減肥日記 / 愛美小媽完美曲線維持日記

小胖兔:

我不會痛ㄟ
昨天我還破紀錄騎了  45分鐘
體重也破新低了!!

你可以打電話去公司問問看
可否退貨
或換坐墊看看!!

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
                                                                                                                               
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿  手臂           
3/20原    60      91      75      95.5      55        38      29
7/20      48.7    87    63.5      88        49        32      26
7/27      48.3  87.5  63.5      88        49        32      26
8/3        48.2  87.2    63      87.5      49        32      26
8/10      47.6  87.5  62.5      87        48      31.7    26
8/17      47.6  87.2    62      86.5    47.5    31.6    25.8
8/23      47.5  86.5    62        86      47.5    31.5    26
8/31      47.2  86.0    62        86      47.5    31.5    26

早上起床忘了先量,早餐後才量體重及曲線,吃了2個桂冠肉包
及一杯蔓越梅汁,量起來的體重為47.5kg，早餐就扣0.3好了

曲線略變化,胸部又縮水了（Y_Y沒關係有穿B罩杯的覺悟）
個子嬌小胸部小點,人看起來較瘦高一點(自我安慰一下)

發覺晚餐真是不能太晚吃,最近天天都陪小孩去學游泳
結果晚餐都9點後才吃,那也就罷了,還吃蛋白質加澱粉

加上飯後水果,體重天天增,昨天早上看到48.0,臉都綠了
昨晚就有節制,不碰澱粉類,昨晚吃了無糖豆漿,優酪乳

奇異果及大黑李,果然今天體重就降了約1公斤,真驚人
我大概是容易水腫的體質吧,太晚不適合吃太鹹的

大家也要加油喔.....

to  小胖兔:
可能每個人的屁股長得不一樣吧,有些人會有不適的狀態
像我老公騎的時候會放毛巾(折二半放座墊上),較舒適並吸汗

因他粉容易流汗,怕座墊會溼溼的,我騎就不用墊毛巾,可能
臀形的關係,我也不大會流汗,所以照騎不誤.....

若屁股真的不舒服,就不要硬騎,先下來作三分鐘暖身操
再上車繼續騎,這樣屁股會舒服多了,且騎久了耐力會增加

屁股也就比較不會那麼不舒服,先墊毛巾讓屁股舒服一點吧

大家一起努力吧....

我發覺我的骨架好像算小的,因為我到各個水水的日記版瀏覽
大家po的尺吋,比我高一樣體重的水水,SIZE粉多都比我大

不知是我運動量較多肌肉量多,還是骨架的關係,@@滿疑惑的
不過覺得自己還有些胖,全身上下看不到什麼骨頭,感覺有點肉

大腿根部跟手臂根部(接點處),肉還不少呢....塑身中...
最近怎麼覺得街上瘦巴巴的辣妹越來越多了啊...

減到這種重量,本已粉滿意了,跟那些辣妹站在一起
竟覺得自己有點粗壯...好慘....可是不想太瘦...

還是健康重要,現在每天吃粉好,控制好體重跟曲線就好了

to  十月

對ㄋㄟ
我也覺得是我太胖的關係
坐下去屁屁很多肉都垂在坐墊外面
我想我會繼續努力的

to  密碼

其實我摸了摸坐墊是軟的
我想可能是我太胖吧

沒關係啦
反正我也騎不久
大概10分鐘休息一下再騎
也是OK的啦...

只是...好吵喔
害我下午根本沒辦法騎耶(我婆和妹妹在睡午覺)
>.<

to  小媽

對ㄋㄟ
我本來還偷拿我老公的扁枕頭來墊說
不過枕頭太大會卡住..CC
用毛巾是個不錯的方式喔..來試試

我會流汗耶..不過是上身啦..下面不會
很奇怪ㄋㄟ..我覺得騎腳踏車比走路輕鬆多了
可是就是騎不久耶...騎個30分鐘就不想動了..
真是..=.=

AM:07:40早餐:一根香蕉(約80大卡)                               
                          二顆綠奇異果(約90大卡)       

早上運動~塑身操30分鐘

AM:10:30點心:20CC檸檬醋(約45大卡)

PM:12:40午餐:一份炒菜(秀珍菇,胡瓜,地瓜葉,約100大卡)
                          三條素排(約50大卡)
                          一碗紫米五穀飯(約240大卡)
                          一顆綠奇異果(約45大卡)       

PM:17:40晚餐:一個7-11哇沙米鮭魚御飯糰(約183大卡)
                          一瓶AB輕優若乳(約98大卡)
                          一片海苔壽司(約30大卡)
                          一條巧克力酸乳蛋糕(約300大卡)
                          一個小牛角芋泥麵包(約150大卡)
                          一個全麥蔓越莓麵包(約350大卡)

熱量總計:1711大卡

今天有便便,水份滿2000CC不滿2200CC

晚上運動~呼拉圈一小時又20分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下
                  按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                  抬腿20分鐘
   
*因為體重一直停滯,所以就亂吃給身體一些新的刺激看會不會有反應,到底要怎樣快快突破停滯期啊!

