減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

TO 小鯨：

你好　我的身高和你一樣
不過　你的體重是我目前的目標ㄟ
我已經減肥兩個禮拜了
共減了1.4kg　目前（05/01）體重是52.0kg

今天小紅來報到了
依然要繼續努力
希望在05/25前能減到50.0kg
還有3個禮拜
我相信我能做到的
彼此加油內　甘巴爹！

小鯨

2007-06-09 13:13:21

2007/6/8(五)我今天又翹班了~沒辦法壓力好大~

早餐：
芒果一顆
西瓜一盤

午餐：
麵線一碗
三杯雞雞肉三塊、米血四塊
炒洋蔥一盤
仙草蜜一杯500cc
西瓜一些
洋芋片二片

晚餐：
沒吃

我最近吃東西有比較慢了，
因為胃不好，
慢慢吃比較不會消化不良~
星期日要上台北去考試了，
好緊張喔~真的~
希望不要再下雨了~
快放晴吧~
心情也會放晴~

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小鯨

2007-06-09 18:07:54

2007/6/9(六)
明天要上台北了，
先把今天的進食紀錄寫出來吧!
不然回來的時候都忘了~

早餐：
芒果一顆
西瓜一盤
芭樂一些

午餐：
三杯雞麵一碗
三杯雞雞肉一塊、米血一塊
地瓜粥一碗
糖醋魚四塊
梅子饅頭1/5個
肉包半個

晚餐：
沒吃

便便：１

呵~
中午吃的有點多~
所以，晚餐還是不吃了~
還好中午吃比較不會影響體重~
晚上就只好忍耐一下了~
不吃晚餐也還是能夠減肥滴!
加油!加油!

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小鯨

2007-06-11 10:57:17

Dear 大頭玲:)

謝謝妳~
我這幾天壓力真的好大喔~
睡眠也不足~
整個人已經掛掉一半了~
但總算是考完了~
好開心~
跟妳們說喔~
我昨天很誇張，
一滴水都沒喝~
真的~
因為早上坐車怕上廁所，
不敢喝~
到了台北要考試，
不敢喝~
考完了要坐車回台南，
不敢喝~
我唯一只有在完到家洗澡之後，
喝了大約250CC的水，
但那時候已經過了12點了，
也就是說~
我一整天都沒喝到水~
好誇張喔
可是我還是有尿尿~
是在脫水嗎?~
呵~

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小鯨

2007-06-12 08:59:10

Dear 心情小魚:)

所謂的monk減肥法是不是就是不吃晚餐呢？
不吃晚餐效果真的不錯，
因為我這幾天真的都沒有吃到晚餐喔~
體重又降了一公斤，
今天早上量，
到了47公斤了~
真的是很開心呀~
可是又小擔心不知道是不是因為昨天都沒有喝水，
是脫水的結果，
但是好像有許多人也是因為沒有吃晚餐而瘦下來了~
試試看吧~姐妹們~
我們一定要瘦下來喔~
心情小魚讓那些欺負妳的人，
對妳刮目相看~
加油~加油~

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小鯨

2007-06-12 11:44:53

2007/6/11(一)

早餐：
芒果一顆
芭樂一些
鳳梨一些

午餐：
卡啦雞排便當一個(熱量有些高)
半糖青茶500cc

晚餐：
沒吃~

不知道是不是消化不良，
不然就是中午的便當太大了，
怎麼到了晚上還沒有什麼餓的感覺，
但是胃有些小不舒服~
大頭玲~~~~妳說的沒錯，
其實我也算是晚上如果恢復飲食就會胖的那種體質，
唉~~~~
我可能要一輩子都不能吃晚餐了吧~
因為我易胖~
呵呵呵呵~
沒有啦~
可能還是會少量的吃，
但是晚餐就儘量還是不要吃多，
加油嘍~各位~
還是要來精神喊話一下~~~~

