減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

你好
        這樣問妳們會不會太奇怪阿??可是我也好想減肥看到你們所說的軟糖公主的食譜,,我很想知道    你們可以告訴我嗎??感績不盡阿!!真羨慕你們有同伴可以相戶激勵ㄋ

玉米筍跟冬瓜吃到想吐了/___...不知道會不會夢到玉米筍魔人跟冬瓜仙子來追我Orz...

胖胖牛好想吃青菜啊~~~~~(大喊)囧
牛本來就該吃菜的..應該不會喜歡吃瓜吧...Orz...

<減肥日記>
◆日期：8/16
◆體重：70.2kg(+0.4)
◆體脂：35%(-3%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                軟李子兩小顆
                B群x2                                                               
◆午餐：水煮雞肉芥蘭一份    水煮玉米筍半盒
                紅燒冬瓜一碗    炒青江菜一些

◆下午：光泉調味乳250ml
◆晚餐：炸醬涼拌刀削麵(去掉炸醬)一份
                炒空心菜2/3盤
                涼拌海帶一小盤    涼拌花生一小盤
                玉米湯一小碗
◆喝水：2000cc
◆運動：游泳30min(6趟,換三口氣起來再繼續T-T)
                空中腳踏車100下    抬腿運動10min   
◆泡澡：按摩池10min
◆恩恩：有(3次)
◆睡前體重：71.2KG(-0.2)
◆睡前體脂：31%(+1%)
◆檢討事項：
因為從南部拿的菜還沒吃完,所以葉菜類吃的很少
晚上又破戒喝了湯~_~加上這兩天都沒確實泡澡
所以體重沒有什麼變化,很想早點將冬瓜、玉米筍吃完...
看到還有一顆大冬瓜躺在地板上...嗚嗚嗚....真想哭阿

<減肥日記>
◆日期：8/17
◆體重：70.2kg(+-0)
◆體脂：37%(+2%)
◆早餐：B群x2                                                               
                溫開水+鹽巴500cc
                水蜜桃兩顆
                寒天    2g+300cc熱水
◆午餐：水煮雞肉芥蘭1/2份    水煮玉米筍半盒
                紅燒冬瓜一碗    炒玉米筍/蘆筍配雞肉一份

◆晚餐：要參加朋友的慶生會,應該是會吃蔬菜咖哩飯或麵,希望不要破功T_T

◆喝水：目前1500cc
◆運動：採腳踏車30min
◆泡澡：按摩池10min
◆恩恩：目前沒動靜T_T
◆睡前體重：晚補
◆睡前體脂：晚補

To:  big  ma  ma:

對啊^^...相信這陣子B群可能粉受歡迎呢@@(汗)


To  chinza:
偶花線現在我每天早上起來喝一大杯鹽水
固定兩天才會跑廁所
比如昨天喝完馬上就直奔廁所  一天上三次
可是今天就完全沒感覺
我的腸子還不是普通的怪耶  囧

要訓練它每天"出帳"
還真的有點困難~"~

To  恩恩媽咪:

這是之前軟糖公主Po的食譜
給妳參考一下
==================================================
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了        這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月        一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤我還配合瘦身霜    還有泡澡 
但是沒有運動(因為本身是懶人)


●早上起床先喝一杯500cc溫開水
●早餐:蘋果or柳丁       
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

●中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了

*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品


●晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環

七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

TO  chinza

我也是在第一個月時瘦得比較快
在第二個月就變慢很多...

