減肥日記 / 找回自己 78KG→50KG

2009年4月減重計畫開跑!!!!!!! 身高：號稱163cm 目標體重:50kg....需減28kg（汗）今日體重:78kg ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★ 980422星期三早餐：羅宋麵包2/1 雜糧麵包2/1 午餐：（沒吃準備餓給他死）晚餐：（沒吃上瑜伽課）水份：約3000㏄運動：瑜伽1.5h 自從畢業後就一直胖!胖!胖! （畢業....5、6年了ㄅ）最瘦是.....52kgㄅ距離粉遙遠喲（遠望）開始訂定減肥計畫記錄下每週減肥血淚史幫自己、幫格友們加油！加油！讓我回到迷你兔ㄅ~~~~~（握緊拳頭）

喬豆米

2009-08-13 22:35:42

瑀倢媽咪：吃白煮蛋不舒服是不是因為蛋黃不好吞，有點會噎到的感覺。如果沒有規定一定要從完整的一顆白煮蛋吃下去的話，可以把蛋弄碎(用湯匙切切壓壓就可以了)再吃，像是你8/12的早餐就可以把蛋拌到粥裡面吧；午餐好像可以做成番茄蛋(番茄經過烹煮後，茄紅素更容易吸收)，或是把蛋改成蒸蛋(加水體積變大了)也很好吃。最近蔬菜水果都很貴，我媽媽今天去市場買到了和之前品質差不多的芭樂，原本一顆只要10元，今天一顆20元，而且還只剩最後兩顆。菜價搞不好還會持續貴上好幾個月，大家都要繼續努力。

0

回應

檢舉
喬豆米

2009-08-13 22:43:58

鬼兔：恭喜你恢復動力啦！加油加油加加油！減肥之路任重而道遠，大家都要繼續努力。另外想問一下，瑜珈是在家裡自己做，還是去外面上課(請教費用怎麼計算)，我想要消掉我大肌肉蘿蔔腿。

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-14 09:05:43

8/14 66.6(比前一天-0.2, 原始體重68.0) 8/13 14天之第四天 66.8 早餐: 肉鬆土司+茶花綠茶一小杯午餐: 蘋果一顆+水梨半顆+奇異果一顆+芭樂兩片晚餐: 兩顆蛋炒芹菜加小黃瓜+全麥土司兩片+芭樂兩片+無糖綠茶又降了0.2 雖然是少少的0.2 也是很開心!! 真的被喬米豆講對了我昨晚自己就想到用兩顆蛋炒芹菜跟小黃瓜是無意中想到的嘻嘻!! 芹菜炒過之後好香哦! 我小黃瓜用了兩條(因為怕吃太慢會壞掉) 吃了有點噁心不過還是吃完了也沒事! 下次就改變一下方式不一定要用水煮蛋這樣比較不會膩~

0

回應

檢舉
鬼兔

2009-08-14 10:27:11

to:喬豆米我是（包月）+（老生）所以費用不用現在外面平均→1個月＄1000 8堂課（供參考）

0

回應

檢舉
鬼兔

2009-08-14 10:30:52

<8/13-星期四生活食記> 早餐：飯.蛋.苦瓜.木頭麵包.三明治中餐：草魚麵晚餐：竹筍稀飯水果：櫻桃水份：2000㏄運動：1.5h瑜伽 .......................................... 98/8/12 晚75kG 98/8/13 早75KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：筋變硬怪了= =a

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-15 09:00:59

8/15 66.0(比前一天-0.6, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/14 14天之第五天 66.6 早餐: 全麥土司一片+芭樂半顆+韓國玉米茶(無糖) 午餐: A菜一盤晚餐: 兩顆白煮蛋+雞肉少許+白飯+蕃茄一顆半(亂吃) 昨天晚上在外面所以沒能吃到減肥餐的東西還好沒有多吃所以體重沒有上升還降了0.6kg 好開心哦~ 今天早上跟中午會在家裡吃只有晚上會出門晚上就只好少吃一點囉不要讓週末整個大破功今天是第六天已經少了2公斤了繼續努力有信心跟毅力一定會成功加油!!

