減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5 想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水

我好愛健康小麥色

2007-12-12 19:42:20

今天12/12

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐10:00> 7-11茶葉蛋飯團一個171 午餐1:30> 7-11寒天三明治一個212 低糖高纖豆漿一杯45

晚餐7:00> 素菜便當一個飯半碗(有白菜魯筍絲芥蘭豆芽菜)400 total>大概830卡

水加茶量> 2500cc

運動> No

嗯嗯> 2次

剛剛收到網拍的褲子很開心~~雖然腰有點緊~~~但就當作要減肥的警惕!!!哈哈哈

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小小丸

2007-12-13 08:33:08

身高：160
開始體重：60.7
體重：59.9 (-0.8) 11/12清晨量
(早上量了三次，都不一樣所以平均算 >"<)
目標：55
11/12
早餐：拉亞原味貝果+熱紅茶(中杯)
午餐：燒肉便當 (飯1/3、豆牙菜、a菜、油豆腐、薑片、半顆滷蛋) 好像很豐盛 :p
點心：玫瑰四物飲
晚餐：烤鮭魚、高麗菜、空心菜、萄葡、芭樂
運動：跑步30分鐘+窈宨美帶子(la new 送的那台)15分鐘

感想：
破5了真開心 ^^

to：vivi_愛睏的貓
謝謝你的建議嘿!但在六點之前吃或不吃，對我來說有點難耶~ 我下班回家就六點多了，現在又冬天晚餐不吃肚子會很餓，我只好盡量少吃點克制囉!!
我也有買過腰夾和束褲唷!但好像穿不住耶~尤其上班一直坐著，穿了覺得很不舒服，所以現在還收在衣櫃裡呢!
原來你也結婚了ㄛ，有小朋友了嗎? ^^

to：我好愛健康小麥色
哇~ 買新褲子了ㄚ，想想我的褲子越買越大件>"< 真糟糕，大家加油吧!一起穿上美美的衣服 ^^

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我好愛健康小麥色

2007-12-14 01:08:42

今天12/13

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐10:00> 木數芽三明治一個200 無糖苦豆漿一杯30 午餐1:30> 奶油蘑菇燴飯一份400 無糖高纖豆漿一杯32

晚餐7:00> 滷味(有百頁一條素雞一塊)150 珍珠奶綠一杯少糖200 宵夜11:00> 7-11現煮抹茶拿鐵一杯(太冷了!!) total>大概1200卡

水加茶量> 2000cc

運動> No

嗯嗯> 2次

今天我老媽不知去哪買了有機早餐~但味道也太有機= =
無糖沒關西但為啥喝起來有種苦苦的感覺喝到我想吐耶......晚上有點爆卡天一冷意力就飛不見了啦

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小小丸

2007-12-14 08:56:02

身高：160
開始體重：60.7
體重：59.9 (-0.8) 11/13清晨量居然沒變 >"<
目標：55
11/13
早餐：拉亞原味貝果+熱紅茶(中杯)
午餐：酸辣湯大碗+6顆水餃
點心：綠豆糕 1小塊
晚餐：烤鮭魚、高麗菜、菠菜、2塊排骨酥、清心福全大熱紅
(晚上好像吃太多:p)
運動：跑步30分鐘+窈宨美帶子(la new 送的那台)15分鐘

突然很怕假日的到來，怕破功，老公平常很晚下班，晚餐都自理，所以假日一到就會跟老公去吃一些美食，這也是我瘦不下來的因素….(藉口) c c

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我好愛健康小麥色

2007-12-14 22:51:01

今天12/14

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐10:00> 7-11蛋包飯飯團一個195 豆漿一杯50

午餐1:00> 蔬菜煎餅4,5塊350 香蕉一條100

晚餐7:00> 無糖高纖豆漿一杯32 total> 大概730卡

水加茶量> 3000cc

運動> 仰臥起坐150下& 爬樓梯18樓

嗯嗯> 1次

有運動感覺真好~~~~身體也比較暖和~~~

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小小丸

2007-12-15 01:53:02

身高：160
開始體重：60.7
體重：60.3(-0.4) 11/14清晨量
目標：55

11/14
早餐：拉亞原味貝果+熱紅茶(中杯)
午餐：陽春麵+小菜(粉腸+豬耳朵)
點心：桃酥1塊
晚餐：炒米粉1碗+刈菜雞湯+下營滷味+芭樂+橘子
運動：跑步30分鐘
嗚~~6字頭又回來找我了
今天的食量….唉~~檢討中…

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我好愛健康小麥色

2007-12-15 18:23:50

今天12/15

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐9:00> 7-11蛋包飯飯團一個195

午餐1:30> 素菜便當一個飯半碗(有四季豆高麗菜花菜豆芽菜荷包蛋一顆)400

晚餐6:00> 低糖高纖豆漿一杯45 蘋果兩個120 total> 大概780卡

水加茶量> 2000cc

運動> 仰臥起坐150下

嗯嗯> 1次

假日我們要忍住阿~~~~~看著我媽買的零食= =
一大折磨..................................