前幾天我去美而美幫我兒子買早餐時,
在那裡有一個兼差的年輕妹妹,
她說她也是採用蛋白質跟澱粉分食法,
她從70公斤瘦到現在50公斤,
實施了8個月,她也是第一個月瘦很快,
她在第一個月就瘦了10公斤,之後的7個月
就瘦得很慢了.....我還真是佩服她有辦法
能實施那麼久....要是我早放棄了~~

我也是到現在已開始慢慢鬆懈了,
所以也是一直在偷吃....@@~~
可能想說已瘦這麼多了就開始囂張起來了~~ㄏㄏ
我也要加油~~希望趕快達到我的終極目標
也祝你早日達到你的終極目標喔~~~加油^^

胖胖牛

不能運動也可以每天晚餐後散步1個小時看看~~
這樣多多少少也可以消耗一些卡路里喔~~

這幾天我每天吃完晚餐後就跟我老公說
我要去7-11買生菜沙拉,然後就順道去四處逛逛,
走了大約1個多小時才回到家~
不知道是不是因為這樣所以最近才又下降了0.5kg
不過回到家後都會被我老公念說
妳不是去7-11買生菜嗎?怎需要1個多小時呀?~~@@

to  胖胖牛
        我看到了    謝謝你阿!我會試試看的,不曉得實施起來會不會很困難,每次想減肥都會破功--我看看你們    我要加油囉^^

To  vinuss:

謝謝妳^^"
我會努力找其他運動替代看看的

以前也喜歡這樣東逛西逛
後來搬到比較陌生的地方
就比較不習慣一個人逛街了^^|||..

當時也是買一個便當
買了一個多小時
也是被念
說什麼怕被我綁架
吼喔
我又不是小學生~"~

不知道大家的老公會不會這樣
很愛歲歲念@@a

To  恩恩媽咪:

不客氣阿
有問題可以提出來
這裡的水水都很熱心
也粉有經驗低^^"

to  胖胖牛
　　　ok　ok　　有人可以問真好
　　我現在就想問　使用軟糖公主食譜可以喝咖啡嗎?我超愛喝咖啡  戒也戒不掉,不曉得有沒有影響ㄋ

謝謝囉^^

To  恩恩媽咪:

@@|||...哇...怎麼跟另外一位水水一樣(小肉水水)
她也是早上非得喝咖啡

如果妳希望達到比較好的成效
就是實施這個食譜期間
只喝水  其他一概先暫時不要碰
水可以將減重過程中的毒素排掉
這也是為何軟糖公主建議大家
一天至少要喝2000cc以上的水
來幫助身體代謝

當然還是會有水水戒不掉
或是依照自己的習慣作調整 
只是效果可能就無法完全保證了^^||||

給妳做的參考

big  ma  ma:
有可能ㄟ
.....
不過只要體旨降了我就好高興喔...

我現在盡量水不要喝太多    大約為3500CC上下吧
之前我去看過減肥中一    醫生說一公斤體重喝50CC水
就可以了    那時我試喝減肥茶.....售很快不過付時候就又回回來  我都是受體重    但身材沒變瘦....

.....................................
試了這一個身材從L號變成塊S號    已經很高興了

目前我正尋找受肚子和上半身的方法

胖胖牛
要訓練黃金先生出來    是要時間的
不過每天持續就會慢慢改變你的習慣喔

..................................

vinuss:

3Q    我們一起加油吧
要成功喔

恩恩媽咪
歡迎你的加入
剛開始實施會比較不易持續    不過一定要忍住喔    你就可以看到數字慢慢下降

8/18    57.4
看到下一跳
早餐      水+香蕉
午餐      趟清江菜+肉
晚餐      趟大陸妹+海鮮

...........................
最近一位好久不見的朋友
瘦身成功
他說他從68減了12公斤    剩下56    不過他有170公分高
身材都小了一大號    好羨慕喔
他  說他從過年到現在大約畫了6各月
現在已經沒有吃中藥減肥了    但是還有喝減肥茶 
部太敢吃太多    以維持體重

不過他說一個月大約花4000元    比我之前減重還便宜ㄟ...
有一點心動
可是...我又不想讓自己變成藥罐子      還是繼續實施軟糖公主好了     
但是....可能我會去買各花茶來喝喝看吧.....