0

回應

檢舉
喬豆米

2009-08-15 12:13:11

瑀倢媽咪好棒喔，一天就瘦了0.6公斤，繼續加油喔，已經接近正常體重的範圍了。我這禮拜受到便秘的困擾，一天比一天重，今天和星期一的體重相比，重了0.8公斤，都有吃蔬菜，也有運動，早起喝了1000cc開水，也喝了無糖優酪乳加綠茶粉、黑咖啡，還有吃藍綠藻，但是都沒有什麼用。肚子整個都脹脹的，摸起來硬硬的。

0

回應

檢舉
燃燒吧，五花肉!!

2009-08-15 15:32:21

瑀倢媽咪我現在是67KG 再過三十天我希望我可以減到60喔~ 一起加油!!!! 讓我們一起找回自己吧!

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-16 20:38:14

8/16 65.8(比前一天-0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/15 14天之第六天 66.0 早餐: 全麥土司兩片+芭樂半顆午餐: A菜一盤+蒸鮭魚半片晚餐: 50元便當(三樣菜和白飯都各1/2) 昨天可以算是亂吃但都很節制有再降0.2 可是我今天出去玩都沒有按照食譜吃且爆食晚上的體重是66.8 好不容易掉的兩公斤明天又會回升哎~ 可是出去玩總不能自己帶著減肥餐出去吧會很掃興的只好平日多賺一些減肥基金其實吃減肥餐不會讓我特別排斥所以我打算就建立起這樣的飲食模式就慢慢可以瘦下來了

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-16 20:44:20

喬豆米我很多年前也曾經嚴重便祕到看醫生整整一個星期沒上大號結果吃了醫生開的藥才順便解除便柲所以你的痛苦我可以了解如果真的還是上不出來就趕快走看醫生吧聽說早上喝點溫開水有幫助上廁所平常多吃點纖維質多一點的蔬果多喝點水你可以試試看~

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-16 20:48:42

燃燒吧五花肉~ 我們的體重差不多現在我在實行榮總14天減肥餐但並沒有完全按照它的食譜是大致上按照它的吃法到今天早上空腹為止少了2.2公斤今天是亂吃下星期繼續努力希望這14天可以降到64以下大家一起努力哦~~

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-17 08:39:30

8/17 66.4(比前一天+0.6, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/16 14天之第七天 65.8 早餐: 培根起士蛋餅+中杯紅茶午餐: 大腸麵線晚餐: 港式飲茶(廣東炒線1/3+甘蔗蝦一隻+燒賣兩個+月亮蝦餅兩片) 昨晚吃得太豐盛了體重回升了0.6 真可惜好不容易降到66以下現在又回到了66.4 今天晚上要上有氧多動一下認真一點趕快把熱量給消耗掉早日到達標準體重加油!!

0

回應

檢舉
鬼兔

2009-08-17 09:45:29

<8/14-星期五生活食記> 早餐：生菜沙拉中餐：排骨酥麵點心：車輪餅水果：櫻桃.奇異果水份：2000㏄運動：1.5h瑜伽 .......................................... 98/8/13 晚75kG 98/8/14 早74.5KG ........................................... <8/15-星期六生活食記> 中餐：雞絲涼麵+思樂冰點心：餅乾水果：櫻桃水份：1000㏄運動：1h瑜伽舞 .......................................... 98/8/14 晚74.5kG 98/8/15 早74.5KG ........................................... <8/16-星期日生活食記> 早餐：鮪魚蛋三明治+豆漿中餐：千葉火鍋（飽~飽~飽~）水份：1000㏄ .......................................... 98/8/15 晚74.5kG 98/8/16 早75KG ...........................................

