返回 減肥瘦身

減肥日記 / 男生的減肥日記-----86KG~65KG----努力中

ㄟ...昨天才決心要開始寫減肥日記...怎麼今天就找不到我的日記了呢??難到是不好的預兆嗎???

這裡好像很少有男生來寫減肥日記呢!!看起來全天下需要減肥的男生可能只剩下我了^^"..看來我得好好加油了,  希望有志一同的減肥同志能共勉之,  大家可以交換一下減肥心得ㄚ~^^.

減肥計畫如下:    171CM      86KG       
1.  5/8  開始減肥                86kg
2.  6/8  開始寫日記            79.4KG
3.  6/18      希望                  75KG
4.  7/8        希望                  72KG
5.  8/8        希望                  65KG

6/8   
體重  79.4KG都是起床時的體重

早餐:  脫脂牛奶300CC+  (滷肉飯+豬血湯,路邊攤)
10:00  肉粽一個
中餐:  吃到飽牛排店:  主餐蘑姑雞排,  人森雞湯三碗,涼拌雞絲五小碟,  思樂冰三杯,  不太甜ㄉ紅茶五杯,  雞腳20隻,西瓜六塊---->沒辦法~~同事生日ㄟ
晚餐:  西瓜700g+盧魚湯兩碗+魷魚,百頁豆腐,甜不辣+龍珠少許


運動:  游泳90分,  跑步機40分,  spa40分--->中午吃太多,所以今天特別加長運動時間:  ps:  我是從5/8開始運動的,  在之前我是能坐就不站,  能躺就不坐的人


6/9   
體重  78.5KG

早餐:  脫脂牛奶300CC+  盧魚湯一碗+鹼粽二個
中餐:  鹼粽二個+貢丸湯一碗
下五五點:超商鮪魚壽司一個+餅乾三片(黃色包裝,o什麼的)
晚餐:  西瓜300g+珍珍魷魚片三片+鹹蛋一顆-->這樣的晚餐熱量好像太少,  晚上餓的有點睡不著

運動:  游泳80分,  跑步機40分,  spa40分--->今天好像也吃太多

6/10
體重  78.1KG

早餐:  脫脂牛奶300CC+  肉粽一個
中餐:  司目魚肚湯一碗,統一蔥燒牛肉面加蛋半碗,鹹蛋一個.珍珍魷魚片四片
晚餐:  自製愛玉冰350CC,司目魚肚湯+肝連100g一碗

運動:  游泳110分,  跑步機40分,  spa60分


  • 好ㄚ...我想應該很多人想比賽吧...
    不過實在是很對不起妳們...最近都好懶得來po日記...
    我想到21號體重大概會在73公斤左右(今天出門時是73.8)
    所以這個月以來的成績應該會是5公斤.  雖然沒有上個月瘦8公斤的成績好,但總是持續在減少當中.

    離目標剩下八公斤,  希望可以在下一次的比賽中消耗掉^^
    如果到65後我就不減了...改成局部鍛鍊了..

    順便問一下...男生的體脂要多少才算正常..我的體脂大概在17到19的區間跳動,這樣算正常ㄇ
  • to  Momo

    對於你所發表的一切
    我舉雙手贊成
    不過我有一些建議:
    1.  我們暫時別去設定比賽結束的時間
    2.  而且想要參賽的人
          都得輪流當值日生
          也就是大家得輪流整理資料
          不然重責大任都落到你身上
          真的粉歹勢
    3.  還有一旦超過三天沒有上來po日記
          也沒有事先請假者
          一律喪失參賽資格
          (會不會太嚴格了點?)

    這是我小小的一些淺見
    不知你覺得呢
  • 1.如果沒有設時間會沒有危機感ㄟ...如果一個月過後效果不錯就再延長吧

    2.  同意

    3.由於沒有獎品...所以都是自發性的...有沒有參賽資格應該是沒差吧...最主要還是要大家自發性的來po
    而且不來po損失的是自己...所以我覺得還好!!
  • momo  您好

    我是減肥新手,無意間逛到這,看了您po的日記,真是太佩服你了!我也要好好向您學習,我是OL常加班,說要運動,真的蠻難的,我每天唯一會做的是走15分鐘到捷運站。所以看起來減肥唯一方法就是減少熱量。

    現在是夏天,天氣熱,吃少點應該沒問題,很難想像若是在冬天實行,一定破功!
  • 疑神疑鬼妳好...

                        其實只要想減肥...這都不是藉口...
    提供我的情況給你做參考....
    我每天大概晚上10點到家...東搞西搞睡覺時也快12點了...早上六點半要出門....那我什麼時間運動呢....
    ....答案是四點半!!!!!我早上四點半起床...五點到附近公園跑慢一小時...或是去游泳一小時....少吃和多動....總要選一樣ㄚ...如果兩樣都不太想做...那真的就沒法子了^^"
  • 碗糕...瘦媽...為期一個月的比賽到今天為止了....
    報告一下成績..今天出門量體重是73.5kg...這個月只瘦了4.5kg..沒有達到目標的70公斤...

    檢討沒有達到目標的原因...
    1.東西還是吃的太多了...每次聚餐都不知道節制
    2.目標定太高了..原本希望和第一個月一樣能減8公斤.....可是看起來似乎越後面越難減!!

    7/23起又要第二次的減肥比賽了...現在離我的目標體重還有8.5kg...一個月要減8.5有點難..我把目標定在6公斤...

