減肥日記 / ＊Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓．戀上海豚 - 努力到40kgs＊

ㄎㄎ各位大美女版版又要滿哩
我先開一個來給大家po 囉ㄎㄎ
凡走過必留下痕跡

大力的踩下去

戀上海豚

2006-11-07 23:38:08

11/7

體重:44.1kgs
體脂:16.1%

早餐 8:30: 500cc 1杯北海道麥片+3匙紅趜麥片+全麥三明治 ( 有生菜 + 地瓜+紅蘿蔔)

中餐 12:30: 飯半碗 + 燙青菜1份+ 魯蛋1個 + 橘子1個

17:30: 北海道麥片1杯500cc + 3匙紅趜麥片 + 橘子一個

晚餐:無

運動: 搖呼拉圈15分 + 踩小白鯨20分

嗯嗯:O

喝水量:1500CC + 500cc蜜茶

最近都很偷懶~~呃不行我得振作~ 加油ing

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lulu3584

2006-11-08 00:03:12

11/7
08:00 46.7kg
09:30 X登量體重 46.8kg
10:00 早餐:(3主1肉)菜包1個,代糖咖啡300cc,光泉脫脂優酪乳350cc
14:00 中餐:(2.5主1.5肉2果)subway燻雞堡1個4",香蕉120g
18:30 晚餐:(1.5主2.5肉)飯1/2碗,青菜,肉絲2匙,嘟嘟好香腸2個炒蛋
24:00 46.7kg

