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了青
了青
2005-09-19 02:57:19

減肥日記 / 打破胖子魔咒 !我只要瘦 ! 控制嘴賤的減肥日記!

身高  163.  體重  78  kg
我知道我很胖
瘦下來很難 
有一段艱辛的路要走
請大家幫我加油 
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  • 胖姬
    胖姬
    2005-12-11 13:43:51
    12/11
    原本體重83.5
    今天83.3                                (+1  ???)
    目標80.0                                (12/16的目標)

    早餐                睡太晚沒吃       
    午餐                茼篙  豬肉幾片  白菜湯二碗
    0
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  • 澱粉妹
    澱粉妹
    2005-12-11 22:35:33
    TO胖姬.小種:加油ㄛ!
    小種妳還年輕絕對可以瘦得很快的,go  go  加油!
    了青:
    算妳狠,居然給我下了減肥追殺令,ok.ok我要加油了
    不過今天又去吃了大餐,唉~~~

    第一期12月12日~18日62kg
    第二期12月19日~25日61kg
    0
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  • 澱粉妹
    澱粉妹
    2005-12-11 22:37:28
    春風喵潔西:歡迎妳回來^^
    0
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  • 胖姬
    胖姬
    2005-12-11 23:31:57
    澱粉妹

    謝謝你的鼓勵
    明天起
    我會卯起來加油的
    大家互相勉勵吧

    12/11
    晚餐    洋蔥炒蛋  豬肉及香腸數片  白菜湯二碗
    宵夜    雞腿肉加雞湯

    小紅來的期間
    體重的變化真的有點詭異
    明天起得加把勁才行了
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-12 02:29:04
    澱粉妹，
    哈哈哈…其實我每天都還是會抽空上來看看大家的啦
    只是自己潛水了一個禮拜……
    唉…減肥呢，還是勇於面對自己比較好
    所以我就又乖乖的回來報到了咩~



    小種，
    嗯…我是覺得練yoga的感覺很不錯啦，
    所以給它持續了一段時間了呢，
    肌耐力也給它慢慢的練起來了說，
    算一算，我學了正好半年多一點點，
    5月份開始學的，8月因為騎車受傷休息了一整個月

    它很多動作都是大動作的伸展，
    我上課的這個老師真的很認真、很用心的在教我們
    她希望我們大家都可以健康又美麗
    所以有時候"偶爾"會對我們特別嚴一點點啦
    而且她會針對個人，覺得妳的能力可以，
    她就會針對妳加強某些動作…慢慢讓妳自己也可以自己做到
    我的柔軟度應該是天生還算ok的…
    但是平衡也很非常的不好，再加上我是扁平足ㄅ
    扁平足在先天上抓地力就不是很夠，
    所以我都覺得我的平衡實在是...      一一"

    我們老師是說平常在家裡練習平衡的時候
    可以稍微去靠牆壁來練，但是不能心裡老是要依靠牆壁
    她常都說…"沒關係，交給時間"
    的確ㄚ…只要肯用心，多花點時間就可以做到囉

    而且妳又年輕，應該會更快ㄋㄟ
    減肥的話，趁年輕減效果會比較顯著，也比較快說
    像我這個年紀要減的話，
    因為我的代謝跟循環都已經不是很好了，
    所以減肥的速度就很慢很慢，
    不過，沒關係，慢慢來，
    反正聚沙成塔，數字慢慢累積起來也是很可觀的嘛

    而且再加上我已經有運動的習慣了，
    線條會比以前沒運動的時候來得更好    ^^

    我相信妳也可以做到的啦~    加油喔~
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-12 02:32:52
    2005/12/11(日)

    體重：63.7kg  (小紅第一天…我想要趕快再突破之前11/26偶發的新低啦    >"<)

    11:30  蕃茄50g×3個

    13:05  安佳低脂起司×4片

    13:20  蕃茄50g×1個

    19:48  統一AB優酪乳×500㏄

    運動：20:00-20:15  原地左右踏步×15min
    　　　20:50-21:20  左右側抬腿×30min


    檢討：小紅期間應該要善待自己，熱量多一點才對…
    　　　還好…起司是蛋白質，它算是產熱高的食物
    　　　所以還不至於讓身體跟手腳會覺得冷冰冰的
    　　　可是ㄚ，我小紅期間真的比較不會想吃東西
    　　　所以如果真的不舒服的話，我就會調整方式了吧~

    　　　今天水真的給它喝的太少了…天氣變冷，連水都懶　　　得喝    一一"
    　　　怎麼辦…我好想吃青菜喔~~~~
    0
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  • 胖姬
    胖姬
    2005-12-12 12:40:32
    12/10
    原本體重83.5
    今天83.5                                (+0.2  ???)
    目標80.0                                (12/16的目標)

    早餐                蔬果汁500cc  咖啡一杯       
    午餐                絲瓜半碗    麻油雞一碗

    昨天晚上不該喝那碗雞湯的
    還有我想我必須增加我青菜的份量及水份的攝取
    因為我已經二天沒有ㄣㄣ了
    真是痛苦啊
    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-12 22:12:31
    澱粉妹:
    我有回電
    不過這兩天他們休息
    都沒打過來
    我打過去也沒人接
    .......剛開始說了一堆英文後來
    就說摩跟生技總機忙線中 
    .............無言.......
    等好久  .........

