減肥日記 / HelloGoodBye`s 2nd diet diary

昨天跟男友通電話 幾乎都他打給我 因為比較便宜 他叫我好好考駕照 這樣來的話可以換國際駕照也比較方便 雖然他說基本上我要去哪他都可以載我啦 其實之前滿感動的 有一個多禮拜那時住親戚家 離他家大概也要開一個多小時 來回就3小時了 他那時也是幾乎每天來載我出去玩 就算只是晚上吃個飯 然後再自己一個人塞一個小時多車回家 = = 扯到哪....總之就很感動拉 好笑的是 他是第一個我倒追的 結果竟然也是對我最好的一個 還有很多其實的事讓我覺得也要努力 出國後什麼都得靠自己了!!!! 結論是 督促自己該好好減肥而不是繼續放縱自己口腹之慾.....加油!!!!

大花 你要多吃蔬果耶!!!!香蕉香蕉!加罐每昭綠! 我們兩至少有一個要前進阿~~~~~不能兩個都走回頭路阿!!!!!

倒數:11/30 日期:11/17 身高:167 體重:50kg(你是豬嗎!!!!!) 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐>>沒吃 午餐11點>>綜合麥片泡無糖豆漿一碗 香蕉一個 晚餐>>喝茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>3次 喝水(茶)量>>2500cc 太久沒運動..........我要死掉了....................

所以你何時又要去呢? 直接去讀書? 真羨慕ㄟ.....要去幾年阿? 可以出國唸書是很多人的夢想...你真的很幸福! 更幸福的是竟然男友也在! 天ㄚ!!真是太完美了!!!加油! 11/17 49.7!!水腫的很厲害! 今天吃的跟昨天幾乎一樣 好像不太需要寫了= = 15:30 起床500cc薏仁水 16:30 山藥榛果奶 餐包兩包 18:00 黑糖水300cc 19:30 純濃燕麥 餐包兩包 餐條一條 21:00 綜合堅果 22:00 餐球一包 23:00 無糖豆漿 餐包兩包 運動 腳踏車60分 踏步機60分 電療 80分(一個部位40分我作大腿跟小腹) 我有特別補充蔬果不足的營養食品你放心~ 再一個多月我就要出國玩了 不能在鬆懈了! 我一定要減到47以下 雖然每次都沒成功= = 這次我有信心!!!我真的很努力!!老天爺不會對我那麼殘忍吧?我這個夢想一定要實現!我一定要超辣的穿泳衣出國玩 讓我那些朋友羨慕死 哈哈哈!! 加油加油!!!

倒數:11/30 日期:11/18 身高:167 體重:?(老娘不想量!!!!) 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐10點>>綜合麥片泡無糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐2點>>7-11輕食紅豆蒟蒻一杯 晚餐6點>>純濃燕麥奶一杯 ------------------------------------------------ 恩恩>>1次 喝水(茶)量>>2000cc 謝謝了!! ^^ 這月底就要過去了 真的要好好唸>< 已經浪費很多時間跟爸媽的錢.....不會被開趴給誘惑去..... 電療很妙耶??哈哈哈 從來沒試過 原本想說去買個踏步機結果也沒買 最近窮的快被鬼抓走了...... 對了 之前餐包的錢還沒匯給你咧 = = 我出國前一定會匯給你的!!! dun worry!!!

你月底就要去啦! 好快喔 羨慕羨慕!!!好命的小孩Q_Q 錢 你有空在匯吧 沒關係 昨天打了一整天的牌 超累來補一下飲食 幾乎跟前兩天一樣只是多一杯咖啡 我發現阿...我還滿適合這種方式的耶 其實都不吃其他東西 還真的不會想吃耶 不會覺得痛苦 餓的要死! 感覺還滿OK的 我這陣子很怪 只要一吃阿 就會忍不住想一直吃ㄧ直吃 明明吃很飽了還想吃零食! 像這樣都不吃反而很OK 不過我其他營養食品都有補充就是了 趁機來縮小胃袋 11/18 49.5!! 怪了 體重都不動!水腫不消是怎樣!! 15:00 起床500cc薏仁水 16:00 山藥薏仁奶 餐包兩包 17:00 綜合堅果 19:00 無糖拿鐵 21:00 無糖豆漿 餐包兩包 23:00 餐條一條 02:00 無糖豆漿 餐包兩包 03:00 餐球一包 運動 無 早上10點才睡 真是瘋了 還輸錢 雪特!!

