減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

前二天忙，今天補貼一下
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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.14
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：72.0KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：自家打的蔬果汁1（蘋果+小黃瓜）    酥餅3口    水煎包4個    蘋果1個
◆午餐：芝麻包1個    餅干2片
◆晚餐：全麥土司1片
◆運動：Free  Style  2小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：奇怪，今天為什麼早上量會胖呢？晚上有舞蹈課還是認真一點，晚餐少吃一點好了。

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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.15
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：71.4KG(-0.6KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：32.5%
◆早餐：自家打的蔬果汁1（蘋果+小黃瓜）    酥餅3口    水煎包1個    蘋果1個
◆午餐：芝麻包1個    餅干2片    土司2片
◆晚餐：滷雞腿1隻    滷瘦肉2塊    黑輪1個    無糖珍綠700cc1杯
◆運動：排舞1小時（相當於走路5000步）    走路3小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：晚上只吃了一點蛋白質，因為趕著出門，就連青菜都沒燙，嗯，還是要多吃點蔬菜好。

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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.16
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：71.6KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：33%
◆早餐：芝麻包1個    清漿1杯    餅干2片    蘋果1個
◆午餐：蛋花湯1碗    便當只吃菜（乾煸四季豆、滷大腸頭、黑胡椒牛肉、炸魚條、蝦仁炒蛋）
◆晚餐：燙青菜1大碗    蘿蔔湯1碗
◆運動：拉丁有氧1小時    滑步機20分    游泳20分
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：中午吃太多了，手好像不想停，本來只想吃個2、3種菜的，結果把便當的菜全吃完了，晚上趕快衝去健身房彌補一下。

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/16
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：68.8KG(+0.2KG)(共計+0.4KG)
◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
◆早餐：B群    溫開水+鹽巴 
                文旦一大個
◆午餐：Pizza  Hot  素食Pizza一整個(小)
                玉米湯一碗  燙格藍菜一大碗
◆晚餐：BBQ雞翅四個  燙格藍菜一大碗
                炸雞一根  蔬菜沙拉一份(Mos  Burger)
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：1~2次
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.8kg(-0.6)
◆睡前體脂：32%(+1%)
◆心得：
今天又是一個大吃特吃的一天
在家發呆一整天  卻沒有想動的慾望
心情持續鬱卒中
可能小紅這幾天就要來報到了

牛牛
你少算了我的囉!!
我共撿了1.7喔!!
比賽是82.5昨天是80.8所以是1.7
人家有進步啦!!!

To  小肉丸:

@__@|||  啥?    難道我的老年癡呆症又發作了
歹勢歹勢>____<||||....
下次一定會好好改進低  QQ"

胖胖牛自從病癒後出現~
連續兩次出錯耶0.0a
果然沒事不要生病...生病就該好好休息=  =|||
(以免後遺症...)



<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.16
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：70.0KG(+0.2KG)(共計-3.0KG)       
◆體脂肪：34.6%  (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：蘋果*1+哈密瓜*4+木瓜*4+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：玉米粒*2/3+麥片+高鈣脫脂奶粉
◆晚餐：不知名的菜一點+不知名的瓜一點+柿子*1+水蜜桃*1+香蕉*1
◆運動：x
◆喝水量：2000CC以上   
◆恩恩：1
◆心得：活該情況再度出現...誰叫我昨天晚餐吃太飽...ˊˋ
                不是說今天要運動的嗎..又沒運動了=口=
                因為八樓公寓太好看了@@"  今天把全部看完了..(死)
                明天下課後去游泳吧...下午在看看要不要去買東西..好忙好忙=口=|||
                今天簡單一句==>又偷懶看小說=  =|||
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◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/17(小紅:第7天)
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：73.5KG(-0KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：無(睡睡醒醒...)
◆中餐：13:00-喜瑞爾一份(玉米片一份.巧克力牛奶100CC.全脂牛奶100CC.)
                            月娘口味月餅一個
                            咖哩口味月餅半個
                            蘿蔔湯一碗(還有幾片肉片-厚)
◆晚餐：18:00-賀寶芙一杯
                20:00-去愛買購物時順便試吃了三片餅乾
◆運動：打掃宿舍1~2小時吧!
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：無
◆心得：2個多月沒打掃的家還真不是普通的髒阿=    =(灰塵滿天飛)

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/17(日)

◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：66.5KG(+0.7KG)(共計-1.4kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：1個素食御飯團
◆午餐：素食涮涮鍋(2盤素料+1盤烏龍麵+1盤意麵+3粒鳥蛋+2段油條+1粒蛋+1碗飯+1大堆綠色青菜)+1根香蕉+1片小玉西瓜
◆晚餐：半片起司脆餅麵包+5片小餅乾

