減肥日記 / 母乳媽媽減肥記㊣★ˊ 立志當辣媽☆ˋ㊣

雖然我懷軒軒的時候只有胖12公斤
但是原本就很胖的我，到了生的前一天竟然高達80公斤
(真無法想像我當初怎麼會68公斤穿著婚紗結婚)
現在都已經生完軒軒兩個月了
還有一堆肥肉在身上
(目前75公斤)
都是婆婆害的
把人家月子做的那麼好，不是雞就是魚
而且加上餵母奶，食量真是大的驚人
(最高紀錄是一餐吃4片pizza、兩隻雞腿、一粒肉丸、兩碗貢丸湯)
跟老公出門都覺得好可恥，真是糟糕
所以我開始痛定思痛，下定決心要減肥
maybe，我的食量可能會比在板上的各位水水多(因為餵母奶真的很容易肚子餓)
但是我會積極運動來彌補不足
也希望有餵母奶的媽媽一起加入行列

第一天8/23：(就從昨天算起好了)
早餐：培根蛋餅*1 + 薏仁漿*1
午餐：媽媽煮的麵*3碗(似乎有點太多，呵呵呵)
晚餐：一碗飯*1 + 秋刀魚*1 + 香腸*2 + 高麗菜 + 湯*1
(好像真的蠻多的)
運動：散歩爬坡45分鐘

我一定要比結婚前(68)還瘦，讓老公刮目相看

今天測量體重75kg

哇係柚子

2006-10-12 09:08:18

因為有時候會穿牛仔褲，而且大家都說牛仔褲很重，昨天就特地帶著牛仔褲去量體重，發現光是牛仔褲就重達0.8kg，可能是因為我這件常穿的牛仔褲是男穿的，所以特別重，而今天早上穿著牛仔褲量體重是71.4，代表我實際體重是70.6，不過還是寫著71.4kg就好，畢竟昨天偷吃宵夜，可能會反映在明天的體重。

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lovemama

2006-10-12 10:11:57

9月份某一天晚上我帶孩子去夜市吃東西
印象中的藥燉排骨真香
所以就買了一碗
哇咧~~~~好大一碗
吃了好久才吃完
不過湯頭不是太合我的胃口
所以以後我會自己燉湯喝
基本上我最常煮的就是雞湯
是用放山土雞去弄的
只要蔥.薑.蒜.一點酒及適量的鹽....蔥切絲最後放.悶一下
真是又香又好喝
放些新鮮的香菇.或是金針.白山藥也好(10月~4月是山藥產季.可以當主食吃喔)

叫妳先生---愛妳就不要在飲食的事上縱容妳
這種事我老公做十幾年了...不吃他不會罵我啦.是我自己想吃.

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lovemama

2006-10-12 10:12:49

10/12.週期第5天.體重65.3公斤.

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lovemama

2006-10-12 10:13:17

對不起是64.3公斤

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哇係柚子

2006-10-12 10:38:50

to lovemama
沒錯，很大一碗，而且裡面還有三塊大排骨，我是覺得蠻好喝的，尤其小紅來時，喝熱呼呼的湯最棒了。我不會煮飯，不過我媽有時會弄些湯來喝喝。

我家老公就是這樣，不吃他會不高興，因為他覺得多一碗沒什麼，呵呵呵

不過我最近還蠻克制的，只要去夜市或者陪老公去買晚餐就叫他買自己的份，然後回家就躲進房間不要看到他吃，這樣我就不會想吃了。

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lovemama

2006-10-12 15:14:15

1.我都教妳了.還說不會煮.怎麼當"好媽媽"???勤快點吧
2.我吃的是小塊的排骨.大部份是長型的肋骨.湯頭太甜.可能是某些東西放太多.與我吃過的不同.中藥味淡淡的
連我小兒子都喝一口就不玩了
3.說真的
一碗湯真的沒啥啦
我都是天冷吃麻辣臭豆腐--炸的或湯鍋都行
一碗湯算什麼啊
哈哈哈~~~~~

以下的報導與妳共享~~~~

肥胖者飢餓時的腦部迴路與毒癮者相同
日期:2006/10/07 11:30
美國一項最新研究發現，肥胖者飢餓時的(腦部迴路)與古柯鹼上癮者毒發時的腦部迴路相同。
這項研究由美國能源部所屬(布魯克文國家實驗室)所發現，實驗方式是在7名肥胖者身上裝設有(食慾控制器)，並假設經過16到17小時禁食後，這項儀器的(飢餓作用範圍)為(丘腦下部的飽食中樞)，不過經過實驗卻發現，(飽食中樞)沒有任何活動反應，反倒是腦部的(海馬迴)反應最明顯，此外訊息會傳遞到(前額腦區底部)以及(紋狀體的大腦迴路)，這種反應模式和(古柯鹼上癮者)毒發時完全相同。
而實驗進一步發現，(食慾控制器)的影響範圍為腦部全區，尤其以腦部的(海馬迴活動)最明顯，尤其當食慾控制器開啟時，海馬迴的活動力將提升 18%。海馬迴與學習、記憶、感覺中樞、運動神經衝動，以及情緒行為有關。

