減肥日記 / 【Ｓａｂｒｉｎａ的減肥日記】

先開起來

因為版版快要500篇了

一樣要加油~~~

sabrina1

2008-02-04 21:05:40

體重51

早:烤三明治1個+1片全麥土司+咖啡
午:磨菇鐵板麵+荷包蛋+豬排
晚:糙米飯+羅蔔糕+大白菜+筍絲

點心:咖啡拿破崙+摩卡1杯+櫻桃巧克力+榛果巧克力

運動:走路90分

變胖了1公斤

要注意

而且快過年了

要注意

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sabrina1

2008-02-05 19:31:24

體重51

早:全麥土司1片+咖啡
午:雞腿大便當1個+飲料
晚:棗子1個+羅蔔湯

點心:金莎巧克力3顆

運動:走路15分

男友回花蓮了

靠電話熱線

穩定中求發展^^"

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sabrina1

2008-02-07 16:22:21

昨日食譜

早:全麥土司1片+奶油
午:菜包1個+菜湯
晚:很多白飯+芹菜炒蘑菇+雞肉+大白菜

點心:一堆瓜子+開心果+咖啡糖果6顆

運動:無

吃好多~~~要小心!!

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sabrina1

2008-02-07 16:24:10

忘了ＫＥＹ體重

體重５０．５

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sabrina1

2008-02-07 18:54:21

過年向來是身材的殺手！家人相聚、閒嗑牙，零食嚼到欲罷不能；摸八圈、看電視，魷魚絲、花生、瓜子就這麼不知不覺送進口。可別小看這些小小的零嘴，絕大多數熱量可是大大驚人！。

兩顆麻米老熱量可抵一碗飯。

雖然都叫零食，在營養師眼裡，可是有「等級」之分的。台北醫學大學附設醫院營養師陳巧明說，糖果、巧克力及含糖碳酸飲料下肚後，只有熱量，沒什麼營養，唯一功能就是讓體重水漲船高。。

至於麻、米這些春節供桌上不可少的傳統食物，陳巧明說，這些澱粉做成的零食也是空有熱量，小小一顆，有100多卡，兩顆下肚，就可抵上一碗飯的熱量，營養價值也不高。。

有些人以為豬肉、牛肉營養價值高，尤其富含蛋白質，加工做成美味的肉乾、肉條後也一樣；結果吃下去卻是胖得不知不覺，肥得不明不白。。

長庚醫院營養治療科營養師許美雅說，為了增加口感，肉乾、肉條裡含有不少鹽跟糖，而且熱量高得不得了。別以為一包肉乾裡不過薄薄數片，其實熱量可能就有500∼600大卡；至於蛋白質，早已破壞得差不多了。。

核桃4顆腰果8粒一天夠量了。

堅果及種子類零食，像是核桃、杏仁果、葵花子、開心果與腰果等，在營養師眼裡，算是有營養價值的零食，但是因為油脂量也高，吃多了等於是把固體油脂吞下肚。。

許美雅以小魚乾堅果為例，小魚乾含鈣質，堅果有維他命E與B群，但她提醒，堅果類零食富含油脂，熱量也高，還是要節制，每天頂多吃手抓一把的量。。

陳巧明也說，每人每天只需要1到2份核果，所謂一份，就是兩顆核桃，腰果則是6到8粒，因種子、核果類零食的普林含量比較高，痛風患者要少吃之外，三酸甘油脂高的民眾也要留意，否則指數會飆得更高。。

蒟蒻寒天熱量低吃得安心些。

這些年來頗為流行的蒟蒻乾、寒天類零食，由於熱量低，又富含膳食纖維，成為不少愛美女性的最愛。

許美雅認為，比起空有熱量，沒有營養的零食，蒟蒻乾或含蒟蒻的低糖果凍算是較好的選擇，但因市售蒟蒻乾往往偏鹹，高血壓、心臟病及腎臟病患並不適合吃。

另外，許美雅還提醒，有些民眾喜歡吃蔓越莓乾、葡萄乾或芒果乾等水果乾之類的零食，其實甜度並不低，加上脫水後，鉀離子濃度也跟著上升；相較之下，蔬菜乾反而是比較好的選擇。

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sabrina1

2008-02-08 12:48:00

體重51

早:羅蔔糕+牛肉餡餅1個+熱豆漿1杯
午:蘇打餅乾+水果+咖啡

運動:走路40分

點心:糖果2顆

男友的爸爸請我爸吃飯

大約是初四晚上

希望我和男友的未來穩定發展

因為我們都希望能彼此廝守到老

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sabrina1

2008-02-08 17:33:26

補充:又吃了6顆糖果(太妃糖)+一小包芥茉豆子+蘇打餅乾

和男友熱線中

但是好怕父親會反對

希望一切順利

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sabrina1

2008-02-09 10:12:59

體重51

早:全麥土司1片+奶油+咖啡

運動:走路40分+7分的伸展操

去買了作體操ㄉ雜誌+減肥雜誌

隨時收集更多的減肥知識

加油了~~~^^"

