我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

老爸逼我上網把帥哥

2006-09-23 09:53:50

to 小驚驚..
18歲新陳代謝快喔
你一定可以瘦的很好喔
不敢喝牛奶喔
喝無糖豆漿吧(敢嗎)

蛋白質參的魚可吃魚肚嗎?
好問題
魚肚是內藏類高熱量
不建議吃
吃魚肉就對了

飲料不能喝
給你一個正確觀念
要瘦一輩子就喝白開水
要瘦5天就忌這5天就好了
為什麼要花錢買胖ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-23 09:57:03

to 北鼻熊
做的好
忍久可以變習慣喔

飲料不能喝
給你一個正確觀念
要瘦一輩子就喝白開水
要瘦5天就忌這5天就好了
為什麼要花錢買胖ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-23 10:03:09

to joyce^^
希望你的運動可以變成每天如何ㄋ

五天要吃點什麼~~~~~
只要澱粉類+含糖類+水果
不吃
其他都可以吃喔

請你先認真想清楚那10kg如何掉ㄋ
那是關鍵

每個人的減重方法不同阿
你有一套適合你的
所以請認真想出作息上有那些不同

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-23 10:08:25

to jessica-fang
沒關係
下次減少水的攝取量
慢慢少
少到100c.c如何ㄋ

說個故事給你聽
我有一天只吃燙青菜
餓個半死還去運動3小時..揮汗如雨...
結果運動後小喝500c.c開水然後回家睡覺
隔天一早排便完兼裸稱還爆重2kg

吃東西技巧很重要

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-23 10:14:59

to jessica-fang
你要不要加入會員
我就可以留言及寫信你阿

你的早餐只喝無糖豆漿500cc 喔
太少
多吃點
你的飲食習慣不好要改過來
給你一個故事:
我們老闆娘
話說30年前為了減重早餐不吃
真的讓她瘦10kg
30年後的今天她變成地瓜又便祕(她不喝水)
觀念是給你
習慣是你自己的
你幾年次阿
身高.體重ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-24 07:36:04

to csuanch
是不是偷懶阿
都沒來po飲食紀錄喔

通常胸部大才會胖到手臂
胖小腹養成縮小腹的習慣喔

我喜歡穿IN & IN TOO
她們都做one size 及辣裝
你喜歡穿嗎

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csuanch

2006-09-24 10:18:22

版主....
冤枉啊!
昨天mc剛來,今天正要開始po
目前身高166-167 體重51.8 體脂25.5
9/24
am8:45起床,喝了葡萄籽和酵素
溫開水250cc(我分次喝完500cc)
等下去買早餐

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csuanch

2006-09-24 11:29:39

am11:00吃完茶葉蛋2個蛋白+無糖高纖豆漿
不過肚子超撐...
感覺有點消化不良!

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csuanch

2006-09-25 00:10:40

pm12:30一碗的大陸妹+一整塊的豆腐
中間大部分喝溫開水

pm4:00去健身房運動,只有做重量訓練,體力有點負荷過多,小累!又喝了大約500cc的水

pm7:00肚子實在太餓,泡了一大杯"嗨一點納豆蘑菇湯"喝

am12:10上床睡覺

版主幫我檢查一下吧...........謝謝

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Pocket Candy

2006-09-25 00:29:39

我也要加入大家！:D

應該過幾天就是生理期，我一定要堅持，GOGOGO！

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一定要成

2006-09-25 07:04:16

實施前: 56.4kg
Day 1: 56.1
Day 2: 55.8
Day 3: 55.2
Day 4: 54.8
Day 5: 55.1
Day 6: 54.9
---------------------
Total: 1.5kg (都是早上測量的)

第四天晚餐和同事聚餐,吃了薑母鴉+仙草茶
隔天還吃了蘋果,唉~~~看來貞的會嚴重影響減肥效果
好難過喔! 不過可以證實這食譜貞的有效啦!

