減肥日記 / 目標:在27歲前....體重64-->54kg，請大家幫我加油!!

7/11
08：30  漢堡蛋一個(沒加沙拉醬)
18：00  高麗菜粥一碗(400cc)
飲水量：1400cc+蜂蜜水600cc

今天休假去拔N年前就應該拔的智齒
現在傷口完全不痛
但這幾天應該也不能亂吃東西了

to  安琪拉
你是去東區看哪一家阿?
我之前有去看過ㄧ家名醫(西醫)
效果是很明顯,吃完藥就一點食慾也沒有了
不過吃沒多久就出現副作用=>暈眩跟全身無力
還以為自己快死了呢><就不敢繼續吃了..
後來看到新聞報導那家診所有個消費者突然暴斃死亡
真的是嚇死我了!那家診所醫生很有名的說..
所以非不得已我不太敢吃藥減肥
不過單靠自己真的感覺很沒信心ㄋ><
稍微不小心多吃了一點..就胖了..
縱使如此還是要繼續努力!!GOGO~

P.S  我也沒固定運動啦><
雖然很想每天下班後都可以多做點運動
但是三不五時就加班
要不回家就好累懶懶的不想動
而且這個時期不管是去游泳跳舞還是健身房
人都爆多的..(我不太喜歡跟人擠人><)
現在想找個方式逼自己多動一點
真的是要靠意志力了..
神阿!!請給我多一點恆心與毅力ㄅ!!

7/11(五)
體重:61.6(月標+3.6)=>腫了..
am07:30  豆漿咖啡300cc+全麥土司2加苜宿芽起司1
pm12:30  小雞排便當
pm19:00  光合沙拉+西瓜
排便:早1
每次小紅快來都會有點緊張..到底啥時會出現阿><

7/11
7:40  起床
8:40  早餐-鹹奶油麵包＋巧克力波羅泡芙＋無糖豆漿（147kcal)
12:30  中餐-素食乾麵＋無糖紅茶仙草凍
16:30  百頁豆腐＋海帶2條＋桃子*1
19:00    油雞1塊＋速食百菇粥（63kcal）
21:00    紅肉李*1

攝取熱量約~1400kcal
喝水1000cc

<減重第60天>
5/12        65.9kg
7/4          62.3kg
7/9          63.3kg
7/11        62.8kg
7/12        62.9kg

心得
2個月減了3kg,成效不彰,還是得繼續奮戰啊!

各位,我最近很忙
所以無法每天上來惹....
等到下星期三之後就整個很沒事
那時再來報告心得吧!!
也因為很忙,生活又變得超沒規律
有變胖的感覺
哎....

大家都要加油!!

7/12
08：20  高麗菜粥一碗(200cc)
12：20  蛋餅一個
18：00  玉米粥一碗(400cc)
              全麥蘇打一片
              芒果一塊
飲水量：2200cc

這兩天吃東西都要好小心
怕食物的渣渣掉進智齒的洞裡

最近天氣很討厭
一到傍晚就一直下雨

~最近又開始加班了,賺錢開心加班很累,超怕亂吃一通的~

7/8
      早餐:饅頭夾蛋+咖啡
      午餐:媽媽便當
      晚餐:小籠包1個+玉米濃湯
      水量:2000
      體重:60kg

7/9
      早餐:三明治
      午餐:媽媽便當
      晚餐:板條麵
      水量:2000
      體重:60kg

7/10
      早餐:自製壽司
      午餐:媽媽便當
      晚餐:大腸麵線
      水量:2000
      體重:60kg

7/11
      早餐:三明治
      午餐:媽媽便當
      晚餐:潤餅
      水量:2000
      體重:60kg

7/12
      早餐:可頌
      午餐:海鮮褒飯
      晚餐:沒吃
      水量:2000
      體重:60kg

~加班加油~賺錢加油~減肥加油~大家加油

7/12
7:40    起床
8:40    早餐-綠茶堅果飲（117kcal）
12:30  中餐-桃子*1＋燒臘招牌飯（1/2白飯）
19:00  晚餐-炸脖子*3＋麥當勞雞塊*6
21:00  紅肉李*1
21:00  踏步機1450下（消耗203kcal）

攝取熱量約~1400kcal
喝水1200cc

<減重第61天>
5/12  65.9kg
7/11  62.8kg
7/12  62.9kg
7/13  16:30  康是美量體重62.8kg,體脂30.3%,BMI24,基礎代謝熱量1331kcal

心得
今天參加了康是美健康減重的活動
只要在7/29前完成2次體重檢測（間隔2週以上）減重達1.5kg以上就可以獲得小禮物及現金抽獎的機會
主要是給自己減重的動力
和各位戰友們分享.........

