減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

【8/16】
體重：43.5

7：00    簡單操30分鐘

8：00    奇異果1個+維他命

13：00  飯盒(飯一半)

18：00  走路1小時

20：30  晚餐-飯盒(全部)+芋泥夾心5個

21：30  芋泥夾心2個+小乳加5個+麵包2個+南瓜子約4把+紅豆冰1枝

因弟弟回家  結果就吃了好多零食>  <||||
聊天聊天  幾乎都是我在吃東西 
不知道為啥    可能是有1個月沒看到弟弟嚕
就很瘋狂的想吃東西耶  怪哉
而且又吃的很快  是因為發覺吃太快了  才想到把南瓜子拿來嗑 
有種怪心態唷    就是  我一定要把這包嗑完
的確  是嗑完了    短時間也不能再買   

周末了唷    颱風也來了 
希望在家別又狂嗑了起來
真的唷    陰雨天的  很容易發生暴食唷 
原因啊  很難說    就心情莫明其妙的悶了起來

白胖胖星期一回來唷 
這次目標43沒看到 
不過    星期一回來就可以了  加油    我相信

今日

【早餐】一個  紅豆口味的麵龜仔+一瓶麥芽口味的羊奶

【中餐】3:00  吃兩塊PIZZA+一個蜜汁烤小雞翅


【晚餐】7:32  吃了一個蘋果+1/3牛奶


【飲水量】300CC        【沒】嗯嗯

白胖胖  現在  開始下雨了  颱風走後  就是下大雨~
不管是不是  情人節  待在家裡總是安全的^^

加油唷  為自己的體重  加油!

愛情：

你沒去過情人節啊...

果然  颱風來    讓白胖胖又暴食啦
在家沒事做  就動一動  泡泡澡    吃東西  睡覺
我錯了>"<......

唉  所以今天體重44    我哩|||||

可能是日子太閒吧  半夜睡不太著  沒事做  又吃||||
所以今天心情    尤其是體重計上的數字  讓我更加  down到底

算了  跟自已說  開心點  趁平日上班時間  好好的控制飲食
我超愛在半夜吃東西 
我得來認真想想  半夜要如何控制飲   
覺得安眠藥最有效--不過  不要用

這是我今天的功課

我明天上來po今天的飲食日記唷
放假日    亂吃...

哈囉白胖胖我又來了

關於半夜吃東西
要不要把晚餐時間延到9點或10點阿
我看你的早餐都只有奇異果跟維他命
如果吃一些會飽的東西呢?
另外中午飯盒可以改吃少一點  如果不餓的話 
其他時間餓的話
可以吃一些水果或小點心或泡麥片來喝

晚餐就稍微吃多一點  有飽的感覺
這樣會不會防止半夜吃東西阿

或是吃東西前  先喝東西咧?
像白胖胖喜歡奶茶  可以先沖一杯喝
還有我覺得有些東西會越吃越餓耶
比如說很香的麵包  還有一些精緻澱粉(餅乾  蛋糕)
這些東西不會有飽足感  卻會肥死人  還會想再吃說

至於亂吃的話  我覺得大家都會阿 
還是白胖胖設定一天讓自己放假  都吃喜歡的
吃到喜歡的有滿足感  而不是以量來滿足
盡量吃一些不同的東西  發現新的口感 

或是假日跟朋友出去用餐  比較不會待在家裡吃一堆

加油耶 
還有愛情抗體喔
我也是要開學了  所以量體重不能太難看的
還有一位麵包達人不是嗎?好久沒看到了說~
下次有心得再來喔^^

綠茶微糖：
哈囉^^你們那版很熱鬧耶  所以就在我家的版回你嚕^^
你要開學嚕    我記得綠茶不胖啊    你是說開學健康檢查的體重啊
如果是    那那天決不穿牛仔褲~~頗有重量的

