減肥日記 / 有誰要比賽減肥!!

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第47天(好冷喔!!)
★今天是2006/11/16
★今日體重:??
★原來體重:71.2公斤(下午6點後量ㄉ)
★成果:♥♥共減了                8.4            公斤♥♥       

★早餐?枸己麵包1/4(大ㄉ)+ㄧ顆柳丁+優酪乳250c.c
★點心?無
★午餐?枸己麵包1/4(大ㄉ)+ㄧ顆橘子
★晚餐?味増蘿蔔冬粉+柳丁一顆+醬油吳郭魚
★喝水量:        4000CC       

★幾點沒吃沒喝?下午6點半沒吃        下午6點半沒喝               

★恩恩?  1  次               

★運動:手臂運動30下 



【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第48天(好冷喔!!)
★今天是2006/11/17
★今日體重:??
★原來體重:71.2公斤(下午6點後量ㄉ)
★成果:♥♥共減了                8.4            公斤♥♥       

★早餐?豆瓣冬粉+ㄧ顆柳丁+優酪乳250c.c
★點心?無
★午餐?豆瓣冬粉+ㄧ顆柳丁+炸肉+乾煎虱目魚
★晚餐?目前不知
★喝水量:        4000CC       

★幾點沒吃沒喝?下午?點沒吃        下午?點沒喝               

★恩恩?    3  次               

★運動:手臂運動30下

【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        25    天
★今天是2006/11  /  17
★今日體重:        46.2
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            3.0    公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：香蕉1根,柳丁2粒,紅蘿蔔半條
★點心：焦糖咖啡400cc
★午餐：雞胸肉2/3碗,苦瓜2碗,紅蘿蔔半條
★點心：
★晚餐：無糖豆漿400cc

★喝水量:        3000
       
★幾點沒吃沒喝：18:00以後沒吃
                                                           
★恩恩：                1    次           

★運動：無

★減肥心得：
                                     
★今日心得：

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10          /11            ♥♥】
★減重第39天
★今天是2006/11/18
★今日體重:58.7(樂)
★原來體重:              62.6公斤早上量)
★成果:♥♥共減了3.9公斤
★目標50公斤

★早餐?豬排蛋吐司(440)
★點心?沒有
★中餐?小碗份量的  約5口難吃的飯=  =+炸豆皮1.5個+菜(400)
★晚餐?炸物(600)+低卡可樂
★總熱量約1440(爆卡)
★喝水量:  沒算                                                                                   
★幾點沒吃沒喝?      8      點                                             
★恩恩?                    0次                                             
★運動?慢跑快走

★減肥心得：剩下8.7公斤
昨天晚上10點多的時候....男友買了...1大碗油膩膩的炒麵...我吃了....優格沒吃..不過我也多攝取了約400卡的熱量=  =  真是討厭...今天又吃了炸物...我真的很愛這個垃圾食物....我男友也很愛...只是他又不會胖...體脂低的跟什麼鬼一樣(怒)

我開始安排我之後的計畫:
1.每天都要運動(慢跑之類的)
2.早餐:地瓜+豆漿or牛奶啤酒酵母片(300+170=470)
3.午餐:蒟蒻麵or冬粉(100卡內的料理方式)or快煮拉麵(300)
4.晚餐:優格(200)or代餐包(200卡內)
5.把熱量壓在1000卡內

加油~大家....加油小熊50....

to:就是要s
我了解你的感覺=  =+
我男人前女朋友是瘦到到爆的女生......是我系上學妹...我男友也是瘦到爆(他們有吸收營養嗎?)