◆運動：X
◆喝水量：2000cc左右
◆恩恩：3次        ^^
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：哈哈哈...  自作自受哦!  昨天吃鹹酥雞今天就肥啦^^"  明天又要上班了,每次上班都會瘦,因為忙到不行,每天下班後行程又滿滿,希望下禮拜可以瘦到64哦^^

我今天去看家具婚紗展,就這樣我們定下婚紗了^^,小姐說我看不出有60幾,哈...  不過為了拍美美婚紗我會更努力減肥的,我們預計明年4月(春天)拍,這段時間加把勁,努力哦~~~~

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◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.17
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：71.6KG(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：34%
◆早餐：自家打的蔬果汁一杯（蘋果+小黃瓜）    咖哩餃1個    小叉燒酥1個    全麥土司1片    餅干2包（黑芝麻、花生）    鮮奶油蛋糕4口    無糖珍綠1杯
◆午餐：燙青菜1大碗    煎雞蛋豆腐2片    涼拌小黃瓜+洋菜4口    滷雞腿1隻花生仁湯100ml    黑糖麻糬3小口
◆晚餐：燙青菜1大碗    吻仔魚炒蛋3口    無糖珍綠1杯    鹽酥雞（魚土魠魚、甜不辣、豆干、魚板各半份）
◆運動：逛賣場1小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：今天是完全的一個大爆卡，假日在家好像嘴巴沒停過，就是想吃零食，甜的吃完換鹹的，又懶懶出門運動，明天早上鐵定要哀嚎了。比賽已經3周了，減肥的進度依然十分緩慢，真讓人難以忍耐。

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/17
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：62.3KG(-0.2KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：法國麵包+優酪乳一小杯
◆午餐：飯+生魚片+小菜+味增湯+甜點一小碗
◆晚餐：飯+鴨肉+豆芽菜+金針菇
◆運動：走路1hr+晚操(空中腳踏車踩30min)
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我覺得我是個隨時有飲食問題的人耶...所以我要更仰賴運動了~加油^^!!

另外也祝福湯圓>////<期待你的美美婚紗照~~~
小肉丸學英文也加油~^^不要管老闆臉色XD
再祝大家減得順順利利~~~衝啊衝啊:)
p.s.  fadly  水水真的是減重成績相當驚人呀^^!!!
我要向你看齊~~~(晴雨可能在說夢話XD  唉)

ㄎㄎ
牛牛
沒關係啦
我只是嚇了一跳說
我怎麼沒有瘦到
結果把我的紀錄表打開一看...還好我有瘦啦
ㄎㄎ^^

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/17
●    減重第幾日(8/25起)：第24天
●    早上體重：80.3kg(-0.4)  BMI31.0
            昨日早上體重：80.7kg    BMI：31.1

●    早上500CC溫水
●    早餐：維他命B+無糖自製優酪乳300CC+麻將麵+滷蛋X1
●    午餐：宏豆餅X2(奶油紅豆各一)+每朝健康綠茶
●    晚餐：鰻魚+半碗飯+滷香菇+自製無糖優酪乳300CC
●    睡前：N/A
●    運動量：踩腳踏車30min+YOGA30min+逛街4hr
●    喝水量：約2000CC以上
●    便便次數：早上2次、中午一次、晚上兩次
●    晚上體重：80.8kg  BMI31.2

●    心得：
        今天晚餐吃的晚，因為逛街回家已經7點多了@@吃飯時已經8點=  =
        得好好改進

●    今日事件：
        逛街發現Kaepa的東西還真不賴...
        而且她們換季打折...鞋子都單一價..好便宜喔!!
        原本得2380的休閒鞋我現在買只要580!!而且還有我可以穿的size真的很讚
        好多東西都在打折喔!!
        還買了一個Kaepa的袋子跟衣服給老哥...
        我還買了一件外套..好好看喔^^
        質料很棒喔!!
        還有今天去BB看了流雲持久眼影霜
        發覺真的很顯色..而且真的不暈染耶!!果然跟他的眼線膠一樣好用^^
        於是我buy了會讓眼睛更深邃的古銅金跟一個打底的顏色!!不過打底的顏色缺貨
        但是我就先訂了!!還有一個類似鐵灰色超美的=  =可是全台缺貨啦!!
        我超想要的而且這款顏色還不能預訂...所以我請櫃姊貨到馬上打電話給我!!
        我看我的省錢計畫又泡湯了!!
        我的確只個愛buy鬼=  ="

TO  晴雨
謝謝你的鼓勵喔!!
我會好好加油學英文的^^
我要好好的投資自己
嘿嘿!!然後希望可以在多益考到好成績^^

晴雨:
        謝謝你^^  爲了美美,我會努力減肥的!  ㄏㄏ..到時在po給大家看,不過還很久啦!  明年春天的事啦^^" 
只是稱便宜先買起來啦!  ㄏㄏ..

