減肥日記 / 為了明年當個漂亮新娘..卯起來減肥^^

在這減肥板一直浮浮沉沉^^" 由74公斤開始,一直到最瘦的62公斤,也算是有成果啦! 但是自從上禮拜拍完婚紗後,和我阿那搭就開始放縱,天天吃大餐,還跑去墾丁曬的黑媽媽^^" 哈哈~~~
所以我被自己嚇死,今天早上穿衣服,驚覺全身都腫了>"< 臉更是腫到誇張,所以啊~~~ 今天開始我要來努力減肥,一定要在明年1月結婚前,瘦到我的理想體重~~56公斤^^
加油哦~~

減肥計畫
身高:168公分
目前體重:67.2
目前體脂肪:29%

期盼體重:56公斤
期盼體脂肪:25%以下

減肥短程目標(9月底)---60~62公斤
減肥中程目標(11月底)----58~56公斤
減肥長程目標(2008年1月15日前)----56~54公斤

雖然有點貪心,我骨架實在太大,又是易胖體質,所以還是瘦多ㄧ點比較安心^^
這次要ㄧ舉到達我目標~~~我ㄧ定會是最美麗的新娘^^ 哈哈

減肥第1天
早餐:ts6菌粉x1
中餐:ts6菌粉x1+一些控肉+茄子+紅蘿蔔絲+綠色青菜+2塊雞塊+1粒皮蛋
晚餐:ts6菌粉x2+1粒鹹蛋+175卡的鮮奶1瓶

水分:1500cc以上
ㄣㄣ:2次

體重:67.2
體脂肪:29%
距離第一階段(60~62公斤)還差:5~7公斤

心得:本來拍婚紗時是63左右..拍完狂吃變成這麼恐怖,ㄏㄏ..我的體質實在是嚇人>"< 臉真的好腫,不過也有可能是我mc要來了! 有點感覺最近都腫腫的..
晚上好想吃東西哦! 因為連續吃太多天,突然吃少少毅力真的要夠呢! 加油~~ 我ㄧ定會成功的^^

金剛芭比想變嬌小

2007-09-17 11:12:49

開始減肥體重：7/1 60kg/156cm
今日體重:51.8kg(-0.0)
昨日飲食:
早餐:x
中餐:小地瓜1+腰果.杏仁果.葡萄干．蔓越梅干少許
午點:小竹筍肉包*2
晚餐: 腰果.杏仁果.葡萄干．蔓越梅干少許

昨日運動
早上：踏階梯舉膝*60分
　　　呼啦圈＊20分
　　　手部伸展*10分
晚上：踏階梯舉膝*80分
　　　手部伸展*10分

ｔｏ：肥湯圓
嗯…我要好好保護我杯杯…不要再縮水了…
你吃的多，但是有跳街舞，這應該消耗不少熱量哦…加油…

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maggie美美

2007-09-17 13:32:53

to 金剛芭比想變嬌小 & 肥湯圓 ,

你們都好努力喔 ~~~
我最近都很放縱,吃的多又沒運動
真的一拍完照,整個心情都會放鬆下來
不行 ,我也要繼續努力了
向兩位看期~~~

對了, 金剛芭比想變嬌小想問你
你身高有多高ㄚ ?

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金剛芭比想變嬌小

2007-09-17 16:20:33

TO:maggie美美
我才156而以…個頭算小了，之前胖到60真的是球一顆。
你拍照前都減的很拼吧…可以小小休息一下，再繼續努力哦…你什麼時侯訂/結婚?

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maggie美美

2007-09-17 19:14:15

to 金剛芭比想變嬌小 ,

你拍照前都減的很拼吧…可以小小休息一下，再繼續努力哦…你什麼時侯訂/結婚?
=====================================
說老實話 ,我沒有很拼也
我減肥是屬於溫合派的,所以我才會從5/7 60kg 到8/25日52kg 才瘦8kg 而已 ,真的拍完照會讓人提不起勁減肥
不過 ,從今天開始我也要來努力了

我的訂結婚日期本來是10/24 /10/27
但是因為太趕了 ,要改到明年1月
不過日子還在看~~~

你說你的手臂很粗 ,你有量過是多少嗎 ?
我拍照時也很粗有 26.5cm 也
不過拍出來還好 ,因為有取角度!!!

