減肥日記 / 【飯團與好友-絕對瘦子長期抗戰版】

puppy，

游行好玩嗎？
我們這邊我是沒去看游行啦，
不過晚上出去時，
看到一堆"鬼怪"出沒在市區，
超好笑的，
連乳牛、超人都出來了，
看的我笑死了，
反而大人比小孩熱衷於裝伴，哈~

奶茶豆漿，

我今天在超市也有看到黑巧克力耶，
不過是好大一塊，
是完全沒加糖的那種，
不知道你們吃的是不是這個？

潔西，

加油喔，
每天我都會來看你貼的飲食，
飯團要來效法你的運動，
我覺得我都只有隨便動一動，
好像沒啥流到汗@@"


11月1日了，時間過的超快，
從台灣回來也一個半月了，
體重小減但還沒減回之前的16x，
事實上還離蠻遠的，
11月底希望就能把多出一堆減掉，
渴望看見16開頭的自己，
不過也不能心急，
今天星期二，
我預計下星期一開始來po飲食和體重，
雖然一定很難看的，
不過誠實是不二法則，
也想把自己的過程寫在這裡，
不管多難看沒面子，
都是很誠實的我~
這階段，
我要走過，和你們^_^(都抱抱)

哈哈飯團
遊行那晚超好玩﹐超多人的
也照了好多照片啊~~

最好笑的的是
我的幾個朋友扮演的是﹐以--如花--為主題
忪的要死﹐真是超成功的﹗都有老外要求和他們合照勒

還有幾個蜘蛛人﹐連他們的動作都是象蜘蛛人那麼飛快的走﹐哈哈哈

下個星期要開始PO飲食和體重了嗎﹖
很好啊﹐不過最重要的就是心情開心或是不開心﹐都上來和姐妹聊聊噢~~

加油

飯團：

嗯∼有的黑巧克力有做成一塊塊的
沒有的話，我也會先把他們切成一塊塊
限制自己一次吃的量
以免一下子，他們就不見了
國外就是這點好，買黑巧克力方便
台灣的話，就是得買國外進口的
很貴的∼
不過還是有分純度，好像並非全都是不加糖的
而是可可含量比較高、比較純
不加牛奶等東西的

哈哈∼萬聖節結果是大人比小孩還愛玩啊！
其實好像是有這樣的趨勢
像我這種老人有時候比小孩還那個

puppy,妳朋友居然扮『如花』
外國人大概就是覺得新奇吧！

飯團，等妳下星期開始PO飲食日記
沒錯！這裡沒有人會笑妳
而這也是可以監督督促自己的好方法
加油∼

飯團，

我的飲食……  一一"
唉~~  放縱了二天，
嗑了一大堆的饅頭      >"<

人家最愛的是麵食啦~~嗚~~
尤其是很ㄉㄨㄞ的口感的東西，
我都很難抗拒ㄟ

運動，我最佩服的還是奶茶，
真是給它超有毅力跟耐力的，
如果是我的話，
我看我的二條腿早就攤了ㄅ~~~      ="=

我去上yoga，
其實常常都會跟自己說，
"不行，錢都繳了，要去上;不行，我得去流流汗，身體才會健康"

於是，每天就去流至少1.5hr的汗，
像這二天的氣溫開始回復，
我在前面的暖身就流了一大堆的汗(同學都說我流2斤汗)
="=    浴巾又全濕了，連衣服也濕答答

我的韻律服是薄的，前面沒有可以放胸墊的地方，
我只好穿nu  bra，結果……    ="=
汗流太多，居然nu  bra一直掉
不然就是歪掉    ="+
真是給它超尷尬的說~

誠實面對自己，
這樣很好ㄚ
我常常都在不斷的後悔跟懺悔中      ="=||||
誰叫我意志力太薄弱了

可是仔細想想，還是得乖乖的把它們寫出來
這樣才能夠達到自我警惕目的唷

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11/1(二)

體重：63.8kg

早餐：原味豆漿優格×250㏄

午餐：哇沙米章魚、菠菜&#39785;魚海帶芽湯

下午：原味豆漿優格×250㏄、橘子×2、美祿×500㏄(美祿×30g)、無子話梅×20g

晚餐：無糖豆漿×250㏄

運動：●下午：椅上單腳前抬腿×500下(左右×各250下)●晚上：哈達瑜珈課程×115min

宵夜：五穀饅頭×1、黑糖饅頭×1(→肥死活該    ~>"<~)

