減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

這就是食譜
.............................................
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
..............................................
千千萬萬拜託不要留言
我一律在版上發言

NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-15 08:22:00

TO marsummer
因為我真的好想瘦喔不想再被人家看不起了...
....
為了這句話
吃不變
運動2hr
包妳立刻瘦
我現在一天運動3hr

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-15 08:25:24

to marsummer
妳12:00才睡
晚餐只喝牛奶不餓嗎
以不餓到為原則

睡眠不足不會瘦喔
妳一天睡不到7hr
多睡點
運動量可以再增加喔

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marsummer

2008-10-15 10:09:36

NaNa老師不是我不想早睡服務業工作時間不穩定晚班是十一點多才下班回到家我都很快就弄好休息準備睡覺了
只是我天生就睡眠時間不長耶想睡也沒辦法睡
睡眠品質很不好又常失眠我也很想睡覺但就是沒辦法

運動量我會盡量增加的
謝謝妳~!

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marsummer

2008-10-15 10:11:37

一天運動兩小時是可以不用連續的嗎?
好像下午一小時晚上ㄧ小時這樣也ok?

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討厭吃魚的貓

2008-10-15 11:15:38

大家好，我是貓，請問我可以加入嗎？
目前是165/56.1，mc大約再兩天會來
平常都是二三點睡，大約十點半起床
但為了要加入大家我今天強迫自己八點就起床了
其實之前的作息我常覺得精神很虛，希望這作息可以維持下去
平常也根本不喝水，但我會把冰箱裡的飲料交給老爺清
待會出門會去搬兩箱水回家

想請問nana
1.我在上面有看到牛奶，所以牛奶不算在飲料裡
但其它口味的牛奶算是加工品不能喝對嗎？
2.我很愛吃火鍋，若我真的不知道要吃什麼
是否可以火鍋清湯底只放青菜海鮮肉類，不點飯餃類丸類飲料
調味料選和風醬，那麼可以喝湯嗎？
我知道火鍋湯底熱量高，一碗可以嗎？
3.最困擾的是早餐問題，因為我住的是套房，房東也不准開伙
我實在想不出早餐要吃什麼
上面有看到可以到超商買早餐，我想除了生菜沙拉之外
其實超商的東西含鈉都蠻高，這樣不會對身體負擔太高嗎？
生菜沙拉是否可以加醬呢？和風應該是可以的
那麼優格呢？市售優格應該都算是加工品是嗎？
是否有別的早餐選擇呢？

不好意思我的問題很多，請nana老師有空幫我回答一下好嗎^^?
謝謝^^

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marsummer

2008-10-16 05:03:36

NaNa餐第三天 10/14 (三)
1983出生
身高:155cm
體重:52.4.kg
體脂肪:沒得量
起床:6:45
排便:有*1
水量:3000cc
運動: 階梯運動100分鐘 (下午和晚上各50分鐘)
青菜:2份
睡覺:9:50

7:00 500cc溫開水
7:50 100cc (沒吃早餐因為要抽血體檢)
10:00 ㄧ片起司
10:20-12:15 1600cc的水
12:40 炒青菜兩份+ 兩塊雞肉+海帶
13:30 中藥
14:30-16:30 800cc水
17:00 ㄧ杯牛奶 +兩顆蛋
17:40 中藥

10/ 13 NaNa餐第1天53.1kg
10/ 14 NaNa餐第2天53.0kg 瘦0.1kg
10/ 15 NaNa餐第3天52.7kg 再瘦0.3kg
10/ 16 NaNa餐第4天52.4kg 再瘦0.3kg

心得~:
老師妳看過張茵茵的書那她的減肥吃法跟我們有相似嗎
可以分享一點嗎

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-16 07:56:12

to marsummer
睡眠問題妳再改善吧

一天運動兩小時是可以不用連續的嗎?
好像下午一小時晚上ㄧ小時這樣也ok?
a:可以阿
像我早上1小時
晚上2小時

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-16 08:01:24

to 討厭吃魚的貓
妳幾年次ㄋ
歡迎妳的加入

1.我在上面有看到牛奶，所以牛奶不算在飲料裡
但其它口味的牛奶算是加工品不能喝對嗎？
a:對
不能喝喔

2.我很愛吃火鍋，若我真的不知道要吃什麼
是否可以火鍋清湯底只放青菜海鮮肉類，不點飯餃類丸類飲料
調味料選和風醬，那麼可以喝湯嗎？
a:可以
我知道火鍋湯底熱量高，一碗可以嗎？
a:中午可以喝一碗
晚上就別喝