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/17
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：55KG(-0KG)(共計-5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.全麥吐司火腿蛋.零只瑞穗鮮乳(100cal).蘋果.紫菜蘇打餅1包(156.9cal).黑巧克力99%一小塊.半瓶健怡可樂
                2.維他命b群c個一份
◆午餐：蔬菜麵(加青椒.蛋.紅蘿波.金針菇.排骨)
◆晚餐：洋芋片1/3包.蛋捲1盒

◆運動：呼拉圈1hour．騎腳踏車1hour
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：55
◆睡前體脂：無
◆心得：今天我真ㄉ很心痛.我曾全心全力幫助一各被男友欺負的女孩.最後她選擇回去.崇此以後我不會在管她ㄉ事.不管她ㄉ下場如何.最傻是我.我竟意無反故ㄉ幫她.我不事冷血ㄉ人.為什麼社會卻要逼我當一個無情ㄉ人呢?崇今天起我要重新追求我ㄉ目標.我要瘦下來.恢復自信.走我未來ㄉ人生.

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/17
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：68.8KG(0KG)(共計+0.4KG)
◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
◆早餐：NO
◆午餐：品客原味洋芋片幾片
◆晚餐：玉米湯大碗  Subway素食堡6吋
                炸薯條地瓜一些
◆運動：No
◆喝水量：不到1500cc
◆恩恩：No
◆泡澡：No
◆睡前體重：No
◆睡前體脂：No
◆心得：
小紅昨天晚上來了  肚子開始不舒服
睡了一整天
心情持續鬱卒中

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/16
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：72.3KG(+0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：x
◆午餐：地瓜葉+豬肉+黑木耳  (300        kal)
◆晚餐：高麗菜+涼筍+烤山豬肉    (800  kal)
◆運動：    X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：    2    次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
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◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/17
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：72.1KG(-0.2KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：x
◆午餐：蘆筍+秋葵+雞肉  (300        kal)
◆晚餐：大陸妹一大盤+蘿蔔+一些零食    (750  kal)
◆運動：                X
◆喝水量：1500cc以上
◆恩恩：                        3                次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：????
◆心得：
明天就要出去了
這幾天真的是忙死我了
今天下班後還得去上三個小時的課
忍不住要佩服自己一下
晚上或明天早上應該還是可以上來po今天吃的東西
之後就大概得等到9/25以後才能再上來
大家一定要加油
我也會記得買我們第一階段的禮物的

To  晴雨水水

我相信你一定也可以ㄉ.你都已經努力這麼久了.要對自己有信心喔^^(相信自己一定做ㄉ到)
大家一起努力吧!我相信只要堅持.體重一定一定會降下來.
最後ㄉ結果一定是大家都減肥成功了!畢竟我們在這裡努力.互相激勵對方.我們一定一定會成功ㄉ.
加油!加油!加油!

To  碗糕：

先預祝妳一路順風!!

To  湯圓：
恭喜妳
相信明年妳一定是位美美的新娘!!


大家加油

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/18
◆減重第幾日(8/25起)：第25天
◆體重：67.4KG(-1.4KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：36%(-2%)(共計0%)
◆早餐：無糖綠茶500cc
◆午餐：燙大陸妹一碗  雞絲麵一碗  炒麵幾口
◆晚餐：玉米湯一碗    Subway素食堡6吋
                無糖紅茶500cc
◆運動：No
◆喝水量：不到1500cc
◆恩恩：No
◆泡澡：No
◆睡前體重：No
◆睡前體脂：No
◆心得：
小紅第二天  肚子痛之外  還會噁心頭暈

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/18(黃金期:第1天)
◆減重第幾日(8/25起)：第25天
◆體重：無    9/17-73.5KG(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：10:30-青木瓜四物飲一瓶
                            蘋果一顆
◆中餐：12:00-招牌便當一個
◆晚餐：17:30-蘋果一顆
                            芭樂一顆
                            桂格三合一麥片一杯
◆運動：下午在學校做800公尺測驗.7點去河堤跑步+走路30分鐘
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.希望黃金期能夠多運點動~讓體重快快下降才好!

<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.16
◆減重第幾日(8/25起)：第25天
◆體重：69.8KG(-0.2KG)(共計-3.2KG)               
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：吐司夾起司&火腿+ab優酪乳
◆午餐：燙地瓜葉+海帶*2+豆乾*2+胡椒&芹菜
◆晚餐：白菜+扁食*5-8+哈密瓜*6-10
◆運動：x
◆喝水量：2000CC以上       
◆恩恩：x
◆心得：結果今天一點都不忙..我又混過去了=  =|||
                沒喝牛奶就是不會便便啦...(翻桌)  我生氣唷ˋˊ+
                不知道等下會不會有便便ˊˋ
                今天的晚餐真奇怪..超奇怪..超超奇怪..會不會莫名的爆卡阿=  =?
                明天要去游泳~真的會去~保證會去~絕對會去!!
                至於醫生那ㄦ要不要去....再說啦~~~(揮手)
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