減肥日記 / 爆肥哈比喵減肥日記~目標43公斤!

12/6(二)

體重：59kg

早餐：米粉羹、無糖綠茶400cc
午餐：煎餃5個、豆漿(小)一杯
15:00：柳丁一顆、綠茶500cc
晚餐：火鍋~很認份的只吃了高麗菜3片、2塊玉米、香菇
                      5朵，沒有吃飯但喝了一碗半的清湯
                      (終於有吃到青菜了^_^)

                  ~繼    續    加    油~     



                     

12/6
47
午:豆漿+橘子 
晚:青菜+蒟蒻

12/7(三）

體重：59kg

早餐：培根蛋三明治、小杯奶茶
(因為是爸爸買的愛心早餐，不然我超久沒喝過奶茶了)
午餐：肉羹米粉、無糖綠茶
16:00：三合一即溶咖啡一杯
晚餐：飯半碗、滷蛋半顆、菜花4朵、湯一碗

今天沒吃水果，這幾天大概是吃得太好了，體重都沒有
太大的改變，真是傷腦筋呀，是不是該改變一下吃東西
的方式及內容，繼續加油囉!!!!

12/7  (三)
今天沒課...
一口氣睡到下午三點~
最近身體超級差..
前幾天還掛急診吊點滴
所以這幾天吃補一點  @@"

16:00
叉燒拉麵  +  燙青菜

20:00
媽媽燉的九尾草雞湯
(聽媽媽說是通血路用的^^)

21:00
阿姨買的波士頓派
(爽口又不會太甜~超好吃的)


這天也是半夜才睡..
唉唉唉我的作息調不回來了  >_<

12/8  (四)

10:00 
媽媽燉的九尾草雞湯

14:30
燙海帶  +  燙豆乾  +  牛肉湯麵
牛肉湯麵只有吃麵跟白菜有乖乖沒喝湯哦  ^^

20:30
高麗菜  +  大陸妹  +  凍豆腐
晚上吃是滷味~
照慣例的也是香油阿什麼都沒加
只加了一點點醬油膏

10/12      =        54.0
10/19      =        53.0                           
10/26      =        52.1
11/2        =        51.5                               
11/9        =        51.9
11/16      =        52.1
11/23      =        51.7
11/30      =        52.0
12/7        =        51.5

體重雖然沒有掉很多..
不過最近身體實在太差了  @  @
所以比上個禮拜少就實在很滿意了~
大概是睡眠作息不正常
又加上都沒有運動吧(嘆)
誰來教教我怎麼把作息調回來?
大半夜的還是睡不著....

Dear  All,

我回來囉………消失了一個禮拜
上禮拜回家投票之後ㄚ
連續好幾天飲食就給它很放縱
運動也沒啥做    一一"

天氣冷就一直好想吃喔~~
再加上小紅快來了…真的好懶
心裡覺得真是超級沒動力    >"<

這星期只有星期四去上了yoga
看到在前面的那個同學的身材
瞬間……動力又到達85%了

昨天跟同事講好要來實驗蕃茄起司餐
不過我打算先偷跑~~
今天就開始實施，先看看效果怎麼樣
早上就去買了一堆的蕃茄…
晚上yoga下課之後再來去補充起司吧

本來老師說星期六的課要停掉
不過後來又宣佈還是維持
今天晚上得乖乖來去上課囉~

to  哈比喵~~

掛急診吊點滴!!(驚)  @__@
好一點了嗎??   

我也習慣晚睡,
一般來說晚睡就會晚起.
我會找一天早起(7:00前)
那一天整天都會想睡覺(還沒睡飽),
必須忍忍忍~~不睡午覺,不打瞌睡,不喝咖啡.
然後晚上就可以依照自己預定的時間入睡.
希望對你有幫助~~試試看吧.