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11/2(三)

體重：64.5kg

早餐：手工五穀饅頭×1、手工黑糖饅頭×1

早上：烤薯餅×3(同事拿的  ="=||||)

午餐：炒菠菜、豆腐味噌湯

下午：光復饅頭的黑糖饅頭×1(同事拿的，算是交換，明知道不能吃，還是吃了  ~>"<~)

晚餐：無糖抹茶豆漿×300㏄

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、踏步機×30min

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兩天的結論，
「胖死活該」      ~一一"~
還是認真運動ㄅ…嗚~

fatty,
我看到你的留言，已經笑倒在書桌上了，
如花喔~真的超級好主題，哈哈~~超炫~

潔西，
講到沒毅力，
飯團真的是榜上有名啦，
我之前暴食心情不好時，
也是猛暴澱粉的食物，
炒飯三人份可以一次全吃光，
可是吃完時心情反而更低落，
那時覺得根本不是肚子餓才吃，
是想吃而吃，
真的很糟，
不過目前快二個星期穩定了，
覺得反而比之前快樂很多~
你的yogo課程很讚耶，
我買的boxing  DVD  有點難度，
每次作個15分鐘就一身汗，
不過小懶，一個星期才一次，唉~
希望這個月至少能作到一個星期二次~
流過汗真的會覺得心和身體都快樂好多~

奶茶豆漿，
我今天去我同學家，
他家有苦巧克力，所以我就撥一小塊來吃，
好苦喔~~~~~~~~>_<  因為是完全沒糖的，
真的好苦~~~
還有一種是白巧克力，
但不如黑巧克力純濃，
不過我還是覺得真的好苦@@"

春風喵喵：

看到上面妳的留言！
還沒看完時
我以為妳要說：我的兩條腿一定『廢』了呢
哈哈哈∼昨天騎了有史以來最久的一次
兩個膝蓋真是給它酸疼啊！
昨天又研究資料，發現我的膝蓋
好像是因為甲狀腺機能亢進
而容易導致這樣的，所以應該不是騎車的緣故
所以大家不必擔心~~~~~~~~~
因為最近體重都不降反升
所以就給它發狠，創下紀錄！！！

其實，我跟妳們兩個（飯團和喵喵）一樣
我超愛澱粉的，平常對米飯倒是還好
可是炒飯、炒麵、義大利麵、麵包、餅乾
都很愛很愛，喵喵說的饅頭也很愛
只是查過熱量，被一顆饅頭就有250左右的熱量
給嚇壞了，不太趕碰呢~~~~~~`發抖中的奶茶！

運動習慣還真是要培養的
剛開始，真的是強迫自己呢！
先從十分、二十分告訴自己再撐十分鐘就三十分了
我也像飛天小綠兔一樣亂在心裡喊
我邊走跑步機，邊喊我要變瘦、變瘦。。。
慢慢體力變好，覺得沒那麼苦了
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飯團：

哈哈∼妳跟小孩一樣耶！
小孩是接受不了黑巧克力的
會覺得很難吃，苦死了！
可我就愛那種苦香味道
太甜的就覺得噁心呢
最近已經完全吃不下去一般的巧克力了
這樣也好啦~~~~~~~~在外應該比較少提供黑巧克力的
這樣若是去吃什麼buffet
應該就不會吃那麼多甜食了
不過我還沒看過，純的白巧克力耶！

飯團，等妳下週開始PO飲食喔！
也慢慢培養運動習慣
這樣會越來越順利的
我和puppy也一直在培養
每天用開心的心情去減肥
我們都相信，這樣會減的更好的
大家一起加油！！！

荳漿和飯團

是啊﹐要不是那些都是我朋友﹐比較不方便﹐真想PO上來給大家看看那幾位爭相鬥艷的-如花-呢﹐哈哈哈

原來我們大家都愛吃那些東西啊
什麼炒飯啊﹐意大利面﹐炒面﹐
哇。。。。不行了﹐口水都要流滿桌啦~~

今天下午放學的時候
就自己去逛街了﹐
MALL裡面的食物的味道真實太誘人啦
但是我還是逛了3個小時﹐累啊~~
然後將近10點到家
又趕快去學校的健身房做最後那一個小時的運動﹗