倒數:11/30 日期:11/19 身高:167 體重:?(老娘不想量!!!!) 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐8點>>綜合麥片泡無糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐1點>>7-11輕食紅豆蒟蒻一杯 仙芋鮮的黑糖紅棗桂圓茶一杯 晚餐6點>>純濃燕麥奶一杯 ------------------------------------------------ 恩恩>>3次 喝水(茶)量>>2000cc 昨天跟今天吃的幾乎一樣....哈哈哈 我覺得還是忙一點比較好~去練車一天就沒了 然後回到家已經很累就會懶的吃~~總比閑閑窩在家就會想亂ㄔㄧ通好 = ='' 哈哈哈哈 冬天就是要打麻將!等到我過去一定大開桌好好練一下 哈哈哈 誰叫我家不准打的...除了過年...害我超爛的..... 其實也還好啦 弄一弄其實比我預期的晚了 一開始計畫10月底就想過去了 而且在不過去 我男友會覺得我再欺騙他的感情 哈哈哈哈 放他一個人很可憐 而且原本他跟朋友打算12月回台灣玩 3,4年沒回來了 為了我要過去 他也就算了~~~所以我再不過去會被他揍八...哈哈哈....

11/19 體重? 懶的量免得影響心情! 還是很乖的餐包日 都沒偷吃東西 你也吃超少的耶!滿猛的! 仙芋鮮的紫米粥很好吃喔 不會太甜 別加奶球不錯吃! 你們感情真好~! 好棒喔! 15:00 起床500cc水 16:00 山藥薏仁奶 餐包兩包 18:00 綜合堅果 20:00 純濃燕麥 餐包兩包 21:00 餐球一包 23:00 無糖豆漿 餐包兩包 運動 腳踏車60分 踏步機60分 明天繼續努力!!!

倒數:11/30 日期:11/20 身高:167 體重:?(老娘不想量!!!!) 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐8點>>綜合麥片泡無糖豆漿一碗 香蕉一個 蘋果一個 午餐2點>>黑糖八寶粥一杯 超辣仙貝兩片... 晚餐>> only無糖茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>2次 喝水(茶)量>>2000cc 我沒吃過他ㄇ紫米粥耶 我都吃招牌那幾種~不過沒很愛他ㄇ家東西 又貴也沒真ㄉ多好吃..東區粉圓好吃多了 哈 今天下午去染髮 坐到屁股快爛掉!!!因為我頭髮很黑 也很久沒染ㄌ 結果光漂白就漂了兩次 累斃了 >< 不過染出來我很喜歡 是亞麻綠(有點像焦糖奶茶!很淺) 過幾天應該更淡~~~原本想染個巧克力色 不過太普通了 想有特色一點~~~哈哈哈 加油加油 冬天開始發威了 我ㄇ不能被打敗!!!!!!

昨天早早躺再沙發上不小心睡著了 運動也沒做 一路睡到早上 好難得!我竟然早上九點起床 哈哈! 你染那麼酷的顏色喔 那頭髮長出來不就要一直補染? 我超懶的坐美髮院~ 今天繼續努力! 晚上再來補飲食 加油!!

倒數:11/30 日期:11/21 身高:167 體重:?(老娘不想量!!!!) 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐9點>>綜合麥片泡無糖豆漿一碗 蘋果一個 午餐1點>>蕃茄模扎雷拉起司沙拉一小盤 熱水果花茶一壺 晚餐>> only茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>1次 喝水(茶)量>>2000cc 哈哈 想說出國前換個造型!因為LA那邊減髮染髮都很貴.. 我頭髮長的慢 所以沒差拉~~~哈哈哈 沒再擔心補染~~ 中午跟朋友去ㄔㄧ家還滿好吃的餐廳 在東區忠孝東路4段 保齡球館那後面 超隱密= = 叫Rita house 以中午來說有點偏貴 不過義大利麵 燉飯都很道地 也有下午茶時段~~我們從中午吃到下午..... 要不是我要減肥歐 我早就想嗑掉他們巧克力香蕉起司蛋糕了!!!!看的我流口水......而且他們花茶種類好多歐 又是一個可以跟男友 或朋友聊八卦的好所在!哈哈哈

你去喝下午茶只吃ㄧ個沙拉喔 好厲害!我應該做不到吧!我至少也會吃個飽@_@ 回家再狂運動 你強! 11/21 體重 跟你一樣! 09:00 起床500cc薏仁水 10:00 杏仁奶 餐包兩包 橘子一顆 13:00 看電影靈異班機 我覺得還可以 小爆米花+0卡可樂 16:00 無糖豆漿 19:00 無糖拿鐵 餐包兩包 餐條一條 21:00 芭樂一顆 運動 腳踏車60分 踏步機60分 今天本來還以為會大吃ㄧ頓 還好克制了下來 男友也算體諒我 隨便吃個簡餐而已 我好怕他叫我陪他去吃大餐 若常常都不要應該會不高興吧 我跟他說這幾天是我黃金期 他就瞭解了 明天繼續努力!!! ps昨天的飲食我實在懶的想了= = 總之沒亂吃喔 也只吃餐包跟豆漿而已 真的真的~