12/9
46.2
午:青菜+花枝
晚:1包花生+半包餅乾

12/10(六)

體重：64.1kg

12:30  奇異果100g×3顆(明明就要吃蕃茄起司餐……可是奇異果再不吃掉會壞掉      一一"  這是多吃掉的啦)

14:00  芝司樂低脂起司×2片

17:55  蕃茄50g×3顆

18:15  芝司樂低脂起司×4片(怕練yoga的時候沒力…而且又怕會冷…今天好冷喔，吃多一點會產生比較多熱能)

21:15  芝司樂低脂起司×2片

運動：16:30-16:35  倒踩腳踏車×5min 
　　　19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min
　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
　　　22:40-22:45  倒踏腳踏車×5min

================================================

今天的yoga課，老師可真的是卯足全力的"操"………尤其是最後的肩立，倒踩腳踏車的時候居然讓我們連踩了100多下，平常最少大概只有4個8拍，加強一點點的話也只有6個8拍，害我的腰椎完全麻到不行…腳都舉不直了說~~~

後面的輪式，明明就跟老師說快撐不住了，老師還爬上偶&#35898;大腿坐下來………嗚~~~我的腰……已經完全沒力了啦，本來還可以勉強撐一分鐘的…被這麼一坐就沒辦法了，只好提早下來喘~    ="=    咚…最丟臉的是還讓老師跟著我下來，要是平常沒踩那麼多下的腳踏車，我應該還能撐住讓她坐的穩穩的…今天真是無力的一天

(活該，誰叫我這禮拜幾乎都沒去運動…星期四去了一天，加上小紅快來…這兩天全身痠死了)

不過今天上課最有成就感的，應該是我的駱駝式已經可以開始練雙手抱丹田下腰了說~~

對了對了，今天晚上去補充起司片的時候，才驚覺到低脂起司片雖然脂肪含量比較少，熱量也比較低，但是碳水化合物的含量居然比較高，100g裡面就含有6.6g，煙燻的碳水化合物卻只有2.7g，比較起來的話，低脂跟煙燻起司片的熱量大概相差了12卡左右，後來就挑了煙燻的………

不知道到底該怎麼挑才好ㄋㄟ???是不是如果要採用低醣的方式飲食的話，是不是就要挑碳水化合物較少的勒??可是有些的鈉又好高喔    一一"    真難選擇…

計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

真是奇怪，這禮拜的尺寸居然比上禮拜還來得腫~
可見…偷懶沒運動真的很恐怖~~
偷懶果然是會遭天譴的~
我得加把勁囉~

2005/12/11(日)

體重：63.7kg  (小紅第一天…我想要趕快再突破之前11/26偶發的新低啦    >"<)

11:30  蕃茄50g×3個

13:05  安佳低脂起司×4片

13:20  蕃茄50g×1個

19:48  統一AB優酪乳×500㏄

運動：20:00-20:15  原地左右踏步×15min
　　　20:50-21:20  左右側抬腿×30min


小紅期間應該要善待自己，熱量多一點才對…
可是ㄚ，我小紅期間比較不會想吃東西
所以如果真的不舒服的話，我就會調整方式了吧~

今天水真的給它喝的太少了…天氣變冷，連水都懶得喝    一一"    怎辦…我好想吃青菜喔~~~~

12/12(一)

體重：63.7kg(小紅第二天)

飲食：06:56  安佳煙燻起司×2片
　　　08:15  安佳煙燻起司×2片
　　　10:10  蕃茄200g×1個
　　　10:40  橘子150g×2個(一一"  不該吃的)
　　　12:15  卡夫高鈣起司×4片
　　　18:20  蕃茄170g×1顆、蕃茄140g×1顆、卡夫高鈣起司×4片

運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　21:35-22:05  扭腰踏步器×30min

檢討：總算吃完三天的蕃茄起司餐，
　　　雖然不是很乖的在吃啦…
　　　不過明天總算可以恢復正常飲食囉~~~
　　　這幾天還是得小心注意才行~
　　　不然這些努力就白費的囉∼

12/13(二)

體重：63.3kg(小紅第三天)

飲食：08:10  青蘋果200g×1顆
　　　12:10  水煮小白菜300g×1份、辣味茄汁鯖魚罐頭230g(含汁)×1罐
　　　15:15  青蘋果200g×1顆
　　　18:20  安佳煙燻起司×4片

運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

檢討：前兩天都在弄昆山廠的Mail  Server，
　　　害我搞到半夜三點多才睡覺，
　　　早上六點多就得起床準備上班，
　　　嚴重睡眠不足……
　　　不然用蕃茄起司法的體重會下降的更漂亮才對…
　　　不過呢，今天恢復正常飲食了，
　　　我想還是在運動前吃點起司增加產熱促進代謝
　　　今天總算是可以早點睡覺了  ~>"<~

12/14(三)

體重：62.3kg(小紅第四天)

