減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

萱琦

2007-10-11 20:26:33

看到妳美美的照片
頓時讓我信心大增
10/1開始瘦身目前才瘦2公斤，但目前都不瘦了所以想請問妳如何吃可讓體重更瘦呢?
目前晚餐不吃
因住外面故早餐不方便像妳吃的那麼簡單
我早餐吃一個三明治備脫脂牛奶
午餐正常吃但飯少量
一天控制1000卡
另擦瘦身霜配合運動因大腿.腹部過胖...
希望能瘦到理想體重48
目前162/50
如可以能到46是完美的
3Q........*_*

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Tina_婷

2007-10-13 17:07:13

to 丫福

謝謝你唷!!

我後來有跟賣果汁的店家問過，真的不能擺到隔天>"<
所以，要喝還是得現打~~

今天去買了克菲爾的菌了，希望明天下午能夠看到成功的優酪乳!!今天買的時候店家還很好心，拿一點給我試吃，有加果醬的，真的好好吃~跟原味的差粉多

希望能夠瘦到45公斤~加油加油!!

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pinksapphire

2007-10-13 23:37:01

xxxxxxd~~~~=)

我從二月開始減到六月從51~46
後來大概七月中到八月中43

其實我覺得可以嘗試在生活中多走路喔
可以把多走路融入生活中
例如少搭公車早起走路去要去的地方

其實看你啊
如果是為了走路特地加健身房就不要比較好
你可以找找地圖從家裡走去某個河濱公園或那個有風景的地方
^______^

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愛桃紅的小皮皮

2007-10-14 01:34:46

請問飲料是要無糖的嗎?

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愛桃紅的小皮皮

2007-10-18 15:39:03

拜託可以告訴我不流汗的運動如果是踩腳踏車可以嗎~急

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wendy小公主

2007-10-18 16:29:27

to babymeow :
我可以早上吃水果
中午吃素
但晚上吃正餐嗎
因為晚上家裡有煮飯，一定要吃的，不吃肉也會被發現
謝謝

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wendy小公主

2007-10-19 11:28:33

to babymeow :
今天早上；我吃香蕉一根
芭樂一顆
早餐到中午又吃了芭樂
中午吃小麵包兩團
下午喝黑咖啡不加糖不加奶精
晚上正常，請問這樣可以嗎╱

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wendy小公主

2007-10-22 23:38:24

to babymeow :
今天早上；芭樂一顆
中午；花生＋筍子
下午；黑咖啡
晚餐；排骨便當
不知道這樣的吃法ok嗎
謝謝

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wendy小公主

2007-10-24 08:24:12

TO 勇於追求:
謝謝妳的回應，我買的優格機，和優格粉，應該這幾天會到了，我會開始早餐吃優格，水果方面我也會在增加幾道，中午的部份，因為我實在不太了解“素“的定義，所以依下子也不知道要吃什麼，不知道可否在舉例依下，運動方面我也會在晚上下班在多增加建走的部份，謝謝妳的熱心....感動勒....

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wendy小公主

2007-10-25 08:26:58

TO 勇於追求:
因為我晚上一定要正常吃，所以有問板主是否可以更動中午晚餐的順序....所以我不能中午吃清淡晚上吃便當囉..

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pinksapphire

2007-10-26 23:33:19

XXXXXD~~

我小腿圍是30公分
妳可以沒事就拉筋
我是覺得拉筋比按摩抬腳都有用
但是其實我的小腿圍不管胖瘦都一樣耶
我是一星期會做一次愉加

毅力啊...

我不覺得我很有毅力耶
只是我會去找低熱量的自己喜歡的東西吃
然後一口氣都吃超多的

之前還曾經暴食過馬可先生的黑麥貝果...=="
一口氣吃了五個...
我媽看了很傻眼我也肚子痛

後來我就想怎樣可以增加飽足感?就是在吃之前加一樣青菜或水果

我很愛吃蘋果.之前一口氣一次吃六顆.
但以前肥時是一次吃四五個蛋糕...