7/13
08：20  玉米粥一碗(250cc)
              芒果1/3個
11：30  肉躁飯一碗
17：40  玉米粥一碗(400cc)
              芒果1/3個
20：20  紅鞠餅干一包(4片)
飲水量：1500cc
體重：60.2kg

本來以為這星期去拔牙吃的東西應該不多
應該可以突破6字頭的
結果還是差了一點點
希望下星期能順利突破6字頭

7/13
9:30  起床
9:40  早餐-巧克力波羅泡芙
10:15-11:00  游泳800m
12:40    中餐-柑仔店  健康活力Bar
19:30    晚餐-烤蝦+綠茶+黑李*1
21:00    踏步機1000下（消耗148kcal）

攝取熱量約~1500kcal
喝水1200cc

<減重第62天>
5/12    65.9kg
7/11    62.8kg
7/13    康是美量體重62.8kg,體脂30.3%,BMI24,基礎代謝熱量1331kcal
7/14    62.3kg

補
7/13
22：40  蚵仔煎一份(媽媽幫全家都買了一份，只好給它吃掉>.<)

7/14
08：20  黑糖饅頭1/2個+咖啡奶茶一杯(400cc)
11：30  泡菜乾麵一碗
19：00  黑糖饅頭1/2個+豆漿一杯(350cc)
飲水量：1200cc

今天肚子都會一陣一陣的抽痛
但很快就好，去上廁所也上不出來=.= 
啊知，是不是吃到什麼不乾淨的東西
但我也沒有亂吃什麼啊??
難不成是昨天晚上多吃了消夜的處罰

Lisa    Shine
出門在外真的外食的機會變的很多
只能竟然選擇吃的種類
但如果朋友、同事約聚餐的話就沒的選啦
只能下一餐少吃一點

我體重沒有天天量
我都一星期量一次(這樣才不會給自己太大的壓力)
多了就檢討，少了就給自己加油打氣

7/15
7：20  玉米粥一碗(250cc)
12：20  大魯麵一碗
20：00  玉米粥一碗(500cc)
21：30  豆米漿一杯(300cc)
飲水量：1200cc

果真外食吃東西真的要很小心
隨便吃吃今天的熱量又多吃了很多
不過今天終於把4天前煮的粥吃完啦

7/16
7:40  起床
9:00  早餐-奶酥麵包
12:40  中餐-員工餐廳-南洋雞柳條飯(配菜:炒豆芽+水果+生菜)
15:00  咖啡*1杯
18:00  魯筍子+海帶+黑麥汁 
19:25-20:00  快走3km

攝取熱量約~1500kcal
喝水1500cc

<減重第65天>
5/12        65.9kg
7/11        62.8kg
7/13        康是美量體重62.8kg,體脂30.3%,BMI24,基礎代謝熱量1331kcal
7/14        62.3kg
預計7/18量體重

***目標7月底  一定要看到5開頭，加油!!我一定可以的***
#策略-每天運動30分鐘以上+19:00後禁食

7/16
07:40  小芋頭包二個
12:10  全麥饅頭一個
            豆米漿450cc
17:00  小芋頭包一個
            芒果一個
            牛奶小蛋糕一塊
飲水量：1500cc

7/17
08:30  豆米漿450cc
12:20  炒米粉一碗
            豬血湯一碗
18:50  炒麵一碗
            豬血湯一碗
20:00  芒果1/3個
飲水量：1500cc

好像快感冒了，全身骨頭超酸的
希望只是我太累的關係

7/17
8:10    起床
9:00    早餐-鹹奶油麵包+麥芽牛奶巧克力脆片(220kcal)
12:20  中餐-員工餐廳-當歸鴨麵線
15:00  白甜桃*1+香蒜火腿起士小麵包*1 
18:40  燒鴨肉5片
20:50  踏步機1450下,-200kcal

