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軟糖公主
軟糖公主
2005-01-25 13:32:03

減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-24 16:16:30
    想當一天瘦子的人

    你早上有空腹喝水ㄇ
    這個絕對不能少喔

    看來你是頑固型便秘的人
    那我強制你早餐要吃蘋果
    然後沒事就去喝水吧

    一定要養成便便的習慣才會瘦

    如果真的不行的話
    太多天沒拉你就去買浣腸劑.....(一個好像才幾塊錢...幾十塊一大盒哩...><)
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-24 16:18:52
    哇㊣寶貝啦☆

    青菜可以改成沙拉ㄚ
    不過沙拉醬放少點
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-25 14:03:04
    想當一天瘦子的人

    浣腸劑就是潤滑油
    灌進屁屁裡面就會呼嚕嘩拉的什麼都拉出來了
    我絕得你如果真的拉不出來可以用用這種辦法

    另外一種比較溫和的方法我建議你去看中醫
    跟中醫生說你便秘很嚴重
    叫他開藥讓你吃        這種方法對我來說很有效
    你可以參考看看

    想辦法便便ㄅ     
    如果你再拉不出來就會中大便毒喔........這麼多毒素囤積在身體裡面
    你不害怕我想到就怕......替你緊張><

    快去"嗯嗯".........
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-25 14:05:26
    小靚Gill

    代謝慢的人我都建議他泡腳
    你每天用15分鐘泡泡腳ㄅ
    提高循環

    小黃瓜可以喔

    夏天熱你可以做涼拌小黃瓜吃
    不過少油少糖    可以放一點點醋    讓自己胃口好一點^^
    也可以吃生菜沙拉      當然啦...少放沙拉醬  ^^
    0
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  • 哇㊣寶貝啦☆
    哇㊣寶貝啦☆
    2005-06-25 16:20:34
    軟糖公主

    謝謝妳囉^^
    0
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  • Doraemon
    Doraemon
    2005-06-25 21:07:59
    嗨:我也要加入減肥行列!大家一起加油囉
    0
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  • Doraemon
    Doraemon
    2005-06-25 21:16:12
    我知道治便秘的方法，而我自已也試過!到藥房買一種藥名"舒樂"它是一種純植物性的便秘藥，很有效喔！完全不會絞痛，感覺上是正常的便意，一盒２０包４５０元有需要的人可以試試看!!!
    0
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  • 黑色蕾莉雅
    黑色蕾莉雅
    2005-06-26 03:46:25
    軟糖公主的這個食譜~真是有夠棒的!!!

    我試過很多減肥的方法~都沒效~一方面是自己懶~一方面是自己的體質不好減!
    我的體質是脂肪型~而且是頑固已久的脂肪~!肌肉也偏結實!
    我試過~喝水減肥(看雜誌的~但一公斤都沒掉...)
                  跑步~搖呼啦圈...等運動~更是心酸
                  抹減肥霜...別提了
                  蔬菜減肥湯~喝到吐...痛苦!
                  總之~幾乎都用過~沒一個能讓我減1公斤!
    只有吃過一種西藥~斷斷續續的吃了n個月~有效~讓我從65kg瘦到55kg!不過~當我停止服用後過約2個月~有小復胖!
    我不想花錢買藥了!而且軟糖公主所提供的食譜更加效果卓越!我愛上這個食譜了!

    我可能是體質關係~也可能是我調皮亂吃!
    所以不像其他水水2天就瘦了一公斤!不過~我很穩定的瘦呢!吃了五天的食譜~瘦了一公斤!每天都瘦0.2kg呢!!
    害得我忍不住的大肆向親戚朋友推薦這個產食譜呢!

    我有些小小心得想報告~
    1.我沒辦法喝溫開水~它讓我差點...近4天沒上廁所!
        所以~我恢復之前的習慣...喝一杯咖啡!不過~我覺得喝完後至少要間隔至少半小時~才能吃正餐!

    2.澱粉類的~我都只吃"蒸(微波)馬鈴薯"一顆!連皮吃!我曾經在吃藥減肥的一小段時間!愛上吃蒸馬鈴薯~3餐都吃喔!!有次吃了約4天~什麼東西都不吃!結果...嚇到了~因為第4天排出的便便是黑色的!!?我以為我內臟出血了!第5天也是黑的!我看家庭醫生完~便買了一包曾經喝過拉肚子減肥的茶!打算試最後一次就...決定要不要去大醫院檢查!幸好~拉完後的隔天就正常了!我一直在想~會不會是吃太多馬鈴薯而造成排宿便的現象呢?當然~我查過~醫生說馬鈴薯是最佳減肥食品~所以...我還是愛吃啦!

    對了~我是6/20號開始減的!當時是60.4kg~現在是59.4kg!
    加油加油~希望大家一起變窈窕美眉唷!!
    0
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  • ＊ＣｅＲｒＹ*&#176;ＢｏＸ+．
    ＊ＣｅＲｒＹ*&#176;ＢｏＸ+．
    2005-06-26 08:53:34
    怎麼有些人都問一些很奇怪的問題...
    減肥中當然很多東西都不能吃咩~
    不然就不較"減肥"哩~
    軟糖公主還真是有耐心@@
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-26 22:17:05
    大家加油吧

    至於突破停滯期我絕得最好的方法就是...慢慢來...

