減肥瘦身 / 一起來減肥好不好

從12月開始
每天都來PO自己的飲食
然後做紀錄
大家一起減肥
我現在166公分65公斤
想減到50公斤
大家一起來吧^^

咖啡貓

2005-03-06 17:26:28

(減肥第33天,體重64kg--少了一公斤耶!^Q^突破65大關囉---真希望不是曇花一現,這幾天還是要小心......)

今天也是睡到很晚......
喝了一瓶青木瓜(今天只喝了一瓶)
然後一樣是吃一條烤地瓜~

剛剛吃了一包代餐,還有喝一杯500CC的牛奶

今天在吃烤地瓜的時候讓原本結痂的嘴角又裂開了>"<...
好痛呀!!!~~~
還流了血~
嗚嗚~~~
眼看同學會就要到了,我的傷口看樣子還是好不了><
怎麼會這麼剛好呀!~偏偏是要同學會的時候受傷>Q<

......

看我變成這樣啦>Q<(無奈ing~)

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咖啡貓

2005-03-06 17:28:26

忘了忘了!-----
我還有喝一杯低脂少糖咖啡(在吃烤地瓜的時候...)

我看我這幾天都只能吃小小的東西
不然就是只能用喝的>Q<
不然嘴角指會一直裂開...
永遠好不了呀>///<

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咖啡貓

2005-03-06 17:32:08

小白豬

我也覺得有點神奇說~搞不好真的是我自己沒量好~"~
我打算這第二箱給它喝完就好說~
等到下次小紅走在來繼續喝......
不然摳摳會很傷(窮~)

恩恩~~~
加油唷!
我也想趕快看到小白豬滴照片耶^Q^~

甘八爹~甘八爹!!!

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咖啡貓

2005-03-06 18:37:52

http://hk.geocities.com/letskeepfit/attention.htm

這裡有很多減肥的基本概念,水水們參考參考吧!

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咖啡貓

2005-03-06 18:42:36

http://www.thin-rich.com/news.htm

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好難熬啊

2005-03-06 22:47:12

咖啡貓

看到妳說大了，讓我好想買來喝喔＠＠我真的超想up up的啦！今天我在換衣服要出門時，我媽看到我咪咪就說我真的變超小的，唉∼真想哭啊！所以真的超想變大咧∼

麵包啊∼我也蠻喜歡吃的！呵呵，每次去幫我媽買麵包時，都會有小塊試吃品，我每種都會試吃．．．因為麵包的味道真的很棒！！不過她真的是很害人的食物，很兩難吼∼就像珍奶對我一樣＠＠不過今天我忍下來沒喝了，我也在飲料店打過工，那種感覺我知道啊∼可是就很想吃ＱＱ的珍珠，唉∼

我先去洗澡，回來在繼續分享喔！

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好難熬啊

2005-03-07 01:21:31

剛剛量體重51.8 體脂肪21%

咖啡貓

我看妳照片嘴角傷口好像蠻嚴重的耶！妳要記得擦藥喔∼這樣才會快點好啊！我覺得妳眼睛好大啊∼真美咧．．．而且啊∼看妳照片真的不覺得妳有那摸重，真的真的！！！所以我想∼如果妳有持續一定可以很順利的減到妳的目標的！！！
我也蠻喜歡吃烤地瓜的，現在路邊很多在賣咧，看到還蠻想吃的＠＠減肥的時候啊∼好像看到蝦咪東西都覺得很美味說∼不過我會適時的忍耐，畢竟∼爲了瘦啊＠＠真辛苦吼∼

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小白豬~努力變身中！

2005-03-07 10:48:40

to~咖啡貓:

對了~我要問你一下唷！
我昨天晚上吃那個你推薦的代餐餅干咩！
半夜起來拉拉耶~
而且肚子好痛唷！
嗚~~~我還買了30幾包吶！
可能要慢慢吃吧！
因為~肚子痛痛的~好痛苦唷！
而且~加上我前兩天又吃了花茶的關係！
也是拉拉~鳴~這幾天都拉來拉企~哈~
呼~不知道這樣~胃會不會搞壞咩~~
嗚~~>"<

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咖啡貓

2005-03-07 12:01:43

(減肥第34天,體重63.5kg~64kg--少了一滴滴!^Q^---還是要小心...小心...)

今天早上有體育課~
我先喝一杯黑咖啡500CC然後上完體育課之後喝了一瓶養樂多(中)---聽說運動前後這樣喝可以幫助脂肪燃燒^Q^

剛剛吃了玉米皮蛋粥(大概吃了3/4吧!)...還有一罐青木瓜四物飲~

晚餐不打算吃了^^"
先降!~~~

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口愛的小P仔

2005-03-07 13:21:38

to 咖啡貓...

嘿!! 好啊好啊...那個酵素真的有用嗎??
那這樣好了...我留我的依妹兒...
gloriachen0608@yahoo.com.tw

我們再聯絡怎麼寄...
那我也寄一包微笑生技的給你好了...

哦, 還有啊...
記得告訴我黑咖啡+養樂多的成果如何哦~~~

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咖啡貓

2005-03-07 17:42:31

好難熬啊

我嘴角的傷啊~我都不敢亂擦藥>"<
怕會變嚴重>"<~~~
我都盡量不要在讓結痂裂開......

烤地瓜我是早上吃的...晚上我也不敢吃嚕^^
我最近越來越怕胖了>"<///

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咖啡貓

2005-03-07 17:45:57

小白豬

那個餅乾呀~我有時候吃了也會拉拉耶!
不過後來我做實驗,東西不要吃太少就比較不會肚子痛唷!
可以多吃一點蔬菜......