攝取熱量約~1500kcal
喝水1500cc

<減重第66天>
5/12  65.9kg
7/11  62.8kg
7/13  康是美量體重62.8kg,體脂30.3%,BMI24,基礎代謝熱量1331kcal
7/14  62.3kg
7/18  62kg

***目標7月底    一定要看到5開頭，加油!!我一定可以的***
#策略-每天運動30分鐘以上+19:00後禁食

7/13
            早餐:饅頭
            午餐:媽媽便當
            晚餐:沒吃
            水量:2000
            體重:60kg

7/14
            早餐:三明治
            午餐:媽媽便當
            晚餐:紅豆湯
            水量:2000
            體重:60kg

7/15
            早餐:三明治
            午餐:媽媽便當
            晚餐:大腸麵線
            水量:2000
            體重:60kg

7/16
            早餐:三明治
            午餐:媽媽便當
            晚餐:可可一杯
            水量:2000
            體重:60kg

7/17
            早餐:可頌
            午餐:媽媽便當
            晚餐:沒吃
            水量:2000
            體重:60kg

~~~~~~好像遇到停滯期了~~~~~~~~~~

7/19
8:30  起床
9:00  早餐-麥芽牛奶巧克力脆片(220kcal)+蘇打餅4片(160kcal)
12:20    中餐-肉燥飯1碗+燙青菜
15:20-16:40  游泳1200m
18:30    蕃薯條5根+炸脖子一根
攝取熱量約~1100kcal
喝水1200cc

7/20
8:00    起床
8:30    早餐-小麵包+豆漿1/2瓶(70kcal)
10:10-11:00  游泳800m
12:40  中餐-排骨便當(配菜-高麗菜+苦瓜+絲瓜+白飯1/2)
15:30  泰山仙草蜜1瓶500ml,  200kcal
18:30  大滷麵1碗(家裡煮的)   

攝取熱量約~1500kcal
喝水1500cc

<減重第69天>
5/12    65.9kg
7/11    62.8kg
7/13    康是美量體重62.8kg,體脂30.3%,BMI24,基礎代謝熱量1331kcal
7/14    62.3kg
7/18    62kg
預計7/24量體重，7/29至康是美驗收成果

***目標7月底        一定要看到5開頭，加油!!我一定可以的***
#策略-每天運動30分鐘以上+19:00後禁食

大家:

好久不見了,我想我最近都不上網了
因為我男友家的電腦壞了(應該是不會修了.)
整組幾乎零件都要換,所以他不打算修理
所以我只能等到八月中回家時,再上來跟大家努力
希望大家別忘記我啊!!
現在是用他朋友家電腦上的,,,討厭

大家，我來看看大家啦
今天是我開始發燒的第六天了
這六天來就一直斷斷續續的發燒
但我除了發燒外其它的感冒症狀都沒有
但連續這幾天燒下我也幾乎沒啥體力
今天要再去看醫生拿藥
等我體力養好後會再繼續和大家一起努力的
大家要堅持下去喔

7/18
                        早餐:稀飯
                        午餐:媽媽便當
                        晚餐:沒吃
                        水量:2000
                        體重:60kg

7/19
                        早餐:三明治
                        午餐:媽媽便當
                        晚餐:仙草
                        水量:2000
                        體重:60kg

7/20
                        早餐:三明治
                        午餐:媽媽便當
                        晚餐:沒吃
                        水量:2000
                        體重:59kg

7/21
                        早餐:三明治
                        午餐:媽媽便當
                        晚餐:肉圓
                        水量:2000
                        體重:59kg

7/22
                        早餐:饅頭夾蛋
                        午餐:媽媽便當
                        晚餐:沒吃
                        水量:2000
                        體重:59kg


7/23
                        早餐:饅頭
                        午餐:媽媽便當
                        晚餐:沒吃
                        水量:2000
                      &nbs

7/24
                        早餐:三明治
                        午餐:媽媽便當
                        晚餐:紅豆湯
                        水量:2000
                        體重:59kg

7/25
                        早餐:飯團+豆漿
                        午餐:媽媽便當
                        晚餐:稀飯
                        水量:2000
                        體重:59kg

p.s最近覺得好熱喔!都吃不太下ㄟ也不敢喝太多飲料~真希望夏天趕快過