以上說出真正肥胖的人
要節食會那麼痛苦實在是有原因的啦
妳應該還不至於吧
不過冬天要我不吃臭豆腐---會毒癮發作

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哇係柚子

2006-10-13 08:36:47

10/12 (8/23開始，體重75kg)

早餐：蘿蔔糕炒蛋*1個(300cal) + 奶茶*1杯(112cal)
午餐：虱目魚粥*2碗(400cal) + 飯糰*1/2顆(250cal) + 福菜滷豬腳的福菜(30cal) + 木瓜*1/2粒(85cal)
晚餐：白蘿蔔湯*1大碗(50cal) + 炒空心菜(40cal) + 鱈魚*150g(200cal) + 炒豬小腸30g(40cal)

總熱量：1507cal(大大大大爆卡)

水量：1500 cc + 熱茶
運動：拖地30分鐘
體重：70.4kg(-1.0kg)
==================================================
檢討：
1.一整個天都吃太多了
2.沒有去運動
3.水喝不夠

體重下降有點太快讓我感到很驚訝，不過我如果吃太多體重都會反應在第三天，所以要看明天的體重才會準。
可是也希望這樣的好狀況可以繼續維持下去。

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哇係柚子

2006-10-13 08:40:40

to lovemama
我剛新婚時也會煮飯啦~不過呢！都只有白飯，因為我住的這邊黃昏市場都有好吃的菜又便宜，所以都會買回家配。之後懷孕就害喜到不行，很害怕進廚房，因此到現在幾乎都沒煮飯。
我冬天不會很刻意去喜歡吃什麼，不過熱呼呼的東西我都愛，以前打工時，下班回家會跟端端一起去吃麻辣臭豆腐，好好吃唷！所以都在那時候養胖了自己，呵呵呵！

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哇係柚子

2006-10-14 08:47:30

10/13 (8/23開始，體重75kg)

早餐：御飯糰*1個(186cal) + 沖泡式杯湯*1杯(50cal)
午餐：虱目魚粥*2碗(400cal) + 福菜滷豬腳的福菜(70cal) + 木瓜*1粒(110cal)
晚餐：冬瓜蛤蠣湯*1大碗(40cal) + 炒空心菜(40cal) + 鱈魚*80g(100cal) + 炒豬小腸30g(40cal) + 土魠魚(120cal)

總熱量：1156cal(大大大大爆卡)

水量：1000 cc + 熱茶
運動：走路散佈1小時
體重：70.3kg(-0.1kg)
==================================================
檢討：
水喝不夠

雖然熱量有控制在預期的1300cal之內，可是現在是黃金瘦身期，必須要將熱量控制在1100以內會比較好。希望我不要再貪吃了！

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lovemama

2006-10-14 19:59:39

10/09.週期第2天.體重64.4公斤
10/10.週期第3天.體重64.4公斤
10/11.週期第4天.體重64.3公斤
10/12.週期第5天.體重64.3公斤
10/13.週期第6天.體重64.1公斤
10/14.週期第7天.體重64.1公斤

這兩天在工地真的挺辛苦的
體重雖沒降很多
但臉變小了
小腹也平了
算是不幸中的大幸

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哇係柚子

2006-10-15 00:08:35

10/14 (8/23開始，體重75kg)

早餐：御飯糰*1個(226cal) + 沖泡式杯湯*1杯(35cal)
午餐：7-11涼麵(356cal) + 御飯團*1個(201cal) + 沖泡式杯湯*1杯(48cal)
晚餐：雞湯*1大碗(??cal) + 快炒扇貝+海參 (??cal) + 土魠魚(120cal) + 炒菠菜(50cal)

總熱量：1036cal +???cal
水量：1500 cc + 熱茶 + 綠茶*2口
運動：走路散歩1小時
體重：10/15晚上補上
==================================================
檢討：
1.水喝不夠
2.午餐狂吃

中午不知道爲什麼肚子好餓，所以就去7-11買午餐，因為7-11的食物都有熱量標示，雖然我超想吃便當，但是還是在7-11買了涼麵跟御飯團。

晚餐因為中午家裡有人去餐廳吃飯，把一些沒吃完的菜包回家，所以老媽就把那些菜熱一熱，超愛吃扇貝的，吃了幾個，而且是快炒，熱量好難計算。

晚上，運動回家洗完澡之後，老公要來接我回家，可是老公同事約吃飯，所以就跟老公去赴約，原來他們是要幫我老公慶生，天那，桌上一大堆食物(烤鴨兩吃、烤明蝦、好吃的肉包、一堆炸的東西)還有白木屋的蛋糕~~~~氣死我了，我只喝了兩口綠茶(現在正懊悔怎麼沒喝無糖的或白開水)，繼上次薑母鴨事件之後又再一次佩服我自己，哈哈哈！

