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MimiBao
MimiBao
2005-03-26 16:42:50

減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

沒想到這麼快就滿500篇了，各位減肥夥伴們，新版已經正式啟動囉!!
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-02 17:22:17
    夢想先生~~
    你真厲害，已經減了10公斤了，看來我們要"頒發最佳減肥人"大獎給你囉!!
    -------------------
    總機小姐~~
    當媽媽都比較累，有時多想一些快樂的事情也會有助於減肥喔!!
    -------------------
    今天去Edwin買了一件春裝外套，決定也掛起來，等到減到48公斤，我就去買他們的梅杜莎系列牛仔褲!!(我的大腿還是肥肥~~~)

    給大家打打氣~~
    不過說到身材，根據統計只有百萬分之一的人擁有(或有潛力達到)"真正的魔鬼身材"，因此我覺得大家只要讓自己看起來"比例好看"那就可以了。
    例如，我有一個朋友有174公分，可是上半身和下半身剛好1:1，因此仍然得用高跟鞋來修飾...
    因此不必嫌自己不夠高，說不定你的身材比例比170幾的人還好看。
    (不知道以上是否達到打氣作用...???)
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-02 17:27:52
    mimibao
    我現在才知道,原來...我以前都小看食物的熱量
    拜mimibao所賜(真的真的)我現在已經習慣計算每日熱量
    感覺很踏實!!

    昨天想說去無印良品買熱門點心"香蕉巧克力蛋糕"
    當早餐嗑
    結果去到那  一看..500多大卡ㄝ
    買不下去~就算是當早餐...還是想...算了....

    現在知道了  麵包ㄚ  蛋糕ㄚ
    只要是糖跟奶油跟麵粉和在一起的東西
    熱量都是驚人的

    最後買了一片45大卡的仙貝  也是很好ㄔㄛ
    *無印推薦*
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-02 17:30:17
    大概是放假的緣故，今天突然很有感觸。

    很感動大家能陪我走這麼久，我告訴自己也要繼續陪大家走下去。假如暑假有空，我會弄一個網站，讓許多需要談談心、提供意見的朋友們上網休憩。

    雖然從未見過大家，不過自從有人提出可以辦一個"減肥成功"的聚會後，我就一直很期待，期待那些一直幫我打氣的究竟是怎樣的人?高的、矮的?胖的、瘦的?(肯定是瘦的)是愛笑的、還是很有幽默感的?

    期待這個板面能夠繼續如此地溫馨，能夠鼓勵更多的人!!

    (減肥固然重要，不過健康更不能少，大家千萬別忘記囉!)
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-02 17:37:08
    胖猴子美女
    現在可以改成瘦猴子或是"美猴王"--很美麗的猴子女王~~(請不要理我的冷笑話~~應該很難笑吧!!)
    看你這麼堅持，我也不好意思說"才500大卡，早餐吃一吃無妨，中午少吃點就行了"。雖說每天飲食控制在1200上下，不過1200大卡的確是"稍縱即逝"。
    你ㄍㄧㄥ得住，我好感動!!相較之下我昨天真是不堪回首啊!!!
    老實說，我今天也沒好到哪兒去，不過自我安慰一下，至少今天的熱量我還算得出來，就當作是Monk恢復期吧!!
    ------------------
    對了，實施Monk減肥的人，偶而吃一次晚餐無妨(上班族一定有避不掉的應酬)，並不會馬上復胖，也不會前功盡棄，不過原則是:飯量要控制，不要吃太多，且第二天的早午餐都要少吃一點。
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-02 17:47:25
    今天沒有去下午茶放縱
    但是還是有*在家*  *下午兩點前*放縱

    猴子4/2的菜單
    早餐:  muji醬油仙貝+海苔仙貝+黑芝麻仙貝  各一片
                (135大卡)      搭配烏龍茶  (很有京都風~^^)
             
              巧克力杏仁固力果  3根(1/2袋)        (57大卡)
               
              很小很小的北海道cheese  cake    1/2顆  只有3口
                (預估300大卡內)
    午餐:
                7-11桃木燻雞便當  (560大卡)  ~我很喜歡~^^
                自製燙油菜一大碗+些許涼拌牛蒡絲(估100卡)
    餐後點心:  無印仙貝*2枚  (90大卡)

    total:1242大卡

    其實計算熱量挺好玩的~

    很lucky我有個天生瘦子的哥哥,零食都分一半給他,我只是想滿足一下而已  ~^^
    ㄛ!  我真的愛死日本的零食或是蛋糕了
    因為ㄚ    都  *小小的*
    無印良品的零食也是    超mini  size  外表又很可愛
    吃的時候感覺好像在咖啡店吃甜點一樣
    滿足感100%!!!
    大力推薦  無印零食!!
    還有我哥從日本帶回來的cheese  cake  小的好可愛
    我很欣賞日本人吃食的態度
    感覺都是細細品嚐  ~~
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-02 18:02:06
    mimibao~~
    那是因為我離目標還算有一大段距離
    所以....才會如此ㄍㄧㄥ
    反正仙貝真的很好吃  所以就扯平啦  ^^(不然也不會飯後又來兩枚)
    謝謝你鼓勵我是"美麗"的"瘦猴"
    我正努力朝如此目標邁進呢

    我很期待跟大家的聚會
    但是我更期待的是..那個去參加聚會的變瘦的自己
    因為目前已經有小小成果,所以信心都來了
    也已經認真想存錢買衣服了  嘻嘻
    昨天晚上12點多(空腹狀態)量了體重  指針在53接近52的地方
    明天......不知道會如何呢?!^^  好像越來越有趣了

    晚上最多只能嗑建怡可樂!!!
    加油~大家~~~
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-02 18:03:55
    一直忘了問

    mimibao~

    西雅圖的豆乳拿鐵是無添加糖的吧!?
    所以熱量應該不高囉!?