    目前成績..5/8    86

                        6/21  78

                        7/21  73.5

    預計目標    8/21  67.5

                        8/31  65         





  • To  momo

    那我也下定決心,從星期天晚上開始減,這週末要和朋友去海洋音樂祭,大概又要吃吃喝喝了。看大家好努力,有夥伴真好∼減肥路上不孤單


  • dear    momodream1126~~


    什麼  一個月到了嗎?

    oh    我這個月好像都沒有什麼進展到

    嗚嗚      我這個月  要繼續加油!!

    目標5kg!!!!

    一起加油~~~

  • TO    MOMODREAM

    別那麼認真啦
    跟你開開玩笑囉
    其實我跟你也是一個德行
    如果躲不了一定得出門
    我就不會在別人面前假裝
    我也是先吃了先喝了再說
    而我又是那個超重朋友的天秤座
    不然你以為我為什麼會變成
    肥滋滋的碗糕呢
    今天帶了家教的學生去神奇寶貝樂園
    跟小朋友去遊樂園
    會吃些什麼
    應該不難想像
    所以明天的體重
    應該很可觀吧

    還有
    比賽固然重要
    自己的版版也要照顧一下囉
  • 最近超累的~~
    不過還好~有瘦一點了~
    今天早上量~56耶~~
    要再來訂目標了~
    不然都會怠惰~~
    8月底前要瘦到53!!~
    加油加油!!~^^~
  • momodream1126

    哈囉^o^好久ㄅ見ㄌ^o^我也在我ㄉ減肥日記消失ㄌ一政子說.因為ㄅ知味什我ㄉ減肥動力變ㄌ>o<

    好失望喔!所以我這政子又復活ㄌ^o^所以我想說我是否ㄎ以三家ㄋㄉ減肥比賽ㄋ^o^

    一個月為目標對ㄅ^o^所以我現也整座起來ㄌ.要好好和大家一起努力.口以ㄇ^o^

       

  • 哈囉momodream1126

    我在我ㄉ版版看到ㄋ說^O^

    好高興喔!我8/1以開是我ㄉ減肥計畫ㄌ^O^

    我想請問我乳粿加入ㄋㄉ比賽要多久回來這報告一下ㄋ???

    如果一周~二週回報ㄎ媽.
  • momodream1126
    哈囉!我看ㄌㄋ回ㄉ知道ㄋ現感冒ㄌ>O<

    挖最近感冒ㄉ人還漫多ㄉ說>O<

    像我哥阿ㄊ也感冒ㄌ說結果也帶一堆病毒回來.我媽現也被我哥傳染ㄌ>O<

    蛋我ㄅ汁算ㄅ算.我有時會頭暈頭痛都是斷斷續續ㄉ一下就好.而且我腳骨也會很無利說>O<

    挖那最近要好好保重身體優^O^

    祝你身體早日康復優^O^
  • dear  momodream1126~~~~

    哈囉哈囉 

    來看你啦!!

    減肥一起加油啦!!

    我要繼續  堅持下去

    瘦到50kg 

    一起加油^____^

    今天跟你聊天很開心
  • momodream1126~
    來幫你加加油囉!
    哇!你很努力喔!
    看來很快你就會達成想要的體重了~
    加油!加油!!
  • 86kg-65kg老店新開張...

    這一個半月的進度真的跟龜在爬一樣...7/11已經到74.X了...怎麼現在還是停留在73-74呢...

    看來體重下降的速度和po文章的勤勞度有關....
    我不管..不能在這樣下去了..毅力會隨著時間慢慢的被沖淡的...今天是8/25號...我是從5/8開始減的..到9/8滿四個月...真的拖太久了..我感覺我的決心慢慢在消失...到
    9/8還剩15天...雖然和大家的比賽是到10/25..但是我還是要把自己逼緊一點..我要到9/8那天達到65KG!!!!!!
  • to  momo

    不好吧
    你想要在9/8那天達到65kg
    那9/8到10/25這段期間你要幹嘛
    復胖然後再減肥嗎
    這樣太痛苦了
    慢慢減比較好啦
    這樣不知道有沒有達到打擊敵人士氣的效果??
  • 本來有..但最後一句又重新點燃我的火焰...

    你看...從我門第一次比賽到現在的變化都沒很大歐....
  • ◆日期:7/25
    ◆體重:早74                晚    72.8(-1.2)
    ◆體脂肪(有的才寫):        18  (+1.9)
    ◆早餐:    67卡涼麵...葡萄半斤
    ◆午餐:鬥干六塊,  甜不辣二塊,  豬頭皮,  貢丸湯
    ◆晚餐:白飯一碗半,  竹筍排骨湯兩碗,  燙青菜,牛奶冰棒
    ◆運動:跑步機60分,    游泳60分,  啞玲/健腹輪100
    ◆心得:1.是誰說是水果日ㄉㄚ  @_@"
                    2.明天運動量要加倍
                    3.明天的目標是71kg...短期目標星期日睡前看到69.X
                    4.體脂肪莫名其妙ㄉ飆高了
  • DEAR  momodream1126~~

    好久沒上來說!!!

    就來看看你啦!

    今天的聊天很開心!!

    我會好好想想的  跟他到底該怎麼辦

    謝謝你唷^__________________^

    減肥還是要一起加油
回應...
 返回 減肥瘦身