只能說減肥不能太急吧
急的結果就是無法持久
其實我減的很慢
我從51~43大概是一個月瘦一公斤
而且真的要改變飲食習慣下手
像我現在都不太吃蛋糕了.一個月一次吧.
油炸的東西我也不太碰~了不起就來個四塊小塊雞塊~
但我無法沒有的東西就是很硬的麵包和黑咖啡

啊~講太多廢話了:p

但是你不要擔心啊一起努力
因為我還是會怕復胖啊
所以一起加油~GOGO~

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pinksapphire

2007-10-26 23:44:13

我雞婆回答一下喔
wanter
妳不要想太多了啦

就像熱量是累積的
應該有聽過7700卡=一公斤肉吧
妳消耗的熱量也是累積的
不可能要求妳的身體"不吸收熱量"
因為妳的身體需要熱量!
這就是為什ㄇ人有基礎代謝率

妳之後動了一樣會消耗掉熱量啊

再說

沒有人一餐大餐之後就馬上肥肉上身吧
更何況只是正常的一餐~是吧=)

所謂羅馬不是一天造成的囉~

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pinksapphire

2007-10-26 23:49:58

勇於追求~~

妳做第二階段了嗎?
我覺得我似乎該做了耶~
但是...跑步好累喔=="我三分鐘就改回快走了...XD

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maryann

2007-11-09 03:14:26

沒想到真的把17頁都看完了

我覺得板主已經把她的精華都說了
接下來就是看我們想減肥的誠心了

板主的理論我也有看過,但是沒想到要做呢!
這可能是史上最身體最好卻又最輕鬆的減肥方式了吧
(本來就該運動但始終找不運動減肥方式的我)

我也要努力來做
希望可以成功
明天要去採買水果了

對了!我有個疑問
所謂第二階段的運動(雖然離我還太早)有什麼選擇依據嗎?
例如第一階段中的不要喘
第二階段是喘的也OK嗎?
雖然我也不會做喘的,可能會做瑜珈或是打網球
不過第二階段的運動有沒有標準??
例如一定會流汗的??
(我自己猜應該是都可以吧)

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伊蘭

2007-11-12 23:07:51

自製優格，我推薦喜又美bio-260，直接加到牛奶就好，而且不會很酸哦

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pinksapphire

2007-11-13 00:16:08

勇於追求~~

哈我提到跑步是因為版主提到跑步
但是
我想我之後應該會回去練舞吧
因為我之前是因為生病已經有整整一年沒做過運動
就只有走路和瑜珈
但我的瑜珈我覺得有上沒上一樣
大概一兩星期一次:p

其實我真的很不推大家一直說不能吃澱粉食物
我覺得是取決於你吃的是那種澱粉食物
如果是穀類麵包或是義大利麵
我覺得這些都很好啊
而且其實如果習慣吃很有咬勁的東西
根本就不會想回去吃白米飯或白吐司

我不喜歡吃肉也討厭油炸物
像豬肉牛肉我都很少吃
但一星期我會吃魚或是雞肉幾次
要是發現蛋白質吃不夠的話
我會喝豆漿或是吃蛋白
有的時候有空我會做蛋白餅乾蠻好吃的熱量又低

還有我真的超愛水果的
蘋果蓮霧芭樂火龍果橘子葡萄柚都是我的最愛
還有花耶菜美生菜高麗菜金針菇也是我的愛

飲料我都是喝水和茶和黑咖啡

但是我一星期會和我男友喝一次酒喝超多也會吃很多宵夜

現在我都沒什ㄇ在運動了

我有時還覺得動太多隔天會好餓

現在有時量會變42

等我過一段時間有更多心得再來跟大家說一下好了

但是我真的覺得吃東西很重要
嗯~飲食習慣吧

而且我覺得餓了就要吃
因為那是身體發出的訊息
就像渴了要喝水一樣

有些人是情緒性進食
這偶爾無仿但是自己要意識到
然後下一次發現相同行為模式再想辦法改進

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maryann

2007-11-13 23:04:38

to 找回25腰瘦女:
我是女生喔~~
其實我不會打網球啦
所以只是練習揮拍~~因為知道光是練揮拍就很累了所以才想試試看~
(想要減肥+學會打網球一起啦~哈哈哈)

