減肥瘦身 / 我的減肥日記

ddl
我跟你一起努力好了
我最近再考試  原本以為考試會瘦一點的
因為之前期中考瘦了快兩公斤
沒想到我天天狂吃零食  感覺好像有點暴食
覺得自己病了><一直吃不停ㄟ
心情好低落  我如果天天有上來紀錄的話
就比較不會亂吃東西
所以以後我還是天天上來紀錄好了
從明天開始吧  不過明後天好像都會吃大餐><

ddl&棒棒冰

  你們繼續加油減肥
  我有一陣子都不能上來留言了
  等下學期開學咯~~~~~~~~
  棒棒冰下學期見啊
  我希望我真的不要肥的太誇張@___@
  大家一起加油喔~~~~~~

summerpeach  好久沒看見你們了  還真想念耶^^
回去放寒假不可以太放縱喔  等你回來阿
我先來紀錄一下今天早餐吧
我今天早餐是一杯麥片
加上鹿港的名產"一口酥"大約15個吧
因為太愛吃克制不住乾脆拿來當早餐
今天晚上家人要來找我  會在我這待兩天
到時順便載我回家放寒假
所以今天晚上會出去吃飯  而且因該會很晚吃><
明天要出去玩更不用說啦  吃大餐><
媽阿  到時回家之後要拼命運動了

棒棒冰
我也是有每天留意我們的減肥日記
指示都沒人上來寫咯
都怪我的惰性啊>///<

我上禮拜搬回家住了喔  結果結果..
超級不適應的  每天一起床就是一身病!
而且會克制不住的狂吃零食@"@真慘
重要的是..我竟然都不便便了  我超級難過的
整天都是想著要如何"暢快"的上個廁所>////<
回家後我去游了一天的泳而已  雖然當天馬上瘦了一公斤
但是沒人陪..一個人游真的太太太孤單咯*~~~*
後來我受不了自己在家狂吃的囂張行為  就逃回宿舍了  哈哈哈哈哈  ^______^
回宿舍睡一晚全身病痛馬上就好了 
什麼頭痛  喉嚨痛  便秘  完全都解決..神奇吧~

但可憐的我今天就要被抓回家了
這次是真的不能再逃回來了  嗚嗚嗚~
棒棒冰  那我們就約定寒假回來再一起減肥吧
我真的會很努力克制住愛吃的念頭..
可是每次意志力都好薄弱喔/=  =

棒棒冰也要加油喔  你之前不是還瘦了"2公斤"
真是傑出的隊友  給你拍拍手外加一枚飛吻  ^  3  ^
那~回頭見咯!

                                新年快樂啊~~~~~~~~

彩虹棒棒冰∼
我之前也是狂吃..因為失戀..現在好後悔...胖了8公斤呢..之前的衣服都不能穿了.

我覺得減肥因該是跟時間和意致力抗爭吧..因為短時間可能也部會簡太多..基本上都要3個月左右吧..我想∼

但我覺得會瘦下來才是重點.要達成目標！！



大家一起加油喔..

要比夏天的腳步快一步阿..哈哈..

目標      48  kg    實際  55  kg


早  :  全麥土司兩片            240  k
            低脂牛奶300cc          120  k
            芭樂300g                      120  k
           
午  :  魯味一份                      300  k
            低脂牛奶100cc          40  k


晚餐  :  芭樂600g                  240  k
                柳丁4顆                    200  k


★★★★                    ★★★★                    ★★★★                  ★★★★

ps:今天水果好像吃太多了∼
      忘了說我每天都會喝足2500cc的白開水喔..
      也固定做至少1小時的運動

昨天晚上吃了燴飯  一杯無糖珍奶><
今天又要去好一點的餐廳吃飯
我墮落了我    回到家要努力運動了

summerpeach
你好厲害喔  還逃回宿舍耶
我的情形跟你差不多  我之前回到家也是一堆病
醫生還說我對我家那裡的環境過敏
後來回到台中之後  也沒好到哪裡去
感覺我都不適合住在地球了=.=
我回家也要去游泳  好想游泳喔
不過會不會很冷阿 
我明天就要回家去了耶
開始我的寒假減肥計劃    哈哈
希望到時候回來還是有所斬獲的啦
你也要加油喔  我在這繼續努力等你回來阿

ddl 
減肥真的需要很大的耐心跟意志力 
哈哈  我們一起加油吧  成功了就可以漂漂亮亮了

"要比夏天的腳步快一步阿..哈哈.."<=這句話還真可愛
哈哈  到時候要穿迷你小短褲喔  我的夢想  哈哈

to彩虹棒棒冰∼

哈哈...對阿..我要在2月14日之前瘦下來啦>  <
剛量大腿圍..哇勒~50cm是怎樣啦..好討厭..大肥腿（sorry,好像有點失控↑＿↑）
我們一定要拼死命的瘦下來！！




目標  :  48  kg        實際  :  56  kg

早餐  :  全麥土司一片                120  k
                玉米片  40g                        150  k
                脫脂牛奶500cc                  200  k
                芭樂一顆                            120  k
                7-7乳加巧克力兩條      220  k