    12.12.早  ~~~  花椰菜  半棵
    豆腐蒸  木耳  絞肉.一諜

      半碗飯
    午  ~  酸辣湯餃

    無糖綠茶 

    牛奶一杯 
    75kg 
    ㄜ2  次   


    12.11 

    早  ~  火腿蛋三明治  +  牛奶  一瓶 

    午  ~  一碗飯  +  白菜炒木耳  +  紅燒魚  一些 

    晚  ~  一碗飯  +  白菜炒木耳  +  紅燒魚  一些+  一個煎蛋 
                    魚湯兩碗 

    星期日吃太多了  ...... 
    水也喝太少 
    ㄜ2次 
    今早  75.5
     
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-13 02:11:48
    12/12(一)

    體重：63.7kg(小紅第二天)

    飲食：06:56  安佳煙燻起司×2片
    　　　08:15  安佳煙燻起司×2片
    　　　10:10  蕃茄200g×1個
    　　　10:40  橘子150g×2個(一一"  不該吃的)
    　　　12:15  卡夫高鈣起司×4片
    　　　18:20  蕃茄170g×1顆、蕃茄140g×1顆、卡夫高鈣起司×4片

    運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
    　　　21:35-22:05  扭腰踏步器×30min

    檢討：總算吃完三天的蕃茄起司餐，
    　　　雖然不是很乖的在吃啦…
    　　　不過明天總算可以恢復正常飲食囉~~~
    　　　這幾天還是得小心注意才行~
    　　　不然這些努力就白費的囉∼
    0
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  • 胖姬
    胖姬
    2005-12-13 14:16:32
    12/12

    原本體重83.5
    今天83.5    (+0.2    ???)
    目標80.0    (12/16的目標)

    早餐      蔬果汁500cc    咖啡一杯               
    午餐      絲瓜半碗        麻油雞一碗
    晚餐      高麗菜水餃十顆    雞湯一碗  雞肉二塊 

    12/13

    原本體重83.5
    今天83.5      (---    ???)
    目標80.0      (12/16的目標)

    早餐                                蔬果汁500cc    咖啡一杯               
    午餐                                青菜麵一碗

    今天終於ㄣㄣ了
    青菜真的要多吃一點
    認真考慮吃素中
    0
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  • 很想瘦的白
    很想瘦的白
    2005-12-13 16:42:29
    我從小都不吃菜的
    是這個原因才造成我胖嗎
    那吃菜我會不會瘦阿?

    我極厭惡吃菜
    唉..
    但是想瘦
    不吃又不行
    醫生說我不吃菜
    身體很糟糕
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-14 00:57:45
    很想瘦的白，

    不一定是沒吃菜才會造成胖，
    但是沒吃蔬菜，基本上妳的纖維質就攝取的不夠
    很可能就會有便秘的發生

    一般胖的人大多數都容易有便秘的困擾，(→我就是)
    再加上整天坐著又沒運動的話，
    便秘會更嚴重的

    而且新鮮的蔬果還可以幫忙妳排掉一些不好的毒素，
    假設妳都只吃肉的話，海鮮、肉  這些都算是蛋白質
    長期食用高蛋白質的話，容易產生大量的胴酸
    不但會有情緒低落的副作用，
    對腎臟會造成負擔，這樣更不好喔~

    如果妳不喜歡吃菜的話，
    可以考慮將蔬菜打成泥狀，
    加到其他的食品裡烹煮…
    應該也是很好的選擇

    只不過蔬菜打成泥    一一"
    會很像在吃嬰兒食品

    以上僅供參考…個人淺見
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-14 00:57:55
    12/13(二)

    體重：63.3kg(小紅第三天)

    飲食：08:10  青蘋果200g×1顆
    　　　12:10  水煮小白菜300g×1份、辣味茄汁鯖魚罐頭230g(含汁)×1罐
    　　　15:15  青蘋果200g×1顆
    　　　18:20  安佳煙燻起司×4片

    運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

    檢討：前兩天都在弄昆山廠的Mail  Server，
    　　　害我搞到半夜三點多才睡覺，
    　　　早上六點多就得起床準備上班，
    　　　嚴重睡眠不足……
    　　　不然用蕃茄起司法的體重會下降的更漂亮才對…
    　　　不過呢，今天恢復正常飲食了，
    　　　我想還是在運動前吃點起司增加產熱促進代謝
    　　　今天總算是可以早點睡覺了  ~>"<~
    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-14 01:34:49
    澱粉妹:
    我有接到他們的電話囉  cc
    今天早上接到了

    早  ~  義大利麵半碗  +玉米濃湯一份  +花椰菜  一份

    午~  肉羹冬粉不喝湯  無糖綠茶 
    肝連  一份 

    晚~  半瓶牛奶    一個蛋 

    看看上面  好像不是節食的人在吃的喔  ...
    外食族的困擾  ........