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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-02 19:05:45
    猴子啊~~
    你問倒我了，我覺得喝起來甜甜的，不過可以保證的是"脂肪含量"絕對比拿鐵低，因為西雅圖沒有"低脂"牛奶。至於熱量是否比較低，就得看他所使用的豆奶是哪一家廠牌的，不過我覺得應該比拿鐵低，因為目前市面上"大部分"的豆漿(or豆乳)熱量都比全脂牛奶低。

    我覺得還滿好喝的，不過有沒有另外加糖可能要問店員。(曾經喝過冰的豆乳拿鐵...無法接受)
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-02 19:08:07
    美麗的猴子
    你已經52了，那麼距離目標不遠啦!
    你瘦到48左右就ok啦!(Coco李玟的身材也是如此)
    現在的你應該已經看起來瘦瘦的了
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-02 19:09:00
    堅持變瘦子~~
    要做一個"成功"的網站可不容易呢!
    最重要的其實是"日後管理"，這需要不少時間~~
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  • franny
    franny
    2005-04-02 19:57:32
    堅持變瘦子...還有大家

    謝謝你們  每次有問題  大家都努力的給我意見

    幫我解決  好感動喔!!  (哭了我)

    至於胸部的問題

    因為我是屬於骨架大外加豐腴的女生

    雖然沒有到飛機場的境界

    但是自己頗不滿意

    其實說真的 

    想變瘦  身材變好

    都是為了我男朋友  (不想被拋棄啊)

    失戀後  減肥變的很有動力

    版上也很多人一起作伴

    好溫馨啊  (又泣淚了)



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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-02 20:03:23
    ㄚ~有點失望呢....:)

    記得在日本星巴克喝到的冰豆乳拿鐵
    超級好喝  而且還是無添加的喔~!!

    謝謝mimibao的熱心回答~!

    剛剛穿著牛仔褲量了體重  53
    至少有降就好
    想想我是三月的第二個星期一才開始monk
    已經從56還57降到現在的53
    好像有符合盧佳享醫師說的"第一個月4~7公斤"
    嗯嗯嗯!  鐵下心來繼續努力~~~

    ㄚ  還有哩  (問題還真不少)
    西雅圖的焙果堡哪一個好ㄔㄚ
    剛剛跑去看了網站  好誘人...在下午七點看  :)

    48...我希望最可以繼續下降至45^^
    盧醫生不是說嘛  最好可以繼續Monk半年~一年
    我想我是一年吧  所以...繼續一年下去...45應該有可能吧^^
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-02 20:14:26
    想變很瘦的猴子~~
    西雅圖的東西都滿好吃的，貝果堡的營養成分挺均勻的，至於豆乳拿鐵我個人則認為熱的還滿好喝的，我只是不能接受冰的。不過可能和我一向不太愛喝冰咖啡有關吧?

    還有啊!女孩子太瘦真的不好看，48公斤就OK囉!我有一個和妳差不多高的朋友，一直都是43~45公斤(他從小就瘦)，他的身材是公認的洗衣板，不但沒有曲線還駝背，我想你應該不想變成這樣吧?(很想把她的照片找給你看)

    其實，我想有些人即使體重很輕，看起來也沒精打采，或是看起來比體重比他高的人還重，主要應該是不常運動造成，以及體脂肪過高，因為肌肉比脂肪的密度還大的多，因此同樣重量的肌肉體積可是比脂肪少。

    因此我建議猴子可以將重點放在體脂肪維持在20~24%之間，這樣即使是48公斤，看起來也會比45公斤，但是體脂肪卻有27、28的人來的瘦。
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-02 20:26:03
    一直關心猴子的mimibao

    其實我了解你的意思
    因為之前我主要用慢跑瘦到50的時候
    大家都說我"不可能"有50
    那時候體脂肪好像只有20左右ㄛ

    我猜...我的肌肉應該蠻多的
    因為猴子的觀念一直都挺正確  喜歡用"健康"的方式減肥
    之前做了好一陣子的啞鈴操
    以至於現在肩膀部份有點太寬  (是我最討厭的地方)
    看起來是挺結實的
    好處是,比較不需擔心體重下降後肉會鬆垮垮
    可是,  我還是不喜歡這樣
    我希望肩膀能小一點

    講這麼多!能瘦到48公斤比較重要吧~^^


    想星期一就去西雅圖來個貝果早餐
    我看網頁有套餐+15附飲料  (飲料選項有豆漿,不過沒有豆乳拿鐵)
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-02 20:38:16
    我也很感動

    如果沒有邂逅這個版版

    我不可能減得這麼開心

    減肥心情還可以這麼好

    如果沒有來這兒

    我可能還是不停在"失敗"與"重新開始"之間徘徊吧

    謝謝mimibao  謝謝大家~~~^^
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-04-02 23:47:13
    堅持變瘦子
    我想每個人想成為的樣子都不一樣
    所以大家對"變瘦"的定義也不同
    我跟你
    都是想要變成很瘦很瘦的樣子
    讓我門一起堅持變很瘦很瘦很瘦!!