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肥湯圓

2007-09-17 22:17:58

樓中亮中藥減肥第10天
早餐:中藥+1份火腿蛋吐司
中餐:中藥+飯+蟹肉蒸蛋+海帶+素料咖哩+蘿蔔湯+1粒李子
晚餐:中藥+小豆干3塊+2塊海帶+1包蒟蒻片(50卡)

水分:2000以上
ㄣㄣ:0次
運動:1小時有氧

體重:65.1(-0)(由9/8第一天開始共瘦了2.1公斤)
體脂肪:29%

心得:
今天體重都沒變化! 不過晚上運動後我隔了80分鐘才吃東西,結果到9點半才吃,雖然吃不多,但是好像太晚吃了>"< 不知明天會不會肥耶~~ 每天都好累哦! 睡覺去

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金剛芭比想變嬌小

2007-09-18 13:05:24

開始減肥體重：7/1 60kg/156cm
今日體重:51.9kg(+0.1)
昨日飲食:
早餐 (9:00) 小地瓜＊1
　　　　　清漿泡美祿１杯
(11:00) 豆沙包*1
　　
中餐 (12:30) 薏仁排骨味增湯1大碗＋蛋白＊１
(加了蒟蒻塊．筊白筍．黑木耳．蕃茄）

午點:(4:00) 清漿300cc+柚子1/2+蘋果半顆
(5:00) 清漿200cc+克寧奶粉１匙+蘋果半顆
　　　　　　
昨日運動
早上：踏階梯舉膝*30分
　　　呼啦圈＊10分
　　　
晚上：踏階梯舉膝*60分
　　　手部伸展*20分

to:maggie美美
聽你這麼一說…就趕快叫阿那達幫我量一下，我也是26.5也…那我的手臂拍起來應該也不會太難看了，看起來不會很粗啦…只是不細…那我就放心了，其實慢慢瘦是比較不昜容復胖哦…我是因為時間緊迫，才拼下去…非瘦不可啦…本來想說拍照前要瘦到50公斤的說，還差2公斤…不過還算滿意了…
你的婚期在明年1月，時間來說算充裕讓你慢慢減了…我之前因為急著要瘦下來，差點就快得了憂鬱症了，把自已的手臂和大小腿，按摩按的黑青一塊塊的…，每天過的都不開心，而且脾氣壞的不得了，最大的受害者就是我阿那達…還好慢慢的調整回來。

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金剛芭比想變嬌小

2007-09-18 13:08:00

ｔｏ肥湯圓
你從開始中藥減肥已經瘦很多了啦…不要心急…慢慢來而且你的婚期不是還有一段時間嗎？

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肥湯圓

2007-09-18 22:39:04

樓中亮中藥減肥第11天
早餐:中藥+1份燒餅夾蛋+1粒李子
中餐:中藥+飯+紅燒魚+青菜+素排+魚丸湯+豆腐
下午:1包蒟蒻(50卡)+2顆花生糖
晚餐:中藥+開水

水分:3000以上
ㄣㄣ:5次
運動:1小時飛輪有氧+半小時滑步機

體重:65.6(+0.5)(由9/8第一天開始共瘦了1.6公斤)
體脂肪:28%

心得:
唉~~~ 昨晚太晚吃的報應>"< 今天加倍運動明天ㄧ定要瘦回來,明天我要再去看中醫了,不知道體重會是多少,希望能快點回到62..貪心貪心^^"
今天的飛輪快累死我..腿現在好軟哦! 沒力氣..下次不騎了,雖然他瘦很快,但是實在是太累人了^^" 我還是喜歡跳有氧!