回來量體重﹐YEAH﹐和早上持平﹗

不過今天打算做夜貓子﹐不睡啦
不知道明天早上會不會體重下降~~~

嗯﹗我們一定都要有好的心情﹗
我上學期曾經心情很不好
感覺好像就是得了抑鬱病
不喜歡出去玩
唯一樂趣就是在家看電視﹐雖然也是看得哈哈大笑

後來看開了﹐過了一段時間﹐事情反而很容易就解決了
所以我覺得呢
很多事情都不是我們能控制得了的
開心是這樣過﹐不開心也是這樣過

說著說著﹐好像說跑題了﹖
哈哈哈﹐總之﹐大家加油﹗

那個楊氏診所測驗是哪一種代謝型態的……
我第一次測的時候是M型，
可是昨天晚上連測了兩次都是C型      一一"

說我是草食性動物ㄟ
最殘忍的一句話就是…
C型的特徵"虎背熊腰大ㄋㄟㄋㄟ"

哇哩咧…詭異死了，
可是我該不該按照它說的，
多吃點澱粉ㄚ???      一一"

吃太多可能會粉慘，
還是吃一點就好~


體重又開始往上飆了      ="=||||
可是很詭異的是體脂居然往下掉???????
下午還好有魅姬在阻止我啃  mister  dount~
不然又慘了

11/3(四)

體重：64.9kg

早餐：小小蘋果×2、橘子(小)×1

午餐：冷凍&#38894;菜水餃×15、薑絲芥菜湯

下午：成功的拒絕了Mister  Dount~~~嗚~可惡!!!!該死的Mister  Dount你給我等著，我很快就要來吃你了，我要多咬你幾口，咬到飽為止!!哼!!!!

晚餐：橘子(小)×1

運動：●下午：椅上單腳前抬腿×500下(左右×各250下)●晚上：哈達瑜珈×110min、交叉拍打×100下、踢臀×300下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)

11/4(五)

體重：64.6kg
早餐：花捲×1、無糖豆漿×300㏄
午餐：芥菜薏仁粥
晚餐：橘子(小)×2顆
運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min

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11/5(六)

體重：64.7kg
早上：薏仁水×500㏄
午餐：無糖豆漿×500㏄
下午：無糖豆漿×300㏄
傍晚：蒟蒻薏仁(無糖薏仁)
運動：●晚上：腳掌上下開合×300下、側抬腿×200下(左右×各100下)、踢臀×500下、貓式抬腿×200下(左右×各100下)、交叉拍打×100下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)、皮拉提斯一百×5次、鞋匠(左右振動)×300下

口愛滴小飯團從明天開始，
也要勇敢的重出江湖了ㄟ……
加油加油喔~

明天晚上下班後，人家沒辦法去上瑜珈課了啦
因為中國信託的金融卡有問題，
得跑一趟銀行，回程想去大潤發買點東西    ^^

不過回家後應該還是會認真多做點運動來補的

唉，我的體重一直下降的超慢，
所以我只能多做點運動，
然後寄望它慢慢掉囉…      ="=
還好一個禮拜有做一次尺寸的記錄，
雖然體重一直起起伏伏，
不過眼看著尺寸還是有在縮小，
還小小的開心囉~~

我的這個月的短期目標如下…
11/15→63kg；11/30→62kg；最終目標：50kg


日期　體重　上/下胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂(cm)
============================================================
10/15　67.5　102.0/85.0　86.0　96.0　57.0　39.0　31.0
10/22　65.4　102.0/85.0　82.0　94.0　56.5　38.0　30.5
10/29　64.1　101.0/84.0　77.0　94.0　54.0　37.0　30.0
11/05　64.4　101.0/84.0　75.0　93.5　54.0　36.5　28.5
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11/06(日)

體重：64.4kg

早餐：無

午餐：橘子(小)×1顆，乾煎秋刀魚×2條、蔬菜麵(麵條不小心放太多  ="=  所以晚上得多做點運動消耗掉)

晚餐：橘子(小)×2顆

運動：●晚上：呼啦圈×120min、瑜珈簡易暖身×15min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、腳掌上下開合×500下、踢臀×5000下(左右×各2500下)、交叉拍打×200下、貓式抬腿×500下(左右×各250下)、狗式抬腿×500下(左右×各250下)、側踢×200下(左右×各100下)、鞋匠左右振動×1000下、鞋匠上身往前趴下×10次、左右劈腿推骨盆×1000下、左右劈腿上身往前趴下貼地×10次(停留30秒)

請問各位，
大家都怎麼克服你們的停滯期的啊？最近我即使運動，體重也是沒辦法把下降說，實在是不知該怎麼辦？之前我只要運動的話，至少也會下降，但是現在運動後體重幾乎沒什麼變化耶，吃東西的話，我也沒吃很多，也都盡量避開澱粉類，希望大家給我點意見！感激不進！THＳ

