減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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想飛☆〞

2006-12-04 10:11:47

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061202
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：56.5KG ( +0.5kg ) 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：無
◆午餐：麵*1(加一半油條)+水果*1
下午: 偷吃幾塊鴨血+水煎包*1個
◆晚餐：麻油雞*4
◆運動：30分搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061202
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：咖啡凍*1
◆午餐：羊肉燴飯*1/2+香菇貢丸*1顆
◆晚餐：魚翅肉羹麵*1(湯沒全喝完)+花技丸*1顆
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57
◆心得：
星期六日吃太多~繼續卡了>"<

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想飛☆〞

2006-12-04 10:18:40

>"< 重貼，剛忘了改日期

◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061202
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：56.5KG ( +0.5kg ) 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：無
◆午餐：麵*1(加一半油條)+水果*1
下午: 偷吃幾塊鴨血+水煎包*1個
◆晚餐：麻油雞*4
◆運動：30分搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061203
◆減重第幾日(11/1起)：第33天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：咖啡凍*1
◆午餐：羊肉燴飯*1/2+香菇貢丸*1顆
◆晚餐：魚翅肉羹麵*1(湯沒全喝完)+花技丸*1顆
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57
◆心得：
星期六日吃太多~繼續卡了>"<

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stelu

2006-12-04 11:28:49

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg --->目前共減2.6kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/3 51.2/21.8
12/4 51.2/22.4

12/3
◆早餐：蛋餅*1 +豆漿
◆午餐：海鮮餐(蝦,螃蟹,oyster,魚湯,海瓜子等) +飯*1
◆晚餐：4pm甜點*1+茶
8pm麵包*2+青菜*1+芭樂3片
◆運動：扭腰15min
◆喝水量：1800
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：
至宜蘭蘇澳豆腐岬一遊,雪山遂道真的很長穿過一層又一層的山,全程超過13公里,台灣有能力完成這麼浩大的工程真的該給辛苦工程人員鼓勵啊!
今天天氣陰雨出門的人少,還好沒碰到恐怖的大塞車!

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Pukii姊姊

2006-12-04 11:29:48

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/3
◆減重第幾日(11/1起)：第33天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶*1
◆午餐：土拖魚羹麵沒喝湯
下午：鹹酥雞三角骨+甜不辣
◆晚餐：高麗菜湯
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日都忘記喝水，還受不了誘惑吃了炸雞...
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哇係柚子

2006-12-04 14:48:28

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/2
◆體重：沒量(-0.0kg→共-2.0kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲、素食當歸湯
◆午餐：白飯、炒青菜、魚肉、脆皮北平烤鴨夾甜麵醬、三杯北平烤鴨
◆晚餐：炒青菜、清蒸鱈魚、清湯
◆熱量：懶的算
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：無

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◆11/01體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/3
◆體重：沒量(-0.0kg→共-2.0kg)
◆早餐：滷肉飯、竹筍湯、隔間肉
◆午餐：水餃5顆、火鍋3碗
◆晚餐：牛排、西式自助餐吃到飽
◆熱量：懶的算
◆運動：無
◆水量：1000cc以上、喝一些哩哩扣扣的飲料
◆嗯嗯：2次
◆心得：跟老公去住溫泉飯店，因為住宿券有送自助晚餐跟自助早餐，所以卯起來狂吃，而且這也是老公送我的生日禮物啦，所以也不好意思說在減肥。不過餐後我有泡熱呼呼的溫泉，留了很多汗，多多少少可以幫忙消耗一些熱量吧!!

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胖豬

2006-12-04 18:35:30

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：11/4
◆減重第幾日：第34天
◆體重：61.多KG(-KG)(共計-1.5多KG)
◆早餐：火龍果兩片+西瓜兩片+鰻魚一塊
香蕉一根+牛奶一杯
◆午餐：冬粉+水果
下午餅乾一包200卡以上
◆晚餐：飯一碗+地瓜葉一大盤
◆運動：瑜珈

