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減肥澄
減肥澄
2005-04-14 20:36:02

減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-01-20 08:41:12
    澄ㄟ

    果真是曇花一現的體重,今早又跳到51kg了,嗚嗚~~~~~~~~

    真的很討厭我的體重上上下下的,眼看年節將至,我的目標何時會達到???很想用極端一點的手法但又怕小紅期間會對身體造成大傷害,我年紀不小了身體狀況稍一變動就會很不舒服.

    所以你要珍惜你現在這個年紀,好好愛惜身體不要像甜甜媽我,年輕時不愛惜,現在大了很多機能都很差.

    昨天跟朋友聊天就談到我們這種年紀大概這次減肥完成後,以後頂多只能維持,不能再減了,因為身體會承受不了.這是事實.所以我一定要把握這次機會達到我的目標,大家加油!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-01-20 08:43:40
    20-01-06

    早:  一條中型水煮地瓜
            一杯咖啡牛奶

    等會跟朋友到健身房去
    0
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  • 愛戀甜心糖
    愛戀甜心糖
    2006-01-20 11:02:37
    看一看我最無言 
    只吃ㄧ餐  又ㄅ運動...
    哀....又喝一堆茶.....
    0
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-01-20 11:04:24
    剛從健身房回來
    跑步機  35min
    腳踏車  30min

    吃了一顆青蘋果
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-01-20 18:03:03
    TO甜甜媽,
    49.5耶,真是個奇妙的數字,如果我現在看到5字頭的話,
    一定也跟妳一樣的快樂,呵呵!
    沒關係啦,我們再一起加油,即使是曇花一現,也表示我們可以達成目標的呀!
    妳做很多運動耶,很厲害,我雖然每天在家也沒什麼特別的事,
    但就不會想起來要做運動,要改進,等下馬上來做!!

    TO愛戀甜心糖,
    可否問一下妳的年紀啊?
    吃一餐吼會瘦很快,但是年紀如果到了真的會比較慢,
    而且MC會延後,其實就是個警訊啦!
    不過一天一餐,真的很佩服妳的毅力耶,我現在做不到了!
    ANYWAY,一起加油囉!
    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-01-20 18:07:43
    2006/1/20    63.1kg~不變
    早餐:咖啡瑞士捲2片
    午餐:瓜仔雞湯1碗(雞1塊),絲瓜炒肉1/2碗,紅燒五花肉(肉1塊,豆干1塊,菜頭2塊),鮪魚小豆苗1/2碗,飯1/2碗
    下午:喜餅1塊,大水梨1/5個
    晚餐:瓜仔雞湯1碗(雞1塊),絲瓜炒肉1/2碗,紅燒五花肉(肉2塊,豆干1塊,菜頭2塊),飯1/3碗
    運動:搖呼啦圈30分鐘

    檢討:雖然吃完正餐習慣會想吃甜的,但這二天晚餐後忍下來了,
    有進步哦!給自己愛的鼓勵,要把壞習慣改掉,心情也要保持愉快!
    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-01-20 18:10:23
    一篇好文章,姐妹們一起分享吧,順便問一下,無糖的可可亞要在那買呀?


    『可可亞的含鐵量為牛奶140倍！』 
     
    有此一說：

    女仕們多喝可可亞吧，少喝咖啡....

    可可亞內含豐富的鐵質、纖維質及多種礦物質，對貧血、美容、瘦身、便秘、成人病有效的健康食品，只要每天吃一點點就可以維持健康。可可亞多酚是一種在巧克力中發現、具有極佳抗氧化力的化合物，主要成分是黃酮。

    可可亞多酚具有的抗氧化功能、可減少低密度脂蛋白的氧化、調節血小板的活化，對某些調節人體荷爾蒙間的平衡有好處。

    換句話說，它能維持細胞的健康，保持在極佳狀態，同時減緩細胞老化，降低癌症發生率，增加免疫功能，使凝血的可能性降低，增進人體心血管的健康。

    不只是女性唷，小朋友更是應該喝，大家可能不知道可可能預防腸病毒唷！


    KingNet中醫內科醫師回答
    天明內湖中醫診所　鄧正梁

    可可亞與巧可力都含有較高的鐵，可可亞豆的平均含鐵量為29  mg/kg，可可亞殼的含鐵量更是十倍之高，把可可亞豆磨碎可使鐵含量增高，因為在磨碎的過程中會流失部份的油脂，可可亞磨碎後鐵含量會增加至75到200％，可可亞粉的含鐵量(238  mg/kg)較可可亞塊多。世界各地所產可可亞的含鐵量沒有明顯差異。 

