，老是在感冒，她說呀，她就是因為年輕
時不在意，所以把身體基本的本錢給花光
了，現在才會體質虛。

所以你一定要先把身體給調養好哦，感冒
期間要多補充營養，記得太冷的東西不要
吃哦，等身體恢復健康之後，才可以繼續
減肥哦!加油!!

唉~我是桃園人
但因為在台北念大學所以外宿
我住的是小套房無法自己主營養的東西
只能吃油膩不堪的外食
大學後可能又加上作息不正常
身體有夠糟
一個月會回家兩三次
媽媽都會敖雞湯給我補身體
開始決定減肥後的兩個月
常常好不容易瘦了
結果又生病
然後生病就吃吃吃所以又胖回來
唉~~~

明天小紅就要來了..
今天因為下午跟晚上去打工
沒辦法吃東西
整個下午只吃了兩個海梨
一下班根本就餓壞了
和男朋友去逛夜市不停的吃吃吃
好想死呀

12/26

8:00
一碗媽媽的愛心九尾草雞湯
+  媽媽現打的熱無糖豆漿
(哭~  真想一直住家裡哦...  @@  )

12:00
兩個小燒賣

17:00
兩個小的海梨

20:30
半個雞排  +  半份臭豆腐  +  半份炒飯

晚上吃這些實在是太  over..
而且根本就是垃圾食物  =________=
要怎麼吃外食..
可以吃的營養吃的健康
又吃得不怕胖呢?

親愛的  潔西  跟  冰心

有你們的打氣
真的好窩心好溫暖哦!
我愛你們啦~~~~
T_T

祝福我們..
都變成死瘦子吧!!
呵呵~