你說把晚餐延後啊  有啊  好像從上星期開始  晚餐都9點左右 
不過  一樣  還是睡個1~2個小時就醒了  醒來就是猛找東西來吃
最近我早餐都吃不太下  之前都是早餐要吃一大堆 
不知道為什麼  早餐就改成水果+維他命+溫開水
白天幾乎都不覺得想吃什麼
我在上班時  都不會有想吃東西的慾望 
不過回到家  可能是心情放鬆  只要一吃  就會吃很多

我昨天試過
半夜醒來  改吃大豆營養棒soyjoy+芝麻糊 
之後也就沒有再想吃什麼的慾望
好像是吃低GI的東西    人的血糖值不會一下子就飆高
大腦才不會覺得餓  而一直要吃東西
...大概知道原理  要解釋說明  還真有些難
果然是甜食吃多    健忘/記憶力也變差很多

這是我昨天試的心得  但也才一天 
重點是要能維持下去  才重要啊
方法的確是很多很多  要找到同時也能去做的才是真的
我為了要不半夜起床吃東西  什麼方法都去試
..有時想想    真是拚命啊  除了不吃西藥啦

放假白天也都盡量讓自已有事做
但  ..晚上  常常就吃了頭  要不就是半夜吃多了  ||||

現在找到-半夜吃低GI的東西   
目前正在試 

謝謝綠茶的分享^^
希望綠茶在開學時  有更漂亮的體重唷
還有1個月左右 
最後衝刺    加油^^

【8/20】昨天飲食日記
體重：44~~還真是不好看哩

7：00    酵素錠4顆+400ml溫開水

13：00  午餐-仙楂大豆棒

19：00  晚餐-勝博殿-炸豬排套餐

3：00    杏桃大豆棒1/2+芝麻糊1杯

果然因星期日半夜暴食 
體重又回到44了 
早上完全沒胃口想吃東西   
而且胃還突出來沒消下  打的嗝都還有77乳加巧克力的味道
所以就吃酵素    讓胃能舒服一些
今晚跟同事吃飯    炸豬排    超飽的   
又不能人家覺得我在減肥 
就若無其事的把整個套餐都吃個精光    真的是很飽

發現一個好吃的東西唷
soyjoy大豆棒  這個白胖胖很愛吃 
比代餐好吃多了 
半夜想吃東西就吃一條配杯熱的東西
再繼續睡
試第一次  okay    希望可以持續

今天早上體重有回報白胖胖了
43.5    再加油嚕^^

白胖胖:
我還沒回去呀
一直胖下去我褲子都穿不下了
吃的太多了都不敢po了
因為這邊得水果派.cake.scone.都好奶好香
我也肥的好快喔!
我回國要去買低卡食譜,自己煮太難吃我才一直吃甜的
中秋要到了,妳怕不怕呀~zzz
我超愛月餅那些的呢><

我們一定要快點瘦下來迎接中秋啦!

我覺得妳如果晚上吃多一些(一點點就好)
會不會比較半夜吃不下呢
因為我覺得妳的菜單如果只看正餐一整個算會瘦ㄋㄟ!
我也是不定期發做暴食,像前天吃到1包22元超香酥巧克力餅,1包2000卡,(20片而已喔),我就瞬間處理它了
真的好慘喔,我覺得餅乾一口街一口真的很糟耶

朝露：
好久不見嚕^^
cake跟scone我也超愛的
不過不常吃  之前怕到了  我只要一到那種下午茶吃到飽
或是salad  bar無限量供應的那種  就絕對
發揮死窮人的本性  一定要回本  每次去都吃10個以上
嚇人啊  以前可以這樣吃  現在不行了  消化速度趕不上脂肪屯積速度 
我看你愛吃的東西都跟白胖胖差不多
你會不會都胖在下半身啊
白胖胖就是了  最近真的覺得我那腿健壯了不少
我平常都會運動    不是強度那種    走路  瑜珈  頂多有氧舞蹈
我一直覺得要吃但也要動  我以前是這樣子  都可以維持 
但現在  好像不太適用了說  ~自已覺得
脂肪沒看到消失啦    變壯了說  |||||難過中