倒數:11/30 日期:11/22 身高:167 體重:?(老娘不想量!!!!) 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐9點>>綜合麥片泡低糖豆漿一碗 雜糧饅頭一個 午餐2點>>精力湯一杯 晚餐8點>>燕麥奶一杯 ------------------------------------------------ 恩恩>>2次 喝水(茶)量>>2000cc 腰壽!!今天練車練的有夠不順...明明下禮拜一就要考了 天ㄚ~~~~~害我現在好緊張 要是沒過怎麼辦.......... 等等繼續寫筆試的考卷.......哀 哈哈哈 我相信你阿大花~~~這寫了本來就是自我約束的阿~~怎麼你也飆到50 = = 加油阿我們兩個胖子..... 話說 害我想到去練車的一個女生 霹靂無敵瘦!!!他大概170比我高一點 但應該只有45 46 那個腿歐~~~~~~~ 又長又細 我是女的都在喵她 哈哈哈XD 而且真的瘦怎麼穿都好看 她都穿ㄉ很隨性但就好看>< 嗚~~~~~~

哈~ 沒啦 我說體重跟你一樣(老娘不想量)我怕會影響我的心情! 從小到大的觀念就是要多喝水才會健康 我也觀察過 我愛喝水的朋友皮膚都很好 不愛喝水的朋友皮膚都很乾 所以我很愛喝水 認為是很好的 今天看了<一定瘦>這本書 他反而提倡多喝水有礙健康!!書上說有百分之80的肥胖都是水分 不口渴就不要喝水 尤其是飯後禁喝水 會影響消化 我本來看他說多喝水有礙健康很不以為意! 但想想...我這陣子確實都很認真減肥 卻遲遲瘦不下來 難道是我水喝太多的關係嗎?難道如書上寫的水喝太多也會照成肥胖 我一天最少3千~4千CC的水 已經成為一個習慣了 我來試試水喝少一點好了 看看有沒有影響 明天開始控制自己只能喝2千CC的水 以下轉PO一定瘦 　　現在80％的肥胖都集中在下半身，尤其是腹部。但為何坊間的瘦身方法，對於下半身的肥胖均束手無策？因為在這場肥胖戰役上，大家都找錯敵人了。一般人認為，腹部所囤積的是「脂肪」，於是對「脂肪」窮追猛打。其實下半身的肥胖，80％是因為「積水」，也就是說，這是「水囤積」，而不是「油累積」。腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？難怪贏不了！ 　　目前坊間絕大部分的瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉消了，皮也跟著垮了，所以皺紋浮現，膚質變差，也沒光澤。本書的方法，不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮也縮了，毛細孔跟著變小，皮膚自然的跟著光滑起來。 　　在我的看法，造成人體肥胖的原因，主要是「食物塞車」所致，也就是「不在於吃得太多，而是食物在體內停留得太久的關係」。這肥胖體形的形成，其中兩成來自脂肪過多，而另外的八成則是體內囤積了過量的水分。也就是說，除非您的飲食習慣是暴飲暴食，或是身體出現代謝方面的疾病，否則您的肥胖問題，八成與水有關。 　　不可諱言的，所有「肥胖」都與「吃喝」有關，但是造成肥胖的原因，並不在於吃了什麼食物？或是吃了多少食物？而是在「吃的方法」上出了問題，造成食物在人體內「塞車」，因而引發肥胖。因此，只要吃的觀念正確，熱量自然代謝，根本不會發胖，自然吃出瘦身的效果，也就不需要刻意的瘦身減肥了，而「瘦身」正是在健康飲食下所帶給我們的附贈品。 11/22 體重 還是沒量! 10:00 起床500CC水 11:00 蘋果一顆 奇異果一顆 芭樂幾片 山藥薏仁奶 13~16 睡午覺 16:30 生菜沙拉 火龍果 南瓜杯湯 18:00 綜合堅果 20:00 餐包兩包 餐球一包 橘子一顆 21:00 芭樂一顆 運動 腳踏車60分 踏步機60分 你下個禮拜要考試啦 別緊張 不會很難 我也是一次就過了喔 加油加油 明天繼續努力 沒事少喝水~~~!!!!!