◆心得：
昨晚的消夜
火龍果7片+葡萄3粒+西瓜兩片
山藥一塊+鰻魚2片+干貝兩個
芝麻捲一個

我的黑暗期又要來了
根據我查到的資料
我的直腸大概脫垂了
應該很嚴重的脫垂
所以我便秘...
好像要開刀才能治直腸脫垂

很可惜今天早上體重創新低說
現在一點喜悅都沒有
要練瑜珈，因為瑜珈可以調整臟器
星期五要去看醫生了

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變正魅

2006-12-04 20:59:54

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.4
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：麻辣鍋(份)*1+白飯(碗)*1+科學麵+年糕(碗)*1+塑博士*1
◆晚餐：烏龍青300cc+布丁4號*1 16:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2800cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.2KG(+0.5KG)(共計-2.3KG) 21:00
◆睡前體脂：18.5%(-0.6%)(共計-1%)
◆心得：跑ㄑ台南最有名的麻辣燙.吃小辣,下次我要換中辣來試試看,還有吳角ㄉ布丁4號冰以上都是我ㄉ最愛吃
!!!難得一次ㄉ早一點過生日,可是又肥0.5kg,明天我要控制肥胖加油!!! "布丁4號ㄉ照"

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HelloGoodBye

2006-12-04 21:19:44

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/4
◆減重第幾日：第34天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：睡過頭又沒吃
◆午餐：原味bagle一個&乳酪溫咖啡一杯
◆晚餐：燕麥牛奶一杯滷味(幾片香菇一塊百頁一塊素雞)
◆宵夜:無糖豆漿一杯一片吐司
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：1

◆心得:晚上太冷還是吃ㄌ宵夜.................

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胖胖牛

2006-12-05 01:00:33

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.4
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆體重：66.2KG(-0.6KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33%(-1%)(共計-3%)
◆早餐：NO
◆午餐：No
◆點心：熱可可一杯(72)
◆晚餐：茄汁蔬菜義大利麵(500) 玉米湯四碗(320)
大蒜麵包六片(500) 熱可可2/3杯(250)
Lays洋芋片1/2包(384)
◆總攝取熱量：2026
◆運動：快走30min(-102),呼拉圈10min(-19)
◆泡澡：20min(-56)
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：2026-1415-102-19-80=410卡
◆睡前體重：67.0KG(-0.8KG)
◆睡前體脂：32%(+3%)
◆心得：
今天跟老公賭氣加上昨天吃兩攤大餐
所以只吃晚餐可能是小紅快來了
脾氣不大好所以又吃了一堆 /_

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小憨憨

2006-12-05 02:21:57

◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：12/4
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆體重：58.0(-0.KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：30.0(12/1量)
◆早餐：X
◆午餐：雞腿*1 青菜*2 枸菊茶
◆晚餐：甜不辣芋頭.
◆運動：X
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1
◆睡前體重：58.7
◆睡前體脂：X
◆心得：
今天去拉了贊助有累到
金天吃飯時間都很不正常真的有忙到...
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大甜豆

2006-12-05 09:04:40

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/4
體重:60.1(-0)(共0.5kg)
體脂:30
早餐:鮪魚蛋三明治+小熱奶
午餐:油飯一碗 +豬血湯
晚餐:小麵包一個+桂圓紅棗茶+巧克力一條
運動:走路20 分
恩恩:有
水量:2000cc
心得:為什麼這0.1那ㄇ難消失阿
快快快快離開好久不見的5xx 快來吧

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summer靜兒

2006-12-05 09:09:22

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/3
◆減重第幾日：第33天
◆體重：60.5KG(-0.0KG)(共計-1.4KG)
◆早餐：芭樂+全麥土司1片夾起司鮪魚+無糖豆漿
點心:科學麵(小)+堅果爆米花少許
◆午餐：自製蔬菜麵疙瘩1碗公(但是蔬菜差不多1/2碗公)
◆晚餐：白切肉*2+魚肉+炒?菜+番茄炒蛋+飯3口+豬肚+芭樂1顆+水梨1片
點心:鹹酥雞(雞肉*2+地瓜條*3+小捲*1)
◆運動：快走50min+階梯運動10min+呼拉圈20min
◆水份:2000CC
◆嗯嗯:YES

◆心得：晚餐又吃太多ㄌ

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/4
◆減重第幾日：第34天
◆體重：60.0KG(-0.5KG)(共計-1.9KG)
◆早餐：全麥土司1片夾起司肉鬆+350cc無糖豆漿
◆午餐：自助餐(炒地瓜葉+炒結頭菜絲+炒青椒+炒豬血+炒?菜+香腸1/2條)
點心:咖啡捲心酥*3+科學麵(小)*1
◆晚餐：米苔目1/2碗+燙空心菜+蓮藕湯250cc+水梨2片
◆運動：呼拉圈20min
◆水分:2000CC
◆嗯嗯:YES

