<我試過5天瘦3kg的食譜>第三版

我是老爸逼我上網把帥哥
因為我的暱稱太不雅
也給我造成太多困擾
於是我在收集5顆流星後
幫自己註冊這個暱稱
希望水水們有關瘦身的問題
我都很樂意回答

好嘛
好多水水都說我好兇
我會改進喔

回歸正題
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

給老公疼愛的NaNa

2007-02-10 06:42:32

to ~小蝸牛~
先確認妳MC來了嗎
如果今天MC來了吃蛋白質對身體比較好

如果妳養成一個習慣妳就成功了
讓自己在18:00以前喝到3000C.C的水吧
妳竟然只喝到1300C.C
通常吃蛋白質餐會口很渴
妳之所以不渴因為妳吃的冬粉....它是澱粉
就因為它是綠豆做的
給妳資料喔
哪些東西屬澱粉類？
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005031904694

澱粉類食物是屬於碳水化合物(或稱醣類)的一種，一般在營養學上有時也會把它稱為主食類．這類食物有個特徵，吃起來粉粉的，會有飽的感覺．下面是一些澱粉類食物的例子：
白飯、糙米飯等各是米飯類；
紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等五穀雜糧；
地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類食物；
玉米、菱角、栗子等吃起來會粉粉的食物；
麵、麵線、冬粉、米粉或通心粉，義大利麵等各式麵食類；
蘿蔔糕、豬血糕、年糕、粉圓、湯圓等食物；
各種用麵粉製成的東西，如吐司、麵包、餅乾、包子、饅頭、鬆餅、蛋糕等各式中西點心與糕點．

而水果雖然不叫澱粉類，但因為富含糖分（果糖），也属於醣類的一種，減肥時也要注意它的食用量，很多想減肥的人對澱粉類食物非常小心，但卻認為水果熱量低而放心大吃，最後卻敗在水果上面，所以減肥時要特別注意這一點．

妳那0.2KG是水份致留
早餐沒吃(搖頭中)

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-10 06:47:35

TO ~小蝸牛~
看到妳2/9PO的食譜
可想而知妳2/10早上的體重
給妳正確觀念
人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法
..........
記住18:00以後不要喝水
試試這個方法
妳會瘦的更好
否則會水腫
媚登峰教的
我都有在做

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-10 06:54:34

TO 辣海苔**
不能怪妳誤會
妳再認真看一遍會發現答案不一樣喔
青菜四份
水果兩份是5天後要每天實施的量

2/9完全吃到澱粉妳要我如何ㄋ

今天2/10要去吃上閤屋嘛
我知道
妳只要這些不吃
白飯、糙米飯等各是米飯類；
紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等五穀雜糧；
地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類食物；
玉米、菱角、栗子等吃起來會粉粉的食物；
麵、麵線、冬粉、米粉或通心粉，義大利麵等各式麵食類；
蘿蔔糕、豬血糕、年糕、粉圓、湯圓等食物；
各種用麵粉製成的東西，如吐司、麵包、餅乾、包子、饅頭、鬆餅、蛋糕等各式中西點心與糕點．

而水果雖然不叫澱粉類，但因為富含糖分（果糖），也属於醣類的一種，減肥時也要注意它的食用量，很多想減肥的人對澱粉類食物非常小心，但卻認為水果熱量低而放心大吃，最後卻敗在水果上面，所以減肥時要特別注意這一點．
.........
多吃青菜
妳一定不會重到那裡的

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名牌嬌嬌女

2007-02-10 12:09:59

疑~~~NaNa怎麼沒回我 >"<
偏心偏心~~~ㄠ嗚

我2/10中午吃:一瓶牛奶+豆芽菜一份+糖醋雞丁+一顆荷包蛋~~~~早上有做運動喔!做10分鐘之後按摩~~~

NaNa你說MC過後就可以吃水果吼?
還有很紅的軟糖食譜~~那是什麼呀
那個有效嗎?