份量:7/5/2/2

to 大家

謝謝姐妹們的鼓勵哦我會加油的重新出發囉這個月的目標是45kg耶不知道行不行每次只要訂了目標就穩破功希望這個月守住哇一星期一公斤的進度嘿嘿努力囉

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戀上海豚

2006-11-08 12:35:15

to lulu

恩恩~~ 我也給自己新目標年底一定要到42kgs ~~
就是拚了哈哈~~

to 貓貓

軟糖公主的食譜~ 你要加油努力撐住哦
就是青菜多吃~澱粉跟肉分開~~ 加油捏~~
我之前也想試~後來覺得對我來說太難了~~
而且我也太懶的煮了哈哈

現在我覺得自己停用啤酒酵母後~每天便便還是都很順
真的很開心說~~ 貓貓你呢？

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蜜蜂糖

2006-11-08 12:55:00

~~~更正啟事~~~~
我買的起司是安佳不是安怡 Ha ha...安怡是奶粉啦!!

海豚~~
你太拼命了吧!! 吃的熱量太低了! 連基礎代謝所需的熱量都不夠ㄝ! 還有體力可以運動真的很佩服!!
我真的要檢討! 昨晚騎15分的小白就倒頭大睡ㄌ...
平常如果沒亂吃就也懶得運動...就以睡前3小時不吃東西來維持體重...

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lulu3584

2006-11-08 22:26:24

11/8
07:00 46.2kg (哇哈哈!!!! 新低!! 號外!!號外!! 新低!!!!)
09:00 X登量體重 46.4kg
10:00 早餐:(2.5主0.5肉)subway低脂火腿堡1個4",代糖咖啡300cc
14:00 中餐:(3主2.5肉)菜包1個,蒸肉85g,青菜1碗
18:30 晚餐:(1.5主2肉2果)飯半碗,面腸50g,香蕉120g,青菜1碗,炒海帶捲
24:00 46.5kg

份量:7/5/2/2

真是好開心終於有點突破了而且也不想破功一星期過了一半了不知道能不能堅持拭目以待囉

對了順便一提潛艇堡專賣店(subber)裡賣的潛艇堡真的不錯吃哦大又紮實不像麥當勞的漢堡貴又虛吃不飽沒嚼勁
http://104net.com.tw/033329222/ 好像只有桃園有
http://www.subway.com.tw/ 這是台北的是subway
桃園的好像是另外獨立門戶不過我比較過東西是一樣價錢也差不多一樣

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lulu3584

2006-11-08 22:43:36

忘了再提一點當然要吃潛艇堡要選擇低卡類的例如:低脂素食低脂火腿火雞火腿煙燻火雞這一類的而且要不加沙拉..等調味醬料去掉起司自己帶上超低脂(蓓格)起司去加 (像蜜蜂糖不都是這樣作自己帶起司去加) 熱量還好 6"的主食是3.5份火腿片是2份肉類,雞肉片是2.5份肉類 4"的才2.5份主食.火腿片是0.5份肉類,雞肉片是1.5份肉類等..所以卡路里不高吃的很飽實給大家參考囉不過只有台北.桃園才吃得到不知道中,南部有沒有這樣的店

我去買過生機店的了厚真是超貴的又沒什麼料耶只是貴在"生機"兩個字我買過一個芽菜捲就是蛋餅皮包一些苜蓿芽而已就賣35元真是吭人米吉米早餐的蔬菜土司(有生菜.水果..)都比它豐富才賣20元唉我吃不起哈哈哈現在發現了潛艇堡就更開心了

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lulu3584

2006-11-08 22:49:54

真是囉唆的我我又發現了有一家在台南成功大學那有一家中壢元智大學那也有一家
http://www.subber.com.tw/shop/11.htm
可以去吃吃看哦

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戀上海豚

2006-11-08 23:28:48

to 蜜蜂糖

還好拉~~我都強迫自己得動起來有時太懶就只玩個呼拉圈而已~~ 現在愛上喝牛奶麥片~ㄎㄎ而且桂格出好多種口味哦正在努力試各種口味而且今天中午忍住沒去吃炒飯突然好想吃哦嗚我要忍住~~

to lulu

恭喜捏~~一定可以看到45的努力ing

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戀上海豚

2006-11-08 23:35:43

11/8

體重:43.7kgs體脂:16.0%

早餐8:30:500cc 1杯綠茶松果子麥片+3匙紅趜麥片+全麥三明治 (有生菜+ 地瓜+苜宿芽)

中餐12:30: 飯半碗 + 燙青菜1份+ 魯蛋1個 + 橘子1個

16:00:1杯500cc 綠茶松果子麥片 +3匙紅趜麥片+ 1小包科學麵

晚餐 20:20: 蘋果1個

運動:踩小白鯨40分

喝水量:2000cc

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Q娃

2006-11-09 06:29:45

11/08
早餐:無糖豆漿+沙拉+拔樂
午餐:便當菜(粉多)///5條海帶+豆腐+菜......
下午:無糖紅+爺果+仙草
晚餐:菜燕*1個

最近都沒有運動...感覺我會追不上你們臘...苦惱唷

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貓貓~

2006-11-09 11:48:43

lulu:
恭喜妳拉!!一直都有進步真好ㄋ~哪像我...再怎ㄇ運動.認真控制飲食都徒勞無功好慘ㄉ我>"<

海豚:
我跟妳一樣ㄝ!沒吃啤酒酵母粉後ㄝ昰都很順暢ㄋ...呵呵
哇~妳ㄉ體重ㄝ都有往下掉ㄋ!!真好>///< 相信你很快就會出現42摟~+u+u^^

蜜蜂糖:
嗯嗯~那我知道摟!!唉~昨天滿一ㄍ禮拜..滿心歡喜ㄉ站上體重計上結果天ㄚ..51.3= = 跟我最後一次量ㄉ體重一模一樣真是傻眼降我這一ㄍ禮拜ㄉ努力好像都白費ㄌ..後來還ㄅ死心量ㄌ好幾遍最後出現50.9...好ㄅ!!為ㄌ安慰自己就以50.9為準ㄅ降至少還有點收獲...

11/7
早餐:水柿1個+小蘋果1個+小香蕉3條(1條約4口)
午餐:炒小黃瓜5條+泡麵ㄉ麵半碗+綠豆湯ㄉ綠豆半碗
晚餐:高麗菜1碗+魚肉+大番茄3個
運動:漫步機40分+呼拉圈30分+抬腿20分

11/8 體重:50.9