    吃法可以做些調整
    例如澱粉類可以少吃些
    青菜當然是越多越好

    維他命B群有很好的輔助做用
    可以試試看從每天吃一顆調整到吃兩顆

    泡腳的時間也可以拉長至20分鐘左右

    慢慢的等待      等突破停滯期要受就很快嚕!!!
    0
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  • 夢菱兒
    夢菱兒
    2005-06-26 23:34:36
    軟糖公主:
    我發現...我實在是很難去克制對零食的慾望
    偏偏媽媽又會買來拜拜><
    晚上就都會破功
    嗚    超難過的
    當你嘴饞的時候你會怎麼做??
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-27 10:29:15
    夢菱兒

    其實我還蠻有毅力的
    我嘴饞的時候就會一直照鏡子(大的那種落地鏡...可以完整看到全身的)
    看著鏡中的自己
    然後告訴自己
    我要的是美麗....不能吃不能吃
    就這樣催眠我自己....哈哈哈
    0
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  • 圓小兜
    圓小兜
    2005-06-27 15:15:07
    軟糖
    我好糟糕喔
    因為我上星期五至日去東部玩
    所以這三天都亂吃...
    不該吃的全都吃了
    所有之前的努力都白費了說
    辜負了你之前的用心
    從今天晚上開始我又要重新來過了...
    天阿~~如果照我這樣的進度..
    我應該會瘦的很慢說....>"<
    難過懊惱中
    ps愈來愈佩服你的毅力了
    0
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  • 黑色蕾莉雅
    黑色蕾莉雅
    2005-06-27 16:04:53
    給怕破功的水水們~
        其實~仔細的看這個食譜就知道!這個食譜很強調~
    ***澱粉絕對不跟肉類一起吃!***
    懂嗎?如果出去玩~就先想好要以單一肉類為主還是澱粉為主!
    像我減肥期間~剛好遇到生日跟朋友聚餐!我也很擔心減肥會破功!
    所以~我就一餐單純的吃蛋糕一塊!不吃不喝其他東西!
    隔天~一樣繼續單純吃蛋糕!直到把全部蛋糕吃完~
    出門只吃蔬菜跟肉類!看到澱粉類and加工食品類的~全丟給別人吃!
    就這樣破功吃了3天!我的體重也沒變!(我是超級容易變重的人喔!)

    不過~我吃肉類的絕對不吃有裹麵粉or太白粉的!都是簡單的炒.炸.煎.烤~一樣好吃!!
    0
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  • 黑色蕾莉雅
    黑色蕾莉雅
    2005-06-27 16:14:22
    抱歉~補充一下!
    上述是我個人的心得啦!
    如有錯誤~請多指正!謝謝~
    0
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  • 夢菱兒
    夢菱兒
    2005-06-27 18:49:19
    軟糖公主:
    真佩服你的毅力說>0<
    呼呼..看來我得要有耐心一點
    0
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  • 達女士
    達女士
    2005-06-27 19:44:46
    在五月12日我爸爸生病過世了
    生前爸爸一直希望我是一個瘦瘦的女孩
    我這一個多月來都很沉寂無勁
    現在我想利用這個暑假瘦下來
    讓我爸爸可以很開心的走
    請大家督促我
    我們一起加油
    往後我會盡力將我每天運用這食譜所吃的東西po上來
    如果有人願意我們可以互留msn一起打氣
    謝謝
    我161公分
          71公斤
    目標先定在60
    0
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  • 赤西仁
    赤西仁
    2005-06-27 22:45:28
    to
    達女士：
    我了解失去親人的痛...
    所以你要加油喔
    雖然要你不要難過是不可能的
    不過不要想太多 
    只要你過的平安快樂
    你爸爸在天上就會很高興了
    減肥加油喔!
    0
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  • 黑色蕾莉雅
    黑色蕾莉雅
    2005-06-27 23:37:15
    to~想當一天瘦子的人~
          我覺得妳這種情形真的很令人擔心耶!因為我也曾有過這種情形~
    我是剛上班沒食慾~3天裡都喝飲料!也沒上廁所...
    結果第四天早上~上出來的都是"濃縮"的!...令人嚇一跳!

    可以說一下妳為什麼會便秘嗎?怎麼開始的!
    我有朋友為了減肥~猛吃會拉肚子的東西!聽過的東西她都吃過~吃到最後...只要跟拉肚子有關的產品~都對她沒效了!
    我是喝咖啡後~腸胃才正常運作!

    提供一下我曾經聽過的~
    似乎便秘會讓腸胃道的絨毛功能逐漸喪失!
    建議妳找有關的身體穴道!常常按摩穴道~讓腸子的功能正常蠕動!
    常喝水~讓腸子潤澤~便便不會變硬!
    不過~累積一段時間的比較難!妳說妳吃拉肚子的也沒感覺~所以...
    我想提供一個可能有效~也可能...很好笑的...
    就是~吃"麻辣火鍋"
    我沒吃過~也不建議常吃~只是聽說吃過的人都幾乎會跑廁所!
    還有...我發現~其實"肚臍"會影響腸胃耶!
    我沒查有無根據~只是我偶爾玩肚臍太過份~肚子會很痛!呵....

    我覺得用蹲式的馬桶~會更讓人有便意喔!!

    祝妳成功!加油!
    0
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  • 黑色蕾莉雅
    黑色蕾莉雅
    2005-06-27 23:58:05
    to~想當一天瘦子的人~
          歹勢~我補充一下喔!(怎麼老是這樣...)
    關於按穴道!我推薦妳找"腳底按摩"的師傅~或去買書來自己按~都可以喔!
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