常常看的到男友的前女友=  =  感覺比男友去看穿短裙啦啦隊表演還差.....機車(怒)
總覺得一身肉肉很不是滋味.....
雖然他沒說什麼(沒有拿我跟前面女友比較).不過還是被叫小胖胖=  =+

一起加油吧(握手)!!
跟大家一起減肥愈來愈有動力!!!(雖然我愛吃炸油膩膩的食物...我要戒掉它)

【減重開始日:2006/10  /  20        】
★減重第            28        天

★今天是2006/11    /    18
           
★原來體重:67.9    公斤

★目前體重:66.6    公斤

★早餐：低糖高纖豆漿+2個水煎包       

★午餐：豬肝麵

★晚餐：烤的:豆干2串,四季豆1串.鴨頭                                           

★喝水量:1000

★恩恩：  1        次       

感想:最近因為期中考都沒上來po文章.現在要好好認真的減肥哩                       

減肥日記第7個星期(11/12~  11/19減0.2Kg)

★體重?  62.6Kg  (共計減8.6kg) 

★體脂肪?        26.5%

★水分?      54％ 

★手臂?    13吋以下=31  cm 

★腰圍?      33吋以下=  82cm 

★小腹(肚臍為準)?  36吋以下=90cm 

★臀部?      38吋以下=96.5cm 

★大腿?        22吋以下=54cm 

★小腿?        14吋以下=34cm 

★減肥心得? 
身材都有減一點點下來,
可是體重才減0.2kg,
真ㄉ太少ㄌ!!!

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10                    /11                        ♥♥】
★減重第40天
★今天是2006/11/19
★今日體重:58.7(樂)
★原來體重:62.6公斤早上量)
★成果:♥♥共減了3.9公斤
★目標50公斤

★早餐?中烤地瓜(估計200)+無糖豆漿(140)
★點心?1個銅鑼燒+白木屋餅乾(小)(估計200)
★中餐?香蕉(120)+一點點炒麵(300)
★晚餐?5個海之味+蕃茄蛋花湯包(38)
★總熱量約1026(-26)
★喝水量:家裡沒水了=  =  今天喝很少                     
★幾點沒吃沒喝?      6點30            點                             
★恩恩?    0次                     
★運動?小運動

★減肥心得：今天吃了意外的銅鑼燒=..=...晚餐只好喝湯壓低熱量  唉唉唉...也沒時間去跑步.整個就是很累
@口@....

to:我要變成辣妹
越接近理想體重會越難減=  =+..所以不要太灰心喔!!!
重要的不是體重..是整個曲線~
你的體脂肪比我少捏!我之前量還有3x  =  =+
現在的不清楚....只是感覺油很多就是了...人是油做的!!!

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第    26  天
★今天是2006/  11    /    17    <星期5>

★原來體重:    62.6    公斤

★11.15體重:    60.1  (上午10  點後量ㄉ)

★成果:  共減了            2.5                                  公斤 
   
★目標　45　公斤

★早餐>  芭樂1顆
                水煮蛋2顆
                黑咖啡1杯
             
★點心>  無 

★午餐>  水煮蛋1顆
                黑咖啡1杯
               
★點心>  無

★晚餐>  芭樂一顆
                土司一片
                黑咖啡一杯
                清蒸魚1點點
                番茄2顆
                綠茶一杯
               
★喝水量:  白開水    很少ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午7點00後沒吃<都只喝白開水>

★恩恩>  1  次 
                                 
★運動>  無

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第    27  天
★今天是2006/  11    /    18    <星期6>

★原來體重:    62.6    公斤

★11.15體重:    60.1  (上午10  點後量ㄉ)

★成果:  共減了            2.5                                  公斤 
   
★目標　45　公斤

★早餐>  番茄1顆
                水煮蛋1顆
                黑咖啡1杯
             
★點心>  無 

★午餐>  燙菠菜加幾滴麻油半斤
                黑咖啡1杯
               
★點心>  無

★晚餐>  起司手捲1個
                蚵仔煎半個<都是和男友一起吃>
                麻辣臭豆腐跟鴨血半個<都是和男友一起吃>
                巧克力泡芙2口
                低脂優酪乳一瓶 
                熱狗一隻
                綿綿冰半杯<都是和男友一起吃>

