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減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多

早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主  如:青菜.薏仁.粥.湯
          總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
          就吃流質為主  如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下  約半小時

在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐  用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服


目前預估的目標是
1/22  49.0
1/30  48.5
2/7    48
2/14  47.5 
3/1    47.5  --過年所以能維持就很不錯了
3/15  47
3/30  46.5
4/15  46
4/30  45



  • 補PO 
     
    6/4        清晨體重:X

    6/3        飲食
                                                                                                                                                   
    早餐:烤巧克力吐司        紅茶

    午餐:辦桌菜  (好幾道都沒吃  約吃八分飽)

    晚餐:一些青菜  煎鮭魚一小塊

    其他:蜜蘭諾鬆塔*3  泰國捲*3

    運動:爬山健山一小時


    吃太多囉..
    黃金期又沒把握到了



  • 6/5          清晨體重:X

    6/4          飲食
                                                                                     
    早餐:起司蛋吐司      紅茶

    午餐:肉鬆御飯團249卡    奶皇包208卡

    晚餐:筍香肉包250卡

    其他:無

    運動:無
  • 6/6          清晨體重:X

    6/5          飲食
                                                                                                                                                                       
    早餐:全麥鮪魚生菜三明治  奶茶

    午餐:肉鬆蛋餅

    晚餐:日式紅豆餅*1  塩酥鷄4小塊  (公司慶生)

    其他:薏仁漿    無糖珍珠烏龍茶

    運動:無
  • 6/7            清晨體重:X

    6/6            飲食
                         
    早餐:全麥鮪魚生菜三明治    奶茶

    午餐:木耳蓮子湯 

    晚餐:無

    其他:薏仁漿        無糖QQ綠茶(椰果  珍珠)

    運動:走路30分    呼啦圈30分    階梯有氧30分  熱身有氧30分
  • 6/8            清晨體重:X

    6/7            飲食
                                               
    早餐:全麥鮪魚生菜三明治        奶茶

    午餐:三角魚鬆飯糰   

    晚餐:澎湖鹹餅4小塊

    其他:薏仁漿   

    運動:踏步機4200下
  • 6/9            清晨體重:X

    6/8            飲食
                                                                                           
    早餐:全麥鮪魚生菜三明治                奶茶

    午餐:自助餐~花椰菜  煎鮭魚  芥藍菜    蒸蛋       

    晚餐:MISTER  DOUNT  甜甜圈六小福一份

    其他:薏仁漿       

    運動:無
  • 6/10                  清晨體重:X

    6/9                    飲食
                                                                                                                                                                                   
    早餐:法國吐司加肉鬆    紅茶

    午餐:KTV歡樂吧  約六分飽  吃不多

    晚餐:切仔麵二口  鴨肉二小塊    豬血糕二小塊    高麗菜苗一些

    其他:無

    運動:走路40分



  • 6/11          清晨體重:X

    6/10          飲食
                                                       
    早餐:無

    午餐:厚片*1    荷包蛋*1    火腿1片        紅茶

    晚餐:無

    其他:無糖珍珠烏龍綠

    運動:搬家整理4小時
  • 6/12              清晨體重:50.7

    6/11              飲食
                                                                                                           
    早餐:全麥鮪魚生菜三明治    奶茶

    午餐:自助餐~花椰菜  五小塊糖醋肉  馬鈴薯莎拉一些  絲瓜

    晚餐:無

    其他:薏仁漿  無糖珍珠綠茶

    運動:走路30分  拉丁有氧60分
  • 6/13                清晨體重:x

    6/12              飲食
                                                                                                               
    早餐:全麥鮪魚生菜三明治        奶茶

    午餐:7-11養生粽173卡  7-11起司培果292卡

    晚餐:7-11白葡萄椰果凍飲117卡 

    其他:薏仁漿 

    運動:無
  • 6/14          清晨體重:x

    6/13          飲食
                   
    早餐:肉排起司蛋餅        奶茶

    午餐:全麥鮪魚生菜三明治

    晚餐:無

    其他:青蛙撞奶(鮮奶+珍珠和綠豆)

    運動:走路30分    有氧熱身30分    階梯有氧30分
  • 6/15            清晨體重:x

    6/14            飲食
                                   
    早餐:全麥鮪魚生菜三明治        奶茶

    午餐:三商巧福~排骨飯(排骨和飯各吃一半)  荔枝8顆

    晚餐:7-11草莓布丁133卡  香蕉*1

    其他:黑師傅花生捲心酥*1

    運動:健身腳踏車45分  -300卡
  • 6/16          清晨體重:50.1

    6/15          飲食

    早餐:全麥鮪魚生菜三明治  奶茶

    午餐:河粉肉鬆蛋餅  冰咖啡   

    晚餐:香蕉*1

    其他:無

    運動:無
  • 補po

    6/17          清晨體重:x

    6/16          飲食

    早餐:無

    午餐:可頌堡花生  去皮鷄腿肉一片    荷包蛋*1

    晚餐:無

    其他:無

    運動:無
  • 6/17-6/19  回中壢家
    比較沒有控制飲食
    但也沒有大吃
    只是吃的項目比較多
    所以記不太起來了

    星期六就要搬家了
    又要有得忙了
    希望搬完後24日可以有49.x
    30日可以有48.x
    加油囉
  • 6/21                    清晨體重:x

    6/20                    飲食

    早餐:無

    午餐:巧克力乳酪餅  鮪魚蛋餅  7-11咖啡歐蕾250卡

    晚餐:愛文芒果*2

    其他:無

    運動:無
  • 6/22                  清晨體重:x

    6/21                  飲食

    早餐:全麥鮪魚生菜三明治  奶茶

    午餐:肉鬆河粉蛋餅  紅茶

    晚餐:湯餃(四個水餃  四五口湯)

    其他:半份刨冰

    運動:無
  • 補PO
    6/23              清晨體重:x

    6/22              飲食

    早餐:全麥鮪魚生菜三明治    奶茶

    午餐:肉粽1.5顆

    晚餐:無

    其他:無糖珍珠烏龍茶  香蕉*1

    運動:搬家
  • 6/24          清晨體重:50.6

    6/23          飲食

    早餐:蛋餅  豆漿

    午餐:無

    晚餐:刨冰半份

    其他:運動飲料約300ML

    運動:搬家


    搬家終於告一段落了
    體重應該是端午時吃比較多又回升了0.5
    但是搬家都沒什麼吃又一直勞動
    卻沒什麼成績真是XXX
    不過還是要加油
    希望一個月能有1.5公斤的成績
    但最近驗出甲狀線不知道是不是因為降變成很難瘦
    至少要讓我在50.X 
    目標還是45    GOGOGO
  • 6/25                  清晨體重:50.5

    6/24                    飲食

    早餐:火腿起司蛋餅    冰咖啡

    午餐:無

    晚餐:刨冰半份

    其他:無

    運動:打掃4小時
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