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減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
-
5/02 1-6 (全菜日)
56.7(-0)
早餐
水600cc+炒地瓜葉二把
午餐
燙高麗菜二盤
晚餐
炒菜二把(不知啥菜)
共喝水3000cc
伸展運動40分
TO○。嗶哩啵囉。○
看到你如此的毅力…
一定要向你看…
我會加油的運動…並配合這食譜滴
希望這夏天…
大家一起變美美滴唷…^^
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5/3 51.5KG
5/2 3-5 (全菜日)
早餐 500水+B群+蘋果*1
(忘了買青菜以水果代替)
中餐 7-11生菜沙拉+290CC低脂鮮奶
晚餐 高麗菜+空心菜+豆芽菜+可口餅乾5片
水份 3000CC
5/3 3-6
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 麥當勞的生菜沙拉+炸雞1塊(沒吃皮)+熱咖啡*1
晚餐 乾麵+燙大陸妹*2份
水份 3000CC
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５╱３ ６－６
早餐
水＋蘋果＋小番茄７科＋Ｂ群
午餐
麻將面半碗＋趟油菜．青將菜
晚餐
魯豬肉＋趟油菜．青將菜
今天有跳有氧∼∼∼∼
可是今天超宅的∼∼∼一整天都坐在電腦前面＞＜
真是不行！！所以即使很晚了還是∼∼跳有氧彌補一下
草莓果凍
呵呵∼∼∼我都不好意思了
我也是有破功的時候啦∼∼∼
而且我一破功就是一發不可收拾
所以才會如此嚴格要求自己∼∼
讓自己遠離誘惑∼∼∼連家都不回了ˊˋ
我也要努力催眠自己∼∼∼學著對食物淺嚐即止！！
ｖｉｎｕｓｓ 草莓果凍∼∼∼
大家要一起變美麗唷！！一定！！
我算一算端午節才能回家∼∼∼
有時都會想說∼∼∼沒關係啦∼∼∼幹脆就回家一次
雖然很想念家人∼∼∼可是要撐！
因為我辦不到回家不偷吃東西阿∼∼∼ˊˋ
-
TO 嗶哩啵囉
看到你說你再4星期就要結束這如尼姑般的生活~
有點把我嚇到了~因為再過不久你就要離開這
各版了~~>"<
其實在這次減肥中~我一直有想放棄的念頭~
因為一直減不下來~當然最主要原因也是我沒徹底
執行~不過因為有你在這各版上~所以我才還能一直
持續下去~
說到這~我想我真的也要嚴格執行了~
不能一直放縱自己偷吃下去~
希望也能在你離開這各版前達到我要體重~
大家加油喔^^
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５╱４ ６－４
今天是全菜日∼∼∼
早餐
７－１１多彩總會莎拉
午餐
麵店燙高麗菜＋空心菜＋低脂牛奶２９０ＭＬ
（買貴了ˊˋ不甘心∼∼∼所以分一半在晚餐吃）
晚餐
高麗菜＋空心菜
今天喝好少水阿∼∼∼缺水∼∼∼
等等來運動！！
ｖｉｎｕｓｓ∼∼∼
當初我也想說∼∼∼你的兩個月比我早結束∼∼
那我該怎麼辦呢！
哈∼∼∼發現有你陪著減肥∼∼∼是一件很不錯的事呢！
雖然我也希望你可以快點瘦下來阿∼∼∼
可是要是一個月後你還沒完成的話∼∼∼
我還是會上來盯著你的唷！！呵呵！！
所以你要加油阿∼∼∼
總不能一直一直沒完沒了的這麼減肥吧！！
雖然是定一個月後∼∼∼可是我想我應該還是達不到目標吧
而且以後復胖∼∼∼搞不好又再減肥版相遇呢
哈哈哈∼∼∼
對了∼∼∼你是哪裡人啊？？
-
井子∼∼
連續兩餐都吃肉應該是沒關係吧∼∼∼
可是軟糖公主有說∼∼∼澱粉類還是要吃喔
所以我想∼∼∼只有幾天都吃肉是沒關係的
不要一直沒吃澱粉就好∼∼
我本身胸部是的的確確縮水了ˊˋ
不過沒關係∼∼∼我到是不在意啦∼∼哈
青木瓜∼∼∼不是硬硬的嗎？？直接啃？