11/7(一)

體重：64.5kg

早餐：蘋果(小)×2

午餐：藍莓貝果×1

下午：無糖豆漿×300㏄

晚餐：橘子(小)×2、原味貝果×1

運動：無    一一"

小笑笑

可能要恢復正常餐幾天加上運動

11/7(一)

體重：64.5kg

早餐：蘋果(小)×2顆

午餐：COSCO藍莓貝果×1個

下午：無糖豆漿×500㏄

晚餐：橘子(小)×2個、COSCO原味貝果×1個(→多吃的，吃完太撐    一一")

運動：無

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11/8(二)

體重：64.2kg

早餐：大小紅豆湯×1小碗、COSCO原味貝果×1個

早上：無糖豆漿×500㏄

午餐：青花菜湯

下午：橘子(小)×1顆

晚餐：西施柚×1/2個

運動：●早上：踢臀×1000下(左右×各500下)●晚上：哈達瑜珈課程×110min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、踢臀×5000下(左右×各2500下)

其實多走路ㄚ，
真的會剌激腸子的蠕動說~~
係金ㄟ~

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11/9(三)

體重：64.4kg

早餐：五穀貝果×1

午餐：菲力牛排×1客(臨時決定部門聚餐，中午被抓出去吃  一一"  ，只能一直猛灌濃茶)

晚餐：燒餅沙拉(無沙拉醬、菜酥)×1份  (→本來是中午的午餐的)、橘子(小)×1

運動：●早上：踢腿×100下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×10min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、踢臀×2000下(左右×各1000下)

奇怪…明明就不累，也不痠
只是幹嘛二條腿在皮皮ㄘㄨㄚˋ
真是奇怪了

TO.飯糰.puppy~
最近好嗎?.......

TO.小西西~
今天跑來去了MSN晚上都沒看到你上來,好想回到照片的以前的自己喔!

小伊子好久不見嘍
原來這次來給大家看美美的照片啦

好瘦噢~~看起來是50以下的吧﹖

這個版上的水水經常忽然就不見呢
不過也沒關係啦
自己都不在乎﹐又有誰會去在乎呢

我最近也是經常偷吃
不過還好﹐經過努力﹐今天已經恢復到61了
11/15號的目標是59.5

小伊子最近心情有好嗎﹖

puppy~
哇!你瘦好多喔!我失眠了~現在都清晨五點多了~唉唉唉~這情況已經快兩個月囉!你很棒~繼續加油喔!~

我那照片是沒發胖時的啦!那時才47~48Kg~那是我以前男朋友~

哇﹐原來小伊子原先好瘦噢
我最瘦的時候也只是比現在瘦5-6KG而已
而且你眼睛好大噢
我是單眼皮﹐大腦袋﹐長的超級異形的﹐哈哈哈﹐氣死人啦﹗

看來你失眠這病還真嚴重啊~~
到底因為什麼啊﹖
還有什麼事情放不下的呢﹖﹖

加油啊﹗只要瘦下來了
就又有一堆帥哥來追你嘍

我也要瘦瘦瘦啦﹗﹗﹗﹗﹗﹗

小伊伊，
一一"    人家在床上昏倒了啦~~~
還不小心把紅豆薏仁煮到焦掉說
還好沒來個火燒厝，不然就完蛋了

想恢復到原來水水滴身材厚??
那就趕快歸隊咩~~~~
妳的神速很快就會贏過我的龜速了啦~

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puppy，
小伊伊的是心病啦~~
這個事情只有她自己能幫自己吧
她應該還在"學習中..."

台灣雙眼皮的人應該比大陸多吧    :p
因為大陸的同事每個都是單鳳眼
而且眼皮超級單的    一一"

不過ㄚ，我很羨慕單眼皮的ㄟ
因為有一種"個性美"

每個人都有自己的美啦，
最重要的是要心地"美"才有用

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昨晚太早昏倒，
趕快來補一下昨天的    :p

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11/10(四)

體重：64.9kg(沒ㄣㄣ…加上開始水腫的關係ㄅ…自我安慰中  一一")

早餐：脆筍包子×1、黑糖饅頭×1、無糖豆漿×450㏄

午餐：青花菜湯、涼拌豆腐×1塊

晚餐：橘子(小)×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、呼啦圈×60min