減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

我瘦了16公斤也有肥胖紋.....

可是我大約瘦10公斤時就開始很勤勞擦瘦身霜
並且洗美容澡
我現在的肥胖紋幾乎都不見了@_@"
真神奇...就很不明顯!!!
看不太見了.......ㄏㄏ

所以說減肥要提早預防!!!才可以美麗又健康~~cc

To  一對寶貝蛋的媽,

花生果然是恐怖的食物！
我前一陣子也是這樣
本來就不是一個多喜歡花生的人喔！只是普通
可是，一拿起來吃，就會一口接一口停不下來
真的超級可怕的，所以，我一定不再買那東西回家！
也禁止我老公買，哈哈，免得我偷吃他的零食

還好花生是SBD  phase1也是允許的食物
只是妳量多了點，繼續加油囉~~~~~~~~
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昨天開始，真的已經比較恢復正常
不再像瘋了一樣，停不下手和嘴
早餐：
自製摩卡cheese  cake一小片（超小，因自己切的）約60大卡
1/2蘋果烤布丁（加自製假麵包＋一顆蛋＋1/2蘋果）約180大卡

午餐：同上

晚餐：幾口吳郭魚＋一塊雞肉＋兩塊豬肉＋豆芽菜＋胡瓜＋菜圃蛋  約250大卡

晚餐後：一小小塊『芋頭起司蛋糕』（自製給老公慶生的，好吃！）約82大卡

總熱量約812大卡
（中間有喝些無熱量膳食纖維，並且補充維他命！！！）

今天也要繼續努力啊~~~~~~~~~~~~~~

TO奶荼

嘿阿,花生太可怕了,我也不是很愛吃花生的人,但想說好久沒吃了..吃一點看看,結果停不下來了,今天又偷吃了一些,可惡!!我也跟我老公說,叫他快點吃完那包,以後不准買,他居然笑我說..那不是他的問題,是某人意志不堅定...-_-    不過怹說的沒錯啦..唉

對了,問你一下,,你之前說的把洋蔥用小小丁..黃瓜和蕃茄拌鮪魚..之後舖上起士在烤..那要烤多久呢?我今天有試著做..但我不知烤多久..二十分就拿出來了..好多水哦..-_-..味道是不錯.但我不知那些水是該在裡面呢..還是不該??

To  一對寶貝蛋的媽：

呵呵∼對啊！雖說是我們自己意志不堅定
不過這是有醫生說過的喔！
那裡面有某種東西，會讓人一口接一口
都是那些令人發胖的東西，譬如：炸雞、鹽酥雞、花生
這類東西，並且是晚上特別容易想吃，尤其是女性！
妳說奇怪不奇怪啊∼真是！！！（這是之前看到一篇報導的）

關於焗烤蔬菜，沒錯啦！會出一堆水
因為看妳放的蔬菜，水分的多寡
譬如：如果妳烤的是青花菜，就比較不會出水
但是像洋蔥、黃瓜這些，都會有一堆水
否則妳就得麻煩點，先不放起司
把蔬菜先烤一下下，應該就會出一些水分了
先把水分倒出來，在鋪上其他東西包含起司
焗烤幾分鐘，起司化了，上面有金黃色
就可以拿出來啦！
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Dear  puppy,

妳的假期結束了嗎？啥時回來啊！
我沒有特別數日子
所以不知道，是否已是妳該回來的時間囉！
期待妳回來喔~~~~~~~~~~
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昨日飲食記錄      SBD  d19    Diet  d137

早餐：
1/3蒸芋頭蛋糕（無糖無油）約185大卡
蘋果餅乾（無糖無油）約90大卡

午餐：
1/4蒸芋頭蛋糕  約140大卡
蘋果餅乾  約150大卡

晚餐：
蔬菜炒冬粉（含高麗菜、木耳、豆芽菜等）＋魯瘦肉＋菜圃蛋幾口＋煮豆腐  約250大卡

約略估計總熱量1000大卡（因其中一定有漏算或少算的）

PS.飲食與自己製作東西的重點，皆採取高纖但減少碳水化合物含量為主！

TO奶荼

嗯,謝謝你的解釋..我了解了,下次還要作作看,因為很簡單方便..好吃又能吃的很飽..我需要的就是這種,不需花太多時間去準備的料理

原來哦,我想零食也是吧..像那些chips..也是會讓人一口接一口耶,真是減肥的大敵阿!!不過目前眼前的敵人就是那聖誕大餐了,我公公婆婆已經都買好了...天阿!..尤其是作蛋糕的材料@-@

