減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

減肥
飲食均衡很重要，
不然很容易把身體搞壞，
我曾經兩個月三餐只吃水果和水煮蛋、白吐司，
是學一個女藝人(忘了她的名字)的減肥方法，
她好像是瘦了十幾公斤的樣子
結果~~~~
兩個月
瘦了六公斤，
也停了兩個月的MC，
一整個不健康~
MC沒來真的是嚇死我了~
還特別跑去看醫生~
所以嘍~
我決定好好地實行我的健康減肥計畫~
將每天吃下肚的食物PO出來~
也會學習軟糖公主食譜，
加油了~~~~
為大家加油，
也為了讓自已更自信而加油!!!!

心情小魚

2007-06-20 19:12:27

恩！渡假回來心情真好
早餐：無糖豆漿+黑糖饅頭夾蛋
中餐：兩個肉粽
晚餐：星野銅鑼燒+10個荔枝

恩！！推一首歌給兩位

戴愛玲「對的人」

好聽

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大頭玲

2007-06-20 22:15:03

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(二) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)

96.06.20(二) 食譜 day20 Y09

早：炒飯

午：香蕉1根
豬排三明治1塊

晚：炒花椰菜
筍子炒豬肉絲
燒肉數片

運動：跳繩1000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→普洱茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：1次

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小鯨

2007-06-21 09:02:39

2007/6/20(三)放假完的第一天上班，有點小痛苦~

早餐：
鮮乳一杯500cc
芭樂一些
芒果一顆

午餐：
澄汁排骨便當(800大卡，便當外面寫的~熱量也太高了些)
五穀餅乾一包(兩片，90.2大卡)

晚餐：
蘋果醋一杯500cc
芭樂半顆

便便：２
應該說是拉肚子，
早上拉了一次，
晚上回家後又拉了一次~
呵~

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大頭玲

2007-06-21 11:04:27

Dear 姐妹：

你們有聽過Na Na食譜嗎？
以下是在一個「五天瘦三公斤」的版看到的
最近體重都一直停滯　很懊惱　心情很不好
而且痘痘都不消
想說來試試看這個方法
不過這個方法要在MC來的時候才能實施
唉呀∼我的MC還有兩個禮拜才會來　真久內

是我吃的太少　還是吃的太多　還是運動不足
為啥體重都沒有變化　好傷心喔！
而且昨天看電視
張克帆說白色的菜盡量不要吃　像是高麗菜因為裡頭有含脂肝　
天啊！我好愛高麗菜喔！
心情真是DOWN啊！

-----------------------------------------
Na Na食譜

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食
----------------------------------

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小鯨

2007-06-21 16:51:19

Na Na食譜

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食
----------------------------------

Dear 大頭玲:)

妳真的要實行這個食譜嗎?
感覺好像還不錯，
如果是5天瘦3公斤，
也太強了~
是可以試試看，
但是我很喜歡吃澱粉類的食物耶~
我怕自已會破功~
而且它是在MC來的期間吃吧~
妳可以先試試看~
加油喔~
畢竟它不用餓肚子，
但是感覺有點像先前有個名人，
只吃肉不吃澱粉類的食物的方法有點像，
呵~沒關係，嘗試看看吧~加油~
我支持妳

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心情小魚

2007-06-21 19:00:46

Na Na食譜好像不錯耶。

早餐：黑糖饅頭夾蛋+無糖豆漿
中餐：白飯一碗+5個鹽酥雞+白菜+二個菜捲
晚餐：一片餅干

水：2000cc

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大頭玲

2007-06-21 23:04:02

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(三) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)
96.06.21(四) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.21(四) 食譜 day21 Y10

早：香蕉1根

午：咖哩雞腿三明治1塊

P.M 03:00 7-11十勝紅豆豆花1個

晚：肉刺阿(台)2條
水晶乳酪蛋糕2片

運動：側抬腳100下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(500)+每朝健康綠茶(500)=1000
晚→每朝健康綠茶(100)=100
------------------------------------------------------
TOTAL： 2600 C.C

便便：0次

心得：可惡！今天竟然沒上廁所，今天肚子超不舒服的，
　　　一直很脹，一直放屁，本來晚餐不想吃的，但一回
　　　家知道有蛋糕可吃，忍不住就多吃了兩片，今天同
　　　事又請我吃豆花，放著不吃又會壞掉，唉！總是這
　　　樣，最近有點倦了，呼∼

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小鯨

2007-06-22 09:15:36

2007/6/21(四)

早餐：
鮮乳一杯500cc
芒果一顆
芭樂一些

午餐：
卡啦雞排便當

晚餐：
蘋果醋一杯500cc
芭樂一些

好想睡覺喔~
失眠好幾天了
有點小累~
我也開始倦待了~

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心情小魚

2007-06-22 19:43:25

早餐：無糖豆漿+蘿蔔糕+蛋
中餐：兩顆肉粽
晚餐：6個土芒果+10顆荔枝

水照舊2000cc

早晚擦Za

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小鯨

2007-06-23 10:35:10

2007/6/22(五)

