減肥日記 / 減肥日記拒絕再當大尺碼美女，我要改頭換面~~

移居國外後由於居住區域天氣寒冷
天天窩在被窩裡看電視吃多少動於是一天一天胖起來
我不能在這樣下去了
肥胖對身體不好會有很多疾病跟隨而來
我一定要變瘦拒絕再當大尺碼美女

減肥方式:少吃多運動，不吃藥、不偏食

希望有緣的朋友多多給我鼓勵與建議

因為時差的關係資料更新可能會慢一天，請多見諒

◆日期：02/04/08
◆減重第幾日：01
◆第一階段目標體重：165 LB
◆昨日體重：
◆今日體重：197.6 LB
◆距目標體重:32.6 LB
◆早餐：豆漿500cc
綜合維他命*1
螺旋藻片*1
◆午餐：無
◆晚餐：青菜一份
小雞塊*5pcs
滷蛋*1
小魚片*2
◆運動：網球(雙打)* 2hr30mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

粉紅藍

2008-04-10 10:50:52

<減肥日記>2008/04/09-Day066

生理期第二天
嗚嗚~今天水腫的狀況更嚴重了 :(
今天本想照Vicky建議的不吃澱粉類不吃水果
但...下午肚子痛到極點
我我拿了黑巧克力來吃
奇妙的是ㄧ吃小肚肚子就不太疼了
我想我還是順其自然等生理期結束再來努力

◆日期：04/09/08
◆減重第幾日：066
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：82.3KG
◆今日體重：83.0KG(+0.7KG)
***生理期來體重上升了1.1KG
◆距目標體重:8.0KG
◆減重第一天至今共瘦:6.7KG

◆早餐：
高蛋白PowerBar
維他命B
綜合維他命
◆午餐：
熱拿鐵咖啡
◆零嘴：
黑巧克力 *2 pcs
◆晚餐：
水煮青花菜
麻油炒蛋
烤鮭魚*2口
◆運動:
Tennis*75mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：01

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粉紅藍

2008-04-10 10:57:04

To Vicky @ SZ

謝謝你的分享
我在很久以前就試過軟糖公主的食譜
我很認真的執行了效果還好
但...恐怖的是之後我的身體強烈的渴望我吃澱粉類
腦海不斷有澱粉類的食物出現要我去吃...
覺得有點恐怖
現在我比較喜歡想吃甚麼就吃甚麼但...少量
Anyway 還是謝謝你的建議 :)

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粉紅藍

2008-04-10 10:58:44

To 40

你終於現身啦太高興了
粉紅藍天天都在等你呢!!

忘掉不愉快的事
我們一起努力減肥吧!!

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Vicky@SZ

2008-04-10 11:10:08

Dear 粉紅藍

恩恩　不管那種減肥餐　還是要適合自己最重要
你會水尰　那晚上就盡量不要喝太多水喔
我現在天一黑　只給自己一杯水　多半我都喝不完了
這樣比較不會水腫喔∼∼

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Vicky@SZ

2008-04-10 17:24:35

Dear 40~

他年紀比我大一點囉　他比較有想法　我是會努力實踐的那一種　感情部份因為很多原因　家裡也有些阻力　但是既然是自己決定的事　一定要加油∼∼　
呵呵　我不是２奶拉　別擔心　哈

我覺得要多去嘗試　去外頭看看很好阿
讓他了解自己　看看自己的興趣在那∼∼
早一點開始知道自己要做的
總比以後花時間摸索好呢∼∼

呵呵　我也是很愛聊”題外話”的∼∼∼
welcome back~!