我要忍耐忍耐!!不可以被打敗

To  一對寶貝蛋的媽,

趕快來跟妳分享
剛好昨天看到妳的疑問之後
不小心在那個討論區，看到一個食譜
然後裡面也是有人問到，會有水水的狀況
這個作法有點像之前說的英式布丁
只是是鹹的，然後沒有麵包
我試過了，確實會好很多！不會那麼水
然後我又更改了一下配方
就是把cottage  cheese改成牛奶和原味無糖優格
然後蛋的份量也變少，因為雖然蛋汁可以讓菜汁凝固
可他說切成五片，就用了八顆蛋，也太多了點！
反之，妳依此食譜去修改
而且也更方便，因為一次做起來，可以吃幾天
吃的時候熱一下就好！
這樣對妳來說應該更方便

1  1/2  cups  diced  veggies  --  I  used  green  pepper,  celery,  and  red  onion 
1  1/2  cups  rf  sharp  cheddar 
4  oz  canadian  bacon,  diced 
8  eggs 
1/2  cup  lf  cottage  cheese 
salt  and  pepper 

Spray  a  pie  plate  well  with  butter  flavored  spray.  Spread  the  chopped  veggies  on  the  bottom,  top  with  the  canadian  bacon  and  cheese.  Beat  the  eggs  and  cottage  cheese  together,  sprinkle  with  salt  and  pepper,  and  pour  over  the  stuff  in  the  pie  plate.  Bake  at  325  for  about  40  minutes.  let  cool  about  1/2  hour,  then  slice  (I  make  it  five  slices)  and  remove  from  pan  to  a  wire  rack  to  prevent  the  bottom  from  getting  soggy.  When  completely  cool,  put  into  individual  containers  and  refrigerate.  Nuke  on  high  about  1  minute  when  ready  to  eat. 
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我的小紅小姐終於來啦！
持續保持沒有亂吃的狀況中，維持的還可以
繼續加油努力中~~~~~~~~

奶荼,

真是謝謝你,改天我會試著做做看的,不過當然不是現在,因為我婆婆一定會準備一堆食物,我若又作別的..他會不高興的

今天也是亂七八糟吃一堆,怪..為何小紅快來前..總是停不住嘴巴呢??唉..真是好的開始..不好的過程阿

今晚婆婆要開始作蛋糕了..希望我真的真的可以控制自己

祝版上的各位水水們聖誕節及新年快樂,期許大家都能成功的瘦到自己的目標哦!!

奶荼和puppy

祝你們佳節愉快囉!!

To  一對寶貝蛋的媽,

嗯！昨天後來我又看到相關的資料
就是妳做上面的那個Quiche
可以的話，就做的時候做成小的一個個
類似用muffin  tin那種裝
這樣吃的時候就很方便
一次做起來，吃的時候一個個加熱即可
因為做成一大個，還要先切成片的
還是會比較麻煩喔！

然後聖誕節蛋糕，我是覺得
妳要不要試試，挑最適合這方法的，含粉類最少的cheese  cake
然後切個最小最小塊的
當大家在吃，妳也吃啊！慢慢慢慢地吃那一小塊
這樣一來，也比較不奇特
二來，不用忍的那樣
以免之後忍的過頭，反而暴食
加油喔∼我跟妳一樣
小紅小姐來啦~~~~~~~~~~
我也會加油的

一起繼續努力喔~~~~~~~~
台灣這兩天也冷到暴！
還真是聖誕節的氣氛呢
謝謝妳的祝福

也祝大家
Merry  Christmas!!!  and  Happy  New  Year!
(沒幾天啦！)