想請問版主
(1) 你所列出的蛋白質餐後飲食規則,郵提及水果及蔬菜的份量
那澱粉呢? 是否有份量上的限制
(2) 目前版主建議我們一個月實施5天,但我自從胖了後心情都很差
我家裡的人還一度認為我這樣會的憂鬱症ㄌㄟ...
為了初期多瘦一點,以建立信心,讓自己減肥之路走的下去
我可不可以恢復你所說的蛋白質餐後飲食規則2~3天,然後再開始執行蛋白質餐呢?

好希望可以先減到52公斤,然後才在每個月生理期慢慢減
先謝謝版主回覆喔!

一定要成功-J

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-25 07:48:20

to csuanch
你真是好孩子
誤會你了
假日比較晚起床喔
這次原諒你
下次不可以喔
要早睡早起喔

你的體脂肪偏高喔
我167cm 51.3kg 體脂肪18.9%
這代表我看起來我會比你瘦喔

你有在運動
造理來說體脂肪會降才對
希望你可以降到22%以下

am8:45起床,喝了葡萄籽和酵素
你都有在吃營養品喔
這有糖嗎?

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-25 07:50:41

to csuanch
am11:00吃完茶葉蛋2個蛋白+無糖高纖豆漿
你的早餐太晚吃喔
生活要正常
慢慢來喔

肚子超撐...
量可以少阿

你的無糖高纖豆漿的量多少ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-25 07:56:37

to csuanch
目前身高166-167 體重51.8 體脂25.5
9/24
am8:45起床,喝了葡萄籽和酵素
溫開水250cc(我分次喝完500cc)
am11:00吃完茶葉蛋2個蛋白+無糖高纖豆漿
pm12:30一碗的大陸妹+一整塊的豆腐
中間大部分喝溫開水

pm4:00去健身房運動,只有做重量訓練,體力有點負荷過多,小累!又喝了大約500cc的水

pm7:00肚子實在太餓,泡了一大杯"嗨一點納豆蘑菇湯"喝

am12:10上床睡覺

...............
早餐和午餐差1.5hr
肚子餓嗎
還沒消化
胃就你撐大喔
你這樣一天下來
水約1500c.c
水要2000c.c以上喔
加油

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waterhouse

2006-09-25 08:34:27

To老爸逼我上網把帥哥

認真看完所有的討論
明天開始要來試試
但是都沒發現有人早餐是吃喜瑞而
請問早餐可以無糖豆漿配cereal or museli（就是多種麥片）嗎？
謝謝你的回答

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-25 08:46:06

to Pocket Candy
歡迎你的加入
記住只能吃魚肉豆蛋奶+蔬菜喔
睡前4小時不和吃和喝喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-25 08:53:12

注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
..........
to 一定要成功-J
澱粉要攝取但量要少
不可以.我希望你瘦的健康
瘦的均衡
沒了健康瘦的乾好嗎
你現在試軟糖公主的食譜看看好了

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-25 08:59:47

to waterhouse
希望你瘦身成功
養成自己當營養師的習慣喔

cereal or museli（就是多種麥片）
你知道為什麼不能吃嗎
第一它含糖
第二它屬於澱粉類食物

"澱粉"
ex.飯~麵~馬鈴薯~芋頭~山藥~地瓜~麵包...等

我覺得這個食譜有一個考驗耐性的關卡!就是..."炸"&"勾芡"~像ex.熱狗~炸雞~糖醋排骨~蚵仔麵線...等的食物都不能吃!因為它們是[肉+澱粉]~請減肥中的水水一起努力忍耐吧!^^

哪些東西屬澱粉類？
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005031904694

...
原則上加工類都不能吃

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csuanch

2006-09-25 11:50:15

9/25
am8:00起床喝250cc+葡萄籽和酵素(不含糖)

am9:00無糖高纖豆漿500cc+(鮪魚,熱狗,蔬菜沙拉各3口)+一根完整的熱狗

am11:30 喝250cc溫開水

我也覺得胃被撐大,我會多加注意!
關於階梯運動每天應該要運動多久呢??

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jessica-fang

2006-09-25 14:25:24

To 老爸逼我上網把帥哥

請問可以吃寒天(洋菜)嗎?{無糖的}

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