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@小白@
@小白@
2005-04-17 23:33:59

減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!
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  • WellJen
    WellJen
    2005-05-14 16:52:01
    等等要去餐廳吃飯了~~應該也是不會吃很多吧!!
    因為小孩子一堆會搶的~~
    呵呵~~明天再上來看看你們囉~~
    0
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  • ≠魚小丸﹋
    ≠魚小丸﹋
    2005-05-14 18:49:05
    是唷,,
    我胃不好說>"<
    那我就要少喝豆漿了~~
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-14 20:52:23
    來PO今天的

    5月14日  星期六  (第27天)

    今天睡到中午才起來
    從下午1:50到晚上20:00之間喝了
    1920cc的啤酒酵母優酪乳
    它熱量滿低的100cc才20大卡
    所以一天總共喝近約400大卡

    而且我非常確定我要不是停滯期就是小紅又快來了~"~

    吃這麼少體重一點降都沒有
    照樣晚上體重比早上起床時多一公斤
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  • 333308
    333308
    2005-05-14 21:43:10
    今天起床跑去菜市場買瘦身湯的材料
    有蕃茄、洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、青椒、芹菜、金針菇
    加了雞湯塊，煮成一鍋，不知道這樣可不可以
    因為我看食譜好像沒有加金針菇，但是因為太喜歡吃金針菇了，呵呵，不知道會不會有什麼影響

    早餐    奶茶
    午餐    瘦身湯
    晚餐    瘦身湯

    1000CC白開水

    跳了兩個小時的有氧
    快累翻了=.=A

    今天早上的體重58.2
    比前一天多了0.2，不知道是不是昨天中午10顆水餃熱量太高，還是因為我沒嗯嗯  唉  真搞不懂 

    晚上的體重是58.6  比早上多半公斤

    說真的，只喝瘦身湯真的很容易餓，因為都是青菜，尤其又有運動，現在肚子好餓，平常沒吃晚餐也不會這麼餓說

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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-14 21:47:41
    我聽說做完運動(尤其長時間)
    體重會比以往多一點點喔!
    放心吧!那很快就會消下去的!
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-14 21:53:21
    to  welljen
    減肥的時候，有聚餐真的很痛苦
    意志力真的很重要阿
    我就很難控制  所以最近所有的聚餐都推掉
    >_<  希望不要減肥減到沒朋友

    聽說那時候吳君如減肥的時候，也是三個月都關在家裡，推掉所有的飯局，閉關三個月之後就瘦下來了...
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-14 21:58:01
    to  小白
    真的阿原來會這樣

    你今天只喝優酪乳會不會頭暈阿
    我之前是過只喝蜂蜜水，喝了兩天就頭暈到不行而放棄了，貧血也是一個很嚴重的問題，唉.....
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-14 22:04:50
    不會耶^^a
    我今天還去幫我媽媽忙
    也還牽的動機車阿!
    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-15 09:37:16
    又是罪惡的週末(又聚餐了,還是辦桌)
    今早量體重52.9(胖了0.5,且又沒去大,小紅接近中...鳴)
    昨日吃的如下:

    早餐:地瓜一顆,一杯無糖豆漿(自製)
    午餐聚餐辦桌:龍蝦一杯,鮑魚更,清蒸白鯧,炸魚柳,粉腸,
    糖醋魚條,鮮魚湯,大壽司兩個,生魚片,楊桃兩片....
    之後至老公同事家參觀新居
    又吃了招待的蘋果四片,徵甜綠茶一杯,好在沒吃餅乾唉.....

    晚餐:吃了三青菜,香菇胡蘿蔔炒肉絲,水煮德式香腸半根,一個白煮蛋,一杯檸檬汁

    運動:一小時伸展操,一小時腳踏車

    會變重是活該的.吃了太多,自我反省中

    to小白
    5000cc的水還好啦,因為我一直都大量的運動,上滿多次廁所地,量也多
    且水要分很多次,一小杯一小杯的喝較健康,最近改粉多果汁


    0
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  • 蝴蝶＊
    蝴蝶＊
    2005-05-15 19:52:04
    我也是想瘦２０公斤。

    不過第一階段目標先瘦１０公斤。

    不曉得你的板，可不可以也讓我ｐｏ我的日記。

    我還有個問題想問問大家，

    就是阿，我是屬於骨架小的，

    所以我身上的肉都超軟的。

    而且很多地方都胖胖的＝　＝　

    是要靠運動嗎？不想在軟下去了。

    但又聽朋友說這樣比較容易瘦，

    因為不是肌肉，是真的嗎？？
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-15 19:54:31
    經過昨天一整天的瘦身湯，今天早上量體重
    都沒有改變，還是58.2
    更慘的是一直放臭屁，充滿了洋蔥與青椒的味道
    ，而且都沒有去嗯嗯，我快瘋了

    今天我決定停止吃瘦身湯，恢復正常飲食之後，沒想到馬上跑了兩次廁所，害我很高興，哈哈，因為我總覺得即使你吃再少的東西沒有排便順暢，體重很難改變，我看還是正常飲食，計算卡路里比較實際

    -------------------------------------------
    早餐    三合一麥片  100卡
    午餐    難吃的烏龍麵（只吃了1/4吧）
                兩個圓形的小壽司    大概  400卡
    下午    一個芭樂    一杯奶茶      400卡
    晚餐(晚上七點以前吃完)    麥香魚漢堡一個  280卡
    一共1180卡