大家大家﹐PUPPY回來嘍﹗﹗﹗
非常謝謝荳漿姐姐和寶貝蛋媽媽﹐小綠兔和其他姐妹們一起來替PUPPY撐這個版﹐來抱抱﹗
好想大家噢~~~

我可是肥肥的回來的﹐呵呵﹐現在根本就不敢量體重喲
不過光看身形﹐就知道胖了不少呀

現在爸爸還沒有回大陸呢﹐打算1個禮拜後回去
所以我打算這一個禮拜以大量蔬菜為主

等爸爸回國後﹐我再開始我的減肥大計
還沒來的急仔細閱讀大家的留言呢
也不知道大家的減肥成效如何

1月1號開始
我要開始我的維持2周的魔鬼減肥
每2天﹐就進行一次水果斷食
其他時候
早餐﹕荳漿+水果
午餐﹕蛋白質+蔬菜
晚餐﹕水果

只可以讓自己有5分飽

每天運動1小時

就按照這個辦法來進行2個禮拜
然後再恢復稍微正常一點的減肥餐好了

祝大家聖誕和新年快樂
減肥成功噢

新的一年﹐就讓我們一起來向我們的目標一起買進吧﹗﹗﹗

要去陪爸爸了...
這一個禮拜我還是會上來的
不過等爸爸回國後﹐
我有了充足的時間了
就來和大家分享我的旅遊時的情況了﹐好不好﹖

荳漿和大家要繼續繼續加油噢﹗

Dear  puppy,

歡迎回來喔~~~~~~~~~~~
最近這段時間，我的減肥成效也是不彰
不過還是在努力當中

爸爸還沒回去前
妳就先做維持工作吧
這段時間我也幾乎都不敢量體重
都以褲子的鬆緊為依據
我想等到褲子鬆一點時，再來量體重
以免刺激到自己！哈哈！

還有昨天終於重拾遺忘已久的跑步機運動囉！
算是一個開始吧∼
最近台灣真的太冷了，讓人想動都很難呢！
今天開始，希望慢慢增加我的運動量
至少小紅快走啦！多少要努力努力，衝一衝

一起加油囉！
本週是運動週，一定要運動的！

Dear  puppy,

今天是我運動週的第三天
繼續努力運動中~~~~~~~~~
但運動量還是不如以前最勇猛的時候
不過能夠持續運動，最重要！

吃的部分
大體上來說，還算是節制
唯一不乖的是，做蛋糕給家人吃
自己試吃（偷吃）了兩小方塊

等下繼續運動囉！
妳也要稍微維持喔∼加油∼

TO  puppy  和奶荼,

我有好多天都沒出現囉,但理由呢並不是去度假,而是跟老公吵架,讓我心情惡劣到了極點,今天下午才又剛和好..唉!!這些天根本就把減肥這回事拋到不知哪裡去了..根本沒好好加油..亂吃一通,我婆婆把大家像豬一樣的餵,我看到那些菜..都快昏倒了..現在還剩一堆耶..尤其是蛋糕啦,餅乾的...唉,我該重新振作囉!!

To  一對寶貝蛋的媽,

唉！我以為妳是在過聖誕假期呢！
居然是吵架啊∼還好和好啦！
一堆的東西，尤其是餅乾、蛋糕，留給其他人去解決吧
反正也不是妳的問題，不用妳去解決吧

趕快重新回到減肥隊伍囉！

TO奶荼

我回來囉..今天終於不亂吃東西了..已經克制住自己了,你說的對..那些餅乾,蛋糕..不干我的事..呵呵..不過這些天下來..也增加了快一公斤..唉..

振作振作!!

祝各位

新．年．快．樂

明年都變成大瘦子！！！！！

To  飛天小綠兔

真的希望明年能變大瘦子囉!!不過我想你也快逹到你的目標囉,因為我都會上去看你的版...你很努力耶!!


Happy  New  Year  to  everyone

你之前一下瘦了快三十公斤~~不會有所謂的肥胖紋嗎??
之前我曾快速瘦了快七公斤(還是靠運動的)屁股上還是有一條條好難的肥胖紋~想消都消不掉~~~你都沒有這種問題嗎?還是有啥其他的祕方?

我是問fatty  puppy啦~

你瘦了那多~~~有沒有所謂的肥胖紋啊????我曾一月瘦了快七公斤~可是換來卻是臀部一條條難看到不行的肥胖紋~~而大家也知一但形成了肥胖紋~是很難消除的~~
你有嗎?還是你有其他的祕方  才沒有肥胖紋????/

不好意思~因為以為沒PO成~才會又再PO一篇><