白胖胖死都不會自已煮
煮出來的東西不好吃  又硬要自已吃完
吃完了但大腦覺得不滿足啊  (大腦也覺得難吃吧) 
又再去找想吃的東西吃  那不就吃的更多咩
白胖胖只會弄那些不用烹煮的沙拉  三明治  沖泡式的
其他的都不會

去看了中醫    發現啊  如果下半身循環不好的
吃太多生冷的東西  比如生菜    反而情況更糟
我就有朋友這樣  中醫師跟他說  如果你要再胖你就再吃那些生機飲食吧

說到月餅 
在國外買得到嗎   
我超愛吃月餅的    上上星期就陸陸續續收到客人送的月餅
尤其是那種中式傳統的那種    就是魯肉啦  咖哩啦  鳳梨酥  蛋黃酥
我一次可以吃12個以上的鳳梨酥耶  超好吃
這些東西聽說都會用豬油啦酥油等等去做    才會香酥好吃
我也是擔心    但不吃很難過
才現在要克制啊
這樣才有吃的空間咩

我每天都會檢討飲食內容
我也知道  我那半夜進食的壞習慣
白天吃得少  但晚上就吃一堆 
之前試過
晚餐吃一個便當  也是一樣半夜起來吃 
現在有把晚餐往後延到9點過後 
仍然會睡到一半醒來吃東西
醫生說  我的身體已經習慣這樣的模式
要馬上改    不可能   
這情況快2年了吧    其間也有去看過醫生吃藥  但效果不彰
還是自已來
找中醫改善睡眠品質
找營養師討論飲食內容

這幾天白胖胖心情都不是很好
體重一直在44    好難過 
跟中醫師說  他覺得我還要再胖一點 
我都在想  我還要不要去看中醫啊  睡眠品質跟以前比起來
好很多  但肉肉也多 

還在調整飲食模式
我常常會有暴食發生    是真的暴食症發生
只要連續個幾天  體重就會很慘
要努力好久才能回來

看樣子  朝露你吃東西應該也很快
我也是  訓練了好久    還是覺得大口大口吃東西最快樂

要常上來找白胖胖聊聊唷

對嚕
現在要為中秋節    加油^^

周末嚕^^ 
白胖胖現在宵夜改成吃大燕麥片 
試了1天哩    就昨晚上咩
今天成績是43.5
這weekend仍然要用這方法
希望能有好成績唷
只要不暴食    克制    要求自已去弄大燕麥片來吃
不要拿東西亂塞就好


白胖胖星期二回來報告嚕^^

星期一要中元普渡涅
不要都普到自已的肥肚肚上了

等白胖胖的成績

朝露：
我在綠茶版版上看到你的問題了
mm...你果真很煩腦哩
我看了綠茶的建議 
你可以試試
白胖胖也覺得綠茶有很多歡念跟方法唷
再跟白胖胖說 
你的感想唷

我們要一起為    中秋節    加油
你還好啦
我們這裡還有個中元普渡哩
都會買好多好多喜歡吃的東西來拜^^"

周末愉快唷

TO  白胖胖:

今天一大早    起來量體重  讓我很開心耶~
體重65.3  體脂肪  29.4

都明顯降低了唷...