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想飛☆〞

2006-12-05 09:32:42

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061204
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：肉包*1 + 柳丁*1顆
◆午餐：玉米*1隻 +麻辣滷味*1/2
◆晚餐：肉*3片
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57
◆心得：
中午跑去買滷味吃~結果買太多吃不完
感覺我減的好慢喔= ="

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戀上海豚

2006-12-05 09:54:02

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/4
減重第幾日(11/1起)：第34天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:44.1kgs (+0.4kgs) (共減0.6kgs)
起床體脂:17.1%

早餐 8:30: 十穀南瓜粥 400cc +4匙麥片 + 1杯300cc 咖啡

中午 12:30: 自助餐 (3菜 + 1魚肉)

下午 14:30: 2塊餅乾 + 2口小蛋糕

晚上 18:20: 去廠商的晚宴吃自助式~"~
高麗菜 n多 + 生菜沙拉 + 1塊煎鮭魚 + 3口雞肉 + 6小片西瓜 + 2小塊蛋糕 + 1碗湯

運動:30分小白鯨 + 抬腿15分
嗯嗯 :o
喝水量:1800cc

心得 : 努力拼了…倒數了

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粉油的碗糕

2006-12-05 10:18:25

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/04
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆體重：73.0KG(+--KG)(共計+0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：荷包蛋+番茄+雞肉 (400 kal)
◆晚餐：茶葉蛋+番茄+燙菠菜 (500 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：73.3 KG
◆心得：
從昨天起
開始嘗試一種新的減肥法
有朋友試了二個星期
瘦了五公斤
今天早上起床
我的體重也從昨天早上的73.0
一路下滑到72.4
看起來這個方法似乎蠻有用的
我會加緊努力的
等我試過了
完全沒有問題
再上來跟眾家姊妹分享囉

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happy1986

2006-12-05 10:54:46

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/4
◆早餐：炒飯*1
◆午餐：零食*1把
◆晚餐：炒飯*半碗玉米濃湯+火鍋料*6個飯1/4晚+肉
◆運動：快走30分
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1次

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happy1986

2006-12-05 10:56:25

TO粉油的碗糕
好想知道你新方法是什麼喔
看起來成效很好ㄝ
趕快跟我們分享ㄅ^^

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夏末

2006-12-05 11:59:12

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.02
◆減重第幾日：第32日
◆減重前:58kg
◆體重：55.8.0KG(-0.2KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+鮮奶1杯+芋頭饅頭1個
◆午餐：芋頭饅頭1個
◆下午:無
◆晚餐：客家餐廳竹東(吃太多啦)
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆心得：家庭聚餐不知不覺就給它吃太多啦∼∼嗚嗚

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.04
◆減重第幾日：第34日
◆減重前:58kg
◆體重：55.50KG(-0.5KG)(共計-2.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+鮮奶1杯
◆午餐：(高雄左營)餛飩蛋湯一碗
◆下午:意仁湯一碗
◆晚餐：橘子一顆+葡萄乾三小包
◆運動:繞手臂左右各30下
◆睡前:四小杯鈣粉
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆心得：都沒大量運動真不好
自從瑜伽課結束後一直墮落到現在
真是給他難過ㄝ

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哇係柚子

2006-12-05 13:13:15

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/4
◆體重：66.8(+0.8kg→共-1.2kg)
◆早餐：溫泉飯店自助早餐→一堆火腿、培根、德式香腸、白飯、味增湯、柳橙汁、牛奶、烤麵包、起士、蛋、炒青菜、一堆小菜之類的(這家飯店的早餐，是我吃過最好吃的自助早餐，所以就暴食了!!!)
◆午餐：蒸餃、牛肉湯、炸醬麵兩口
◆晚餐：炒青菜、香腸
◆熱量：懶的算
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：光是生日的第一攤，就讓我胖了快一公斤，今晚還有一攤呢!!不過我的小紅快來了，期待黃金期!!!

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老是半途而廢a小梓

2006-12-05 19:57:43

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.4
◆減重第幾日：第34日
◆體重：69.8KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：無糖高纖豆漿+豬肉火腿蛋吐司
◆午餐：雀巢奶粉+3合1海鮮麥片
◆晚餐：忘了~.~
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2

==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.5
◆減重第幾日：第35日
◆體重：69.8KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：香蒜吐司+3合1海鮮麥片
◆午餐：自助餐(飯*1+菜*3+雞肉*1+魚肉*1)
◆晚餐：??菜*3+??瓜*1+蘋果*1/2+芭樂*2/5
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：這兩天好累..聽演講真累人~.~
準備開始狂趕報告...
我到底是在忙啥的...(暈倒)
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