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小小丸

2007-12-16 20:27:01

身高：160
開始體重：60.7
體重：59.7(-1.0) 11/15睡到11點才醒
目標：55

11/15
早餐：NO
午餐：蚵子麵線1碗+臭豆腐半份
點心：花生
晚餐：油炸物(雞排)+清心福全大熱紅
運動：NO

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小小丸

2007-12-17 00:41:59

身高：160
開始體重：60.7
體重：59.4(-1.3) 11/16睡到10點才醒
目標：55

11/16
早餐：NO
午餐：薏麵(湯)+小菜(油豆腐+豆干+肝連)
點心：叭噗1球+豬血糕1支+伯爵紅茶(半杯) 下午和老公遊鶯歌老街&三峽老街
晚餐：麻辣鍋(料不知道要怎麼寫起 =.=")
睡前又啃了三隻半的雞腳(上次買的下營滷味剩的)
運動：跑步30分鐘 +窈宨美帶子(la new送的那台)15分鐘

今天吃好多...明天不敢量體重了啦>"<

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vivi_愛睏的貓

2007-12-17 12:36:19

身高160
體重:57(一早量的，開心^^，但晚上又回到58左右了)
體脂--不知

目標50

12/16
早餐10:10> 一片大蒜吐司+一杯西雅圖拿鐵即溶即啡

午餐1500> 兩碗黑木耳湯(不加糖的)

晚餐19:00> 一盤凱薩雞肉莎拉+一些奶油培根(吃小孩的義大利麵)

To 小小丸
我結婚了啊
目前有兩個小鬼、老大是女生，一月份就滿四歲囉^^
老二是兩歲半的男生
我們一起朝著辣媽的目前標進吧^^

運動:B2-10F==>3次 4F-10F==>一次

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我好愛健康小麥色

2007-12-17 16:48:42

補昨天12/16

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐>No

午餐1:00> 蔬菜煎餅4,5塊300 甜豆漿一杯60
晚餐6:00> 辣牛楠麵(麵只有一半)400 炒高麗菜一碗60

宵夜10:30> 熱燒仙草一碗(有大紅豆芋圓薏仁)250 total> 大概1100卡......

水加茶量> 2000cc

運動> No

嗯嗯> 3次

我又破卡了..昨天晚上難得我老媽有空陪她去看電影~~
難得和平共處的一天~~~結果看完電影還繞去通化街買仙草.......哀~

不過幸好嗯嗯很順暢~~希望都排光光不要吸收掉= =(自以為......)

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我好愛健康小麥色

2007-12-17 16:55:41

今天12/17

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐>No

午餐1:30> 素菜便當飯一碗(有豆芽菜高麗菜菠菜魯筍絲荷包蛋)400 晚餐> 預定好蘋果一顆60 低糖高纖豆漿一杯45 total> 大概510卡

水加茶量> 3000cc

運動> 等等仰臥起座150下

嗯嗯> 1次

因為昨天吃太多~今天一定要運動一下!!!晚上要趕報告~所以現在先寫好~~~^^

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我好愛健康小麥色

2007-12-17 16:59:12

哈~原來小小丸跟vivi_愛睏的貓都是辣媽咪~~

我才大四小鬼一個.....目前正面臨畢業即是失業......

好怕之後找不到工作><

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小小丸

2007-12-17 17:09:54

To：vivi_愛睏的貓 & 我好愛健康小麥色
我還沒當媽啦
減重的最大目的是想改善我多囊性卵巢
希望可以早日當媽 ^^

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小小丸

2007-12-18 08:22:19

身高：160
開始體重：60.7
體重：59.9 (-0.8) 11/17清晨量
目標：55
11/17
早餐：三峽金牛角麵包(芋頭口味)
午餐：乾拉麵
點心：NO
晚餐：麻辣鍋+芭樂
星期日外帶的麻辣鍋，我看要當好幾天的晚餐吃了 >.<
運動：跑步30分鐘+窈宨美帶子(la new 送的那台)20分鐘

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vivi_愛睏的貓

2007-12-18 12:57:32

身高160
體重57-58上下跳動(真該買個電子秤了)
體脂--不知

目標50

12/17
早餐09:45> 一片大蒜吐司+一杯西雅圖拿鐵即溶即啡

午餐12:00> 昨晚小孩吃剩的奶油培根義大利麵(好肥啊>_<)

下午15:00> 一顆黃金奇異果+黑木耳湯

運動:瑜珈一小時

昨晚練瑜珈練得腳快抽筋了
想要買電子秤
但最近實在花了太多的錢買衣服了
真該節制一下>_<

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vivi_愛睏的貓

2007-12-18 12:59:05

To 我好愛健康小麥色:
我還不算是辣媽啦
朝這個目標前進當中^^
對了，你讀哪個科系?哪所學校?
我公司目前有在找客服助理說
但希望是資管/資工的學生
限在校生
若你有興趣的話或條件符合
看你要不要來我公司
我們公司在內湖?

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我好愛健康小麥色

2007-12-18 20:20:11

今天12/17

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐10:00> 7-11蛋包飯飯團一個195 抹茶拿鐵一杯60
午餐1:30> 7-11寒天蔬菜三明治一個212 低糖豆漿一杯45

晚餐7:40> subway蔬菜堡6吋一個230 石榴苺汁43 total> 大概800卡

水加茶量> 2000cc

運動> 快走了一個小時

嗯嗯>1次

我慣性失眠又開始...常為了打報告隔天課又太早
搞的睡眠品質很糟~晚上睡不著早上起不來...身體變好差
今天一早起來喉嚨超痛!!好像快要感冒了(昨天4點才睡著...)我要瘋了= =

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我好愛健康小麥色

2007-12-18 20:25:29

to小小丸

阿!!!對不起我搞錯了~~~真拍謝拍謝
我白ㄔㄧ個還以為你們都已經是媽咪了><

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我好愛健康小麥色

2007-12-18 20:30:47

to vivi_愛睏的貓

我現在大四~英文系~~
可是因為之前大一二三太混玩太兇~~(沒被21也是個奇蹟)
我現再還一堆要重修.....真的是活該自作孽...........

很謝謝你歐~^^ 可是我平常上課以經要通車一個多小時
而且我家在東區(內湖...好搖遠.... >< )

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