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~小蝸牛~

2007-02-10 23:51:57

to給老公疼愛的NaNa:

我mc星期四很準時的報到，原來綠豆是屬於澱粉類食物不可以吃的！>"<看來我的營養學沒有學好！>"<

另外18:00以前喝完水，真是好難喔！不過我會盡量養成這樣的習慣！

至於量體重，因為我之前的習慣，是每天喝水量並不多，所以晚上的體重並不會特別重很多，這兩天強迫自己喝水之後，的確晚上重了很多，吃蛋白質餐第二天晚上量50.5k(心想，不會吧！比我吃之前還重0.6k，那這兩天不就一點成績都沒有，反而還升了0.6k)原來這些都是水分在作怪，隔天早上起來量，果真降了0.5k，現在49.6k囉！

可是太晚了，今天第三天已經吃澱粉和糖類的食物了！明天mc就快要結束了！沒關係！下一次生理期再來試試看，我想一定會有好成績的！

也謝謝NaNa教我很多重要的觀念，我會努力去做的喔！

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-11 06:26:22

to 名牌嬌嬌女
sorry
我老人家眼力不好沒看到你2/9的留言
別生氣
今天補妳好嗎

恩
2/9很乖沒偷吃
我吃2天蛋白質餐瘦0.8kg喔
請把吃東西的時間po上好嗎
再來一天要吃4碗菜
妳的菜吃太少喔
水喝多少ㄋ

我等會po我這2天吃的給妳看喔

因為我是作手機門市的丫
公司有電腦隨時都可以上網喔
反而是休假比較不會上
.......
上班摸魚被我抓到喔

如果真想減重
幫自己買一台可測體脂肪的體重計吧

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-11 06:31:31

to 名牌嬌嬌女
菜要多吃點

NaNa你說MC過後就可以吃水果吼?
a:是蛋白質餐這5天不能吃
其他天都可以吃

還有很紅的軟糖食譜~~那是什麼呀
a:早餐:早餐只能吃水果+喝白開水

午餐:跟早餐間隔約3.4個小時,可以選擇澱粉或是肉為主食+青菜,青菜跟肉(澱粉)比例是3:1

晚餐:同上

那個有效嗎?
a:每個人體質不同適合的方式也不同
我目前對軟糖食譜無效
也許以後可以吧

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-11 06:37:42

to Gabt0409
給妳正確觀念
人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法
...........
妳這2天菜吃太少
一天要吃4碗
飲料不可喝(5天後再喝吧)
下次把起床及睡覺時間po出來吧
我等會把我例子給妳看

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-11 06:40:35

to 辣海苔**
可憐的孩子

我po我這2天吃的給妳看

我明天要去吃麻辣鍋
照瘦給妳看

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-11 06:45:28

我之前因為懷孕小產體重從51KG爆增到56KG
我決定再試一次蛋白質餐
是我先生燃起我減重的鬥志
因為他說了一句"呵呵妳明天還是55啦"
再來是為了和 ~小蝸牛~比賽....結果她落跑了
2/9 蛋白質餐第一天
體重55.0KG 體脂肪23.4%
7:00起床
8:00 炒甜椒1份+炒紅蘿蔔2份+炒草菇1份
16:00 泡奶粉400C.C
17:00 炸魷魚1份+炸香菇1份
水2600C.C
排便:2次
23:00睡覺
2/10 54.5kg瘦0.5kg喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-11 06:48:27

2/10 蛋白質餐第二天
體重54.5KG (瘦0.5kg) 體脂肪22.4%
5:40起床
6:00 泡奶粉600c.c
7:00 炒小白菜4份
10:00 炸雞腿1支
16:00 炸雞排(未裹粉)1個+炸花枝1份+燙青菜1份+百頁豆腐1份
水3000C.C
排便:5次
22:300睡覺
2/11 54.2kg再瘦0.3kg
心得:我吃了蛋白質餐2天瘦了0.8kg
看樣子我真的適合蛋白質餐來減重
更神奇的是我第2天吃的比第1天多
通常會變重
而我卻變輕了
我誠實的說天氣冷懶得運動還照瘦喔
之前運動的要死也沒瘦
看樣子我的體質是適合蛋白質餐來減重
今早還沒便便裸稱就54.2kg
如果便便完不就更完美
這2天我覺得最明顯的是大腿變瘦
我的制服變鬆了
澱粉真的是下半身的大敵

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~小蝸牛~

2007-02-11 17:54:37

dear給老公疼愛的NaNa:

我很好奇，你每天喝水3000c.c.，不會一直跑廁所嗎？那在工作怎麼辦呢？不會影響工作嗎？

還有你有吃炸的東西，除了不裹粉，要去皮嗎？

另外你的便便好多喔！可是你現在不是生理期不是嗎？那是因為吃這個餐才便便這麼多的嗎？還是喝水量多，排泄也就跟著順暢？？

我會好好做功課，把你的『蛋白質餐』研究好，等我喔！獎品幫我留著，等我下個月生理期來，再來找你比賽。

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-12 05:01:26

to ~小蝸牛~
我最愛妳了
妳真是好學生
沒有妳就沒有變瘦的我

我很好奇，你每天喝水3000c.c.，不會一直跑廁所嗎？那在工作怎麼辦呢？不會影響工作嗎？
a:好問題
我固定下午1點上班
所以我會在早上喝約2000c.c的水
怎麼跑廁所也不用怕
再來其實妳如果完全吃到蛋白質餐...沒偷吃到違禁品
會口很渴是正常...因為沒有糖和澱粉的關係

