減肥食譜 / 請大家跟我一起實行軟糖公主食譜

我絕得我的體重機出問題了
因為昨天偷吃東西體重反而降
早上量體重45.8kg  (哪有可能=  =)
明天不知道是多少公斤=  =

早餐  一粒榴槤  一顆蘋果
中餐  一碗白飯+三碗白木耳+青菜一碗
晚餐  一碗絞肉+生菜+涼拌豬皮

今天吃好多好多  真害怕看到明天的體重=  =

對不起各位
我又要暫停ㄌ
因為我男友開刀住院 
我要照顧他    所以沒辦法上來POㄌ
等這件事情過後我在開始可以ㄇ
因為我男友住院我也不知道會吃什ㄇ 
照顧他都來不及ㄌ
所以沒什ㄇ顧吃ㄉㄌ
對不起

po一下阿  早上九點就要到公司趕時間旺季良體重
 
早上500cc水

早餐:漢堡蛋(沒+梅奶滋沒+番茄醬)一杯薏仁漿

午餐:烤雞腿便當(飯只吃三口)去皮雞腿  豆腐  碗豆  高麗菜
下午偷吃牛舌餅  喝兩杯無糖杏仁茶

每朝健康綠茶

晚餐:洋車前子

又偷吃零食:奇多起司棒(跟狗狗一起吃完一包)

5/21
48.2/23
早:    蘋果+    奇異果    +檸檬    +芹菜    +黃蕃茄
中:洋蔥青椒炒小棒腿x2        過貓半碗        浦瓜約4分之1顆   
晚:石鍋拌飯    雪綿冰    水煎包x2   

今天果然胖了
5/22
49.2
早:蘋果+奇異果+檸檬+芹菜+小黃瓜+紅蘿蔔    打蔬果汁
午:絞肉炒各色蔬菜    蒲瓜小盤    空心菜小盤
晚:白飯小碗        燙地瓜葉大碗        一塊苦瓜
踏步機30分1500下

希望明天能降多一點^^

我好想買新的體重機  很怕家裡那台量久不準確  我適用電子的  請問有誰推薦哪牌的好用的  我看康是美跟7x4賣都一千多耶下不了手

早上空腹500cc水

沒有便便

体:48.2

早餐:漢堡蛋(不加梅奶滋不加番茄醬)+薏仁漿一杯

11:00杏仁茶無糖一杯

午餐:(下午兩點半)湯麵+一點青菜

下午:芭樂一包(43卡)

pm17:00無糖杏仁茶一杯

晚餐:豬排一塊(晚上七點前吃完)

一天水喝兩千五

我又破戒  因為月底沒錢  只好把能吃都帶去吃

五號快到吧  我需要錢

另外想問妳們早餐都吃什麼  我早餐不知道吃什麼了  明天不吃漢堡ㄖ

5/22  2-3 
早上恩恩後體重45.7KG
早餐  榴槤*2粒
中餐  豬皮  美生菜半顆包絞肉  青菜
晚餐  白飯幾口  雞腳數根  青菜幾口

晚餐超想吃車輪餅  今天傍晚要出去吃=  =
公館的車輪餅真的好好吃  呵呵

家裡的體重機不知道有迷有壞掉  我還是很懷疑說0.0

5/23  2-4
早上恩恩後體重45.7KG
早餐  兩顆香吉士  榴槤一粒

奶姬~~
抱歉喔  之前忘記回你  我改天再拍肩膀的照片讓你看唷

我也可以加入嗎?但是晚餐因為我都要主給老公吃耶!
晚餐不是吃五分飽就比較不容易胖嗎?我要加油~被老公養肥了2公斤!我的目標是50公斤~現在58!