其實體重停滯是一定會的,因為身體在適應當中
但持續運動,體重就算沒變,你全身的曲線會越來越小喔

記錄看看就知道,一樣體重脂肪轉為肌肉,據說肌肉可以消耗
更多的熱量,且體積較小,不會鬆垮垮..且太快速地變瘦

身上是會出現大量的肥胖紋的,在停滯期時就努力運動塑身
讓肥胖紋不產生或產生的少,未來全身的皮膚才會好看..

想想看,你減的不是5kg或10kg,是25kg喔...若在短期內減下
皮太鬆,屆時可能要以手術割除鬆跨的皮膚呢,故不用太心急

只要尺寸有減少就是十分好的現象,且我只有減13kg左右
在我減了約8~10kg時,在十分大量的運動下,皮膚還曾變粉鬆

會鬆垮晃動,但再努力持續運動,就變得較緊實,故不可放棄
我停滯期超過5次以上,減25kg體重,10次以上停滯期是正常的

加油啊,停滯期時,每隔3~5天就用皮尺量曲線,會粉有成就感
可減低減肥停滯時的挫敗感呢,要有信心一定會減下來的

ps:晚上澱粉類最好不要吃精製的麵包類,不如吃米飯或饅頭
五穀雜糧多吃一些,精製的澱粉類食品,乃是減肥大忌呢..

要加油,熬得過去,最終一定會成功喔......

TO.愛美小媽~
我是有感覺大腿和身體尺寸稍有減少,因為我都有穿全身的塑身衣,所以尺寸有沒有改變是很明顯的,本來想說改變一下飲食,看能不能給身體一些不同以往的刺激,可是根本就沒有效果!我知道減重期間精緻的澱粉食品是碰不得的,可是.....昨天就想說豁出去試看看囉!結果還是沒有動靜~唉~我會繼續調適一下自己的心情,謝謝妳的加油鼓勵,因為一直都覺得妳像是我的心理輔導老師兼飲食諮詢師~哈哈~

其實淢肥要有耐心,我懷老大和老二時都胖到72公斤,可是我生完不到三個月的時間身材就完全恢復囉~我生完老大出院第三天回到家量,還66公斤,坐完月子59公斤,二個半月時49公斤,三個月時44公斤,大家都覺得很不可思議!就像吹氣球一樣,其實要忌口,配合適當的運動,像我很推呼拉圈,像我生完兩個小孩還可以保持23吋的腰圍喔!希望各位美女都要持之以恆！

其實淢肥要有耐心,我懷老大和老二時都胖到72公斤,可是我生完不到三個月的時間身材就完全恢復囉~我生完老大出院第三天回到家量,還66公斤,坐完月子59公斤,二個半月時49公斤,三個月時44公斤,大家都覺得很不可思議!就像吹氣球一樣,其實要忌口,配合適當的運動,像我很推呼拉圈,像我生完兩個小孩還可以保持23吋的腰圍喔!希望各位美女都要持之以恆！

愛美小媽~不好意思佔用你的版拉個票唷!!
我是小白豬唷!!

9/1~9/11麻煩大家每天幫我投一下唷!!

最火辣…【海洋貢搖擺】
http://www.7-11.com.tw/event/05beyondrock/7-11_preview.asp?pic_id=347 

最佳7-11..【可愛OPEN將】
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每天都可投票唷!!麻煩囉!!
也傳給你朋友唷!!

海洋貢搖擺裡左手邊那位美女就是我唷!!
脫離愛美小媽的版一陣子囉!!
不過每天勤勞寫減肥日記跟運動~~
才&#26160;正道唷!!(過來人的小心聲)
大家加油唷!!

tammy119:

請問你是怎麼搖呼拉圈的呢?

每天搖嗎?

每次搖多久呢?

麻煩你回覆一下喔!!

謝謝啦~~~~~~

好羨慕你考搖呼拉圈就瘦這麼多!!
真的很厲害喲~~

小胖兔:

有痛的感覺時候
就休息一下
畢竟身已經發出警訊了!!!
不要太勉強喔!!

我也覺得很吵
只是不會吵到其他人
兒子在房間看他的電視
我自己在客廳
電視開大聲一點就好了!!

