減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

大家好呀~
我也來自我介紹先
之前也是跟大家一樣爬了一天又一天的文
最後也決定訂購小儀的產品來跟大家一起努力嚕

之前因為懷孕所以一口氣爆肥30kg多
後來靠毅力+努力的運動
斷斷續續∼
到現在的：60.5kg上下
在下身高：165cm
希望先以減 =>10公斤<= 為目標
來跟大家一起努力嚕^^
目前體重：60.5
短期目標：55
終極目標：50

一天基本熱量-1296卡

9/3(第一天服用)
早上體重：60.4

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水約260卡
午餐- 冬粉半把+白菜湯一點+650cc水約90卡內
下午- 1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+肉共一碗量為主+650cc水

9/4
早上體重：忘記量吃完早餐一度去量61.4差點沒暈倒
剛剛補量60.5

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水+1杯優酪乳約300卡
午餐- 一盤生菜+半顆蕃茄+半顆溫泉蛋+650cc水約150卡內
下午- 一包蘇打餅乾23卡+1碗紅豆薏仁湯+1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+雞肉共一碗量為主+半顆溫泉蛋+650cc水

<頭兩天症狀呢>
就覺得心跳比較快有點噁心想吐但喝了一些啤酒酵母優酪乳有好些！可不知是否我太心急也吃太少所以反而覺得好餓，餓肚子的時間很快！
之前還沒開始減正常吃雖然沒變胖也沒餓的那ㄇ快∼所以飲食要調整下！感覺脾氣是變得有點暴躁！

之後再加入運動∼運動還是瘦身的最好幫手！！

嘛麻咪呀

2007-11-04 18:24:52

11 / 03
早上體重：53.5 (起床未進食前量)
體脂肪：19.7

原本體重應攝取熱量：1200卡
每日減重應攝取熱量：700卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+600cc水
早餐- 1/4麵包+無糖豆漿200cc加200cc水＊約100+62=162卡
運動- 0cc水
午餐- 飯菜少許+零食少許+650cc水＊約100+100=200卡內
下午- 綠藻*20顆+300cc優酪乳+650cc水＊約59卡
晚餐- 菜一碗量為主+蘋果1/2+火龍果85g+650cc水＊約120+50+43＝213卡
睡前- 月見草油*2顆+500cc水

＠今日攝取熱量約：634卡

＠水量- 一天共3250cc左右

運動量- 今天沒運動∼

<今日感覺>

頹廢一天

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嘛麻咪呀

2007-11-05 09:56:02

11 / 04 < 因為頭超痛所以停吃小綠一天 >
早上體重：53.5 (起床未進食前量)
體脂肪：19.7

原本體重應攝取熱量：1200卡
每日減重應攝取熱量：700卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 350cc水
早餐- 無糖豆漿200cc加200cc水+蛋餅*2+350cc水＊約62+300＝362卡
運動- 300cc水
午餐- 周胖子水餃*5+350cc水＊約250卡
下午- 零食少許+200cc優酪乳+450cc水＊約200卡
晚餐- 綠藻*20顆+菜少許+蓮霧+650cc水＊約100卡內
睡前- 月見草油*2顆+500cc水

＠今日攝取熱量約：912卡

＠水量- 一天共2850cc左右

運動量- 上午爬山約5000m

<今日感覺>

又是頹廢的一天...慘

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嘛麻咪呀

2007-11-05 10:07:45

頹廢了快1個禮拜∼
體重也持續停滯∼
今天起床量
果然∼
頹廢的下場∼
復胖半公斤嚕...

今天要開始恢復正常∼
繼續衝刺嚕∼
讓自己剛好也休息一個禮拜
吃點自己想吃得
也ok拉∼

加油∼剩下2個月而已∼
努力∼

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wenh213

2007-11-05 21:11:29

TO:版版
我又來囉!忍了幾天,終於等到mc的到來,昨天是mc的第五天,就想說開始吃小綠,口超渴的,水喝了3000CC左右ㄅ!今早量了體重54.4,但素...ㄞ...體脂超高的30%ㄟ.看到數字,我都快昏倒了@@....今天又持續吃了小綠,踏了半小時的踏步機,滿身汗.感覺很不賴.說也奇怪..之前沒吃小綠時.頂多踏個十分鐘,就氣喘吁吁ㄉ!但是今天卻不會ㄟ.反而體力還不錯.只是汗流的超多的!我要持續下去,我的目標是47,最近總覺得胸部有給它偷偷長大,真怪@@..我都30歲了ㄟ,想減些胸部的肉,大咪咪真難看..34大D想減至34小D或32D,希望可以趁此機會一起瘦下來!!!大家一起家加油ㄅ!^^