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肥湯圓

2007-09-18 22:42:09

金剛芭比想變嬌小:
謝謝你的鼓勵哦^^ 你還剩2公斤應該沒問題啦! ㄟ那你當初挑衣服時體重是多少啊? 這樣不就當天拍照要馬上再修改尺寸.. 你需不需要先去改ㄧ下衣服,不過婚紗店修改超快的,我想應該ok^^

其實減肥真的好辛苦哦! 拍婚紗真的會有動力減肥,拍完後就會開始怠惰^^" 哈哈~~~ 不過你應該不會,因為你馬上就結婚了,所以沒時間讓你怠惰啦! 哈~~ 到時你應該也會分享你相片在網路吧! 我要看哦!

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想要骨感

2007-09-19 08:31:27

哈囉~哈囉~
我從新加坡回來啦~
我看到有新加入的伙伴,一起加油唄~
這四天去新加坡,完完全全是美食之旅,所有書上有介紹到的不論是海鮮餐廳或是路邊美食,該吃的都吃啦~沒有shopping,我們換的錢全部都花在美食上,像是咖哩魚頭.辣椒螃蟹.螃蟹炒米粉,...超級好吃,份量超大,老板都懷疑我和我阿娜達會吃不完,但我們全都吃的一滴不留,超會吃的..
可悲的是,我沒有買什麼紀念品,唯一的紀念品,就是身上的肥油多了3公斤啦~今天早上牛仔褲馬上變緊了...
我出國前還特地去拿會上廁所的中藥,又搭配羅氏纖吃,結果還是胖了3公斤,,,這是...報應

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金剛芭比想變嬌小

2007-09-19 09:03:47

開始減肥體重：7/1 60kg/156cm
今日體重:52.1kg(+0.2)
昨日飲食:

　　　　　
　　
中餐(12:00)
小地瓜＊1
炒空心菜1小碗
炒吻仔魚.地瓜稀飯少許

午點:(3:00)
豆沙包*1
蔬菜餅干2片
玉米棒*1

晚餐:(5:00)
小柚子1顆
　　　　　　
昨日運動
早上：踏階梯舉膝*60分
　　　呼啦圈＊20分
　　　
晚上：踏階梯舉膝*60分
　　　手部伸展*20分

to:maggie美美
我9/21(五)就要拍照了，2公斤來不及減了。我在8月底和9月初都有去婚紗挑禮拍照和宴客的禮服，所以尺寸婚紗公司都有再量過…應該沒問題，不過拍照那天會再要求先穿看看…謝謝嘍!!

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maggie美美

2007-09-19 13:07:39

9/19(三)

體重:51.8
體脂肪:19.9
短期目標:50kg

po一下9/18

早餐: 牛奶+地瓜---350k
午餐:白飯1/3+炒青菜+豆芽+煎蛋+2顆山竹---900k
晚餐:燙花椰菜 ----200k

total:1450

水:2500cc
嗯嗯 : 有
運動 :呼啦圈30min

******
吃了這麼多,體重居然還下降
真令人開心
今天晚上又要應酬
希望不要吃太多~~~~~~

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maggie美美

2007-09-19 13:10:26

to 金剛芭比想變嬌小 ,

不是我啦~~~是肥湯圓
不過先預祝你拍照順利
這幾天也要多保養皮膚喔 ~~~~

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肥湯圓

2007-09-19 19:16:27

想要骨感:
你回來啦^^ 好玩嗎? 出去玩ㄧ定都會胖啦! 回來再努力就好啦! 別擔心.. 我覺得若出去玩還要再想什麼能吃什麼不能吃就太痛苦啦^^
我和我男友中秋節也要請我媽吃飯.. 我們要去吃台南一間很有名的炭烤燒肉店哦! 光是想我就流口水了,哈哈~~ 不過我是吃中午,現在要吃大餐我都盡量選中午,要不晚上一吃我馬上現世報,ㄧ定肥囧rz ㄏㄏ
所以你現在加油開始減,我們一起努力哦^^