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小鯨

2007-06-13 10:05:58

Dear 大頭玲&心情小魚:)

大頭玲謝謝妳~
小紅走了的黃金期真的要好好把握喔~
因為我也是趁這個黃金期努力，
體重才又下降這麼多的~
現在已經47KG真的很開心~
但是還是要努力才行，
很怕一鬆懈就又會復胖~

我昨天失眠了，
可能是因為晚上喝了一杯梅子綠，
太刺激了~
我有時候喝綠茶是會睡不著的，
如果是咖啡就更不用說了，
可能可以撐個三天三夜不用睡吧~

心情小魚~
下午兩點就不能吃了喔~
我的天呀~
有點小狠~
我想我還是晚餐不吃~
下午偶爾來個小點心~
才不會餓到沒力氣~
呵~~~~
妳說的沒錯，
一定要堅持下去喔~
如果真的餓到不行，
可以用一、兩片義美蘇打餅充飢，
我算過~一片的熱量大約25卡~
可以讓自已不會太餓也不會有罪惡感~

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小鯨

2007-06-13 10:11:13

2007/6/12(二)

早餐：
芒果一顆
芭樂一些
鳳梨一些

午餐：下大雨，所以沒出去吃飯
肉包一個
梅子饅頭半個
五穀餅乾兩包(四片)

下午茶：
Mr.Donut的六小福中的二小福(呵~就是喀了兩顆~)

晚餐：
無糖梅子綠一杯750cc

對了對了，
大頭玲~我想請教妳~
為什麼妳的星星這麼多呀~
我一直保持在一顆~
怎麼都沒有增加呢~
小失望~
要怎麼做才能像妳一樣呢？？？？

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小鯨

2007-06-14 09:07:42

2007/6/13(三)

早餐：
芒果一顆
芭樂一些
鳳梨一些

午餐：
麻醬麵一碗
燙空心菜一盤

晚餐：
西瓜一堆
芒果一顆
蔓越梅乾一些

今天晚上有吃一些水果~
比較不餓~
但是胃還是不舒服耶~
有點小擔心，
不知道是不是生病了~
唉~

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小鯨

2007-06-14 09:17:03

Dear 大頭玲:)

說真的~
我還真的不曉得我的尺吋是多少耶~
我只知道我的胸圍~
但不知道腰圍~
也不曉得臀圍~
我是"扁身"，
就是從我的側面看，
我看起來超瘦，
但如果是正面就還好~
可能是因為我沒有小腹，
所以側面看起來就很瘦~
但我的肩膀比較寬~
所以上半身看起來比較壯~
呵~
真是糟~

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小鯨

2007-06-15 11:28:38

2007/6/14(四)

早餐：
芒果一顆
芭樂一些

午餐：
火雞肉飯便當

下午茶：
五穀餅乾兩包(四片)

我水好像喝的太少了，
最近的排尿量也不多~
聽說吃蔓越莓對身體很好耶~
來喝喝蔓越莓果汁好了~呵
大頭玲~
我吃飽飯後，通常都會先起來走走~
五分鐘~十分鐘
不會馬上坐著~
這樣比較不會有小腹喔~
還有先前我朋友的妹妹跟我說，
隨時隨地縮小腹~
小腹會變小，
也會變瘦喔~
試看看吧!

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小鯨

2007-06-16 11:23:28

2007/6/15(五)

早餐：
芭樂半顆
芒果一顆

午餐：中午突然下雨，就不想出去吃飯了
五穀餅乾三包(六片，一共270.6卡)

晚餐：餓瘋了∼狂吃
粥一大碗
三杯雞(兩塊雞肉+N塊米血)
青椒一盤
鮮魚湯(兩大塊魚)
肉鬆一盤

真~的~吃~好~多~
真是糟~

2007/6/16(六)
慘了，今天早上吃更多~
晚上還要去看電影~
會吃爆米花+飲料~
晚餐也會吃好料的~
我怎麼早上還亂吃呢~
唉~

早餐：
一個超大的肉包(我們家最愛吃的肉包，超好吃的~很實在)
兩個水晶餃~
兩顆麻米署
七顆荔枝
今天早上的熱量少說也有六百大卡了~
天啊~~~~

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小鯨

2007-06-17 23:47:30

2007/6/16(六)