    有研究報告指出，吃巧克力甚至可以延長壽命，就是因為可可亞含有諸多的抗氧化劑可對抗自由基。巧克力是可可亞做的，但脂肪含量較高。可可亞飲料是所有飲料中含抗氧化劑活性最高的一種飲料。


    KingNet中醫內科醫師回答
    臺北市立聯合醫院中醫院區內兒科、針灸科主治醫師　吳建隆

    可可亞並非中醫之處方藥，性味應屬甘溫（甘入脾、溫益氣），對於虛寒體質的人適當使用，應可改善手足冰冷的現象，然而若要長期使用時，一定要對證下藥，而且燥熱食物，不宜太晚或一次吃太多，否則容易上火，而出現煩躁現象。若有病症仍宜先給醫師診治，較有保障。 

    本文由【KingNet國家網路醫院】提供
     
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-01-20 19:50:15
    午:  4包旺旺雪餅
            一張印度煎餅
            一杯咖啡牛奶

    晚:  醃大黃瓜兩條,醃火腿兩片,一盤菜(長豆+荷蘭豆+半條香腸)   
            一杯咖啡牛奶
            一杯咖啡
            六塊黑巧克力

    趕快po上來,這樣就不會繼續吃了.

    Dear  澄ㄟ
    今年我朋友的孩子全都上學了,因此她每天上午都跟我混在一起,所以我做運動時就有個伴了.我發現有伴時,不知不覺中就會一直做下去.所以找個朋友一起運動真的很不錯.
    0
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  • 愛戀甜心糖
    愛戀甜心糖
    2006-01-21 00:36:21
    我18歲!!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-01-21 09:15:55
    Dear  愛戀甜心糖

    你的年齡新陳代謝很快ㄋㄟ,加上一點小運動你就會瘦的很快,一天吃一餐如果你身體還能承受那還ok啦.

    不過你要特別注意你一天食量若沒達到1200卡時,身體會自動啟動保護身體運作的機能,讓你一天消耗的熱量更少,也就是說你吃的每一口食物都會百分之百的吸收並轉換成脂肪儲存起來,本來你一天基本所需熱量是1200卡,但身體為了保護你不飢餓,讓你一天僅消耗400卡,所以一超過的部分全都會變成脂肪在你身上,反而對減肥不利.

    你已經減了很多體重,要繼續加油唷!!!

    早:  兩片白土司+一片起司+魚鬆
            兩杯咖啡牛奶

    等下就去健身房運動

    0
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-01-21 09:36:30
    好像當成自己的日記在寫  ^^~

    昨晚公叫我不要忙年菜的事了,叫外賣就好了免的我太累了,他會裝體貼,哼我更厲害,我說我就是因為好愛你(老公),所以我更要準備愛的年夜飯,讓你一輩子忘不了我.

    我對老公很心機的,其實我老早就打算私底下叫幾樣菜假裝是我煮的,讓大家對我的廚藝贊不絕口.我那笨笨的老公還當真以為我會煮大餐呢!

    提外話啦

    運動企  ^^"
    0
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-01-21 16:14:57
    去健身房了
    跑步機  15min
    腳踏車  15min

    午:  KFC炸雞兩塊
                  中薯一包
            一杯咖啡牛奶
            12塊黑巧克力
            一顆超大泰國芭

    今天晚餐預定吃兩顆青蘋果,一杯柚子茶.

    黑巧克力吃完了,真高興.至少短期內我不會再吃巧克力了.

    澄ㄟ,關於無糖可可亞,我也不知在哪裡買的到.下星期我到超市去找找看.