而且那個一天只能吃一包唷!!
不能吃超過一包唷!
因為它本身就會促進便便的......

祝妳身體好些唷!^^"

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咖啡貓

2005-03-07 17:49:05

口愛的小P仔

我喝黑咖啡跟養樂多今天是第一次捏^^"
我也不知道是不是真的有效說~~~
曾經在網路上看過這樣做會有化學作用滴......

那我再寄mail給妳唷!^^

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咖啡貓

2005-03-07 18:48:37

剛剛拿到了新買的體脂計
馬上就量了一下......
哇嗚~~~
好高呀!!!
24.2%耶~~~~~~

體脂要多少才正常呀???
>"<

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咖啡貓

2005-03-07 19:01:46

剛剛找到的......
那我定個目標,就減到20%吧!^^

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適度體脂肪女性更有曲線美

在減肥風潮下，不少人談『脂』色變，尤其是少女們怕胖，有些已經夠苗條的女性拒絕脂類食物，結果卻失去了皮膚柔嫩紅潤之美。同時，由於長期缺乏脂肪，還會造成營養障礙，致使體力不佳，反而損害了容顏和身材。

其實，脂肪在人體營養需要中有著極其重要的功能，它不但是人體代謝的主要能源，而且是人體生長發育與健康所必需的物質。體內脂肪不足會影響生理活動，導致內分泌紊亂，對女性來說，脂肪量若不到20％∼22％，就很難保持規律的月經週期。體內脂肪量低於正常標準也會影響營養素的吸收。因為一些脂溶性維生素A、D、E、K等，需溶解在脂肪中才能被體內吸收利用。

人們習慣地認為，脂肪是導致肥胖的主要原因，其實脂肪在減肥過程中並不只是充當反面角色的。因懼怕肥胖而不吃脂類食物，勢必會增加碳水化合物的攝取量而引起肥胖。有的人不吃脂類食物，但卻比吃脂類食物長得更胖，這這是因為碳水化合物進體內後，在各種(酉每)的催化作用下分解成葡萄糖，被小腸吸收後進入血液，再運送到各組織器官，進一步分解後供給能量。

若食之過飽，葡萄糖過剩，體內的(酉每)就會將多餘的糖類轉化為脂肪，貯存堆積在人體皮下、腹部、背部等進而引起肥胖。而食用脂肪並不會很快在體內轉化為貯存脂肪，而耐消化，抗飢餓，使人有飽腹感，可減少人體對糖類食物的欲求，對減肥還起一定作用呢！因此減肥並不在於吃什麼食物，而是取決於熱量總攝入量與消耗量之間的平衡關係。

值得一提的是，脂肪本身對保持女性的曲線美具有特殊的作用。例如，脂肪能使皮膚豐滿而不皺縮，富於彈性而不鬆弛，能增加皮膚的光澤潤滑而不至於乾燥粗糙，使你的身體均勻更富於曲線美。如果缺乏脂肪，過分苗條，皮膚貼附骨骼，則骨骼的錐形、三角形、凹凸形之輪廓特徵就會非常顯眼。因此，奉勸那些希望肌膚健美的女性們，切勿忽視了均衡脂類食物的一份功勞。

撰稿人：台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任謝瀛華

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口愛的小P仔

2005-03-07 20:35:29

to 咖啡貓

回信給你囉!! 那麼就拜託你啦...

你的體脂24啊...還不錯...我是26... >.<
聽說體脂高的人看起來會比實際體重胖耶..
我有一個親屬, 她生完小bb後, 體脂高的不像話..
好像是35左右哦..可是她體重並沒有超重多少,
也才24歲, 看起來真的像歐巴桑..
後來她實施恐怖減重計畫 -- 不吃澱粉類食品..
一點也不吃哦, 好像才2個多月而已..
變回生小孩前的辣妹身材,
而且因為餵母乳..咪咪又變大了..
現在的身材真的很好, 可以穿超短短褲,
或是露股溝的那種牛仔褲都很好看..
看了真是....很佩服那種毅力..
她現在又正常飲食了, 只是澱粉類吃很少..
所以啊..我們也要加油才行囉..
今年夏天, 一定要展現我們的實力才行...!!!

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口愛的小P仔

2005-03-07 20:37:09

再補充一下..我那個親屬好像前後減大約5-6公斤而己哦..
但是看起來就是不一樣..

好像標準的體脂 (女生) 是20左右..

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小白豬~努力變身中！

2005-03-07 21:18:43

哇~真的假的~
不吃澱粉就可以瘦這麼多唷！
我也要來試看看~
先定一個~一星期不吃澱粉看看好嚕！
好像有點給他難吶！

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咖啡貓

2005-03-07 21:36:00

我也聽說不吃澱粉瘦很快說......
我本來今天不想吃澱粉的~
可是到中午就餓的瘦不了>"<
所以就吃了玉米皮蛋粥...
還蠻多的我覺得>Q<

不過晚上不吃就還好吧!

我覺得自己纖維吃的好少喔~

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好難熬啊

2005-03-08 01:12:47

口愛的小P仔

看到妳說的產品．．．我真的超有興趣的說∼因為我的腸胃真的超倔強的啦！她有網址還是蝦咪資料可以讓我參考參考嗎？畢竟∼便秘這件是讓我超困擾的，我家人都不會這樣耶，他們都是天天便便的，只有我∼真不知我那ㄟ安咧啦∼
而且還可以縮小腹，好心動咩∼∼呵呵∼女生聽到可以瘦可以美的東西，都．．．很容易瘋狂的＠＠呵呵∼
不過我還要問∼那喝起來是蝦咪感覺啊？味道咧？可以麻煩妳跟我說一下，因為我是超超超怕酸的人∼謝謝啦∼

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