減肥食譜 / : )跟著奶姬一起減肥  GO 第二版

昨天忘記PO
7.8

500CC水

早:蛋白+豆漿

無糖葡萄柚原汁700cc

午餐:泡麵

晚上:涮涮鍋

lovehsiang

七公斤真的不算好
妳看糖果成績這麼好
:(  因為我都會破戒
像昨天幫朋友慶生
所以今天和昨天
都是大破戒
哈哈哈哈

:)我預計吃到45公斤才停止
不過也只是變成維持餐


妳吃的很好阿
會有進度的



胖胖靜

哈哈   
那好險我沒買
這兩天吃很好喔
又是炸雞排
又是燒烤
哈哈哈

郭桃子

是喔
水都喝這麼多了說
那好吧
妳喝豆漿
但是挑在早上喝喔


蛋喔
糖果的食譜好像說不要吃蛋吧
所以我很少吃


胖胖靜

加油
要給那個人看你很正

大破戒的兩天
但是我還是要很誠實的PO上來


7/8

早:X
午:1/2白飯  炒(大陸妹+小白菜)
      瑞士巧克力冰淇淋鬆餅1/2個
     
二點多:鮮芋仙招牌(仙草凍+仙草乾冰+乃球+芋圓)
              炸糯米球*2顆

四點多:肉圓*1

七點多:蛋糕(奶油  芋頭  )*1

八點多:香雞排*1  奶茶*700CC 

十點多:炸雞塊*1個



7/9

早:X
午:乾麵
      石頭燒烤(牛肉  豬肉  )
      水蜜桃    可樂  *各一杯
晚:X




哈哈哈
7/8朋友生日
今天跟昨天都去吃好料的
:)
胖嚕胖嚕
死定了

7月9日/9天                (小金4)               

早餐：全麥雞排蛋、瑞穗零脂牛奶
午餐：公司便當(沒吃飯)、綠茶
晚餐：炸雞排(去皮)、開水

早晨體重：54.9(↑0.2)/28.7(↑0.3)
運動：騎腳踏車40分鐘

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
今天晚餐公司不訂便當，所以就吃雞排囉~

TO：奶姬
嗯，我一定會變正給他看的>"<

我今天晚餐吃雞排，哈哈！

哇∼妳這兩天破戒破粉大  QQ

7/9                循環2-3

體重:        53.3    (-2kg)
體脂:        25.7%                             

嗯ㄣ次數:2

水量:2600                                                                                                                                                                                               
早-香蕉一支        +        水梨    1個                                                                                                                                                                                                       

午-  燙青菜2份  +  1碗乾麵  (把肉燥剔掉)     
下午有些餓,    吃了硬牛角麵包的角邊
                                                                                                                                                                               
晚-炒地瓜葉2份        +    炒茄子0.5份            +    媽煮肉粳的肉一份

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Dear奶姬

我發現中午吃飯似乎比較不容易餓耶!  像我今天是吃乾麵,  份量可能都比吃飯時的份量多,但我下午3點多就有覺得餓,  所以我想吃飯類可能會比較適合減重時期吧!!

我之前有爬過文,  但是我沒印象有看到  "  維持餐"&nb

胖胖靜

我也這麼覺得
妳不覺得很酷嗎
我居然吃的比平常多好多倍
哈哈哈
我都佩服我自己了


狠好
雞排有去皮
哈哈哈
我沒有XDD
好久沒有吃了
好感動

奶姬,

請問為什麼我後面打的一些東西都不見啦?? 

sorry  我是新手,  請幫我一下  3Q

lovehsiang

50快到了
加油威


:)
恩阿
我都是中午吃飯



維持餐喔
那是靠個人拉
沒有打出來過

lovehsiang

FG有時候會吃字
習慣就好

我們也會忽然那樣

耶    每天都破戒

500cc水

早餐:無

午餐:小美冰淇淋兩個

晚餐:臭臭鍋+紅茶

瑄妮

熱量都不到一千
應該還好

還有你不會亂混種類吃
所以應該OK拉

奶姬  你會計算熱量喔    呵呵    我都不會計算

如果他說100公克是100卡納大概多少會是一百卡阿  我都不會看耶

喔!!  了解~

YA~  我會加油的

瑄妮


小美黃杯冰淇淋1盒166*2=332cal

臭臭鍋大約600cal 
如果沒吃白飯的話
再減掉120cal


紅茶一杯100~200cal  (700CC)



那就332+480(沒白飯)+150=962



上網查阿
不知道的熱量我都在知識查
=ˇ=
求心安
哈

lovehsiang

:)
恩恩
加油

7/9糖果公主第二天

水量2850cc
運動10分鐘
青菜1份
睡覺2330

7:20        500ml水
8:30        甜桃*1
                蘋果*1


8:00
到                               
12:30            水1500ml

12:30        莧菜
                  培根
14:00        水梨

12:30
到晚餐        水600ml

20:00        乾拌麵
                         

晚餐後        水250ml


這是昨天的
我還是在飯後吃水果了 
埃 

每天早上都會很期待看見自己的體重
今天有少了0.4
希望可以一直像這樣持續的少
我發現自己燙青菜便宜到一個炸大概只要五元就吃超飽
然後去買燙青菜30元就覺得也太貴了吧?!?!?!
可是也是沒辦法的事


dear
奶姬
你吃的東西都好over唷
可是我覺得我這個假日應該會變成這樣
因為我要去台中玩


大家加油唷~~~~
我們要持續的瘦身
我昨天也訂立了一個目標
要在20歲以前到達45kg!!!!!
有目標做事真的比較穩定唷

郭桃子

喔   
對阿
這三天
包刮今天
我都在亂吃
哈
反正停滯期也停了好久好久
就給自己放個輕鬆嚕
明天打算正常吃了:)




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7/10

早:X


午:蘋果*1/4個
      生菜*1碗   
      吐司丁加在玉米濃湯裡*1/2碗
      火腿蒸蛋+米血糕一口
      豬排*2塊
      芋頭蜂蜜小蛋糕*4小塊
      蘋果*1/4個


晚:蘋果1/2個
      小番茄*10個
      蛤仔湯*1碗

7/10          循環2-4

體重:                53.2        (-2.1kg)
體脂:                25.6%                                                           

嗯ㄣ次數:1

水量:2600                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
早-荔枝10顆                +                蘋果        1個                                                                                                                                                                                               

午-    腐乳青菜2份(幸好腐乳不多)    +    1小碗白飯  +  2小片米血  +  一小撮青花菜       
下午有些餓,        吃了2片餅干
                                   

7/10          循環2-4

體重:                53.2        (-2.1kg)
體脂:                25.6%                                                           
嗯ㄣ次數:1
水量:2600                                                                                                                                                                                   
早-荔枝10顆    +    蘋果  1個                                                                                                午-    腐乳青菜2份(幸好腐乳不多)    +    1小碗白飯  +  2小片米血  +  一小撮青花菜       
下午有些餓,        吃了2片餅干
                                       
晚-炒青菜3份                +        苦瓜2片  (3口湯)  +  炒蛤蜊1  份          +        蚵仔少許  +  2片腰子
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晚餐幫弟弟慶生,  吃得比較多,(糟糕....)  而且最近工作很忙,  所以要早點去睡了~  明天見囉