3.最困擾的是早餐問題，因為我住的是套房，房東也不准開伙
我實在想不出早餐要吃什麼
上面有看到可以到超商買早餐，我想除了生菜沙拉之外
其實超商的東西含鈉都蠻高，這樣不會對身體負擔太高嗎？
生菜沙拉是否可以加醬呢？和風應該是可以的
a:可以

那麼優格呢？市售優格應該都算是加工品是嗎？
a:對
不可以吃
如果是無糖就可以喔

是否有別的早餐選擇呢？
a:起司
無糖豆漿
茶葉蛋

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-16 08:10:23

to marsummer
妳看過張茵茵的書那她的減肥吃法跟我們有相似嗎
可以分享一點嗎
a:ㄏㄏ
看完後我有一個心得
人的體重是有記憶的
張茵茵原本就50kg
因為去美國大吃大喝爆肥到72kg
所以她花2個月瘦24kg是ok的
她一天只吃600cal運動2-4hr
我就辦不到
我試過運動3hr一天3餐吃7分飽
花2週才瘦2kg

有機會去看看那本書
在和我分享心得喔

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討厭吃魚的貓

2008-10-16 08:15:14

to nana老師
我71年次的啦^^

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marsummer

2008-10-16 09:33:38

NaNa老師
妳說人的體重是有記憶的
那這樣說的話我也應該有救囉呵呵
原本44 45也可能恢復的是嗎
>< 我要加油~!努力運動~!

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marsummer

2008-10-16 10:02:15

對了老師
瓜類應該也能吃對嗎
像小黃瓜苦瓜之類的?

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marsummer

2008-10-17 05:02:34

NaNa餐第四天 10/14 (四)
1983出生
身高:155cm
體重:52.4.kg
體脂肪:沒得量
起床:4:45
排便:有*1
水量:3000cc
運動: 階梯運動1小時半 (6:30~8:00pm)
青菜: 3份
睡覺:9:00

5:00 500cc溫開水
5:30 ㄧ片起司+牛奶200cc
7:00:-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜一份+一點豆干魚乾
13:00 中藥
14:00-15:30 500cc水
16:40 燙青菜兩份
17:10 中藥

10/ 13 NaNa餐第1天53.1kg
10/ 14 NaNa餐第2天53.0kg 瘦0.1kg
10/ 15 NaNa餐第3天52.7kg 再瘦0.3kg
10/ 16 NaNa餐第4天52.4kg 再瘦0.3kg

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marsummer

2008-10-18 06:00:41

NaNa餐第五天 10/17 (五)
1983出生
身高:155cm
體重:52.1.kg
體脂肪:沒得量
起床:4:45
排便:有*1
水量:3000cc
運動: 階梯運動2小時
青菜:4份
睡覺:9:30

5:00 500cc溫開水
5:30 ㄧ片起司+牛奶200cc
7:00:-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜兩份+香腸
13:00 中藥
14:00-15:30 500cc水
16:40 燙青菜兩份+黃金豆腐
17:30 中藥

10/ 13 NaNa餐第1天53.1kg
10/ 14 NaNa餐第2天53.0kg 瘦0.1kg
10/ 15 NaNa餐第3天52.7kg 再瘦0.3kg
10/ 16 NaNa餐第4天52.4kg 再瘦0.3kg
10/ 17 NaNa餐第5天52.1kg 再瘦0.3kg
10/ 18 NaNa餐結束52.0 kg 總共瘦 1.1 kg

NaNa老師
我大概是瘦最少的吧...

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-19 10:36:30

TO 討厭吃魚的貓
71年次的啦^^
...
歡迎妳
年輕就瘦的快喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-19 10:38:25

to marsummer
人的體重是有記憶的
........
對的
所以妳決對可以瘦到44kg喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-19 10:40:20

to marsummer
瓜類應該也能吃對嗎
像小黃瓜苦瓜之類的?
a:可以阿
多吃綠葉蔬菜瘦身效果會更好喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-19 10:44:38

to marsummer
運動2hr才瘦0.1kg
別灰心喔

千萬別被體重計給騙了
張茵茵說過
脂肪在燃燒目前沒立即反應
繼續努力體重計的數字會回饋妳的

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marsummer

2008-10-19 12:58:41

唉 NaNa老師謝謝妳的鼓勵
我不知道問題出在哪好像瘦的都比別人還慢耶
我會繼續努力的啦
想請問你是不是在MC來之前體重不太會下降..
或許我吃錯時間了應該等那個來效果會比較好是吧

我一定要再接再厲的啦老師><
感謝只有妳為我加油~!

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-20 11:35:00

TO marsummer
想請問你是不是在MC來之前體重不太會下降..
或許我吃錯時間了應該等那個來效果會比較好是吧
A:打對了100分
所以mc來時吃5天
一定5天瘦3kg喔

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