呵呵∼∼∼我很少吃到青木瓜這東西∼∼不了解＞＜
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56.8(+0.1)
5/4 1-7
早餐 600cc水+柳丁*2
中餐 蚵仔煎吃一點+燙青菜一份+粉糕一些
晚餐 烤青花椰菜+高麗菜+豆干二小塊+甜不辣三小塊
+米血糕一小塊
水份 約3000CC
運動四十分
因mc來…所以體重沒啥變動
請問是不是mc來會變重呀…
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沒量體重…想說mc來應該量體重會不準吧…
5/5 2-1
早餐 600cc水+蘋果*1+蕃茄*1
中餐 炒麵半碗+龍鬚菜+高麗菜+花椰菜(自助餐滴)
晚餐 魯白菜+松江菜+白飯半碗+煎蛋(突然想吃蛋><)
水份 約3300CC
運動 約四十分
歡迎新戰友井子唷…加油…
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５╱５ ７－１
早餐
水＋中型蘋果＊１＋小顆茂谷柑＊１＋Ｂ群＊１
午餐
自助餐小碗飯半婉＋空心菜＋菠菜＋炒番茄＋茄子
晚餐
滷肉＋菠菜＋韭菜花＋白花椰菜
今日體重∼∼５８．５∼∼∼（第九公斤尚未成功！）
還是有瘦∼∼∼可是越瘦越少了
我想．．．這禮拜應該只能瘦０．５吧
有跳有氧＋體育課打羽球∼∼∼
又沒有大便了∼∼∼感覺肚子很累贅ˊˋ不輸胡！
草莓果凍∼∼∼
有些人小紅來的時候體重的確會波動啦！！
可是其實你這兩天吃的東西∼∼
我覺得太複雜了ㄝ∼∼∼而且不能吃蛋ˊˋ
你吃了很多加工食品喔∼∼∼
我本身是超愛喝牛奶的∼∼∼
可是這食譜只有在全菜日可以喝一點點牛奶∼∼∼
可是也只能遵守了ˊˋ
因為它會這樣規定
應該有一定的原理在吧？！
我是這樣想啦∼∼∼
加油囉！！！
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井子∼∼∼
我覺得要在實施這食譜的一剛開始就要嚴格執行ㄝ
因為剛開始執行的時候瘦很快！！！
要趁這個時候趕快衝！！
我剛開始一個禮拜可以瘦到２．５公斤ㄝ（６７∼６４．５）
第二個禮拜也有２公斤多（６４．５∼６２．５）
第三個禮拜狂吃了５天∼∼胖回６５
第四個禮拜∼∼一值在彌補回到６１．５（減掉復胖的進度只有一公斤）
從第四禮拜開始就沒破戒∼∼∼可是越瘦越少了
第五個禮拜瘦１公斤（６１．５∼６０．５）
第六個禮拜瘦１公斤（６０．５∼５９．５）
第七個禮拜瘦不到一公斤（５９．５∼５８．５）
雖然數字看起來都瘦一公斤∼∼∼可是因為我的只能顯示最小單位是０．５
所以看數字在跑∼∼∼大概知道體重在哪附近∼∼∼
簡單說∼∼∼大概可以判斷出來其實越瘦越少∼∼∼
所以我覺得把握可以瘦最快的那段時間∼∼∼
一定可以瘦更多！！！
雖然一個禮拜瘦一公斤或者即使只有０．５公斤都該滿足了啦
因為降子已經算是瘦很快了！！
大家加油吧∼∼∼∼
還是老話一句＂長痛不如短痛！！＂
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5/6 51.5KG
5/4 3-7
早餐 500水+B群+蘋果*1+熱咖啡*1
中餐 燙大陸妹+雜糧蠻頭*1
晚餐 雞肉*3塊+小黃瓜+高麗菜+餅乾大約5片
水份 3000CC
5/5 4-1
早餐 500水+B群+黑李*2
中餐 炒萵苣+去皮滷雞腿*1
晚餐 冬粉+高麗菜+青江菜
運動 搖呼拉圈1000下
水份 3000CC
因為星期日有偷吃的關係~所以昨天又胖回52KG~
這禮拜要開始嚴格執行了~不然一直這樣下去是
瘦不下來的~希望能在這循環結束瘦到50KG~~
大家也要確實遵守食譜喔~一但偷吃就會一直
想偷吃喔~~大家加油喔^^
TO 嗶哩啵囉
我住台北~你呢?
