減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

to        愛爾蘭貴婦       
我每天都來呼喚妳
看妳甚麼時候出現
   
.......
我賠妳吃NaNa餐如何ㄋ

6/25            NaNa餐第三天
體重52.5
6:30起床
06:45:溫開水500cc   
12:15:無糖豆漿500cc.   
竹筍.紅蘿蔔.香茹.蒟弱2碗.開水500cc   
14:00:開水500cc   
15:00:開水500cc   
15:30:竹筍.紅蘿蔔.香茹.蒟弱.1碗.火雞肉片*3   
16:00:開水500cc   
17:30:地瓜葉.魯筍絲1碗.火雞肉片*3.開水500cc   
排便:1次
24:00睡覺

6/23        體重53                    蛋白質餐第一天
6/24        體重52.5                    蛋白質餐第二天
6/25        體重52.5                蛋白質餐第三天
6/26        體重                            蛋白質餐第四天
6/27        體重                            蛋白質餐第五天

我上來報告一下
69年次
身高150
2個孩子的媽(家庭煮婦)
原來體重40~41...從去年開始變胖到47
我想要瘦到39~40...一個月一個月慢慢瘦下來
★減肥前的體重47公斤
★第一天6/21

★裸稱體重47公斤
起床空腹喝500cc的水
★早餐☆

7:30吃                                                       
1份青菜
               

★午餐☆

13點吃
2份青菜.1盒豆腐.                                                       

★晚餐☆ 
 
17點20分吃
1份青菜.半份豆腐.半份蛤利(帶殼裝半碗)                                             

★運動☆
                                                               
沒有                               

★喝水量☆
                                                               
3000cc

★恩恩☆                           
                                                                               
早上7點半恩恩1次

★幾點沒吃沒喝☆
                                               
18點

★幾點起床.幾點睡☆

起7:00      睡23:00


★第二天6/22

★裸稱體重46.5公斤.....未排便
起床空腹喝500cc的水
★早餐☆

  7:20吃
  半份青菜+1個荷包蛋+300cc鮮奶                                                   
               
★午餐☆
                                                       
12:00吃
一份青菜+1/3份牛排+半盒豆腐+一份竹筍湯

★第三天6/23

★裸稱體重46公斤....未排便
起床空腹喝500cc的水
★早餐☆
                                                       
7:30吃
300cc鮮奶+一份青菜+1/3牛排+一片起司
               
★午餐☆

12:30吃
二份青菜+三塊雞肉+一片起司+一個鴨腱                                                       

★晚餐☆

17:30吃
一份青菜+二塊雞肉+半個鴨腱+一份筍片湯                                               

★運動☆
                                                               
沒有                               

★喝水量☆

3000cc                                                               

★恩恩☆                       

13:30恩恩1次                                                                               

★幾點沒吃沒喝☆

18:00                                               

★幾點起床.幾點睡☆

起6:50      睡22:00


★第四天6/24

★裸稱體重45.5公斤....未排便
起床空腹喝500cc的水
★早餐☆
                                                       
8:30吃
300cc鮮奶+二份青菜+一片起司+一個荷包蛋
               
★午餐☆

13:30吃
二份青菜+1/3份豬肉+一份蕃茄豆腐蛋花湯
                                                       
★晚餐☆

17:30吃
一份青菜+一份去骨牛小排
                      &nbs

★第五天6/25

★裸稱體重45公斤....未排便
起床空腹喝500cc的水
★早餐☆
                                                       
7:30吃
一份青菜+1/3牛排+一片起司+300cc鮮奶
               
★午餐☆

11:50吃
二份青菜+一份去骨牛小排+一份金針菇
                                                       
★晚餐☆

5:30吃
半份魚肉+一份青菜+一份蕃茄豆腐蛋花湯
                                               
★運動☆
                                                               
沒有                               

★喝水量☆

3100cc                                                               

★恩恩☆                       

13:00恩恩1次                                                                               

★幾點沒吃沒喝☆
                                               
18:00

★幾點起床.幾點睡☆

起6:50      睡1:30.....(因為在煮黑木耳)