希望明天的飯局一切順利

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sabrina1

2008-02-09 17:14:13

午:糙米飯+羅蔔糕+蔬菜湯
晚:未吃

點心:冰咖啡1杯+芥茉豆子1小包+柑橘半個

運動:走路35分

體重仍是51

和爸爸聊過男友的事了

爸爸不反對了

暫時

然後說隨緣

我覺得好多了^^"

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sabrina1

2008-02-09 17:45:54

又點了一碗香菇雞湯

我在漫畫王上網NOW

等會就要走了

然後去運動

走路+作體操

下(二)我就要開工了

希望我別胖太多了

還有祈求我的感情順利

我的家人和男友的家人相處順利

大家加油~~

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長頸鹿.貝貝

2008-02-09 19:44:43

男友的一個同學也是女和男差八歲
也在去年的五月休成正果
希望妳們一切順利哦！

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sabrina1

2008-02-09 21:17:00

長頸鹿.貝貝:

謝謝妳喔~~

我本來是一直想逃避ㄉ

但是碰上了

就好好經營吧

姐弟戀對我而言真是有點罪惡感

是他一直安慰我

我才比較安心的

我是個很保守的人

因為他真的對我很好

他的家人也是

所以我才慢慢接受他的感情

其實

是我先喜歡他的

但後來變成他在追我

就成了現在的男女朋友了

我爸很緊張

因為他很保護我

我也沒談過啥戀愛

他算是我的第1個正式的男友

很好笑吧

我過去的生活很單調

現在在做服務業

就是這樣子

很簡單的生活

我喜歡穩定的感情+生活

一切事物追求安全感為要

比較務實不浪漫

但他的浪漫可以補足我的不足

很謝謝他~~~~

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sabrina1

2008-02-10 10:49:07

體重51

早:全麥土司1片+水
午:水餃12個

運動:走路40分

點心:咖啡1杯

日記持續中~~~

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sabrina1

2008-02-10 15:26:39

下午買了CAREER雜誌

如何脫離貧窮ㄉ方法

然後又吃了約250卡的仙貝

然後男友說他爸爸今天生日

我便傳簡訊祝賀

他爸爸在花蓮

之後我逛了師大商圈

又運動了約35-40分(走路)

吃了2顆糖

嘴甜甜

又是流水帳

其實是寫給自己看的日記

沒啥關係的

大家加油了!

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sabrina1

2008-02-10 17:22:23

燕麥奶小姐:

妳好

很開心妳來幫我加油

妳現在只有40公斤啊

那可是我的夢幻體重

期待中~~~呵

我本來是61公斤的

慢慢減下來的

也不算很辛苦啦

只是要努力

恩~~我喜歡努力的自己

我是個喜歡努力認真的人

因為才能不好

只有加減努力囉

好啦

一起加油ㄅ^^"

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sabrina1

2008-02-11 13:43:47

體重50.5

早:鮮奶1 杯
午:水餃6個+菜湯

運動:走路30分

點心:咖啡1杯

今天STILL很冷

但是我仍舊要走路30分

因為我喜歡美的事物

我也喜歡有美美的身材

晚上要做伸展操

最近買了不少雜誌

如"大美人" "BEAUTY" "輕美人" 等

臉部按摩+擦身體乳液+走路+伸展操

加油~~~^^"~~~永不放棄變美麗

大家加油唄!

PS:今晚要和男友ㄉ姑姑吃飯

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sabrina1

2008-02-11 13:50:34

提醒自己要......{存錢+戀愛+減肥+工作}.......

新年新希望

美的事物+存很多錢---->二者兼備

然後工作要用心

戀愛要專心

總之

"努力".....最重要

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sabrina1

2008-02-11 15:15:06

dear 燕麥奶小姐:

感覺上妳也是個不錯的人呢^^"

妳說我意志力堅強

那倒沒有

謝謝妳的誇獎啦~~

我會健康ㄉ減肥的

因為我也是愛吃的金牛座啊

還有

也祝妳心想事成喔

BEST WIHHES TO U

加油!

但是

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sabrina1

2008-02-11 15:37:49

明天要開工了

過年期間體重增加了0.5-0.7公斤

還算理性的範圍

之後的目標體重是48公斤

朋友小青去日本了

因為公司旅遊

期待她帶給我的小禮物~~~呵^^"

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sabrina1

2008-02-11 21:31:00

dear 燕麥奶小姐:

我的他是吉安鄉人

我2/23要去他家拜訪

情人節的計畫是一起看個電影+吃飯

很簡單^^"

*****************************

晚:鰻魚飯+烤肉

和男友的姑姑吃晚飯

聊的很開心~~

然後和男友見面

很甜蜜

只是爸爸仍然擔心我和他的未來

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