★喝水量:  白開水    很少ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午10點00後沒吃<都只喝白開水>

★恩恩>  0  次 
                                 
★運動>  逛街=  = 
                 
★減肥心得>  天阿今天晚上跟男友去士林
                        吃超多超多ㄉ
                        我慘ㄌ啦```
                        看到好多東ㄒ不吃
                        好難過唷
                        糟糕ㄌ><
                       
★今日心得>  今天逛到衣服店
                          男友卻跟我說
                        你要選擇適合自己ㄉ衣服喔,
                        有ㄉ衣服要瘦點穿才好看
          &n

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第    28  天
★今天是2006/  11    /    19  <星期7>

★原來體重:    62.6    公斤

★11.15體重:    60.1  (上午10  點後量ㄉ)

★成果:  共減了            2.5                                  公斤 
   
★目標　45　公斤

★早餐>  芭樂半顆
                水煮蛋1顆
                黑咖啡1杯
                關東煮ㄉ鮭魚棒一隻<還有清湯>
             
★點心>  無 

★午餐>  優格一杯
               
★點心>  無

★晚餐>  滷味<包心菜    素雞    雞翅一隻>
                番茄2個
                芭樂半個
                黑咖啡一杯

★喝水量:  白開水    很少ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午9點00後沒吃<都只喝白開水>

★恩恩>  1次 
                                 
★運動>  無
                 
★減肥心得>  這3天都沒運動真糟糕
                        不能放棄~><

【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        26    天
★今天是2006/11  /  18
★今日體重:        45.9
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            3.3    公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：鳳梨半粒,御飯糰1份,咖啡250c
★點心：
★午餐：洋車前子500cc
★點心：巧克力1條,焦糖咖啡400cc
★晚餐：雞胸肉2/3碗,香菇,紅蘿蔔2碗

★喝水量:        3000
       
★幾點沒吃沒喝：17:00以後沒吃
                                                           
★恩恩：                1    次           

★運動：無

★減肥心得：
                                     
★今日心得：

【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        27    天
★今天是2006/11  /  1
★今日體重:        45.5
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            3.7    公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：鳳梨半粒
★點心：可樂果半包,蒜香大豆40g,焦糖咖啡400cc
★午餐：雞米花約1/3碗
★點心：雞腿1支(去皮),綠茶300cc
★晚餐：羊肉爐(吃了很多)
★點心：南瓜子,蒜香大豆20g

★喝水量:        2000
       
★幾點沒吃沒喝：
                                                           
★恩恩：                1    次           

★運動：無

★減肥心得：
                                     
★今日心得：今天肆無忌憚吃了一天!

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第    29  天
★今天是2006/  11    /    20  <星期1>
★原來體重:    62.6    公斤
★11.15體重:    60.1  (上午10  點後量ㄉ)
★11.20體重:    58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
★成果:  共減了            4                    公斤 
    ★目標　45　公斤

★早餐>  番茄一顆
                水煮蛋2顆
                黑咖啡1杯
★點心>  無 
★午餐>  芭樂一顆
                番茄一顆
★點心>  無
★晚餐>  芭樂1個
                黑咖啡一杯
                茶碗蒸一個
                茶葉蛋去蛋黃1顆
                小黃瓜&苦菜  些許
                烤全麥吐司一片
                綠茶一杯
           
★喝水量:  白開水  4250  ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午7點00後沒吃<都只喝白開水>

★恩恩>  1  次 
                                 
★運動>  無<今天一整天都暈暈ㄉ好難過喔>
                 
★減肥心得>  今天晚餐好像吃太飽ㄌ...罪惡感ㄟ><
                       
★今日心得>  今天同薛很多都說我瘦ㄌ
                        雖然很開心
                        但是我還是很灰心
                        因為又還沒到4字頭
                        舊覺得自己還是一頭豬><