0

回應

檢舉
喬豆米

2009-08-17 21:35:21

謝謝關心:) 我的危機似乎解決了，早上的時候空腹喝了兩杯水、兩杯綠茶優酪乳之後，過了一下就有便意了，過程還算順暢。可能是這禮拜吃了太多不容易消化的食物，因為葉菜類的還很貴，有好幾天吃的蔬菜都是先前買的根莖類的，吃了三、四天的竹筍，竹筍有很多粗纖維，大概都卡在腸胃道裡不易排出，肚子才會超漲。而我昨天和朋友聚會，中午唱歌(運用到了腹肌??)，晚上又有續攤(吃容易消化的燉飯)，兩餐吃的份量又算蠻多的。竹筍又大概消化的差不多了，所以今天早上便秘的問題算是解決了，真是謝天謝地。

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-18 08:22:24

8/18 66.2(比前一天-0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/17 14天之第八天 66.4 早餐: 芭樂一顆+水煮蛋一顆午餐: 水果拼盤(蘋果+水梨+奇異果) 晚餐: 水煮蛋一顆+小黃瓜一條+炸雞塊三塊+地瓜條(偷吃炸物) 運動: 有氧一小時昨晚去跳有氧之前同事說要去吃頂呱呱結果就破戒了好不容易早上跟中午都很認真的吃想說可以降個0.4-0.6左右結果早上一看只少了0.2 可以偷笑了哈哈!

0

回應

檢舉
鬼兔

2009-08-18 11:17:04

<8/17-星期一生活食記> 早餐：飯.豆干.魯蛋.鮭魚.雞腳.菜包水果：龍眼中餐：起士涼麵晚餐：水果：葡萄水份：2000㏄運動：1.5h瑜伽 .......................................... 98/8/16 晚75kG 98/8/17 早75KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：刮刮樂刮中＄200 開心~~~

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-19 08:20:27

8/19 66.0(比前一天-0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/18 14天之第九天 66.2 早餐: 培根蛋餅加起士午餐: 去皮雞腿+蕃茄+芭樂晚餐: 燙豬肉片+海藻生菜+燙地瓜葉少許運動: 走路半小時到現在為止過了九天總共降了2公斤雖然距離我的64還有一段距離不過我還是要繼續下去且我吃這個餐有一個好處就是不會便祕每天都有正常上廁所甚至有時還兩次持續下去相信一定會瘦下來的加油!

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-20 08:36:39

8/20 66.0(比前一天-0.0, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/19 14天之第十天 66.0 早餐: 培根蛋餅加起士午餐: 蕃茄兩顆+水煮蛋兩顆晚餐: 100元泡菜鍋(不吃飯) 昨晚跟妹妹放肆地去吃了個人小火鍋(不是涮涮鍋哦!) 體重維持不動也沒有增加因為這家的料不多且我也沒吃白飯所以還好體重沒增加不然我的罪惡感會更重

0

回應

檢舉
鬼兔

2009-08-20 09:42:21

<8/18-星期二生活食記> 早餐：飯.魯蛋.竹筍.青辣椒.小管水果：龍眼中餐：炒麵.酥炸白帶魚水份：2000㏄運動：1.5h瑜伽 .......................................... 98/8/17 晚75kG 98/8/18 早75KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：家裡的龍眼真的超級大顆呀 @_@ <8/19-星期三生活食記> 早餐：飯.魯蛋.竹筍.貢丸水果：龍眼中餐：魷魚羹麵晚餐：海鮮粥水份：2000㏄運動：1.5h瑜伽 .......................................... 98/8/18 晚75kG 98/8/19 早74.8KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：小紅快來了= = 整個就很想吃東西（冏）

0

回應

檢舉
瑀倢媽咪

2009-08-21 08:13:44

8/21 65.60(比前一天-0.4, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/20 14天之第11天 66.0 早餐: 一顆水煮蛋+一顆芭樂午餐: 蘋果一顆+水梨一顆+奇異果一顆+黑咖啡下午茶: 韓式辣泡菜一杯晚餐: 兩顆蛋+芹菜+萵苣+豬肉片少許終於再度突破66.0 已經來到了65.6 好開心哦! 不過距離64還有1.6公斤我這幾天要出去玩也不能吃減肥餐只好自己少吃一點囉加油~

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 找回自己 78KG→50KG

更多文章

更多討論

精選試用心得