早餐：
鮮乳一杯500cc
芭樂一些

午餐：
火雞肉飯便當(荷包蛋、高麗菜、炸豆腐、火雞肉、有淋魯汁的飯)
白菜湯一碗(這碗超油的，很像是去喜宴上的菜，但是真的好油，有點後悔吃這一碗~)

晚餐：
蘋果醋一杯500cc

午餐真的好油喔~
小後悔~
今天早上量體重是47KG
唉~我也停滯了~
可能要運動才能突破吧~
但是都還是要上課，
要找時間出來還真的有點小難，
因為回到家都累爆了

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小鯨

2007-06-23 10:40:54

Dear 心情小魚:)

看了妳的食譜呀~
發現妳晚餐吃水果是不錯，
但是真的要小心喔~
因為芒果和荔枝的熱量超高的，
我以前為了要減肥，
三餐都只吃水果和白土司+半顆水煮蛋
那時候最愛吃的水果是就是荔枝~
但是後來發現荔枝的熱量高的嚇人，
難怪我那時候拚了命的運動和節食，
效果還是只有一點點而已~
所以熱量的控制也是很重要的~
要加油喔~
一起努力~呵~

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心情小魚

2007-06-23 20:53:59

奇怪沒人…
早餐：無糖豆漿+鮪魚蛋餅
中餐：海鮮豆腐鍋
晚餐：荔枝20顆

水2000cc
狂跑wc…真是的

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小鯨

2007-06-23 21:33:07

2007/6/23(六)假日還要上班真討厭~

早餐：
蛋捲２根(這個蛋捲的熱量好可怕喔，居然有222大卡)
義美咖啡夾心酥(約190大卡)

午餐：(跑回家吃飯)
白飯粥一碗
萬巒豬腳一盤
炒洋蔥一盤
丸子一顆
魚一小塊
愛文芒果兩塊

晚餐：
蘋果醋一杯500CC
土芒果兩顆
芭樂三片

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大頭玲

2007-06-24 02:57:20

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(三) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)
96.06.22(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.22(五) 食譜 day22 Y11

早：同事的愛心「肉鬆起司玉米三明治」1份
芒果1顆

午：咖哩雞腿三明治1塊

晚：吻仔魚炒蛋
水晶乳酪蛋糕1片

運動：側抬腳100下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(1000)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)+油切果茶(500)=1500
晚→每朝健康綠茶(300)=300
------------------------------------------------------
TOTAL： 3300 C.C

便便：1次

心得：睡前在馬桶上努力了半個小時，終於有上了，一天
　　　沒上就覺得怪怪的＞＜

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大頭玲

2007-06-24 02:57:57

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(三) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)
96.06.23(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.23(六) 食譜 day23 Y12

早：咖哩雞腿三明治1塊
咖啡1包

午：康師傅 Q-Cup 味噌豬肉1碗(170)

晚：菜播炒蛋
炒 A 菜
燒肉數片
人蔘雞1/2碗

運動：跳繩1000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→蜂蜜水(500)+枸杞茶(500)+白開水(1000)=2000
午→普洱茶(500)+茉莉綠茶(500)+白開水(500)=1500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-24 02:59:43

奇怪！我找了好久才找到這個版
想說　怎麼突然不見了　都找不到
幸好　剛好看到我的討論區有
奇怪！怎麼會找不到　我的眼睛有問題嗎？

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小鯨

2007-06-24 19:01:47

Dear 大頭玲:)

妳的眼睛沒問題，
我星期五的時候也是找個半死，
怎麼看都沒有我們的版~
而且留言好像很久才出來~
嚇我一大跳，
還以我們的版被刪了耶~
好佳在還在~
哈

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小鯨

2007-06-24 19:08:24

2007/6/24(日)今天都沒出門，好好休息一天~

早餐：
鮮乳一杯350cc
愛文芒果一顆
芭樂三片

午餐：
水餃八顆
豆腐味噌湯一碗
愛文芒果一顆

下午茶：
土芒果三顆

晚餐：
白米粥一碗
萬巒豬腳一盤
竹荀一些
丸子一顆

便便：１

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心情小魚

2007-06-24 22:08:33

2006.6.24天晴心情太陽氣氛晴時多雲！
今天還是找很久！不解中！

早餐：法國土司夾蛋夾烤肉+麥香紅
薰衣草冰淇淋一隻
水500cc吧
中餐：薰衣草烤雞腿餐
冬瓜茶500cc一杯
香腸一隻…(來自內灣，)
晚餐：清蒸肉圓蝦仁+豬肉各一顆+半碗麵線(來自桃園)
水800cc吧！

今天去郊遊~~~還不錯！就是天氣熱了點
減肥是一條很漫長的路。
理想是一條很崎嶇的路。

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小鯨

2007-06-25 09:48:31

嗚嗚嗚嗚~
為什麼我昨天PO的文都不見了~
而且我也是找很久，
都不找到我們的版耶~

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