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金剛芭比想變嬌小

2007-09-20 12:08:32

開始減肥體重：7/1 60kg/156cm
今日體重:52.2kg(+0.1)
昨日飲食:　　　
　　
(9:00) 小地瓜＊1
豆漿1杯

(11:00)芋泥包1顆

(12:30)薏仁排骨蔬菜味增湯1大碗
(蒟蒻塊2/3包+筊白筍1.黑木耳.海帶結)蛋白1蛋黃半顆

(5:00)蘋果1+楊桃半顆+豆漿1杯
　　　　　　
昨日運動
早上：踏階梯舉膝*30分
　　　呼啦圈＊10分
　　　
晚上：踏階梯舉膝*60分
　　　呼啦圈＊20分

呵~~不好意思哦... maggie美美
肥湯圓謝謝嘍~~
等拍完照我也要慢慢的減…肥湯圓~~中午吃好一點沒關係啦，晚上接著少吃多運動就好了…

明天就要拍照了，還有今天台北天氣放晴了…
我昨天晚上緊張的都睡不好…真是不知怎麼回事

大家一起加油哦…

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maggie美美

2007-09-20 14:58:18

9/20(四)

體重:51.7
體脂肪:19.8
短期目標:50kg

po一下9/19

早餐:優格+地瓜---350k
午餐:白飯1/3+炒青菜+香菇炒竹筍+豆芽+煎蛋---900k
晚餐:麥香魚套餐----1500k

total:2750

水:2500cc
嗯嗯:有
運動:抬腳30min+按摩30min

******
吃了這麼多 ,體重居然還下降
真是奇怪 ,今天希望有時間來跳有氧
真的太久沒做有氧運動了~~~

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肥湯圓

2007-09-20 17:57:37

來補日記的^^ 昨天太累,因為昨天電視和冷氣來安裝了,晚上我男友又在組裝家庭劇院,弄到半夜12點多才回到我家,好累哦~~~~ 不過昨天去看中醫瘦的情況還不錯哦! 結果昨晚太高興了,哈哈~~~ 吃了一些不該吃的^^" 今天就肥啦!

樓中亮中藥減肥第12天
早餐:中藥+1顆綜合維他命+1份吐司夾蛋
中餐:中藥+米粉幾口+板條幾口+素雞塊x1+雞柳條x2+仙草蜜+1粒李子
晚餐:中藥+1包蒟蒻(50卡)+鹹酥雞

水分:2500以上
ㄣㄣ:2次
運動:X

體重:64.9(-0.6)(由9/8第一天開始共瘦了2.3公斤)
體脂肪:28%

心得:
我覺得飛輪果真有用! 雖然他累死人..但是效果之快..可怕啊!!

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肥湯圓

2007-09-20 18:02:11

樓中亮中藥減肥第13天 9/20
早餐:中藥+1顆綜合維他命+1份饅頭夾蛋
中餐:中藥+胚芽飯+青菜+雞塊x2+花枝丸x2+控肉+青菜湯x1
晚餐:中藥+3粒素丸+豆干

水分:3000以上
ㄣㄣ:1次
運動:ㄧ節飛輪有氧+滑步機

體重:65.8(+0.9)(由9/8第一天開始共瘦了1.4公斤)
體脂肪:27%

心得:
等等就要去運動了,雖然飛輪累人,但是為了身材..加油啊! 不過有運動有差耶~~~ 體脂肪真的比較低了,我懷疑我家體脂器有問題,因為我去中醫那量,我體脂才24耶??還是我ㄧ早起來量會比較高啊? 怪怪??

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maggie美美

2007-09-21 11:33:31

9/21(五)

體重:51.8(+0.1)
體脂肪:19.9(+0.1)
短期目標:50kg

po一下9/20

早餐:三明治+牛奶---450k
午餐:燒肉飯+肉羹湯---1500k
晚餐:優格+雞湯+5個牛嘎糖----無法計算

水:2500cc
嗯嗯:有
運動:xxx

******
只能說我昨天整個暴走
好想吃甜食 ,吃了好多糖
我要趕快找回當初減肥的決心
不然我新買的25腰的牛仔褲都快不能穿了~~~

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想要骨感

2007-09-21 12:24:30

明天早上男友約好要去吃晶華酒店栢麗廳的早餐....
救命啊....新加坡的三公斤還沒恢復吔~

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