早餐:小香蕉3條+水柿1個
午餐:空心菜1把+胡瓜1碗+魚肉+小捲6隻
晚餐:2樣青菜一盤+胡瓜1碗+綠豆湯ㄉ綠豆1碗
運動:漫步機40分+呼拉圈30分+抬腿20分

我ㄅ能灰心要再繼續+u 這ㄍ食譜至少要吃2ㄍ月才行...
大家一起+u喔!!

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戀上海豚

2006-11-09 17:47:58

to 貓貓

才跟你說完嗯嗯很順暢~ 昨天跟今天又開始搞怪了
可惡~~我等下要來動一下看會不會有感覺　ㄎㄎ
我也會捏每天量的時候都會量很多次
有時是因為感覺不可那麼輕或那麼重
就會一直量一直量ㄎㄎ都覺得自己很搞笑說

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Q娃

2006-11-09 22:00:29

11/09
早餐:紅燒湯+奶茶*1杯(無糖)
蜜餞*N個
午餐:便當菜+蘋果*1+菜燕*1
豆干*N條
晚餐:菜燕*1+關東煮(羅蔔*3支)

怎半突然覺得自己好胖唷...感覺瘦好慢慢的感覺

埃....怎半哩
想在12月瘦到40很難囉= =

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Q娃

2006-11-09 22:02:01

戀上海豚
你快42呢..剩下一點點了..埃
氣餒中= =

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lulu3584

2006-11-09 22:23:34

11/9
07:00 45.9kg (哇哈哈!!!! 新低!! 號外!!號外!! 再創新低!!!!)
09:00 X登量體重 46kg
11:30 早餐:(3.5主1.5肉)subber火雞肉堡1個6",
15:00 中餐:(1.5主2肉)土司1片,蒸肉片70g,苜蓿芽1盒
20:00 晚餐:(1主2.5肉2果)飯1/4碗,面腸40g,蛋1個,大黃瓜,紅蘿蔔,木耳,香蕉120g,科學面半包
24:00 47.5kg (哇! 不會吧!! 什麼狀況呀!! 魔咒又來了!!!!)

份量:6/6/3/2

好光景不長~~怎麼回事呀總是這樣好不容易順順利利地往下降又來了又莫名的重了怪哉!!

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蜜蜂糖

2006-11-09 23:30:54

Lulu....真是太厲害了!! 你遇到黃金期了嗎?? 吃的比以前幸福體重還是往下降了! 有時候心情好體重也跟著降ㄝ!! 那淺水挺早餐店的堡真棒ㄝ!! 昨晚去看一下他們的網站肚子便一直餓起來!! 真討厭我們這裡沒人開~~~~~~~~~~不然我也會天天去報到... 羨慕妳啦!!

Q娃貓貓別氣餒喔!! 大家有志一同彼此鼓勵會慢慢瘦下來的! 海豚 Lulu就成功了一半囉!!

貓貓早上吃香蕉吃3根不太妥吧! 香蕉熱量超高妳可以吃蘋果奇異果芭樂葡萄柚柳丁 or 蕃茄　維他命C含量多　熱量也較低啊!

-----------------------------------------------
前天是立冬　我媽說要趁這時補一補身體　冬天才不會怕冷　故這兩天晚餐都吃的很豐盛　　大補＋小補
剛還吃了媽媽燉的愛心燒酒雞　一定糟！　很怕ㄝ！
我媽剛還表示　明天要煮四物排骨　　厚∼∼∼　又想吃　又怕吃　　矛盾的心情。

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戀上海豚

2006-11-09 23:38:59

to Q娃....

還很久~因為這2公斤好難減哦 = =
不要灰心現在要努力加把勁往前衝了
加油

to lulu

哇~又見新低了..看看明天早上的體重就知道拉
加油

11/9

體重:43.6kgs
體脂:16.0%

早餐 8:30:全麥三明治 (地瓜 + 小黃瓜+苜蓿芽) + 500cc 綠茶白果松子麥片+ 3匙紅趜麥片+1個橘子

中餐 12:30:燙a菜 1.5份 + 飯半碗 + 蘋果1個

下午:16:30: 400cc 綠茶白果松子麥片1杯

晚餐 19:00: 橘子一個

運動:逛夜市30分 + 騎小白鯨30分

嗯嗯:o

喝水量:2300cc

今天逛夜市~總算是忍住了明明不餓可是就是想吃
真怪還好忍住了加油努力撐下去

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戀上海豚

2006-11-10 09:22:26

to 蜜蜂糖

恩~如果身體比較"冷底"(台語) 還是吃些補的在冬天會比較好…會比較不會怕冷~你很厲害會控制自己的熱量
應該還ok吧

to 貓貓

軟糖食譜…一定要吃到1:3哦…不然青菜多一點也是可以的.....加油拉…而且你有吃全菜日嗎？記得是1星期要找一天吃

我明天要去高雄玩1天~唉超擔心我的43會飛走
因為有人會想盡辦法養胖我 T______________t
我不要~~努力撐住
又是週末了~大家加油捏

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戀上海豚

2006-11-10 22:13:16

11/10

體重:43.6kgs
體脂:16.1%

早餐 8:30:500cc 1杯綠茶松果子麥片+3匙紅趜麥片+2個小蛋糕

中餐12:30: 什錦炒飯 1份+ 酸菜 + 橘子一個

17:30:蛋糕1塊 (同事生日~"~)

晚餐 20:30: 百頁豆腐4塊 + 米血3小塊

運動:踩小白鯨30分

嗯嗯:o

喝水量:2000cc

因我哥回來了..老媽又煮了一鍋薑母鴨只好吃了才會那麼晚吃，真的很糟糕明天體重一定很可觀…今天也拉肚子 =.= 不知道是不是太久沒吃很油的東西~今天吃反而拉肚子........努力ing

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Q娃

2006-11-10 22:44:28

11/10
早餐:牛奶+番茄*1包(7-11)+寒天涼糕
午餐:豆干*6條+便當菜+....
晚餐:拔樂*1包(大大)+豆花(大紅豆+憶仁)

9:30--拔樂*1小個

今天我感冒頭超痛...又想吐...全身手軟..痛到去看醫生之後就調點滴..你們要保重喔....今天是大哭....

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