★第6天的體重44.5公斤☆我5:00起床......未排便

我瘦嚕2.5公斤.....很開心

to:nana
好...那我會改進我每餐的比例的!我也覺得我晚上吃太多,不過之前自己亂減肥時,晚上沒有吃也都一直在51,我在想是不是我新陳代謝變差了><"以為一天不吃都可以瘦個一公斤,現在卻...唉...希望不要一直卡在那...
我昨晚睡覺前mc終於來了...ya~~~我也要開始堅強的瘦下去囉...大家都做得到,我一定也可以^^

先po一下今天到目前為止的進度...
nana蛋白質餐第一天
6/26  昨晚23:00睡覺  今天5:00起床
早上祼枰51.3    嗯嗯*1
05:50    健走30分鐘
06:30    溫開水500cc(馬克杯二杯)
07:30    大蕃茄一顆+素火腿+起司一片+500cc低脂優酪乳

to  be  mysel
加入會員再來吧

妳寫這樣我看不懂ㄋ

to  奶茶QQ
看著妳每天瘦0.5kg真替妳開心

加油喔

to  戀愛達人
我建議妳
mc來不要喝冰的
通常優酪乳是冰的
可以自己泡奶粉喝阿

我今天陪妳吃
我們來比賽
看水有偷吃

to  nana
嗯嗯...的確...我喝完後肚子有一點點痛,
那我明天改喝別的好了!
對了...優酪乳低脂原味還是有一點甜耶=  =
那我今天不就>"<
(天呀...我怎麼那麼笨呀...)
還是沒有關係?

我喝的是AB輕優酪乳原味的,他有說不含人工代糖,
但我看後面的原料裡居然還是有"果糖"這玩意=.=

現在的我整個就是傻眼了...

to  戀愛達人
人都是錯誤中學習

因為我試過很多次
比較有經驗
我們先吃完這5天再說吧
先看明天早上的體重變化再說吧

Dear        Na        Na
謝謝妳，我也有發現應該是菜吃太少了。
報告一下狀況。
96/6/25        中午11點半吃中餐，豬排一片、自助餐菜三份、牛奶一瓶
96/6/25        下午5點吃晚餐，滷味：花椰菜、金針菇、雞翅、豆乾四片、百葉豆腐半片
在下午5點半前喝完超過3000cc水，嗯嗯一次、拉兩次。
96/6/25        晚上10點半上床

第五天，累計瘦了1.8公斤，看到我10年沒見過的51，真的很開心！
96/6/26        早上6點半起床，體重降了0.6公斤。
96/6/26        早上7點半吃一碗豬腳、半顆蘿蔓生菜。

to  咪咪最可愛
瘦1.8kg
有甚麼感覺
分享一下吧

6/25                        NaNa餐第三天
體重52.5
6:30起床
06:45:溫開水500cc       
12:15:無糖豆漿500cc.       
竹筍.紅蘿蔔.香茹.蒟弱2碗.開水500cc       
14:00:開水500cc       
15:00:開水500cc       
15:30:竹筍.紅蘿蔔.香茹.蒟弱.1碗.火雞肉片*3       
16:00:開水500cc       
17:30:地瓜葉.魯筍絲1碗.火雞肉片*3.開水500cc       
排便:1次
24:00睡覺

6/23                體重53                                        蛋白質餐第一天
6/24                體重52.5                                        蛋白質餐第二天
6/25                體重52.5                                蛋白質餐第三天
6/26                體重                                                        蛋白質餐第四天
6/27                體重                                                        蛋白質餐第五天

to  Dear  NaNa
當然是開心囉！接下來我會照你的方法維持，等到下個月再吃一次，我相信我可以回到四字頭，突然期待下次月經來，第一次覺得月經不麻煩，呵呵呵！
還有就是要謝謝妳無私提供這個好方法！
妳真好！

NaNa
我能在短短的5天瘦2.5公斤.真的要感謝你無私的分享內!!
我會每個月持續吃NaNa餐的.
我今天開始喝黑木耳嚕~~
喝起來有淡淡的薑跟紅棗味
ㄝ發現它是個寶喔!!ㄍㄡㄍㄡ的都是膠元蛋白.每天喝皮膚一定水噹噹唷!!
NaNa謝謝你喔!!

to  走完美路線
早上那個非會員也是妳喔

為什麼6:30起床
12:15才吃東西ㄋ

妳知道下場會是如何嗎

to  咪咪最可愛
恭喜妳

希望妳會維持喔

to  奶茶QQ
希望我們一起變水喔