歡迎加入喔   
PO今天吃的   

体:48

早餐:蔥花蛋+豬排一片+薏仁漿(本來要買無糖便利商店賣完)>___<

午餐:下午兩點    雞腿便當  飯半碗+青菜  筊白筍  茄子
去皮雞腿

下午四點多喝一杯杏仁茶
嗯嗯:有一點點

最近新很煩  職場鬥爭  我快受不了  心情超差  好想乾脆不做了

今天水喝超多喔  應該有三千多  先保持這樣  讓自己適應

不要肥就好  期待有效果

5/23
49.0
午:蘋果    木瓜一塊
晚:兩大碗的菜
(菜豆    蛤蜊絲瓜    蕃茄蔬菜豆腐)

瑄妮

我回來嚕
各位    haha
因為平常要讀書
很少碰電腦
希望大家別介意



:)首先我先表揚你
你都每天乖乖來報到
有吃的都有打
很認真
你說的對
別一次全部禁慾
會破戒沒關係
但是別天天就好
不然體重很容易就上升很多




早餐喔
我習慣吃水果耶
各式各樣
吃到飽說
:(




NANA食譜我嘗試過
不吃澱粉我會很餓
脾氣會很差




看個人嚕

熱血物語

我說阿
不要一下子吃很多
一下子又吃很少




今天吃的
真的太少了:(



我怕你身體會變不好
皮膚也會變差

好想當骨感美女

好阿
我要看肩膀照
哈哈哈
我也有無名喔
改天瘦下來再給大家看
現在還太胖





加油
要準備進軌道嚕

艾柔兒

等你有空
真的有辦法的時候
在回來吧
永遠歡迎你:)

愛買有理

可以加入阿
晚餐煮給老公吃
你也可以吃阿
只是要決定吃的種類而已


肉跟澱粉分開吃
家庭主婦也可以瘦的很漂亮

5/18
早:溫水500CC
      奇異果*1  蓮霧*1

午:煎豬排*2  肉球*1  湯排骨*1
      (筊白筍炒豬肉+大陸妹)炒

晚:馬鈴薯生菜沙拉(馬鈴薯+蛋+美乃滋+玉米+萵苣
                                    +蕃茄  切片+鳳梨數片)
      半糖綠*1

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5/19
早:500CC溫水
      蓮霧*1  柳丁*1

午:貝果*1又1/4個
      (小白菜+菠菜)燙
      半糖綠幾口

下午三點多:紅豆餅*1  (95cal)  芋頭餅*1  (160cal)

晚:炒麵

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5/20
早:500CC溫水
      蓮霧*1  柳丁*1

午:貝果*1又1/4個
      玉米捲餅乾*1條

晚:餐包*1  芋泥包*1  蒜香吐司*1/2
      (薯條+奶油布丁酥+炸熱狗球)各數個
      米粒燒賣*3    鮮蝦燒賣*1
      仙草干茶(熱)*2    烏龍茶(冰)*2

_____________________________
5/21
早:500CC溫水
      奇異果*1  柳丁*1

午:貝果*1    米果餅乾*1
      (小白菜+高麗菜+清江菜)滷

晚:米果餅乾*1
      烤雞腿*1
      (莧菜+豆乾炒肉+白菜)炒

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5/22
早:500CC溫水   
      柳丁*2

午:貝果*1

晚:爌肉飯(肥肉*5)
      蒸蛋*1
      (高麗菜+蕃薯葉)炒
      白飯吃便當盒大小的1/4
      紅茶*1
      DAKANA*1  (93cal)

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5/23
早:奶油吐司麵包*1
      巧克力小蛋糕*1

午:蔓越莓果汁*1(580cc)
      炒麵*1
      豬腳貢糖*1    花生貢糖*1

下午三點多:烏龍綠*1

晚:(芥菜+菠菜+青江菜)炒
      煎豬排*2




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心得:
我補齊了這五天沒寫的
:)5/20晚上去唱好樂迪    所以飲食好恐怖阿

最近常在喝飲料
讓我這五天胖了0.2喔
大家別忽視那個神奇的力量


話說我也停滯期了吧
體重維持在一定的水準上下


今天早上沒喝溫水也沒吃水果
因為宿舍停水
早上還跑去外面刷牙洗臉
只好吃麵包嚕
:)

對了
好愛貝果
COSTCO的真的很好吃
有飽足感
又扎實:)
愛死

如果大家沒有辦法做到nana餐的要求  還有一種聽說是一天會掉0.2kg的方法  也是nana提供  早餐正常吃吃你想吃的然後午餐就不吃澱粉其他隨你吃就可以了晚餐就只能吃青菜搂

重點是水要喝足2000cc才是重點  不油膩不油炸