TO 井子
歡迎你喔^^
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循環一週結果(共瘦1.5公斤)
4/28 58.3
4/29 57.7(-0.6)
4/30 57.7
5/01 56.7(-1)
5/02 56.7
5/03 56.8(+1)
5/04 56.8
有瘦了一些了…粉開心
繼續朝目標前進…
TO 嗶哩啵囉
謝謝你滴回答唷…我知道了
我會儘量控制的…一定要變美變瘦啦
你也是唷…
可是每到假日就小小破功…
跟男友出去一直叫我吃…><
我很克制了耶…誘惑真多…
想想…身為女人真命苦唷…
為了身材…只好忍忍忍了囉…互勉之
TO 井子
我們還真的粉巧耶…
我正想說呢…你就先說了
一起加油唷…
MC快走了…黃金瘦身期
要加油唷…撐到最後一秒唷
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56.3(-0.5)
5/6 2-2
早餐 600cc水+芭樂*1+葡萄*8
中餐 雞肉五小塊+魯白菜+菠菜(自助餐滴)
晚餐 冷荀+菠菜+白飯半碗+煎蛋+不知名菜
水份 約3300CC
運動 約四十分
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好幾天沒POㄌ
這幾天我ㄉ電腦一直連不上
也沒去用
因為這幾天忙著讀書 工作 加班 累死我ㄌ
好久沒上來看看你們 真不習慣
我剛好這幾天小紅來ㄌ
所以所有ㄉ飲食也都亂ㄌ
我就沒POㄌ
不過這次ㄉ小紅好奇怪
我昨天明明已經沒ㄌ
今天下午忽然來ㄌ大量
還有我這次居然會水腫~超級嚴重
我是今天有消一點 還沒完全消掉就是ㄌ
�什ㄇ會這樣?
還有我上禮拜嚴重便秘
我ㄉ肚子像懷孕5ㄍ多月一樣大
害我難過死ㄌ
也被我男友罵~~他叫我不要只吃菜
以前很正常現在卻變成這樣
後來這幾天被他逼吃正常ㄉ東西
這2天有慢慢恢復ㄌ
但是吃ㄌ澱粉~~我ㄉ體重又回復ㄌ
嘿嘿~~所以只能重頭開始ㄌ
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５╱６ ７－２
早餐
水＋蓮霧＊４（三個小的一個中的）
午餐
自助餐的小碗飯半碗＋菠菜＋青椒＋空心菜＋小白菜
晚餐
滷肉＋空心菜＋油菜＋白花椰菜＋小白菜
有跳有氧∼∼∼但持續便秘中∼∼∼
ＴＯ ｖｉｎｕｓｓ
襪∼∼∼台北是個讓我有憧憬的大都市呢！
我住台南縣∼∼∼∼
但租屋在外面∼∼∼離台南市很近∼
台南可是美食之都呢！！令人發胖的地方＞＜
我想問你喔∼∼∼
你之前把肉類改成魚類的時候
維持多久？？有再改回來嗎？？
改回來還有再瘦嗎？？
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ＴＯ草莓果凍
你的成績還不錯呢！！
加油喔∼∼∼
我最禁不起人家叫我吃了＞＜
真是辛苦你了∼∼∼哈
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5/7 51KG
5/6 4-2
早餐 500水+B群+黑李*1+蘋果*1
中餐 白蠻頭*1+炒空心菜
晚餐 花枝+吳郭魚+燙大陸妹1大盤
運動 搖呼拉圈1000下
水份 約3500CC
TO 嗶哩啵囉
其實我娘家雖然是在台北市~但是因為住的比較偏遠~
所以附近很少賣吃的~連便利商店都要走15分鐘才到~
嫁給我我老公後~就到台北縣了~反而我老公住的地方
更像台北市~因為附近都是商家跟小吃店~ㄏㄏ~
以前剛嫁過來時幾乎每天都是在外面吃又加上吃宵夜~
就這樣胖起來了~~>"<
我記得是維持2各禮拜都吃海鮮類~有點忘ㄌ~~^^"
改回來有再瘦大約0.5KG~不過那時我已達到我要的
體重~所以就沒在減了~或者你也可以留言給軟糖公主
問看看~~^^
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5.7
50kg
早餐:小蘋果1ㄍ
午餐:燙空心菜.乾麵小碗
晚餐:炒菠菜.炒豬肉5小片
水:約2000cc
下午小紅又來ㄌ
我以為走ㄌ 因為早上都沒有
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沒量體重…
5/7 2-3
早餐 600cc水+芭樂*1
中餐 雞肉五小塊+魯白菜+綠色的菜+龍鬚菜(自助餐)
晚餐 白飯半碗+煎蛋+高麗菜+魯白菜+小黃瓜
水份 約3300CC
運動 約四十分
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to ○。嗶哩啵囉。○
謝謝你滴加油唷…
我會努力滴…^^
但…身處充滿誘惑的環境…
連在公司…同事也一直買吃的…
一直問我要不要吃…我又不好意思一直拒絕…
其實我還蠻會忍的…
偶而小小偷吃一下…但我會用運動來消耗
這次mc來…才想說多吃一顆蛋…
不然真的有點頭冒金星耶…
今天mc走了…我的黃金瘦身期
我會加油…大家也加油唷