【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        28    天
★今天是2006/11  /  20
★今日體重:        47.0
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            2.2    公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：柳丁3粒
★點心：焦糖咖啡400cc
★午餐：花椰菜2.5碗
★點心：
★晚餐：滷味(貢丸1/2粒,空心菜,大陸妹,雞肉,豆皮)
★點心：咖啡核桃蛋糕半條

★喝水量:        3600
       
★幾點沒吃沒喝：
                                                           
★恩恩：                1    次           

★運動：無

★減肥心得：
                                     
★今日心得：

to小熊50&大家
像我手臂都跟我男友差不多粗ㄌ=  = 
唉~而且他也是很要瘦很容易ㄉ那種又不胖....
感覺我很大隻
還都叫我金剛芭比..大屁股..等等還叫我胖虎=  = 
前幾天逛街看衣服
他跟我叫我買衣服要看自己身材
不要買那些很瘦ㄉ人穿才好看ㄉ衣服
=  =  我整ㄍ氣到...超難過
也許是給我激勵吧~
我說我他相差公斤數越來越多囉
他說...起碼要相差20吧~=  = 
害我絕得很沒成就
不管怎樣~
這一次~不瘦到4字頭決不罷休~><
大家一起加油~也要多多督促我喔!!
跟大家一起~我才有動力
才知道有人跟我一起在努力ㄋ~
加油~加油~

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第  30  天
★今天是2006/  11    /    21  <星期2>

★原來體重:    62.6    公斤

★11.15體重:    60.1  (上午10  點後量ㄉ)電子
★11.20體重:    58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計

★成果:  共減了          4              公斤 
   
★目標　45　公斤

★早餐>  芭樂1顆
                茶葉蛋2顆
                黑咖啡1杯
               
★點心>  無 

★午餐>  芭樂1顆
                番茄2顆
                滷味的雞翅膀加辣2隻
               
★點心>  水煎包2個========>>    <大禁忌```>
                綠茶粉泡2包

★晚餐>  涼拌小黃瓜一小碗
                燙四季豆1小碗
                蒸瘦肉一片
                綠茶一杯
           
★喝水量:  白開水  約2000多  ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午5點00後沒吃<都只喝白開水>
                                晚上9點偷喝一瓶低脂優酪乳=  = 

★恩恩>  1  次 
                                 
★運動>  仰臥起坐150下
                空中腳踏車200下
                 
★減肥心得>  偷吃了點心>_<  (泣)  真不應該.. 
                       
★今日心得>  今天一整天都很愧疚
                        天阿~給我沒有食物ㄉ世界吧!

to    就是要s
手臂和大腿都是最難瘦的地方,最有效
的方法還是只有運動.
你一定要瘦下來,不要讓你的男友看
扁你,如果你放棄了一定會被笑的更
慘.加油!你一定可以的.

to  小辣妹
你怎麼不見了?

【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        29    天
★今天是2006/11  /  20
★今日體重:        46.0
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            3.2    公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：柳丁3粒
★點心：黑咖啡600cc,綜合果仁2小包
★午餐：花椰菜,高麗菜2.5碗,豆瓣醬1茶匙
★點心：
★晚餐：鹹酥雞(米血1份,粿1份,魷魚1份)
★點心：

★喝水量:        3600
       
★幾點沒吃沒喝：
                                                           
★恩恩：                0    次           

★運動：無

★減肥心得：
                                     
★今日心得：

有點雜的3天日記

11/20
早餐：地瓜+無糖豆漿
午餐：蒟蒻麵+香蕉
晚餐：一堆魷魚絲
運動：慢跑６圈　慢走４圈　
11/21
早餐：蛋餅+一個水煎包
午餐：地瓜+香蕉
晚餐：油飯+昨天下酒菜魷魚絲
運動：打球
11/22
早餐：水煎包4+一份法國吐司(有料)
中餐：植物no優
點心：橘子+捲心酥10條
晚餐：低卡可樂


被說胖=  =....心情超差