    水1000CC
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-15 21:49:09
    TO  蝴蝶＊
    如果要瘦的快的話
    我認為妳還是得作一點運動喔!
    而且肌肉一天能幫妳消耗的熱量會比肥肉要來的多
    不果如果形成很大塊的肌肉也的確是會很難消
    我建議你可以做一些長時間,有氧的運動(EX.慢跑,快走)
    而不要做一些短時間需要肌肉爆發力的運動(EX.短跑,跳躍)
    比較能瘦的均勻
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-15 22:00:38
    5月15日  星期日  (減肥第28天)

    13:15~20:00-----
    斷斷續續喝了1920cc啤酒酵母優酪乳
    約400大卡

    終於體重有下降1公斤,不過我想是脫水吧@@
    我覺得排毒的效果還不錯
    我昨天喝完一整天之後有上大號,很順暢,而且不是稀稀的那種
    早上起來也有排便(真神奇!我兩天沒吃固體食物了)
    不過真是難受,雖然不會餓,但是整天看到什麼就想吃什麼=.=a
    (建議定力不夠的水水不要試,一旦自制力崩潰我保證妳會吃下更多!)

    明天一整天的復食是關鍵會不會復胖還有消化系統能不能適應
    我現在還不知道我該吃些什麼@@
    茶葉蛋可以嗎?
    誰給我一點建議....
    謝謝.....
    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-05-15 22:28:20
    to  小白

    斷食後的恢復飲食,最好選擇清淡的食物,可以喝一點稀的白粥,讓胃腸先適應,配菜最好也是選擇燙的,不要太多油的,不要含有刺激性的調味料!飲食的份量要慢慢恢復,不要一下子就吃進太多食物,會傷胃的喔~
    0
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  • wasileo
    wasileo
    2005-05-15 23:07:24
    To  蝴蝶:
    沒錯~軟的肉肉比較好瘦...
    我減肥前肉比較硬~現在運動+吃少  肉變軟了
    真的有差@@"

    To  333308:
    覺得你水喝的有點少ㄋㄟ~發現了比我喝的少的人了@@"
    要喝多一點喔!!!有人跟我說水喝多也較容易幫助消化排泄了!!!

    To  小白:
    真勇敢喝了好多啤酒優酪乳...我真瘦不了那個味道..ㄜ
    可是你好像從吃東西(有點份量)突然變不吃東西...
    這樣是不是不好呢@@"
    ------不管如何大家都加油唷~向自己的目標邁進^^----
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-15 23:13:24
    5月15日  星期日  (減肥第28天  第四個禮拜)

    =====現在<===上禮拜<====原本====>目標
    體重:64========65========70=======50
    胸圍:93========93========94=======84.24
    下胸:73========75=================71.28
    腰圍:66========67========72=======60
    腹圍:85========85========92=======74.5
    臀圍:93========93========98=======87.5
    腿圍:53========54========58.5=====48.6
    手臂:27========27.5===============25.5
    小腿:36========37=================32.4
    膝蓋:35========36.5======38
    腳踝:21========21=================18.8

    體重是這兩天喝優酪乳減下來的
    這禮拜一開始好可怕
    禮拜二早上起床就胖一公斤
    好不容易到禮拜五才降一點點下來
    不過早晚體重還是有差一公斤
    直到這個週末的斷食才又降
    我想應該只是減掉水分~"~(算了,無魚蝦也好)

    這禮拜因為段考,有吃的比較多
    運動也作的比較少
    不過考完之後我有努力補啦!

    我想我月經應該是快來了
    因為我是減肥第一個禮拜來的
    現在已經減28天了
    大概近期內會來吧!
    很怪!我都是剛來的時候有比較輕
    來完之後就沒減輕了@@
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-15 23:18:53
    TO  wasileo

    是"啤酒酵母"優酪乳啦!
    不是啤酒=.=  喝那個會醉吧...呵呵...
    啤酒酵母就是小時後吃的"健素糖"那種味道
    (我小時後還滿愛吃的)
    它加在優格或優酪乳裡面會比較不酸喔!
    而且據說可以促進新陳代謝
    其實還滿營養的
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-15 23:21:21
    to  wasileo
    真的耶，我都沒有注意到
    好像大家都喝2000以上
    因為我很容易跑廁所

    例如要是喝500CC的水以後 
    十分鐘內  就可以跑好幾次廁所
    導致我在上班的時候都不太敢喝水

    不知道大家喝很多水的時候是不是也會像我這樣
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-15 23:27:13
    TO  小白
    哇！好厲害  你28天減了6公斤
    恭喜你又往前跨一大步了

    請問一下你的大腿圍  小腿圍..等等
    都是怎麼量的阿
    因為大腿不是上面比較粗  靠近小腿的部分比較細
    到底要量那邊阿  我都搞不清楚
    還有  每個部位的尺寸你怎麼訂標準的？
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-15 23:35:23
    量比較粗的  靠近屁屁那邊的

    尺寸的標準如下:

    手臂:手腕圍x1.7
    胸圍:身高x0.52
    下胸圍:身高x0.44
    腰圍:身高x0.37
    腹圍:身高x0.46
    臀圍:身高x0.54
    大腿:身高x0.3
    小腿:身高x0.2
    腳踝:身高x0.2x0.58

    上面這是我在雜誌上看的


    另外下面這個腿圍比較沒那麼嚴苛(轉)
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/SearchMsgL.asp?BoardNum=6&Key=422,2&Cate2Name=%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O

    體重:身高-112公分(+10%    or    -10%)
    胸圍:身高*0.52
    腰圍:身高*0.37
    腹圍:身高*0.475
    臀圍:身高*0.542
    腿圍:身高*0.26+7.8
    0
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