減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

G-GRIl

2005-06-19 08:47:09

請問一下喔~
晚餐可以吃青菜配小麥餅乾ㄇ??
因為有時真ㄉ很想吃點餅乾..嘴會饞..
不過是很低卡ㄉ小麥餅乾..
還是以1:3~
降可以ㄇ?

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RiTa0225

2005-06-19 19:54:45

大家好~
我也要加入減肥的行列喔~
我目前166/57(想瘦到48>.<)
怎麼穿衣服都好傭腫.很沒自信
希望能照著焦糖水水的食譜.
順順利利的減重成功喔!!

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軟糖公主

2005-06-20 10:07:22

Crystal69126

小黃瓜應該算是吧

絲瓜就有點....遜...

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軟糖公主

2005-06-20 10:10:26

angelcat

這樣吃不可能頭暈

因為你一樣可以吃肉阿
海鮮也可以吃ㄚ
該攝取到的都有應該不會頭暈
還是你只單一吃一些固定的東西???
要變化一下
可以吃吃海鮮去吃吃牛排

MC來的時候我也這樣吃
因為身體需要鐵質所以我都去吃牛排+莎拉

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軟糖公主

2005-06-20 10:11:49

G-GRII

可以ㄉ
只要堅持1:3就可以

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軟糖公主

2005-06-20 10:16:57

如小小

我比較希望吃這個減肥餐的人都可以完全依照裡面的方式去吃
所以如果你早餐一定要吃苜蓿芽捲
我不能保證一個禮拜後都會瘦下來喔

至於醋其實我比較希望你喝水
因為提煉的健康醋裡面多少會含有糖分
為了怕妳們誤食我還是希望妳們喝水

瘦身霜我個人認為魔術14的最有效 (第一代and第四代)

泡腳泡個15分鐘就夠了
可以放點米酒薑汁一起泡

^^加油

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angelcat

2005-06-20 10:42:41

軟糖公主的指示都很明確哦
跟大家說,照著軟糖公主說的去做真的會瘦
(雖然我有時嘴饞有偷吃東西或是肚子咕咕叫有偷吃東西,但真的有瘦只是瘦的緩慢)

大家加油,要邁向理想體重

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圓小兜

2005-06-20 15:16:29

軟糖~
我的那個終於走了
想請問一下
假如中午的青菜吃的不夠
可不可以在晚餐補回來呢
例如原本正常應該要1:3
現在變成1:5可以嗎
我好想趕快瘦下去喔
可是體重現在有點起伏不定
有時50有時51
好想趕快降到50以下喔
我身高是162左右
對了我今天早餐是蕃茄一顆...^^"
ps軟糖請問你喔
平常可不可以吃優格呀...
例如草莓優格之類的呢..

另外我那個來的時候有點不太遵守規則
都有點亂吃說....(因為心裡想著反正那個來也不會瘦..所以就...)
今天又是新的一天..我可要好好努力了...

對了我也有喝天然醋的習慣說...因為那個對排便真的很有幫助...

十分感謝軟糖喔..這個網頁終於破第五頁囉
ps這個版是我最關心的一個版喔

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圓小兜

2005-06-20 15:19:07

對了
我跑去買婕若琳了
不過我買的是早晚都要擦的
不知道是第幾代呢...
今天回去就要趕快給他擦一下囉
^^
ps對了從今天起我也會開始運動喔
1.3.5摇呼拉圈(怎麼搖都不會流汗^^"")
2.4跳舞(我之前就有跳了..跳半小時..狂飆汗)
星期六日休息.....^^`

希望額外加運動可以有更好的效果

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angelcat

2005-06-20 19:41:52

軟糖公主請問可以吃起司嗎?想在晚上配面包時加片起司

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RiTa0225

2005-06-20 23:58:42

這個食譜很棒喔!
吃3天.量體重.掉了一公斤呢!!!
好開心.各位水水加油喔!!!

