減肥日記 / 打破胖子魔咒 !我只要瘦 ! 控制嘴賤的減肥日記!

身高 163. 體重 78 kg
我知道我很胖
瘦下來很難
有一段艱辛的路要走
請大家幫我加油

了青

2005-12-08 01:10:36

澱粉妹:
我今天跑去買了是在網路上買的是牛爾說的那種
還有送波尿酸
1370元
等送到就來實驗一下
看是不是跟大家說的一樣那麼好
^^
運動真好
最近天氣冷像在冬眠一樣
不運動真的是體重飆升的一大憾事
看來我也要加強運動了
今天忘了帶便當 ~~~ 飲恨~~
早上 ~ 白麵 +侗篙 2碗

晚上綠豆沙奶 +高鈣奶 +g肉飯不吃飯吃g肉跟三角豆腐一個半個蛋

水沒到 1000cc
ㄜ 1 次

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了青

2005-12-08 01:11:52

對了體重 75 kg
......

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了青

2005-12-08 01:14:11

to 胖姬:

不要吃科學麵...
很容易胖的
那個會讓水份在體內代謝不掉喔
雖然我也常破功
但是那種東西真的不好

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澱粉妹

2005-12-08 08:16:18

了青:
加油喔!祝妳變漂亮水水...
最近天氣冷真的是減肥的大敵,唉~~又63.8了老是在63~64徘徊,不曉得什麼時候可以瘦下來,不行...我一定要在過年前瘦到55kg,加油!大家加油吧!

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胖姬

2005-12-08 09:31:56

了青,
謝謝你,我會努力戒掉科學麵的!

12/7

晚餐鮮蝦粉絲1/2碗砂鍋魚頭的白菜和湯
海吳郭魚1/5條水餃2個一點點滷味

12/8
原本體重83.5
今天83.2 (-0.6)
目標80.0 (12/16的目標)

早餐蔬果汁一杯咖啡一杯

昨晚聚會喝了點酒
真不應該該打屁股
還好沒變胖

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了青

2005-12-08 21:23:50

澱粉妹:
你說的那個生技的東西
是七天會寄來嗎
那個是幾天的試用包呀
是一天的ㄇ
我已經寫去 3天了
付款是如何付呀 ???
*************************************

你說你要瘦到 55kg喔
那麼請在 1.29前兌現喔 @@ 大家看著你喔
請良心面對 ..^^..
(我好像惡魔喔 )
不然我也要瘦到 70kg
在過年以前等到天氣變好
大家的鬥志一定會持續下去的 ...
大家加油 !!!!!!

******************************

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了青

2005-12-08 21:28:01

胖姬:
你的青菜好像吃太少了
深綠色蔬菜有 b5 及 b6
可以多吃一點
若在前一天喝了酒記得要在第2天喝牛奶中和
或喝茶葉水
(我好捞叨 )

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了青

2005-12-08 21:31:55

早 ~ 麻醬麵 +貢丸湯
海帶一諜

晚 ~ 綠花椰菜半朵 + 黑木耳 + 魚湯一碗
+扣肉三塊

今早體重 75 kg

水量 1800cc
ㄜ一次

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澱粉妹

2005-12-09 08:41:11

了青:
又是63.4~~�我要瘋了....
生技..我只要mail過去幾乎當天或隔日就會接到她們的電話,兩天就寄到了,而且大公司就是大公司,免費體驗包跟她們的產品一樣是一盒80粒,要減肥的話飯前30分紅色包裝3粒`飯後綠色包裝3粒,記得多喝開水包妳沒食慾.如果妳認真吃的話大約9~10天就吃完了,所以記得幫妳姐報名.

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胖姬

2005-12-09 08:49:19

了青,
謝謝囉
我會多多注意的

12/8

午餐絲瓜1/2碗桂竹筍1/2碗麻油雞
晚餐高麗菜2碗清蒸魚魚下巴
菜埔蛋

12/9
原本體重83.5
今天83.2 ()
目標80.0 (12/16的目標)

早餐蔬果汁一杯蔥抓餅一個

中午會多去買一些綠色蔬菜吃

最近每天都有飯局
一點都不像是一個要減肥的人
我似乎該勇敢說不才是

能否請教各位大大
如何在減肥期間可以兼顧減肥計畫
又不會傷了友情呢?