你好厲害喔~已經瘦了6公斤~幾乎是10天就1公斤耶
我們一起努力好嗎?
我目前才吃7天~不過整個吃得很亂~因為自製yogult實在太難吃了 ...><
但是你已經吃了東西就會流汗~好厲害喔

可以跟你請教一下你吃的內容嗎?
例如你認為吃市售優格可以嗎???(因為我自製還是會加果醬...)
我一天幾乎只吃兩餐(起床得晚)
所以另一餐常常就跟家人一起吃便當
我想大概就是這樣才會覺得還沒作用吧....

我自己整理這17頁最重要的規則是
1. 一天吃八份水果(一份是拳頭大)
2. 運動45分鐘以上~建議快走20000步(約3小時)
3. 餓就吃水果,新鮮果汁
4. 一餐優格+水果, 一餐正常, 一餐清淡的素

------------------------------------------------------------
我在想~~這幾天我基本上是把水果當零食
平時不愛吃水果的我吃得還算多
但是這樣會不會反而攝取太多糖份?

定時定量重不重要呢? 像我這樣想吃才吃~時間不穩定是不是大忌呀~~我也不知道
因為我的生活時間真的挺亂的

有沒有人想一起寫實行這個減肥的交換日記?
一起交流在過程中發現的小技巧
因為自己開個日記版會沒有動力~如果有人一起的話
可能在想放棄或是不確定自己做得對不對時可以討論~~

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maryann

2007-11-13 23:20:01

對了!說到運動
因為真的去路上走的話我會不小心就慢下來
想東想西的姿勢可能就不對
最慘的是上次不小心跑去逛街,逛完才想起來正在快走中...||||

我家附近有一種太空漫步機
長得像這樣
http://yjhongyun.cn.alibaba.com/athena/offerdetail/sale/yjhongyun-0-46195280.html
不知道這種的可不可以
這樣的話我比較不怕不知道去哪走
(因為我不喜歡公園繞圈圈,喜歡找路一直走下去,但原地踏步不怕)
而且邊走邊繼續想工作也不怕被車撞~~

因為沒有健身房會員所以只能依賴公園的設施啦~
不知道這樣的行不行

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勇於追求

2007-11-14 13:38:49

To 找回二十五腰瘦女
我覺得妳不夠決心,也誤會了版主的方法....這不是個飲食食譜,不是個光靠飲食減重並且持續長時間的方法...這個方法是要你在某一段時間裡面,使用某種特定的飲食方式和運動,使你的身體養成燃燒熱量的機制(增加新陳代謝),之後就可以把這方法擺一邊了的方法....
如果妳不動,那根本沒意義...至於版主說的運動不是三十分鐘就好,從來就不是,版主建議的是一個半小時的快走...如果妳是真的想瘦的人,請好好的做運動吧....

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勇於追求

2007-11-16 00:31:01

To 二十五腰美女
我只想澄清關於版主提供的方法,以免有人只看後面而用錯了方法....每個人有每個人的狀況,每個人要採取甚麼方式是她的自由,我真的沒資格有太多批評(就算有了批評,別人也可以選擇接受或不接受)....
我也很重....我也胖過又瘦很多又胖....所以我知道你要說的....當然妳是女人和我是男生又有些不同....只是我建議妳還是要多動,只是要選對運動.其實走路已經是負擔最少的運動了,版主也最推薦這樣的運動了,因為快走對身體的負擔最少(要選好的運動鞋和姿勢要正確)....至於你的狀況,我想更是因為缺乏運動和正確的運動方式才因此讓你的身體變得更脆弱,我建議妳要多做些柔軟的伸展操,以你的能力開始,慢慢一點一滴加重強度,還有運動之後多做按摩....我覺得只有運動才會讓妳身體強度更夠,更不容易受傷(越怕受傷越不動,越不動身體越容易受傷,會變成惡性循環)...
不管怎麼樣,祝你減重成功....

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