我想你怕吵到家人
我也不知怎麼解決ㄟ

如果自己怕吵還可以聽MP3隨身聽~~

只好請家人多多支持
多多包函囉~~

減肥的人最大啦~~~~~
一定要支持的啦~~~~~
我們家都這樣
運動的人最大
電視遙控器都是運動者在控制
(因為這樣才會騎得久嘛~~哈哈)

加油囉!!!

小紅走了休息了幾天

今天開始又要努力嘍

9/1  身高:158公分  體重:54.8公斤

早餐:蘋果半顆,葡萄柚半顆,全麥饅頭半顆夾韓國泡菜
中餐:自煮海鮮面一小碗公
傍晚:海鮮面1.5碗大碗公
晚上:地瓜餅一個

運動:下午踩腳踏車30分鐘，晚上踩腳踏車50分鐘，搖呼拉圈30分鐘．

小紅走嘍∼∼又要開始我的減重旅程了！！我發現小紅來的那幾天沒運動整個人都沒什麼動力，有運動果然精神會比較好，我現在的重點在腰部，我的腰圍很粗有31吋左右，因為我的四肢和屁屁其實都不算胖，只要腰圍廋下來曲線就會比較好看了，但我呼拉圈怎麼練都只會一邊，那位搖呼拉圈廋腰的媽咪，你都搖多久啊！像我單邊這樣搖有效嗎？？

AM:10:30早餐:一根香蕉(約80大卡)           
                          一罐愛之味八寶粥(約180大卡)

早上運動~呼拉圈40分鐘
                  走路一個小時又30分鐘(冒著大風大雨出門)

PM:14:30午餐:200g原味優格(約210大卡)
                          八顆草莓(約60大卡)
                          一顆奇異果(約45大卡)
                          六塊蒟蒻干(約10卡)           
                          一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

PM:18:30晚餐:鮪魚蕃茄蒟蒻麵(約90大卡)
                          330cc無糖蔓越莓汁(約26.4大卡)

熱量總計:786.3大卡

今天有便便,水份滿20000CC不滿2200CC

晚上運動~踩踏步機一個小時
                  原地跳躍300下
                  拉筋10分鐘(緩和腿部肌肉,避免長出蘿蔔)
                  仰臥起坐50下
                  燃脂擺動200下

睡前運動~空中腳踏車1000下
                  按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                  抬腿20分鐘

*我決定徹底的把蛋白質和澱粉分開吃,保持良好運動,繼續努力,希望快快看到體重繼續下降囉! 

呼拉圈腰是會變細,但我覺得我的腰夠細了,且還會再變細
因此粉久沒搖呼拉圈了,應該說是減肥時很少搖呼拉圈

我47.xx，腰圍約24吋褲子就粉難買了,23吋腰的褲子到那買啊
據說我娘(老媽)，年輕時是22吋的腰....=.=真可怕

我從國中以來腰圍大都25~30之間，22吋的腰真難想像啊
我媽結婚時的那件旗袍,我們家三姐妹沒一個能穿上的..

拍藝術照想穿我老媽那件四十年前的旗袍拍一張照說..
屆時可能拉鏈會拉不起來....QQ

大家都加油啊

TO  挑戰十月:

54開頭了,給你加油

請問早上做什麼運動比較好？
因為我剛起床都不太有精神也不太想動
想問有沒有比較簡單的運動？
聽說早上運動效果比較大...
最近進入停滯期了
希望能靠不同的方式刺激一下..

我第一次來這PO
目前主要在另一個版版寫減肥日記

AM:08:30早餐:100g原味優格(約105大卡)
                          十顆草莓(約60大卡)
                          一顆奇異果(約45大卡)

AM:11:00點心:400cc無糖豆漿(約150大卡)

PM:12:30午餐:一個五穀雜糧饅頭(約250大卡)
                          一份燙地瓜葉(約50大卡)
                          4/3碗炒菜(青椒炒筊白筍,黑木耳炒金針菇,辣炒桂筍,約大60卡)       
                          一碗素酸辣湯(沒喝湯只吃料,約20大卡)

晚餐沒時間吃,所以乾脆就不吃囉!

熱量總計:740大卡

今天有便便,水份滿20000CC不滿2200CC

晚上運動~踩踏步機一個小時
                  原地跳躍300下
                  拉筋10分鐘(緩和腿部肌肉,避免長出蘿蔔)
                  仰臥起坐50下
                  燃脂擺動200下

睡前運動~空中腳踏車1000下
                  按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                  抬腿20分鐘

*體重終於下降一公斤囉!好開心喔!我會繼續向目標努力的~大家一起加油喔!