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wenh213

2007-11-05 21:13:17

ps補充昨天訂了東森的味丹月見草油,等我吃了再來和大家分享感覺ㄅ!^^

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嘛麻咪呀

2007-11-06 10:48:32

11 / 05
早上體重：54 (起床未進食前量) <=果然∼頹廢的下場
體脂肪：19.8

原本體重應攝取熱量：1200卡
每日減重應攝取熱量：700卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 無糖豆漿300cc加300cc水+培果1/2+250cc水＊約93+90＝183卡

午餐- 2塊雞塊+薯條少許+200cc優酪乳+650cc水＊約250+39＝289卡
運動- 500cc水
下午- 綠藻*20顆+200cc優酪乳+香蕉65g+一口培果+350cc水＊約39+42+15＝96卡
晚餐- 菜一碗量為主+火龍果135g+梨子1/4+銀杏*20滴+650cc水＊約100多+100＝200卡
睡前- 月見草油*2顆+300cc水

＠今日攝取熱量約：768卡左右

＠水量- 一天共3650cc左右

運動量- 上午外出走路回家約30分+下午30分潘若迪有氧瘦身運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+晚飯後瘦大腿PP運動30分(包含左右抬腿運動各100下)+空中腳踏車前後踩各200下+抬腳15分

<今日感覺>

有點小忙碌...
媽一直說叫我減太瘦∼
減到身體不好就遭
但我明明又回胖一kg以上拉...

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嘛麻咪呀

2007-11-06 10:53:47

TO:wenh213

蝦咪∼蝦咪∼蝦咪∼
胸部還給他偷偷長大....

邊哭泣邊說...
阿怎ㄇ我家的胸部只會偷偷地縮水...懷疑中...
減肥也給減掉拉∼噗...

好拉好拉∼
我就好人做到底
你把不要的cup分給我拉∼ok

挖∼那醬子看起來
你身材給他感覺很火辣耶...
給你吹口哨下∼

一起努力嚕^^

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wenh213

2007-11-06 21:43:09

唉唉唉~那怎會是火辣ㄋㄟ!
我ㄚ實在是腫的像頭豬似ㄉ> <.偏偏我家ㄉㄤ又說他一點都看不出來我發胖!真給他氣死囉...> <
不過不知道是不是錯覺ㄟ...今早量的體重竟然給它減少了一咪咪說^^
54.1.體脂29.8%
到底怎樣才能把我的體脂降低阿?@@"敎敎我ㄅ
我今天也有給他運動說...

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嘛麻咪呀

2007-11-07 15:23:54

11 / 06
早上體重：53.6 (起床未進食前量)
體脂肪：19.7

原本體重應攝取熱量：1200卡
每日減重應攝取熱量：700卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 300cc無糖豆漿加300cc水+培果2/3+350cc水＊約93+113＝206卡
運動- 0cc水
午餐- 香蕉+麵條半碗+煮蛋*1+梨子1/4+650cc水＊約200卡
下午- 巧克力*1+650cc水＊約121卡
晚餐- 菜肉豆腐+銀杏*20滴+650cc水＊約200卡內
睡前- MC不吃月見草油+300cc水

＠今日攝取熱量約：727卡

＠水量- 一天共3550cc左右

運動量- 上午MC來不舒服沒運動

<今日感覺>

MC報到∼肚子悶悶
不想動∼

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嘛麻咪呀

2007-11-07 15:26:01

TO：wenh213

你身高多高？
也許因為你整體比例
感覺其實並不算胖∼
所以你ㄉㄤ才不覺得你胖阿∼

體脂肪的話
就真的要多靠運動嚕
光吃小綠減掉的體脂肪有限
所以多多運動可以減少的喔∼

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wenh213

2007-11-07 21:55:22

我ㄚ我162ㄟ!其實我從大學時的體脂率較都處於偏高!雖然在正常範圍內!但素也都粉高勒.是不是跟我的大咪咪有關阿!= =".開始上班後就更高啦!想請問潘老師的vcd哪可以買阿?多少摳摳呢?我也想給她買來跳跳看!^^

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嘛麻咪呀

2007-11-08 09:43:40

11 / 07
早上體重：53.3 (起床未進食前量)
體脂肪：19.6

原本體重應攝取熱量：1200卡
每日減重應攝取熱量：700卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 200cc黑豆漿+100cc白豆漿加300cc水+1/2培果+350cc水＊約93+85＝178卡
午餐- 麵條半碗+煮蛋+燕餃*1+水梨1/4+蜂蜜蛋糕1/2+650cc水＊約200+77＝277卡
下午- 火龍果175g+600cc水＊約87.5卡
運動- 0cc水
晚餐- 菜肉豆腐+1/4梨子+銀杏*20滴+650cc水＊約180卡
睡前- 美樂家葡萄子*3顆+300cc水

＠今日攝取熱量約：722卡

＠水量- 一天共3500cc左右

運動量- 晚飯後空中腳踏車前後踩各100下
<今日感覺>

偷懶又沒跳∼
只做簡單的小運動...

