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減肥 / freer的減肥日記第三版...永不放棄往4開頭邁進!!!!!!!!

●自我介紹:
斷斷續續我在fg版也快一年多了
這裡認識好多好姊妹
大家不斷督促砥礪是我持續下去的很大動力
看到自己瘦的時候
有人可以分享超級開心
自己無法控制的時候
看到其他水水瘦了也會刺激我讓我快點恢復正常

默默地我也要結婚了
前兩版讓我瘦下來
但卻因為實習太累而復胖
這次又瘦回54左右
雖然拍婚紗可能來不及瘦到4開頭
但婚禮時一定要是阿>  "  <
畢竟已經26歲拉
身體開始走下坡
希望這是懷孕前最後一次減肥
至於維持
當然是一輩子的事囉^^


●減肥生涯:

我從小就因為是長女長孫被養的很好
第一次的減肥是兩歲
當時已經18公斤=        ="
我娘恐嚇我會胖的像隔壁的胖子哥哥一樣
於是神奇的事發生了
18公斤居然從兩歲維持到小二
而我也從小胖子變回小瘦子

小三小四小五急速發育
我小五的時候已經160公分了
當時超瘦
腿超美
一天吃五餐以上
食量大到嚇人
但因為娘堅信我會長到170
所以完全不控制我食慾
於是
我最後長到162.5就停了
但體重卻從42變成54=        ="

國中陸陸續續最高到58
但國二的我利用一個暑假運動+少吃瘦到52.x
當時的我可是突然冒出超多桃花
不過國三要聯考了
大家就知道
運動是奢侈的
所以....
回去拉XD

高中就到58公斤
最高峰62公斤
但忙著大學也就沒管他
考上大學就開始減肥
也有偷偷存錢花一萬多元買減肥產品
完全沒用=        ="
倒是有靠飲食和運動一度瘦回53
不過瘦的快胖的也快
只是至此大多在58左右徘徊
最胖也沒超過60

研究所之後我就在58-59徘徊
東森賣的因為便宜(相較於過去的一萬多)
我買了超多
結論是
沒有一個有用        =        ="
也吃過網路的rob
三天瘦5公斤
然後我覺得我腎臟痛痛的
不敢往下吃轉手賣掉
當然也逐漸又爬回來了

最後因為沒錢反而開始自我反省
我也開始在fg找尋不用花錢的方式
結論還是
少吃多運動阿XD


感謝各位的鼓勵和支持
希望這次我能堅持下去
4開頭
我一定要看到你^O^
終於倒數5公斤了呢^^~

●減肥方法:

1.一天卡路里盡量保持在1000-1100卡範圍內,澱粉盡量只在早餐吃,午餐吃蛋白質,晚餐則不吃或是吃青菜或水果或是低熱量飲品(如優酪乳或低卡可可)

2.多喝水,一定至少要2000cc以上

3.盡量每天都有一小時以上的運動,等蘿蔔沒了隔天踩一次踏步機,偶爾也會去游泳+蒸氣室+spa

4.多吃水果!多吃綠色蔬菜!

5.每天空腹吃一顆醫藥級維他命b群+綜合維他命+酵素

6.如遇到難纏停滯或體重莫名攀升使用無澱粉減法或晚  餐暫停

7.  除七日瘦身湯日之外,每天至少攝取乳製品960cc以上

freer是老人家
故事很長
還請大家多多包涵ㄟ^^"
   

  • to  freer  ,

    只要偶爾上來逛逛就好
    畢竟結婚前真的會有很多事要忙的~~
    我的皮膚好像不適合每天膚面膜
    之前每天敷臉就長了一小粒一小粒的濕疹
    我現在就大約2天保養一次而已

    原來每個人都有瘦到臉的問題
    我也是瘦到臉也
    而且因為我的臉型骨架很大
    本來就沒啥肉再加上我有酒窩
    現再又瘦到兩頰的肉
    整個顴骨看起來就好大
    我也好想要有胖臉的保養品喔>    "    <

  • 8/12(日)
    體重:51kg(-0.8~~怪怪的)
    體脂肪:20.2
    po一下8/11                                                                                            早:地瓜+牛奶---350k
    午:三明治---250k
    下午茶:水蜜桃---------65k
    晚:花椰菜+炒牛蒡----300K
    total:965K