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美女梅

2005-12-09 12:30:19

To 版上的大家,很高興有很多跟我有一樣目標的人在這裡一起努力..
減肥真的是很辛苦ㄋㄟ..像我,算是需要減很多公斤的人,
以前常常說要減肥,可是飲食一值無法完全克制(常常,再減肥,但是還是會想說,吃塊炸機應該還好,喝杯珍奶).往往過了1-2個月吧,才瘦了一兩公斤(這對我而言算是很少的).但是我心裡卻覺得我已經節食了2個月,忍耐了這麼久.怎麼都沒瘦.然後就很容易灰心..又開始大吃大喝,然後又回復到原來的體重,還更重,
其實我常常吃東西都不單單是因為餓.大都是嘴巉.有時想說去買個魯味青菜吃就好.結果一去滷味攤.又是挑了7-80元..

寫這們多阿里不達的,只是要跟大家說,我也都有這樣的過去,線在才剛開始要努力減肥中..這裡是有很多人再跟妳們一起努力的,加油喔..

To: 胖姬..
對阿.我覺得跟好朋友好同事一起聚餐,聊聊八卦.大家嘻嘻哈哈聚餐真的是很棒.要我不參加聚餐,尤其是在我最喜歡的麻辣鍋店.這是我的一大禁忌,以前大家只要依想到聚餐,就是想到我(真不知道該哭還是笑),,我的方法是,跟我周圍的朋友宣告我要減肥(這樣萬一你吃太多她們還會笑你.就會節制一點了),但是聚餐希望盡量排在中午時間.且食材挑著吃一點.還是要吃飽(才不會覺得浪費錢),但是吃熱量比較沒那麼高的..

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了青

2005-12-09 23:57:44

澱粉妹:
他們的電話是否是 2709開頭的
我有接到這種電話
但是怕詐騙的所以不敢接
明天我回電過去好了
不知道明天他們有沒有休息耶 ????

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了青

2005-12-10 00:17:54

美女梅:
歡迎你加入我們的行列
減肥要靠信心及堅強的毅力
唉我就常被後者打倒
但是沒辦法呀
愛水呀就要控制自己
所以大家還是要加油一起變美 !!!!

胖姬 :
聚餐真的免不了
我的方法是如果那天吃多的話
第一會吃減肥藥
然後第 2 天停吃然後恢復正常
不依賴藥物

第二大吃後第2天如果沒減肥藥就吃水果

多喝茶葉水或無糖綠茶那天連澱粉類的都不吃

因為聚餐免不了大吃大喝可以挑那種吃到飽的自助式
大部份都有水果或青菜
先讓胃撐青菜水果
自然就吃不下
不然就要有理由說 no !!!

**********************************

今早 75 kg

早 --紅綠apple各一個
十條蒟弱條

午 --無糖綠茶 + 滷排骨一個 +三杯g肉四塊
兩碗魚湯

晚 --紅豆憶仁兩碗

吃好多飲恨 .... ㄜ三次

水1000cc 喝太少

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澱粉妹

2005-12-10 00:50:26

了青:
沒錯!妳趕快回電話給人家吧!我也不知道明天他們有沒有休息ㄟ?
63.4.....???????????

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春風喵潔西

2005-12-10 14:10:17

Dear All,

我回來囉………消失了一個禮拜
上禮拜回家投票之後ㄚ
連續好幾天飲食就給它很放縱
運動也沒啥做一一"

天氣冷就一直好想吃喔~~
再加上小紅快來了…真的好懶
心裡覺得真是超級沒動力 >"<

這星期只有星期四去上了yoga
看到在前面的那個同學的身材
瞬間……動力又到達85%了

昨天跟同事講好要來實驗蕃茄起司餐
不過我打算先偷跑~~
今天就開始實施，先看看效果怎麼樣
早上就去買了一堆的蕃茄…
晚上yoga下課之後再來去買起司吧

本來老師說星期六的課要停掉
不過後來又宣佈還是維持
今天晚上得乖乖來去上課囉~

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胖姬

2005-12-10 20:02:27

美女梅,了青,
多謝你們的建議
我會努力拒絕這些誘惑的

12/9

午餐絲瓜1/2碗菠菜1/2碗排骨
晚餐雞肉花菜

12/10
原本體重83.5
今天82.3 (-0.9應該是小紅的功勞吧)
目標80.0 (12/16的目標)