    下星期是我的黃金瘦身期,我一定要衝衝看,除夕夜看能不能看到4開頭的體重,即使是49.9也會很高興.衝呀~~~~~

    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-01-22 09:02:47
    2006/1/21
    早餐:蘿蔔糕1/2塊,漢堡2/3個
    午餐:菜頭豬肚湯1碗,炒白花菜1碗,青蒜香腸2/3條,魚少許,飯1/2碗
    下午:柳丁1/2顆,乾龍眼10顆
    晚餐:菜頭豬肚湯1.5碗,粥1碗,豆豉蚵仔4顆,佛跳牆1/2碗,炒雞翅,米香1個
    運動:走路20分鐘

    檢討:昨天回娘家了,下午又去燙頭髮,好忙哦,沒想到燙頭髮要怎麼久的時間耶,
    燙了4個小時,這幾天都沒做運動,吃得也很正常,
    難怪體重不見下降!
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-01-22 09:06:22
    我變三顆星了!  ^^

    甜甜媽,
    我也覺得有伴運動比較好耶,
    我有幾個比較胖的好朋友都住家裡附近啊,
    但是他們都很懶得出來,現在晚上我也沒辦法出門,
    所以只好搖搖呼啦圈囉,妳有伴真好耶!加油加油囉!

    愛戀甜心糖,
    18歲,是個神奇的年紀,呵呵!
    不曉得妳看過愛美小媽的版了沒有?!
    應該有很多"啟發"吧!  ^^
    一起加油囉!
    0
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  • 愛戀甜心糖
    愛戀甜心糖
    2006-01-22 11:55:36
    恩  甜媽媽我會加油的~~~
    請問水水們~~便秘怎麼半=  =
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-01-22 21:22:18
    2006/1/22    62.9kg~MC第2天
    早餐:吐司夾肉鬆2片
    午餐:蒜香起司麵包1片,酥皮濃湯1/4杯,白青醬薰雞麵,紅茶300cc
    晚餐:乾粄條大碗2/3碗,海帶1.5條,拿鐵巧克力2片
    運動:走路30分鐘

    檢討:週末總是特別的忙耶,不過今天有小逛一下,
    所以有走到路,燙的頭髮大家都說好看哦,很開心!
    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-01-22 21:26:49
    愛戀甜心糖,
    我想妳可能是吃太少所以會便秘囉!
    搖呼啦圈會幫助腸胃蠕動哦,
    多吃菜也會,喝優酪乳也不錯,
    我試過如果早上喝鮮奶也很有用哦,
    不過有的人會拉肚子,所以要注意哦!
    試試看吧!
    0
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-01-22 23:26:20
    澄ㄟ
    聽妳這樣說一定超美的,我也動了去燙髮的念頭.^^"
    嗯,大家都要為讓自己美美加油!!!


    愛戀甜心糖
    我是每天一起床就立刻喝點飲料
    水,牛奶,果汁,咖啡....都可以
    大約半小時後就會有一點便意

    如果還不行時
    我還會煮蜜棗玫瑰花茶來喝,就一定會排便
    但是我是喝了大約5小時後才會開始拉肚子
    不過不能天天喝
    因為腸胃會習慣反而就沒作用了

    我大約一周煮一次來喝,做身體環保和清腸用
    推這種茶的原因是
    雖然會拉肚子,但我不會有腹痛的問題
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-01-22 23:38:50
    哇!!
    澄ㄟ,你有三顆星了
    所以囉,我故意將今天的飲食打在另一篇也要快點得星星

    22-01-06

    早:  一片白土司
            一杯咖啡牛奶

    午:  一盤菜(蒜苔豬+肉片+豆芽+豬肉香腸)
            一杯柚子茶
            一片白土司
            一顆大的青蘋果

    0400pm:  混合豆一些

    晚:  一碗冬菜冬粉
            五口炒飯
            兩片白土司
            一顆大的青蘋果

    運動:  無

    星期天睡到快11點才起床,懶的去做運動,就當自己放假一天吧!

    聽說要有足夠的睡眠才能幫助新陳代謝,所以趕快睡覺去.
    晚安,大家
    0
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  • 愛戀甜心糖
    愛戀甜心糖
    2006-01-23 02:50:56
    恩~~我會試看看妳們說的方法  ~便秘真痛苦=  =
    0
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