    運動:呼啦30min+伸展手部運動10min

    嗯嗯:早晚有

    水:3000CC

    保養:無

    8/13(一)
    體重:51.5kg(+0.5~~體重的變化也太大了吧)
    體脂肪:20.2

    po一下8/12                                                                                          早:白木耳湯+牛蒡蘋果汁---200k
    午:乾面---500k
    下午茶:柳丁+蘋果---------100k
    晚:朱排咖哩飯----1000K
    total:1800K

    運動:無

    嗯嗯:無

    水:2000CC

    保養:無

    *****假日果然是減肥的天敵
    每次遇到休假日我都會破戒
    還剩最後10天
    堅持到最後~~
  • to  美美
    保濕最最重要喔
    美白的話還可以靠化妝
    但不保濕就什麼都不行了

    不能敷面膜就狂塗精華液吧
    別省^O^

    to  小愛
    有空我再繼續上來poㄟ
    最近真的好忙好忙>  "  <
  • 8/14(二)
    體重:51.3kg(-0.2)
    體脂肪:19.5(-0.7怪怪的~~~)

    po一下8/13                                                                                       

    早:地瓜+無糖豆漿---350k
    午:咖哩飯+燙花椰菜---500k
    下午茶:水蜜桃---------100k
    晚:竹筍+鴨肉----400K
    total:1315K

    運動:呼啦30min+伸展手部運動10min+有氧20min+泡腳30min


    嗯嗯:有

    水:2500CC

    保養:貝佳斯亮采面膜

    *****
    最近天氣變冷了
    每天都想吃好吃的
    最近每天熱量都超過1200k
    體重也一直在51x排迴
    還剩最後9天
    減到現在有點無力感
    覺得好像很難堅持到最後~~~


  • 8/15(三)
    體重:51.4kg(+0.1)
    體脂肪:x(怪怪的量不到~~~)

    po一下8/14
    早:地瓜+無糖豆漿---350k
    午:咖哩飯+燙花椰菜---1000k
    晚:水蜜桃+雞肉----250K
    total:1600K

    運動:x


    嗯嗯:有

    水:2500CC

    保養:X

    *****
    體重還是再排迴
    今天還在下雨
    晚上來泡個熱呼呼的薑汁澡
    還剩最後8天~~~

  • freer&各位~

    對不起~
    我消失ㄌ,媽媽ㄉ憂鬱症又惡化,下班就陪她實在沒時間上網,公司也出現狀況一直加班!
    整整胖ㄌ2公斤=="
    可以讓我改過自新嘛??
  • 8/16(四)
    體重:50.7kg(-0.7下降的好快,不過應該跟我昨天拉了幾次肚子有關)
    體脂肪:19.8

    po一下8/15
    早:三明治+無糖豆漿---350k
    午:炒牛蒡+蓮藕湯+炒青菜+炒蝦---550k
    下午茶:水蜜桃----100k
    晚:地瓜----100K
    total:1100K

    運動:呼啦30min+手部運動10min+按摩30min


    嗯嗯:有---拉肚子

    水:3000CC

    保養:X

    *****
    體重下降了很多
    但我想應該跟我昨天拉肚子有關
    所以減的是水份不是脂肪
    今天繼續保持
    還剩最後7天了
    加油美美~~~~
  • 8/17(五)
    體重:51.1kg(-0.4)
    體脂肪:20

    po一下8/16
    早:三明治+無糖豆漿---450k
    午:1/3白飯+炒牛蒡+糖醋排骨+炒青菜---600k
    晚:水蜜桃----100k
    宵夜:泡面+1片面包----500K
    total:1600K

    運動:手部運動10min


    嗯嗯:有

    水:3000CC

    保養:貝佳斯活山泥面膜

    *****
    昨天出去拜訪客戶
    回到公司都晚上7點多了
    本想吃一個水蜜桃就好
    不吃其它東西
    沒想到11點就撐不住了
    好餓好餓連運動都沒力氣
    就吃了泡面果然體重回升了嗚嗚嗚~~
    還剩最後6天了
    加油美美~~~~
  • 8/18(六)
    體重:51.6kg(+0.5)
    體脂肪:19.8

    po一下8/17
    早:三明治+無糖豆漿---400k
    午:炒牛蒡+地瓜+炒青菜---350k
    晚:梨子----65k
    宵夜:鼎泰豐----1000K
    total:18150K

    運動:X
    嗯嗯:有
    水:3000CC

    保養:X

    *****
    破戒破戒嗚嗚嗚~~
    陪客人去吃鼎泰豐
    我已經很節制了只吃了一籠小龍包跟一個肉包而已
    體重還是回升了不少
    好想哭喔~~
    還剩最後5天了
    加油美美~~~~
  • 8/21(二)
    體重:51kg(-0.2)
    體脂肪:20

    po一下8/20
    早:地瓜+牛奶---400k
    午:1/3白飯+豆腐+炒青菜+魯朱肉---800k
    下午茶:水蜜桃----100k
    晚:炸朱排+魯雞翅+炒青菜----1000K
    total:2300K