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lovemama

2006-10-15 18:04:26

最近我都穿新買的牛仔褲~~都嘛是低腰的.流行啊
現在穿的是M號的
事實上體重還是相當重
不過大家看不出來就是了

10/09.週期第2天.體重64.4公斤
10/10.週期第3天.體重64.4公斤
10/11.週期第4天.體重64.3公斤
10/12.週期第5天.體重64.3公斤
10/13.週期第6天.體重64.1公斤
10/14.週期第7天.體重64.1公斤
10/15.週期第8天.體重64.0公斤
一點都沒運動也不太忌口
體重降得慢
到下一週日要減三公斤不是比登天還難嗎

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哇係柚子

2006-10-15 21:04:23

10/14的體重(10/15早上量)：69.7(終於看到6字頭了)

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哇係柚子

2006-10-15 21:48:54

to lovemama
體重降的慢，總比降的快又復胖好吧
呵呵呵~

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哇係柚子

2006-10-16 08:39:49

10/15 (8/23開始，體重75kg)

早餐：蛋餅*1個(255cal) + 薏仁漿*1杯(??cal)
午餐：白飯*1/2碗(140cal) + 白鯧*1條(150cal) + 炒空心菜(40cal) + 白蘿蔔湯(40cal)
點心：雞爪*3隻(115cal)
晚餐：白蘿蔔湯*1大碗(40cal) + 土魠魚(120cal)

總熱量：900cal +???cal
水量：綠茶 + 烏龍茶
運動：走路散步50分鐘
體重：69.0kg(-0.7kg)
==================================================
檢討：
1.水喝不夠
2.偷吃雞爪

昨天體重開始下降的很快，我想是因為小紅剛走，是黃金減肥期，熱量控制的也很好。不過今天是跟老公的結婚週年紀念日，已經決定要去吃大餐了，希望好不容易降下來的體重，可以保持住。

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lovemama

2006-10-16 13:30:03

我都是一早起床後就量體重
一般而言睡前會再量一下
若是早上和睡前的體重相差太多表示今天吃多了
或是很忙沒有便便
要是一天吃得很燒
體重晚上就比早上輕一點喔
睡前體重與隔日體重相比
若是減少0.4公斤以上表示為~~黃金期.新陳代謝好---一定要便便順利才可能啦
相差少於0.2公斤
表示---可以公休囉
月事快來了

以上提供給妳參考

這兩天因為外出不便上廁所
體重回升0.2公斤

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哇係柚子

2006-10-16 14:48:10

to lovemama
你這資訊對我來說好重要，因為我的體重都會相差很多
1.早上體重跟晚上吃完體重大概都相差1kg
2.運動前體重跟運動後體重(運動完休息30分鐘後量體重)，可以差0.3kg
3.睡前體重跟第二天早上體重相差約0.6kg
4.每次便便完之後，可以插0.3~0.5的體重
5.每次吃完一餐之後體重，餐前跟餐後會相差0.6kg左右

我便便超順利的，我幾乎沒有便祕問題，連懷孕、坐月子也都可以順利便便，我想這對減肥中的我來說，是一項利器呢！

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哇係柚子

2006-10-17 08:44:43

10/16 (8/23開始，體重75kg)

早餐：御飯糰*1個(224cal) + 沖泡式即食湯*1杯(43cal)
午餐：海鮮粥*2碗(400cal) + 木瓜*1粒(170cal)
晚餐：上闔屋吃到飽

總熱量：反正一定是大大大爆卡
水量：1500cc
運動：上闔屋內四處搜尋食物
體重：69.7kg(+0.7kg)
==================================================
檢討：
都吃成這樣了，唉~

昨天是結婚週年紀念日，早就跟老公說好要去吃大餐，到了下班時刻猶豫不決要去哪裡吃，後來就決定去好停車的上闔屋。之前去上闔屋都是一大群人去，昨天是兩人去，才發現，上闔屋原來有那種兩人座的小包廂，不受打擾，超cool的，還可以看夜景，浪漫氣氛害我不知不覺就越吃越多。不過一年才一次，現在開始又要繼續努力嚕！

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lovemama

2006-10-17 12:00:41

1.減肥黃金期是指小紅結束到排卵日
就是週期第15天左右
接下來是平快期一週
最後是難減期
2.小紅來潮叫福利期
意思是---這時候雖然新陳代謝好但不太適合減肥
可以吃多一點

肚子上的肉不光可以移到胸部
妳沒看某天后就是將臉上的嬰兒肥移到胸部
立刻成G奶嗎
唉~~~~~~~~~~~~~~
好無聊
我只是D-CUP就覺得夠用了
我很想小一點
這樣穿衣服比較秀氣

10/17.週期第10天.體重63.9公斤
(睡前量體重最大的好處是--讓自己比較不好意思吃宵夜)

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哇係柚子

2006-10-17 13:35:59

to lovemama
呵呵呵！我沒有勇氣晚上量體重，不過我還是會偷偷量，這樣第二天早上的體重心裡就有底了

to端端
對呀！蔡天后都可以了，你一定也可以！哈哈哈

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