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angelcat

2005-06-21 09:43:47

軟糖公主幫幫忙啊救救我
這幾天體重回升,而且沒精神
我終於發現是早餐的原因了
我是早餐要吃的飽午餐不吃的人
我現在早餐改成水果後,剛開始有靠吃諾美婷來減低食慾
可是我發現沒吃諾美婷後,很沒精神
我後來發現是早餐沒吃的結果
(我通常吃早餐和晚餐而已,早餐吃的飽吃的好,晚餐少量)
要怎麼改善這情形呢

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軟糖公主

2005-06-21 13:41:30

To 想當一天瘦子的人的話

早餐的水果你可以吃到飽啦
我吃一顆是因為蘋果很大....軟糖的麻麻都買大蘋果
所以吃一顆就很撐了
你怕餓的人可以多吃幾顆

至於午餐
自助餐不都是自己夾嗎?
哪來的點菜問題??????????
我吃的自助餐都是自己夾一個大盤子隨便你夾你的不是這樣嗎??
愛吃什麼夾什麼能吃什麼夾什麼能吃多少夾多少
所以我說自助餐最方便

宮保雞丁可以可是糖醋排骨不行因為排骨有用太白粉炸過有澱粉.....><

主食&青菜的比例一定要1:3 不管哪一餐都是除了早餐以外

感到餓可以吃蘇打餅
不過最好一天以三片為限 (小小片喔)

你多喝水就不會便秘啦
最好早上喝杯大大杯的溫水加一點點的鹽巴在水裡面空腹喝喔

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軟糖公主

2005-06-21 13:45:00

圓小兜

YA.....MC終於走了

不可以吃優格
不可以喝醋

你的體質已經代謝很慢嚕
所以你要強力執行
我們都在看著你喔.....O__O

不要過度運動
千萬別去跑步喔
這樣容易把肥肉練成肌肉
變成肌肉的話就完了....很難瘦滴

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圓小兜

2005-06-21 13:46:57

突然想到一個問題
這個減肥食譜
幾乎不用挨餓
而且幾乎都可以吃飽
那...它會瘦的原理是什麼呢?
我看了很多的討論區
好多的減肥食譜都要挨餓呢
不然就是吃的很少
而且重點是過一陣子幾乎好像都會回胖個幾公斤呢?
PS最重要的是
這個食譜好像瘦了還不會瘦到胸部捏~~超讚的

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軟糖公主

2005-06-21 13:50:47

angelcat

不可以吃起司

體重回升???????什麼????????
你MC要來嗎?
其實你早餐的水果可以吃飽一點阿
吃蘋果真的很飽耶又很健康皮膚又會漂亮

別再吃諾美婷了再怎麼說他都是藥物
吃多了對身體一定有負擔的
而且我一直都絕得吃藥減肥是個很糟的方法
像你....你一停藥身體就開始出現一些狀況 ex 沒精神體重回升....

所以先停藥
然後給自己一點時間去適應調整

加油

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軟糖公主

2005-06-21 13:54:25

圓小兜

其實那是因為現在的人吃的東西太複雜了
身體沒辦法代謝這麼複雜的食物
所以就把所有好的不好的都囤積在體內
這個減肥的方法就是讓你吃
可是要吃的簡單不要有多餘的加工食品讓身體很清楚的分解食物
所以身體沒有負擔
而且青菜是幫助身體分解最好的東西
所以才叫妳們多吃菜 ^^

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圓小兜

2005-06-21 15:03:15

軟糖謝謝你的解說以及加油打氣
我知道了喔
就先暫時捨去平時愛吃的東西吧
運動~~~跳舞應該可以吧(不是很激烈的那種啦..只是想讓身體流汗..那打羽毛球呢??)
我也真的很想變成瘦子
今天我有很認真的去吃喔
早餐我吃一顆蕃茄
午餐我吃四樣青菜+一條魚
晚餐我已經想好了
吃兩盤青菜+半碗飯
這樣應該合格吧
希望可以一直持續下去...
(因為很容易因為假日就打亂了)

PS還好有你一直細心的指導著喔

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軟糖公主

2005-06-22 10:46:36

想當一天瘦子的人

早餐別吃香蕉吧

肉片炒空心菜可以啦可是裹粉的炸排骨不行

記得肉類不可以跟澱粉混在一起吃喔
一次只能選一個主食^^
加油ㄅ

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軟糖公主

2005-06-22 10:49:49

圓小兜

建議你運動選一些柔和一點的
我很怕你把肉肉練成肌肉
像一些瘦身操這種 or 游泳

你現在吃的東西很標準
要繼續努力喔

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