午餐  :  下水湯一份                      150  k
                  燙青菜不加醬料              0  k

點心  :  全麥蘇打餅60g                  200  k
                    芭樂一顆                              120  k


晚餐  :  八寶冰不加糖一份        150  k

 
運動  :  走路30分
                  體操30分
                  打掃1小時


★★★★★          ★★★★★            ★★★★★              ★★★★★


ps  :  ><今天星期六在家太放縱不小心吃了7-7乳加巧克力！！和餅乾∼所以多做了一小時的運動！！但是到目前為止體重還是沒什麼變化..大腿小腿和腰看起來有比較緊實..但是還是沒有明顯的3:8∼信心有點打擊..但是這只是第三天..我一定會瘦下來的∼要堅持下去！！ 

剛剛算了一下...哇哇哇..今天吃了  1580  kㄟ...

實在太.....><

ｍｙｍａｒｃｊａｃｏｂｓ~

你是說我嗎？

我吃很多ㄟ..對阿.我知道一天最少要1200k.不然真的對身體不太健康..

你都座什麼運動呢？

聽說游泳瘦很快..我想我的運動菜單,可能1個月會換依次..下個月,我準備去游泳了呢..呵呵..

一定要瘦下來！！

to    ddl
一定要記得游泳前後一小時之內不能吃東西哦！尤其是游泳之後千萬不能吃，游完之後會很累很餓(真的游泳，不是泡在泳池�)但千萬忍住，不然會更胖的哦！

恩∼謝摟..ihy∼

我會記得的↑＿↑謝謝摟....

你知道大約多久會有效果嗎？如果一星期只有兩天游.一次1小時..一個月可以瘦多少公斤呢？

目標  :  48              實際  :  56

早餐  :  燕麥片40g                                120  k
                低脂牛奶300cc                      120  k
                芭樂一顆                                120  k 
                奶油球4顆                              100  k

午餐  :  水餃  8顆                                  320  k 
                蛋一顆                                        81  k 
 
點心  :  燕麥片100g                            150k

晚餐  :  便當一份  沒吃飯            250  k

運動  :  走路一小時  體操  30分


ps  :  今天泡了1小時的澡呢∼^_^心情真好！！不過今天也多吃了！><所以

又多做了30分的運動！！

to  ddl 
嗯…我和我老公去年夏天幾乎每天"最少"游1000公尺，我們常游，所以1000公尺只花了30到40分鐘左右，他二個月瘦12公斤，我沒有瘦(可能我本身就不胖了，47公斤)。每個人體質不一樣，給妳參考囉！

我回來了喔    玩了兩天  好累喔
吃了很多耶  天阿  糟糕的是我還水腫了
整個人看起來都變圓了><
今天下午趕快去游泳  不過才游一個小時就回家了
因為看到一個噁心的畫面 
就是有個老年人在岸邊作暖身運動時
盡然給我吐痰在泳池裡  我馬上上岸回家
今天的早餐:一杯豆漿+約15顆的栗子
早上吃栗子好像怪怪的喔
午餐:一顆椪柑+  一顆棗子  還有一些餅乾><
晚餐:半顆饅頭
          兩塊魚肉跟雞肉
          半碗菜
          還有一些水果
今天吃好多喔!!果然回家之後都會吃比較多
等等我要來做運動啦

天阿..那老人太缺德了吧？

真的很那個ㄟ...要是我一定當面給他一拳！






昨天太晚回家..所以沒po    今天來補po了


早餐  :  全麥土司兩片夾蛋              321  k
                脫脂牛奶300cc                          120  k 
                麥片80g                                          240  k
                奶油球2顆                                        40  k 


午餐  :魯味不加醬料一份                  160k
              柳丁二顆                                          80  k
              芭樂一個                                          120  k 

晚餐  :  7-7  乳加巧克力二條      220  k 
                芭樂一個                                  120  k 
                燕麥片二份                              300  k

運動  :  走路一小時
                體超30分鐘

ps:  晚餐吃的太多,而且都是些垃圾食物..><

已經一星期過去了∼

為什麼體重還是沒有變化呢？？ㄚ＿ㄚ

挫折感很重ㄟ...嗚∼

還是57kg  ><

目標  :  48  kg        實際  :  57  kg

早餐  :  麥當勞藍苺貝果    一份  300  k 
                脫脂牛奶  300  cc                  120  k
                麥片  80  g  加奶精              300  k 
                7-7乳加巧克力二條          220  k

午餐  :  柳丁  4顆                                  160  k 
                燕麥片  80g                              220k
                芭樂一顆                                  120  k 
               
晚餐  :  燕麥片  40  g                          120k 
                奶精一顆                                  40k


運動  :  走路  1小時        體操  30分

ps:這個星期的水果  澱粉類  和  零食吃太多,下個星期開始將減少這些的攝取量！！在換個運動看看...希望會瘦下來><

大家都很厲害！很節制！很佩服大家！
月見草油很好嗎？對減肥有幫助嗎？看大家都在吃？加油！