倒數:11/30 日期:11/23 身高:167 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐8點>>綜合麥片泡低糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐12點>>蛋塔一個 貝納頌拿鐵一瓶 晚餐>>茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>2次 喝水(茶)量>>2000cc 抽個時間來寫一下 今天要早睡明天要考了>< 大花你寫好多 明天好好看一下

昨天又無預警提早睡著 所以又沒運動 一睡13個小時超過癮! 15:00 起床300cc薏仁水 16:00 手工優格+蘋果+奇異果+燕麥 19:00 蔬菜捲一份 芭樂幾塊 20:00 綜合堅果 21:00 橘子一顆 22:00 不小心睡著 現在冬天變好好睡喔~~ 你今天考試~ 加油囉~~!!

倒數:11/30 日期:11/24 身高:167 體重:50.2... 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐6點>>綜合麥片泡低糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐2點>>秋葵3,4條 炒米粉幾口 牛蒡絲幾口 芝麻小麵包一個 7-11紅豆薏仁一杯 晚餐>>不打算吃 只喝茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>1次 喝水(茶)量>>2000cc 我要哭了啦.......今天一大早5點就起來 然後準時到去考試 筆試真的很簡單進去不到2分鐘我就出來了 97.5應該只錯一兩題而已..但路考我真的就太緊張 結果果然沒過....真的好難過很想哭 而且沒過的人也只有一兩個八 好丟臉了........>< 現在心情真的很糟 這樣我明天就還要繼續去練車了....... 煩....... 中午剛回到家只有剩菜 所以都只吃一點點 一定瘦好像最近很多人推荐耶~應該是說什麼東西都不能過量 就連水也是 水喝太多會水中毒的 而且好像會讓身體裡的鈉 鉀太少也不行! 哀 但吃東西適量真的很難拿捏...要是那麼容易世界就沒胖子了啦~~~~~~

路考沒過喔 秀秀喔 我第一次路考也沒過 太緊張了 第二次才過 第二次考駕照才一次就過(我考過兩次駕照 第一次被吊銷了) 別擔心囉 很正常的 我朋友男生開車十年了 考第三次才過 哈哈~!!被我們笑死 所以別想太多喔 11/24 還是沒量 沒勇氣 我知道沒瘦= = 感覺的出來 11:30 300cc薏仁水 12:30 蔬果三明治 五穀奶350cc 14:30 橘子一顆 蘋果一顆 18:00 橘子兩顆 生菜沙拉 五穀奶350cc 21:00 餐包一包 芭樂一顆 運動 腳踏車60分 踏步機60分 電療80分 水量 2200cc 明天開始戒海苔 我一直以來都有在吃海苔 實在太愛了! 我在猜會不會吃太多了鹽份太多導致水份排不出去 真的要來戒海苔了= = 不然我那麼努力了那麼久不知道在白忙什麼的! 真氣人!! 繼續努力 再沒成效我要得憂鬱症了= = 加油加油!!!

倒數:11/30 日期:11/25 身高:167 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐9點>>綜合麥片泡低糖豆漿一碗 香蕉一個 葡萄5顆 午餐3點>>蔬菜雜糧麵包三明治一個 熱紅茶拿鐵一杯 晚餐>>只喝茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>2次 喝水(茶)量>>2000cc 小紅今天來了~難怪我這2天就在納悶說怎麼臉跟身體腫腫的 明明就吃很少啦?減肥減的變的不規律了>< 所以中午就還是對身體好一點 喝杯熱紅茶拿鐵 味道根本就奶茶馬...... 下午去做水晶指甲~隔了好久再做的結果就是... 一夾又痛到我快飆淚了啦!!!!害我每次都想到滿清十大酷刑ㄉ拔指甲...... 哈哈哈 男生沒過好像真ㄉ比較可憐 會被大家嘲笑很久...不過一想到會被我男友笑就很不爽 因為考前天他就說 ㄟ..我覺ㄉ你不會過耶~~~媽ㄉ 他那大烏鴉嘴!!! 而且拜託他ㄇ在美國16 17歲就開了 當然覺ㄉ沒什麼 想到還是很氣......

你去做水晶指甲阿 那真的滿好看喔 可是我覺得很麻煩喔 所以從來沒做過 小紅來了恭喜你啦 又到了黃金期了 我的黃金期也默默的離去了 卻沒看到成效! 我真的很懷疑我每天做兩個小時的運動是在做火大的嗎? 有時候真的有點想不開!在趕快安慰自己 不會啦 做運動對身體很好ㄚ 鍛鍊身體也不錯阿! 算了算了別想太多 好好持續下去一定會瘦低!!要有毅力!加油!! 11/25 12:00 起床400cc薏仁水 13:00 五穀奶+燕麥 蘋果一顆 奇異果一顆 18:00 無糖豆漿 餐包兩包 餐條一條 20:00 綜合堅果 20:30 橘子一顆 餐球一包 21:00 火龍果一顆 芭樂一顆 運動 腳踏車60分 踏步機60分 水量 2200cc