不過他有告訴我方法
聽說可以2週就可以瘦下來很多
他說醫生跟他說好多國外女星都會實施這各方法
不過我不枝到沒有搭配花茶和減肥藥有沒有效果...大家看看
**只是    看了這各    我想不用喝茶和吃要應該也可以變瘦    只是沒有到5公斤吧 

※嚴格飲食控制週期：只需2週（14天）

 

14天飲食控制：六大禁忌

14天內僅守A.B.C.D.E.F  六大禁忌

A-        Alcohol:不合任何含酒精性的飲料

B-        Bread:不吃麵包及發酵後的麵製品

C-        Carbohydrate:禁食澱粉類製品（米飯、米粉、餅乾……等等）

D-        Diary:不吃牛奶之外的乳製品(如乳酪等  )

E-          Extra  sugar:禁食任何甜食（人工代糖除外）

F-          Fruit:不吃水果

※飲食時間：飲食控制的14天中飲食時間要控制在早上7:00到晚上7:00之間 

 

14天後可以回復正常飲食，但仍嚴守下午三點以後不吃任何澱粉類食物及含糖份的飲料，以免復胖

 

※另外要注意：

1不吃冰食（任何低於室溫的食物）2.多喝水（一日飲水需3000CC以上）      3進食時細嚼慢嚥      4.每日適度的運動    5.充分的睡眠

 

成效：14天可減重至少5公斤

 

8/17    體重55公斤--何時可低於50呢---加油喔
           
            早餐-甜燒餅+一杯豆漿
            午餐-一份燙空心菜+幾口飯幾口菜
            午茶-一杯3合一咖啡
            晚餐-3塊雞肉+一小份菜豆+約10口飯
                ~~肚子還是很餓~~

            宵夜--一份章魚燒+幾枝碳烤--老公買的

            所以白天的努力又破功ㄌ   

胖胖牛來囉~
今天要吃全菜，南部的菜只好先暫時不吃了T_T
冬瓜先生就請他再躺一會兒吧-_-|||
胖胖牛實驗一個禮拜,事實證明,吃玉米筍真的不會瘦
請各位水水不要吃喔T_T|||


<減肥日記>
◆日期：8/17
◆體重：70.2kg(+-0)
◆體脂：37%(+2%)
◆早餐：B群x2  溫開水+鹽巴500cc
                水蜜桃兩顆  寒天2g+300cc熱水
◆午餐：水煮雞肉芥蘭1/2份  水煮玉米筍半盒
                紅燒冬瓜一碗  炒玉米筍/蘆筍配雞肉一份

◆晚餐：山菜烏龍麵套餐  水煮玉米筍一盒
                朋友生日蛋糕一大塊
◆喝水：2000cc
◆運動：採腳踏車30min  空中採腳踏車150下        抬腿運動10min
◆泡澡：40min
◆恩恩：又是一滴滴~_~
◆睡前體重：71.4(+0.2)
◆睡前體脂：30%
◆檢討事項：
果然不吃葉菜類的青菜真的很難瘦，晚上量又胖了...唉

<減肥日記>
◆日期：8/18
◆體重：70.4kg(+0.2)果然胖了....T_T
◆體脂：35%(-2%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc    7-11鮮筍沙拉一份
                寒天4g+300cc熱水



軟糖公主的食譜真的挺奇妙的
我家那頭老公吃五天食譜
已經瘦1.2KG
重點是他中間還有吃零嘴跟破戒(澱粉跟肉一起吃)
也沒泡澡  運動也很少
男生好像瘦得比較快
唉ㄚㄚ~~~~~~~~~~~~~~~~囧

To  chinza:

看完妳po的食譜
發現當明星真的蠻辛苦的@@|||....
平常看他們光鮮亮麗
私底下為了身材攪盡了腦汁
美食當前  必須忍受


繼續灌鹽水中
希望今天會有動靜/_

胖胖牛:

事啊    銘興真的粉辛苦    之前看女人我最大藍心湄還說他已經很久沒吃飽了.....
餵了維持她那好身材    還真辛苦ㄟ

加油加油    你一定可以的    但是千碗不要再破戒囉
...........................
恩恩媽咪

蛋白質和澱粉類不可以一起ㄔㄛ    不然會受不下來


哇    我不小心吃了4跟捲心餅    實在是太餓了
下次絕對不可以    罰自己晚上多搖2000下