我現在  沒有運動  只是~過七點後  不吃東西
效果就很明顯唷~

只不過  體重  降的速度很慢~

在一起加油吧~
暑假都過一大半了~
馬上就要開學嚕~
加油加油^^

愛情：
以為你又失蹤了涅    原來是躲起來努力甩肉
成果很漂亮耶  才不到10天  體重就降了2.4   
哇  更厲害  體脂降3耶    ~~白胖胖也好想要唷
你這樣算減得很快了涅 
運動  還是先不要比較好  頂多做些操  伸展操之類的  也是會流汗的

白胖胖昨天一上班  就超想留言滴   
但昨天白胖胖就是沒辦法留言    進不去那個張貼那個頁面>  <||||

覺得運動    真的是肉會愈來愈結實    但要達到清瘦的程度
真的是有限 
白胖胖跟愛情一樣耶 
除了走路30分鐘    有時候也沒走
這2天試著白天吃的很好  晚上不吃 
體重終於掉了1公斤了  ~~開心開心 
晚上輕食或提早吃    我也覺得有效耶 
看fg裡  也有很多水水是不吃晚餐的
尤其是短期間要減掉  3~4公斤的  效果很好

白胖胖成功2天嚕
除了過了6點不吃之外    連宵夜也沒有吃  ~~~讚啦
白胖胖從來沒有這麼有成就的

愛情 
要繼續唷  白胖胖也是

還有  白胖胖每天都會泡足浴15分鐘 
會流很多汗唷  提高新陳代謝
在考慮要不要買boots的瘦身系列來輔助
露露兒或是另一款    會熱熱的那種
sana我比較不敢用    我怕皮膚過敏 
要按摩啊    發現大腿後側  居然    居然  有橘皮的前兆了說
好可怕唷  怕橘皮愈來愈嚴重    那就不能穿短褲了說 

愛情  要按摩  沒事就把肉拿來捏捏  你很年輕  要避免有這問題   
橘皮這問題是沒救了  只能改善    按摩是最有效的
就努力按吧  我都趁泡腳時按摩

【8/29】
體重：43~~感動涅

一連放了好多天假  每天都有一餐是暴食的>  <||| 
中元普渡那天中午  對零食失去控制力  就狂吃
吃超撐的  好久沒有這樣吃零食了
突然想到  綠茶曾經提供白胖胖的小方法
何不一星期放自已一天假呢  那天就可以開心吃東西啦
不過還是要在晚上6點前啦  ~~白胖胖覺得

星期一放假  就當作讓自已開心的吃吧
法蘭酥1盒+自然的塩1盒+義美泡芙1盒+豆干1小包
外加3大杯烏龍茶 
之後就一直到了晚上也不覺得餓  就沒有吃晚餐
自已發現  或許這方法可以試試 

加油^^  白胖胖  目標42    我來嚕^^

朝露：
你有試試綠茶的的方法嗎
中秋真的要到了  蛋黃酥  魯肉豆沙  咖哩魯肉  鳳梨酥
加油唷  再撐個半個月

哈囉白胖胖

恭喜你耶  往下一個目標42  GO
如果這個方法不錯  可以持續呢 
那有睡好嗎?
開心吃的話  腦內好像會分泌什麼東西
對減肥也有幫助呢  之前看電視的
一直克制東克制西  反而不能好好用餐
這樣胃也不能好好消化

白胖胖泡腳有加什麼東西嗎 
我晚上也會抬腿15~20分左右
這樣可以消除久站或久坐的循環不良喔

中秋節的糕餅實在是油到不行的敵人阿  哈哈
白胖胖享受之虞  不要過量喔
撇開體重不說  對健康也是負擔呢^^

綠茶：
你是8/30生日還是8/31啊
先唱個  祝你生日快樂~祝你生日快樂~祝你~~生~日~快樂兒 
祝~~你~~生~日~快~樂~  【不知道這樣有沒有fu說】
祝早日達到最終目標唷^^

是啊^^現在目標是42    雖然是1公斤
但有時候真的不好減耶  常常都是今天+0.5  明天-0.5之類的
我家體重計是以0.5為單為    買的時候沒注意  就加減用嚕

有沒有睡好啊^^|||   
沒有...我前天晚上3點起來  很想吃東西
就拿起我那本飲食日記    上面寫【再吃就胖到50公斤】
連抄2次
有啦^^效果很好  寫完就沒想再吃  會怕涅~~
會半夜做這種事的人  可能只有我唄
想吃的東西就記下來  等星期六或是星期日的中午
那一餐就全部都是零食餐    很誘人  所以很期待啊
就當作是這星期以來對自已努力的獎賞

白胖胖會加油的^^
謝謝綠茶    真的謝謝

因為抬腳對我可能比較沒用
我都會抹腿霜+按摩來輔助  之前有用過品木宣言的
抹完吹冷氣超涼    效果不錯
現在用phyto  康士美剛進 
腿霜我按摩完就會洗掉    我不喜歡抹東西在身上    土賊..