早餐牛奶咖啡一杯
午餐四季豆小黃瓜白蘿蔔甜不辣排骨湯
晚餐小黃瓜豬肝白蘿蔔甜不辣排骨湯

今天終於狠下心來拒絕了朋友的邀約
心中放下一顆大石頭
原來拒絕別人也沒那麼困難嘛
希望大家可以繼續幫我打氣
謝謝

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春風喵潔西

2005-12-11 00:11:08

12/10(六)

體重：64.1kg

12:30 奇異果100g×3顆(明明就要吃蕃茄起司餐……可是奇異果再不吃掉會壞掉一一" 這是多吃掉的啦)

14:00 芝司樂低脂起司×2片

17:55 蕃茄50g×3顆

18:15 芝司樂低脂起司×4片(怕練yoga的時候沒力…而且又怕會冷…今天好冷喔，吃多一點會產生比較多熱能)

21:15 芝司樂低脂起司×2片

運動：16:30-16:35 倒踩腳踏車×5min
　　　19:00-20:55 哈達瑜珈課程×115min
　　　22:00-22:30 呼啦圈×30min
　　　22:40-22:45 倒踏腳踏車×5min

================================================

今天的yoga課，老師可真的是卯足全力的"操"………尤其是最後的肩立，倒踩腳踏車的時候居然讓我們連踩了100多下，平常最少大概只有4個8拍，加強一點點的話也只有6個8拍，害我的腰椎完全麻到不行…腳都舉不直了說~~~

後面的輪式，明明就跟老師說快撐不住了，老師還爬上偶谺大腿坐下來………嗚~~~我的腰……已經完全沒力了啦，本來還可以勉強撐一分鐘的…被這麼一坐就沒辦法了，只好提早下來喘~ ="= 咚…最丟臉的是還讓老師跟著我下來，要是平常沒踩那麼多下的腳踏車，我應該還能撐住讓她坐的穩穩的…今天真是無力的一天

(活該，誰叫我這禮拜幾乎都沒去運動…星期四去了一天，加上小紅快來…這兩天全身痠死了)

不過今天上課最有成就感的，應該是我的駱駝式已經可以開始練雙手抱丹田下腰了說~~

對了對了，今天晚上去補充起司片的時候，才驚覺到低脂起司片雖然脂肪含量比較少，熱量也比較低，但是碳水化合物的含量居然比較高，100g裡面就含有6.6g，煙燻的碳水化合物卻只有2.7g，比較起來的話，低脂跟煙燻起司片的熱量大概相差了12卡左右，後來就挑了煙燻的………

不知道到底該怎麼挑才好ㄋㄟ???是不是如果要採用低醣的方式飲食的話，是不是就要挑碳水化合物較少的勒??可是有些的鈉又好高喔一一" 真難選擇…

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春風喵潔西

2005-12-11 00:24:49

計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
��
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

真是奇怪，這禮拜的尺寸居然比上禮拜還來得腫~
可見…偷懶沒運動真的很恐怖~~
偷懶果然是會遭天譴的~
我得加把勁囉~

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自然小種

2005-12-11 02:14:31

你好大家好~
這裡好熱鬧阿~
我最近也開始想減肥~恩...理由是胖膩了!
哀哀~看到這裡每個美女都這麼努力~我真是慚愧!!
我會開始好好努力的!!!!
加油!!真ㄉ!!^^

我叫做小種
十五歲那年開始胖
今年已經19歲了!!
胖了快五年
五年期間總共胖了25公斤!!!!!!
怎麼胖的...ㄟ~不太曉得..
不過我原本很瘦!
大概是後來生活作息改變
愛吃宵夜不愛動!
已經兩三個月沒有量體重...= =

挖~剛剛去量..天啦又胖了!!!><
好難過喔!!!@@"
現在是75公斤 160公分!!
不行不行~我要好好減肥!!

希望大家可以互相勉勵!
加油加由!!!

= ________=

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自然小種

2005-12-11 02:19:53

to~春風喵潔西:
你也有再練瑜珈壓!
我也有喔~!!
我之前被同學拉去學~
覺得真的很不錯耶!
不過我每次學瑜珈都不覺得累
感覺上妳的教練比較操耶!
我只有要跳有氧的時候才會覺得有流汗!
(我本身不容易流汗)
所以練瑜珈來說~我常常覺得很舒服!
不過我的平衡感似乎不太好
每次單腳要站立另一支腳要拉直時
我都會歪一邊跌倒
已經好多次了~真不知道怎麼練才好!!
= ____ = "

小種

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