    知道自己要蛇麼比較重要  其他的都可以不在乎  ^^
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  • zorina
    zorina
    2005-04-03 00:12:58
    我也想來PO我的減肥歷程,
    我最胖時曾經有60多公斤,
    剛開始靠賀寶芙瘦到大約51或52,
    胸部減肥前還蠻大的,瘦了之後嚴重縮水,然後我停止吃賀寶芙靠運動和飲食控制檢到48,
    由於我是易胖體質又很容易水腫,
    不久之後又胖到50~51,
    這樣的體重維持了6~7年,期間只要有變胖就用各種減肥秘方控制,
    只要我聽到的秘方我都會嘗試,
    長期下來不但花費鉅資也把身體弄得不太好,
    更慘的是這樣好像造成溜溜球效應更難瘦
    去年開始就不太敢亂減,結果胖到連橘皮組織都出現
    就在衣時衝動下買了東森賣的完美主義的瘦下半身課程
    結果體重沒降尺寸也沒減
    最後我朋友去看中醫減肥瘦下來推薦我
    我吃了二月的要加上控制飲食及運動目前瘦到51左右
    現在繼續靠運動跟控制飲食和不吃藥想要瘦到46公斤

    看過醫生後我有些心得想跟各位減肥的水水分享
    1.一定要吃早餐,飲食一定要均衡,會減低代謝率
    2.不要吃太多生冷的食物(西瓜鳳梨梨子等)
    3.下午4點後不要吃澱粉類的食物
    4.盡量把握下午4點前作運動,因為人的新陳代謝在4點前比較好,白天和晚上花相同時間做相同的運動所代謝熱量相較之下白天會比較多
    5.一定要有足夠的睡眠千萬不要熬夜  這樣減肥才會有效率(雖然醫生有開幫助睡眠的要給我可是我還是失眠部容易入睡)
    我想靠自已檢到BMI  19我目前的體重51.6身高156以BMI  19換算體重為46希望能在5月中達到這個目標
    希望我也能跟各位一樣越來越瘦
    0
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  • 泡菜鍋小辣
    泡菜鍋小辣
    2005-04-03 10:53:51
    To  夢想大
    謝謝囉！偶已經不生氣了啦(不好意思)！其實我也是屬於無法持久型的(沒耐心的泡菜)，不過，在達成目標前，千萬要忍住啊！！加油加油，不要太難過啦！(我知道那種懊悔的心情素非常難過的……)就把煎餃和魯肉飯當成一個”上緊發條”前的潤滑油吧！
    To  堅持變瘦子
    嗯，我知道，其實是因為泡菜的個性是非常講求”公平”的，所以常看到類似的狀況，就粉容易”抓狂”(但是泡菜是不會當場給人家難看的那種辣泡菜啦！)  ，所以才會覺得有一種”那A啊吶”的傻眼的感覺……
    而且，我要恭喜妳熬過了痛苦的第一關，粉讚喔！加油。因為泡菜在上禮拜二也經歷過這種痛苦……心情也是給它很差，但是我在偶然間看到一本漫畫的書名又讓泡菜振作了起來，就是”笑一個吧！小豬”……真是夠貼切了！要加油喔！
    To  zorina
    歡迎妳和我們一起打拚喔！
    To  各位大大：
    有沒有人知道怎麼”治”(是醬說嗎？)抽筋嗎？這幾天泡菜的右腿常抽筋(好痛啊)一下小腳、一下腳底……按摩了也沒用，請好心人士幫幫忙吧！
    4/2(六)：
    早：肉粳麵*1+無糖綠茶300c.c+紅豆餅*1個(奶油口味)
    中：牛肉炒飯*1/3盒+魯米血*1塊+魯海帶*2片+魯雞肝*1塊+魯甜不辣*0.5片+茂谷柑*1個
    運動：騎了1小時的腳踏車，去爬40分的山，呼啦圈*40分
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  • MimiBao
    MimiBao
    2005-04-03 14:41:45
    其實減肥只要按照zorina的5大原則，就一定會瘦下來。最重要的就是"毅力"。沒有毅力光是吃藥也不會瘦。

    PS:我最近好像也遇到瓶頸了，我要突破!!!
    0
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  • 懶貓
    懶貓
    2005-04-03 14:50:35
    我也是遇到瓶頸了
    有點回肥的趨勢..56.0
    最主要是因為沒有好好吃我的蔬菜配方
    我要加油
    看到胖猴子的成果.真羨慕..我要加油...
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