泡足浴很有效耶    你要加不加東西都可以 
我是加水療精油-玫瑰的  本來是用在洗臉的部分  但不適用
就拿來泡腳    不過如果有杜松的更好  排水效果優
要不加浴鹽也很好  皮膚的熱度可以維持比較久

綠茶 
你可以先試試  就單單用熱水泡    稍熱不用到燙
我都是泡到小腿肚左右  最好是整隻小腿    不過至少超過腳踝就可以
你試試15分鐘    會不會流很多汗 
我很推薦這方法  不用全身泡~~水費瓦斯費太兇了
你再跟白胖胖說    你試過的感想唷

中秋節  我對烤肉是沒啥興趣    不過糕餅更是可怕
白胖胖跟朝露一樣  超愛 
我還跟朝露說  現在要先努力    中秋節才能開心吃
放心    就算是狂吃蛋黃酥    我也會撐到零食日那天的中午
大快朵頤一番^^

要常來坐坐唷
我常去你那版看
你跟mi-ing  還有氣球多    都要加油唷

【8/30】
昨天沒吃宵夜唷^^
今天體重：43
目標下星期一可以42.5   

今天晚上要跟同事聚餐
少不了要吃吃喝喝了
說實在的
白胖胖還真的有些害怕哩
已經實施3天晚上輕食   
突然今晚要大吃大喝  怕身體都吸收了怎麼辦哩

慢慢吃 
另外要走路1小時 

【8/31】
昨天沒吃宵夜
但睡得很不好    可能是晚餐喝了1大杯凍鴛鴦  700CC有耶
今天體重：42.5^0^超開心  好久沒看到這個數字了
目標下星期一回來仍維持42.5

不要求啥    維持就很開心了
打算星期六    明天明天~~是零食日 
白胖胖已經計畫好要吃啥了  哈^^
周休2日    根據白胖胖以前的飲食日記看來
從星期五晚上開始    這3天晚上都睡不好  起床半夜吃東西的機率
是100%  ~~可怕啊

這星期也是有寫飲食計畫表
沒把握是不是能做到  ^^|||||

不過  加油就是了    下星期一回來唷

白胖胖:

我是今天生日喔  8/31  謝謝你的祝福阿  我收到了^^
很有FU阿  因為"祝你~~生~日~快樂兒"
有拉長的感覺  哈
恭喜你看到42.5阿  太棒囉 

【再吃就胖到50公斤】連抄2次---->
這個感覺不錯
我今天早上本來想多吃一個麻吉冰的
我也想說  再吃  我的肚子脂肪就越來越多  哈

我用過SANA按摩腿的  也是冰涼  但是有時候都滿懶的
想說抬腿最快  phyto很貴嗎  百貨專櫃的暫不考慮
太傷荷包啦  而且我對下半身比較沒有煩惱
都肥在肚子啦  因為愛吃高脂肪高熱量的零嘴  哈
按摩完就洗掉阿  像SANA的很像沒有擦過一樣
吸收很快耶  我通常洗澡完就不會想在進浴室啦 
精油的話  哪個牌子不會太貴阿?
我之前也有泡腳的習慣  用小臉盆泡超過腳踝
不過不會流全身汗耶  我的訴求是消水跟疲勞而已
也有達到  泡完很舒服
而且我頂多加沙威隆茶樹精油  哈哈  很窮酸

現在板板只剩我跟Mi-ing呢
不過我會堅持啦  ^^

哈囉   
我上來囉
我九月中就要卸貨了.....大家要努力啊
我10月中就可以跟大家一起加油了啊...
本來想說做月子期間每天po我的飲食紀錄    但是
因為這次做月子我要孤軍奮鬥啊...依個人帶2各小孩...希望可以不必減肥也可以受啊

真高興    白胖胖    愛情抗體    綠茶微糖...努力不懈喔

祝大家都每夢成真喔...加油

現在  我已經胖了20公斤啊...真希望不要在胖下去了呢...