我們的６０KG　∼∼　就在不遠處

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粉紅藍

2008-04-11 12:05:16

<減肥日記>2008/04/10-Day067

生理期第三天
小腹悶悶整個人懶懶的
希望生理期趕快結束呀~~~

◆日期：04/10/08
◆減重第幾日：067
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.0KG
◆今日體重：83.0KG(+0KG)
***生理期來體重上升了1.1KG
◆距目標體重:8.0KG
◆減重第一天至今共瘦:6.7KG

◆早餐：
PowerBar
維他命B
綜合維他命
◆午餐：
無料泡麵
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
麻油煎蛋
肉片*1
豆芽菜
◆運動:
Tennis*75mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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粉紅藍

2008-04-11 12:14:38

To Vicky @ SZ

有人懷疑過你是二奶?
我想都沒想過耶!!
不過你跟你男友真的很厲害
年紀輕輕就自己創業 :P

To 40

讓你兒子多看看外面的世界是不錯的主意

其實我從小也是不聽話的小孩
我的父母要我當老師可是我就是不想覺得很無聊
結果念完書考過執照也實習完了
卻跟我爸媽說你要我做的我都做到了
後來我跑去當電子公司的業務
天天坐飛機飛到國外學習談生意
爸媽都傻眼了...

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粉紅藍

2008-04-12 12:02:34

<減肥日記>2008/04/11-Day068

生理期第四天

呵呵~今天一早量完體重整個人很開心唷
大概是水腫消了今天的體重竟然掉了1.5KG
這體重比生理期來的前一天也少了0.4KG
呵呵呵就這樣開心了一整天 :P

◆日期：04/11/08
◆減重第幾日：068
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.0KG
◆今日體重：81.5KG(+0KG)
◆距目標體重:6.5KG
◆減重第一天至今共瘦:8.2KG

◆早餐：
PowerBar
維他命B
綜合維他命
◆午餐：
烤雞塊*5
◆零嘴：
葡萄
◆晚餐：
麻油煎蛋
青菜
葡萄柚*1
◆運動:
Tennis*75mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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Vicky@SZ

2008-04-12 13:00:03

Dear 粉紅藍

恭喜~ 呵呵
weekend不要放纵哦~~~~~

我也要督促自己!!~~

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newball

2008-04-12 23:21:34

嘿嘿久違了各位
最近比較忙
公司上了一些課
所以比較沒辦法碰到電腦啦!!
真想大家唷!!

剛剛看到NANA的MC減肥餐
有點心動呢
我的MC也快來囉!
實施後再告訴大家成效囉

粉紅藍
恭喜你唷
又更瘦了唷!!真為你高興~~

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粉紅藍

2008-04-13 09:12:38

To newball:

歡迎歸隊!!
千呼萬喚終於把你喚出來了

To Vicky@SZ

謝謝你的提醒
今天要吃東西時都有想到你的叮嚀 :P

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粉紅藍

2008-04-13 09:17:28

<減肥日記>2008/04/12-Day069

生理期第五天

嘻嘻嘻~今天還是很開心唷
本來量體重前還有點擔心體重會反彈
沒想到....又少了0.5KG
哇哈哈哈~真是太高興了
減肥遇到體重往下掉特別開心
從明天起我就進入所謂的減肥快速期了
我一定要更努力才行
為了自己為了夏天為了...我要加油!!

◆日期：04/12/08
◆減重第幾日：069
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.5KG
◆今日體重：81.0KG(+0KG)
◆距目標體重:6.0KG
◆減重第一天至今共瘦:8.7KG

◆早餐：
NA
◆午餐：
麥克雞塊*9pcs
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
小圓麵包*4
生菜沙拉
◆運動:
公園散步*40mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：01

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Vicky@SZ

2008-04-13 11:47:39

Dear newball,

welcome back!~

没办法上网没关系，但是要注意你的减重计划哦!!~
Nana 餐我有吃过，如果你是每餐都吃淀粉类的，那应该5天下来会有进步哦!!但是要严守他的饮食规范。只有5天而已，你要让自己做到哦!!!~

Dear 粉红兰

呵呵，我今天体重也有进步呢，已经到63了，开心。看吧~ 我们两个这么坚持下去，一定可以看到我们的进步的!!~ 瘦到62，我就要去买新衣服!!~

大家加油~~~~~~提起劲来!!!

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粉紅藍

2008-04-13 12:01:44

To Vicky@SZ

給你拍拍手
好厲害唷~~
51天你減了7.2KG
套句我常跟我老公說的
7.2KG可以是條小豬豬了
很有成就感吧!!
繼續加油唷!!
我也會加緊我的腳步
要減更多才行
一起努力吧!!