還有你有吃炸的東西，除了不裹粉，要去皮嗎？
a:我不懂不裹粉和去皮的差別ㄋ
不裹粉是因為炸的粉是澱粉阿
妳的去皮是去雞皮還是去油炸的那層皮ㄋ

另外你的便便好多喔！可是你現在不是生理期不是嗎？那是因為吃這個餐才便便這麼多的嗎？還是喝水量多，排泄也就跟著順暢？？
a:我現在不是生理期阿
不是吃這個餐一定有很多便便
我想是多吃菜的關係吧
我一天平常最少1次便便.大部份都是2.3次便
喝水量多也有可能喔
我平常就這樣沒甚麼阿

我會好好做功課，把你的『蛋白質餐』研究好，等我喔！獎品幫我留著，等我下個月生理期來，再來找你比賽。
.....
好
我等妳
妳知道嗎
我來高雄2個月都沒瘦
要不是想說要陪妳就這樣堅持下去了

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-12 05:12:30

to Gaby0409
我有看錯妳的體重嗎
44和53差很多ㄋ
可以解釋怎麼一回事嗎

如果真要我看妳吃的
我只想說.....妳甚麼時候要吃4碗菜阿

昨晚去看電影看到有人在現做紅豆餅好想ㄔㄚ
不過還是忍住了
...很好喔
給妳拍拍手喔

因為我跟家人同住
所以家人總是把食物補充的滿滿的
看到都好想ㄔㄚ
巧克力洋芋片魷魚絲
對減肥來說真是個大挑戰...
明天去上班應該會好一點
.........這一點我和妳相反
我覺得在家很好減
媽媽煮甚麼可以不吃
可是在外面沒吃完很浪費
所以喔
零食喔
我家買的我都不喜歡吃...所以還好
減重那是一個習慣喔
如果妳想減重幫自己準備一個可測體脂肪的體重計吧

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-12 05:14:46

to 辣海苔**
我買了那件決定要穿起來比她好看
......我也這樣過喔
減重的意志力很重要喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-12 05:19:28

to 辣海苔**
魷魚絲熱量很高嗎??
a:很高阿
這5天是不能吃喔
因為它含糖喔

我研究過這5天沒有一樣零食是可以吃
想減重就忍耐5天吧

給妳看我的堅持喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-12 05:22:09

2/11 蛋白質餐第三天
體重54.2KG (再瘦0.3kg) 體脂肪22.2%
4:30起床
5:30 泡奶粉600c.c
7:30 炒小白菜4份
12:00 燙波菜1份+炒青菜1份
16:30 炸雞排(未裹粉)1個
水3000C.C
排便:2次
23:00睡覺
心得:今早還沒便便裸稱就54.0kg
如果便便完不就更完美
又瘦0.2kg
一天比一天早起
是太興奮
迫不及待想知道今天的體重
其實我很喜歡吃油炸
我愛蛋白質就是有這個好處
吃油炸不用怕還會瘦真開心

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-12 09:27:13

to Gaby0409
恭喜妳
小我4歲ㄋ
吃3天瘦2kgㄋ

妳的體重計是傳統的吧

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-12 10:00:39

最新發現
田希仁建議的食譜內容:
早餐:一份澱粉類+二份蛋白質(早上9:00前吃完)
例如:一片士司+一顆蛋+一片火腿
一碗飯+二塊豆腐

早點:一份水果(早上11:00)

中午:一份澱粉+一份蛋白質+一大盤蔬果(下午2:00前吃完)

午點:一份水果(下午4:00)

晚上:一份蛋白質+一大盤蔬菜(晚上7:00前吃完)

這份食譜必須完全遵守2、3個星期，之後可以2~3天吃一次自已愛吃的零食、小點心

飲料可以是白開水、咖啡(一杯為限)、無糖茶水

...........
也許我5天的蛋白質餐後可以試試喔

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心碎．未來

2007-02-12 22:48:21

看了很心動咧

這半年來劇胖要10KG Orz.....

1980 161 57

自己住外面

只有電磁爐也沒小冰箱

朝9晚5

版主有可以建議的吃的菜單(食品)嗎?

好像有點刀難您了咧歹勢啦 >_<

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