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嘛麻咪呀

2007-11-08 09:58:04

TO:wenh213

162也不矮ㄋㄟ∼
可能胸部脂肪比例比較多
還真素給他羨慕ㄋㄟ∼
我脂肪比例喔∼
PP大腿比較多∼哈哈∼

潘若迪的有氧瘦身
我是買DVD共2套4片！
當初買好像一盒2片600∼700百的樣子
現在我剛剛看了下網路
有變便宜嚕∼
但價格高低差挺多的∼
上千塊也有∼300多塊的也有喔！
你可以參考看看∼
我覺得不錯！

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嘛麻咪呀

2007-11-09 09:47:00

11 / 08
早上體重：53.2 (起床未進食前量)
體脂肪：19.2

原本體重應攝取熱量：1200卡
每日減重應攝取熱量：700卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 300cc黑豆漿+100cc白豆漿加300cc水+1/2培果+350cc水＊約124+85＝209卡
運動- 0cc水
午餐- 綠藻*20顆+小肉圓*2+650cc水＊約300卡內
下午- 顧眼睛*2顆+檸檬夾心餅乾*1+蘋果1/2+650cc水＊約65+60＝125卡
晚餐- 飯菜半碗+銀杏*20滴+650cc水＊約150卡內
睡前- 300cc水

＠今日攝取熱量約：784卡左右

＠水量- 一天共3550cc左右

運動量- 一整天整理打掃沒什麼停過∼晚飯後左右抬腿運動各100下+側邊抬腿各100下+空中腳踏車前後踩各200下+抬腳15分

<今日感覺>

忙碌的整理天

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嘛麻咪呀

2007-11-10 09:03:54

11 / 09
早上體重：53.1 (起床未進食前量)
體脂肪：19.5

原本體重應攝取熱量：1200卡
每日減重應攝取熱量：700卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+600cc水
早餐- 無糖豆漿300cc加300cc水+培果1/2+300cc水＊約93+85＝178卡
運動- 0cc水
午餐- 小魯1/2+1顆滷蛋+450cc水＊約300卡內
下午- 綠藻*20顆+蛋捲*3+550cc水＊約75卡
晚餐- 紅黃椒半碗+火龍果1/2+銀杏*20滴+650cc水＊約150卡
睡前- 顧眼睛*2顆+300cc水

＠今日攝取熱量約：703卡

＠水量- 一天共3150cc左右

運動量- 上午外出走路約3小時左右+晚飯後左右抬腿運動各100下側抬腿各50下+空中腳踏車前後踩各100下

<今日感覺>

外出+東忙西忙一整天

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fayan

2007-11-10 13:09:28

sorry 好久沒來你的版逛逛了
我現在才發現你怎麼那麼會喝水啊
你一天的喝水量是我的兩倍耶

我已經開始出現怠惰的狀況了
優酪乳和蘋果不但沒有天天吃
連水也有一搭沒一搭的喝
現在急需重新燃起我減肥鬥志的動力啊

嘛麻咪呀想辦法鞭策我吧 >"<

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嘛麻咪呀

2007-11-10 19:44:43

TO：fayan

沒關西拉∼
反正我還是會去你家逛
有交流到就好阿...
ㄏㄏ

我也好吃懶病上身...
整個慘慘慘∼

寫日記有好處
就是督促自己不要放棄
喝水我最近也很偷懶了

我邊吃飯邊喝水醬子也可以吃得少
但我最近越喝越少了
覺得好累喔∼
跳舞也沒跳∼
只做一點點簡單的
累+懶+好吃...

來來來∼
我們互相鞭打對方好了
ㄏㄏ

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嘛麻咪呀

2007-11-10 19:57:12

今天好不容易看到52了∼
雖然是52.9∼
但我想應該今天全破功嚕！
這兩天剛好家人慶生
蛋糕一定要的...
外出吃飯∼
明天又要去喝喜酒

姊姊回台灣
不免吃吃喝喝又一攤
我想我真的
該多存一點增胖的空間
不然我看喔
一下子就胖回來嚕∼

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貝比小喵

2007-11-10 21:29:03

J MAMI
好厲害52了~~~~~我要繼續像妳看齊嚕！
蛋糕真的粉好吃說！！可是超容易肥
奶油如果撥開，應該會好一些ㄅ。
減肥減到一段時間就開始怠惰了說
不想讓心血都白費了~所以
我們要更加油嚕！

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wenh213

2007-11-11 21:37:03

真羨慕版版ㄟ.又瘦了一點,這兩天放假,就粉偷懶沒運動.昨天回娘家結果水也喝的不夠多.今天在家也是.起床時都已經11點ㄌ,水喝的超少,晚上用泡澡法來替代這兩天的沒運動ㄅ@@!不過今天沒吃啥東東!希望明天可以再少各幾百克也好阿!

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