    找到一份兼差了  ^^  看來我會比較瘦  ...^^||
    要過年了..想要搬家..  又買了一台新機車 
    最近壓力好大 
    74kg
    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-14 02:01:56
    個人現在對於版上的好姐妹的一些看法


    澱粉妹~  戰鬥力  ...B級 
    胖姬  ~戰鬥力..B級
    春風喵~戰鬥力..B級 
    了青~戰鬥力..C級^^||



    不  過回到原點  大家還是走自己的路 
    為自己的減肥  之路負責


    以上是我觀察的結果 
    ....

    對了今天  ㄜ三次 
    因為牛奶的關係  ...................


    情緒還是一直還是很低迷
    明天來吃  B群  ...........
    0
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  • 胖姬
    胖姬
    2005-12-14 13:02:22
    了青

    謝謝你把我的戰鬥指數評為B級
    我一定會好好努力提升我的戰鬥力的
    你也要加油
    凡是不要想太多
    心情放輕鬆ㄛ


    12/13

    晚餐    非油炸泡麵一碗加蛋(450kal)
                橘子一顆

    12/14

    原本體重83.5
    今天83.2          (-0.3)
    目標80.0            (12/16的目標)

    早餐        蔬果汁500cc        咖啡一杯                               
    午餐        芥菜一碗  燙豬肉

    昨晚家裡沒人
    冰箱也空空如也
    只好煮了碗現在流行標榜非油炸麵的泡麵
    只是泡麵還是減肥的大敵
    以後一定要避免
    不過
    今天午餐青菜吃的不少
    雖然有吃一點豬肉
    不過是水煮的沾一點醬油
    終於有些許的進步
    可喜可賀
    繼續努力
    0
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  • 自然小種
    自然小種
    2005-12-14 14:37:07
    @@"我的宿網掛掉好多天...

    哀哀~不知道是不是冬天溫度低迷的關係
    我絕得我的嘴巴好癢~好想一直吃東西
    都控制不住...
    我容易暴飲暴食    但是    以前都有原因
    譬如心情不好之類的
    但是這兩天    褲頭好緊...
    ㄧ縮肚子    肚子就好痛
    大概是這兩天吃太多了    便便都囤積在裡面
    偏偏    我又是排泄狀況不太好的人...
    =  =  我真不該吃那麼多...

    減少口慾~~~~真的好難阿
    昨天晚上郝不容易   
    想說睡前六個小時都沒吃東西
    就快點上去睡覺了
    頭腦卻不停的轉播    熱呼呼的鍋燒意麵
    @@害我睡不好
    >"< 

    原本打算買吐司回來是為了要省錢..
    結果才兩天
    就被我肯的差不多了

    這真是打擊我得信心

    我要好好加油
    明天...不..不..就等一下 
    下一餐我一定不要吃太多!!

    加油加油!!

    下午兩點半    (才剛吃完鍋燒意麵..還真的就是吃鍋燒意麵)    72.5

    怪了    兩天前量    75
    怎麼吃那麼多    體重竟然掉了2.5公斤..
    有問題......

    @@"不知道怎麼回事..????????      (疑惑)


    小種
    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-14 22:31:58
    to胖姬:
    你吃得越來越少了
    天氣真的很冷  喝點熱清湯吧 
    我的評論是對大家這一陣子的觀察 
    革命尚未成功同志  乃須努力
    請大家加油 

    早  ~  綠茶一瓶  海帶  一份  一個蛋

    味增湯一份

    午  ~  素炒麵  一份 

    晚~  牛奶一瓶  花菜一份  豆腐絞肉一份

    今早  74kg 
    0
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  • 了青
    了青
    2005-12-14 22:35:30
    自然小種:
    真好!  馬上就掉  2.5  kg
    一定是你運動量有增加吧
    我都還在  74.75排迴呢 
    0
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  • 澱粉妹
    澱粉妹
    2005-12-14 23:05:16
    了青:
    感謝妳將我評估為b級,但是我要自首..
    最近心情鬱悶所以常出去喝咖啡聊是非..吃好多喔!唯一
    不變的是運動^^||
    了青感謝妳,我一定會儘量瘦下來的,大家加油吧!
    0
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