    運動:按摩30min
    嗯嗯:有
    水:3000CC
    保養:貝佳斯活山泥面膜
    *****
    吃了一堆東西
    體重居然還沒上升反降真奇怪
    越到後面我就越放縱
    真的不知如何說
    希望自己趕快找回當初減肥的決心
    還剩最後3天了
    加油美美~~~~
  • 8/22(三)
    體重:51.3kg(+0.3)
    體脂肪:20

    po一下8/21
    早:地瓜+牛奶---400k
    午:1/3白飯+蒸蛋+炒豆芽+肉鬆+麵筋---600k
    下午茶:水蜜桃----100k
    晚:竹笙豆腐湯+炒青菜+煎魚+一片西瓜----600K
    total:1700K

    運動:x
    嗯嗯:有
    水:3000CC
    保養:x
    *****
    吃了一堆東西
    體重果然回升
    但我想我現在只要維持在51上下不超過52就好
    還剩最後2天了


  • 真的超佩服你的,愛美果然要付出忍耐的代價…

    忍耐美食,忍過會飢餓的時侯…

    你真的吃好少耶…

    敬佩!敬佩!
  • 8/23(四)
    體重:51.5kg(+0.2)
    體脂肪:19.8

    po一下8/22
    早:地瓜+無糖豆漿---400k
    午:1/3白飯+燙花椰菜+咖哩+炒牛肉---600k
    晚:漢堡+炸雞翅----800K
    total:1800K

    運動:x
    嗯嗯:x
    水:3000CC
    保養:x
    *****
    還剩最後1天了
  • TO  美美
    加油加油
    妳很棒囉
    我拍照的時候都沒妳瘦說

    拍完後記得分享一下心得ㄟ
    一定很美的^o^

    PS...又要上班又要準備婚禮又要搬家..我好忙ORZ
  • 我明天要回台灣了  ,我也會好忙好忙
    忙著選禮服/拍照/找餐廳......
    還有一些有的沒有的事情
    我應該也會沒空上來
    我也要來偷懶了~~~~~~
  • to  freer 

    我看了你的相本了,好有特色喔~~~
    你的相本還挺有個人風格的
    我今天去拍婚紗了  ,因為今天天氣不錯
    所以就今天先外拍明天才內拍
    我只有2件外拍服,,所以很早就拍完了
    真不知道拍的好不好,
    因為我真的不會擺姿勢
    笑的也挺僵硬的就是了
    不過造型我還蠻喜歡的~~~~
    明天拍完內拍就可以選照片了
    等我有了東西再跟你分享了~~~~~~~~

  • TO  美美
    好期待喔
    放鬆心情交給攝影師吧
    造型喜歡就是成功的第一要件了
    檔案出來後一定要給我看喔
    一定很美的^////^
  • to  freer  ,

    我回來了,又要來開始我的減肥之路了
    不過,這次回台灣
    大家都說我太瘦了,不要再減了
    所以我想我這次要減的不是體重的下降
    而是要來追求我的曲線
    因為我的手臂/屁股/大腿/小腿/小腹都太胖了
    所以這次我會多做一些能修飾體型的運動了
    我要來努力了,        加油        ~~~

    至於婚紗照  ,因為還要等毛片修好
    要等我下次回台灣才能去看修完的結果
    所以沒東西可以分享給你看了~~~
    等我有了照片  ,一定告訴你!!!
    不過,沒有很美喔~~~

    婚期快到了,你應該也去上班了
    所以你最近應該很忙吧???
    忙歸忙,身體記得也要固喔
    加油了!!!!



  • to  美美
    我已經結完婚了^^`
    當天一整個混亂
    不過還是很美好的回憶

    我結婚當天比拍照還圓說
    因為太忙一整個水腫>  "  <
    不過婚禮只是過程
    現在我要好好努力經營囉

    期待你的婚紗照
    你也要好好保重喔
  • to  freer  ,

    恭喜你已經畢業了 
    現在要好好過你的婚姻生活了~~
    我的婚期要延到1月
    所以我還要努力一段時間了

    對了  ,  你要去那裡度蜜月ㄚ??
    分享一下吧  ,我現在也在想我的蜜月地點跟旅行社~~
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