綠茶：
生日快樂^0^ 
你跟mi-ing也都會閒聊    感覺不錯哩
要堅持唷  我也常在想  就算僅有維持  反正都上來寫寫東西
總比哪天真的發現已經over  10公斤
那要減真的很難很難 
白胖胖也一直傻勁的做著同樣的功課
成功了就開心    不成功就深呼吸再開始

是啊  42.5   
原本昨晚要吃茶水灘時  很擔心說
現在白胖胖跟綠茶一樣  晚餐輕食  所以怕突然的大餐會強力吸收
昨天除了走30分鐘的路回家外
回到家還按摩泡足15分鐘以上 
明天是白胖胖的零食假日唷 
還是決定放自已一天假    開心吃想吃的 

不過說真的
沒有吃宵夜或是半夜起來吃東西
真的很難睡    要不就是失眠  ....真的是很痛苦哩
昨晚3點左右有醒來  真的是超想吃東西的
沒辦法睡啊  身體累累的  眼皮重重的  但就是淺眠狀態
因為晚餐的大餐
再抄句子2次  還附加  【撐過  加油    星期六要到了】
果然  有效    白胖胖沒去找東西吃

phyto是在康士美買的  100ml    780 
是有點小貴  是以精華作基底  我都是泡足浴時  拿來按摩
有薄荷味  好像腿霜都有薄荷哩
心情也很放鬆  我都當作是home  spa啦
那你下半身應該很纖細才是 
我是暴飲暴食才都肥在肚肚上    真的很醜 
但還算是在可以拚死縮進去的範圍內  不過放鬆的話 
還真的是慘不忍睹唷 
這幾天晚上輕食  讓我那肥肚肚消了不少
愛吃高脂肪高熱量的零嘴    哈  我也好愛好愛
我都嘛說    只要是垃圾食物我都愛吃^^|||

至於精油啊  不用也可以啊 
沙威隆茶樹精油    這個過敏時很好用
如果你要放鬆心情啦    就找你喜歡的浴沐劑或是泡澡劑
反正就是提高新陳代謝嚕
啥    你沒流啥汗啊    會不會是水温太低啦    要熱一點點
或是加一條熱毛巾圍在脖子上  效果更好唷
我每次泡    都可以泡到汗去流的耶

這幾天都在考慮要不要買boots的去角質
有一款蜜糖的  還會發熱 
fg水水有的推露露兒    也有的說緊膚凝膠(有含咖啡咽)
白胖胖還在想當中
你有用過嗎

 

白胖胖
你說的真好耶  超過10公斤再來減已經太難了
我覺得2-3公斤都算可以接受的範圍
恩恩  失敗是常有的事
最重要的就是不要自暴自棄啦

半夜睡不著真的很辛苦呢
不過白胖胖做得很好喔 
告訴自己忍耐一下就可以吃到想吃的了
有心的話  什麼都可以達成^^

我昨天去生活工廠買了泡澡粉
改天打算去泡澡精油 
因為她們的價格還算OK啦 
昨天泡久一點  果然有流汗呢  我以前大概泡不到10分

至於瘦身產品  我沒什麼在買
要花錢在瘦身上我是不太願意啦  哈哈
我都是免錢的運動為主
錢都拿來吃吃喝喝或買衣服^^
看白胖胖用那麼多東西
皮膚應該很好囉