飲食：06:55  咖啡燕麥布朗尼×180g
　　　12:05  洋蔥鮪魚拌空心菜×1大份
　　　18:30  青蘋果200g×1顆
　　　22:00  安佳煙燻起司×2片

運動：06:15-06:20  踢臀部×5min
　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　22:05-23:05  踏步器×60min

檢討：今天還真是活見鬼的一天，
　　　又創下新低記錄了∼
　　　再來就要準備進入黃金期了，
　　　只是心裡會很擔心，
　　　到時候體重反彈上去之後恐怕又要持平一陣子了
　　　趁這幾天有好成績
　　　趕快再繼續多加油一點ㄅ

版主你回來ㄌ喔.我以會你不件ㄌㄋ.加油

喵潔西~
哇塞!
創新低了哦!!!
真的要給你拍拍手~~
^_^  好棒呀!
不過只吃蕃茄跟起士..
感覺好容易餓哦?

Qoo~
我一直都在呀
只是真的是超級忙
不過我一定都會上來的哦  ^^

10/12  =  54.0
10/19  =  53.0                                                       
10/26  =  52.1
11/2    =  51.5                                                               
11/9    =  51.9
11/16  =  52.1
11/23  =  51.7
11/30  =  52.0
12/7    =  51.5
12/14  =  51.5

天氣實在是太冷嚕~~~
每天都把自己包的和球一樣
天冷冷
不想動又很難吃得少..
唉~沒有變胖我真得阿密佗佛呢(嘆)

哈比喵，
其實我剛好搭上小紅的順風車，
因為我小紅的前三天好像不會特別容易餓，
不過天氣真的有夠冷的，
還好我愛吃起司，就猛吃起司，
食物只要一進肚，
我覺得身體一下子就會暖呼呼的…
(→每個人的狀況不一定)
這樣就不怕會想亂吃東西了…
不過蕃茄起司餐的三天裡，
我還是有吃到別的東西ㄚ    ="=

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2005/12/15(四)

體重：62.1kg(小紅第五天)

飲食：08:20  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×2/3碗
　　　10:30  柳丁100g×4顆
　　　12:10  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×1碗
　　　16:15  青蘋果200g×1顆
　　　21:15  南瓜子×10g(約30顆)

運動：16:30-16:50  提肛縮腹夾臀夾膝蓋×20min
　　　19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　22:05-22:45  踏步器×40min
　　　22:45-23:15  呼啦圈×30min

檢討：小紅第五天，應該是最後一天了吧…
　　　準備進入黃金減重期囉∼
　　　不知道新記錄可以維持多久  ="=
　　　不管啦…反正繼續努力就是了
　　　有了ㄚ娜答的加油跟支持，
　　　姐妹們，咱們繼續衝ㄚ∼∼∼

人家真的是不能被人誇獎ㄋㄟ…
一下被誇體重就自己上來了
人家又沒偷吃            >"<
那ㄟ安ㄋㄟ啦~
我不要啦~

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

12/16(五)

體重：61.9kg(小紅第六天)

飲食：08:05    柳丁100g×3顆
　　　11:35    羊肉鮮蔬蒟蒻炒麵×1份
　　　14:30    柳丁100g×3顆
　　　17:10    青蘋果180g×1
　　　22:20    安佳煙燻起司×4片(上完課回來餓餓的說~)

運動：無…不知道早上去盤點，全廠跑透透，走了至少2.5hr算不算？

檢討：整天下來水喝的不是很夠，
　　　水還是得喝足至少2000㏄才行。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
│12╱17│62.3│099.0/81.5│72.5│91.0│53.0│36.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

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12/17(六)

體重：62.3kg(黃金期第一天，怎會這樣?)

飲食：14:00    紅燒羊肉爐×1小份+金針菇、豆腐、海帶芽
　　　18:10    無糖咖啡豆漿300㏄×1杯
　　　21:00    檸檬健怡355㏄×1瓶(上完yoga好渴喔，偷喝一點甜的)

運動：19:00-20:45    哈達瑜珈課程×105min
　　　22:20-22:55、23:05-23:30    踏步器×60min(中間媽咪打電話來講了10min)

檢討：明明沒有偷吃，怎麼體重反而上升ㄚ？
　　　不過昨天去中原上課，回來沒有運動是真的
　　　再加上今天水喝的還是不夠………    一一"
　　　看來身體還是需要有足夠的水才可以幫助代謝