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粉紅藍

2008-04-14 12:05:00

<減肥日記>2008/04/13-Day070

◆日期：04/13/08
◆減重第幾日：070
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.0KG
◆今日體重：81.0KG(+0KG)
◆距目標體重:6.0KG
◆減重第一天至今共瘦:8.7KG

◆早餐：
NA
◆午餐：
麥克雞塊*9pcs
◆零嘴：
葡萄
◆晚餐：
生菜沙拉
烤蝦*3條
麵包*2
◆運動:
網球*30mins
公園散步*30mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：01

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粉紅藍

2008-04-15 10:13:51

<減肥日記>2008/04/14-Day071

今天開始要恢復瘋狂運動
希望能加速減肥的進度
打了兩個半小時的網球+ 到健身房踩滑步機半小時
回到家時幾乎全身要癱瘓了
可是...還得做家事煮晚餐雙腳發酸得厲害
希望在傳說中的減肥快速期能真的幫助快速減肥 :P
我要加油!! GOGOGO...

04/14/08
◆減重第幾日：071
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.0KG
◆今日體重：81.0K(-0KG)
◆距目標體重:6.0KG
◆減重第一天至今共瘦:8.7KG

◆早餐：
高蛋白PowerBar
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
拿鐵咖啡*400cc
◆零嘴：
維骨力飲料
◆晚餐：
水煮青花菜
漢堡肉*一片
葡萄柚*1
◆運動:
Tennis(雙打)*2hr30mins
划步機*65mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：01

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newball

2008-04-15 17:06:14

大家好呀
今天小紅來囉!!雖說下午才確定來的~~
想要執行NANA餐
早上卻破功了
和同事去吃了宮保雞丁麵套餐啦!
另外的時間4/16有聚會
4/17約好要去吃一個早餐店
4/18晚上有約一餐大餐了說
4/19有同事婚宴
怎麼辦呢!?
好多餐唷~~~
只好盡量不吃澱粉囉!!

希望我在這裡拜可以瘦一點
因為我要去體檢說
而我的體重一直過重說
超過標準值七公斤ㄋㄟ
這樣買保險要加費>"<(以上是題外話啦)

大家都加油唷!!^_^

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Vicky@SZ

2008-04-15 17:56:27

dear newball~

你这样聚餐太多~~~会坏了你减肥大计阿!!~

你一定要下定决心。要不然你真的减不到什么。。

抱歉，有点严厉~ 但是我发现好多人都是这样，写日记写不到几天就不见了~~ 是真心要减肥马~~

所以我们不要在事后懊恼自己吃太多，点点点~~
预防甚于治疗阿~~~~

共勉之~~

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粉紅藍

2008-04-16 09:51:07

<減肥日記>2008/04/15-Day072

今天還是跟昨天一樣努力的運動
大概是早上吃得太少了運動到最後肚子好餓好餓
還好還是撐過去了
希望這一切的努力對我的體重下降有幫助 :P
也希望這個星期可以進入7字頭的體重數字
雖然離瘦子的路還很遙遠
但有努力有希望 :)
加油嚕!! GOGOGO....

04/15/08
◆減重第幾日：072
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.0KG
◆今日體重：80.9K(-0.1KG)
◆距目標體重:5.9KG
◆減重第一天至今共瘦:8.8KG

◆早餐：
高蛋白牛奶*330cc
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
Powerbar*1
波卡洋芋片*5片
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
水煮蘆筍
烤雞塊*6pcs
葡萄柚*1
◆運動:
Tennis(雙打)*75mins
跑步機快走*60mins
划步機*30mins
健身腳踏車*30mins
烤箱室抬腿*30mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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粉紅藍

2008-04-16 09:56:09

To newball

你的聚餐真的太多了點
參加聚餐看見滿桌的美食再加上歡樂的氣氛
是很難控制飲食的
如果真的想減肥不如昭告天下" 我要減肥 " 並減少聚餐
等到達成某階段目標再小小慶祝一次
也讓朋友們能隨時督促提醒你 " 你在減肥" ...
這樣可能會好點唷!!

別忘了每天量體重加油!!

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