早餐PO在上一篇，
因為吃的有點兒多，
小心虛~呵~在這就不多說了~
去看電影~午餐也就沒吃了，
不過早餐吃這麼多，
午餐也吃不下吧~

晚餐：
咖哩豬排飯
冬瓜鮮奶茶500cc(小甜)

今天早上量體重有小小的胖0.5kg
唉~
真的不能吃晚餐耶~
一回復吃晚餐就又開始肥~小難過~

2007/6/17(日)~今天超開心~

早餐：
萬巒豬腳一盤(我的最愛，實在是控制不了自已)
水晶餃一個
義美咖啡泡芙四小顆
木瓜牛乳一杯750cc(媽媽愛心~超好喝的啦~)

午餐：
跑去逛街~
買了一堆東西，
就沒吃飯了~
因為晚上要去烤肉~大開心~

晚餐：
香腸1/5條
黑輪一條
米血一、二口
牛肉一塊
魚肉一片
豬肉一片
青茶一杯750cc

烤肉真的好好玩，
好久像沒有這樣，
大夥聚在一起了~
今天真的很Happy~

Dear 大頭玲~
我有去看妳的無名喔~
其實妳也很瘦耶~
妳說妳的肩膀比較寬~
但我覺得還好耶~
不覺得壯~
妳身材也不錯，
但可能就像妳說的，
下半身和妳的上半身比起來比較寬一些，
我和妳相反~我是上半身比下半身壯~
所以看起來很像金鋼芭比~呵~

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小鯨

2007-06-18 17:38:21

2007/6/18(一)

早餐：
義美咖啡小泡芙6個
義美夾心酥3片
黑糖麻米署半個
花生地瓜酥一個
鮮乳一杯500cc
木瓜牛乳一杯750cc

午餐：
咖哩豬排飯
鮮乳冬瓜茶(還是甜呀~)

晚餐：
鳳梨一些
荔枝九顆
芒果一顆

便便：1

今天因為很想吃餅乾，
所以選在比較不容易胖的早上吃~
但是吃的還是有些過份了~哈
吃太多了~
尤其是鮮乳~也喝太多了吧~
沒辦法~放假就容易放縱~
還是要努力~
今天的體重是47.5kg
好怕明天又肥起來~
還是來做點運動好了~

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小鯨

2007-06-20 11:37:50

★減肥達人！　1年減27公斤　一天800卡成功瘦身
這個人真的很強耶~
不過，她讓我想起先前我也是這樣子不當的減肥~
但是她比我健康啦~呵~
所以說熱量控管真的蠻重要滴~
吃東西下肚前，先想想食物的熱量吧~
加油嘍~姐妹們~

心情小魚回來嘍~
要開始努力嘍~
期待大家一起瘦下來的日子~
呵~~呵~~呵~~呵~~

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小鯨

2007-06-20 11:48:10

2007/6/19(二)胃不舒服的一天~嗚~

早餐：
義美咖啡夾心餅乾*4個(約190大卡)
一杯木瓜牛乳750cc

午餐：
萬巒豬腳一盤
地瓜粥一大碗
盧魚半塊
丸子一顆

晚餐：
沒吃

中午吃太飽了，
晚上沒什麼胃口，
而且有些不舒服，
雖然是看了醫生，
但是肝功能指數正常，
所以應該不是因為肝而影響到胃~
可能真的是消化不良了~
呵~

Dear 大頭玲:)
我發現妳常吃御飯糰耶~
是輕食主義嗎?
這樣吃好像也不錯~
不會吃過量的食物，
不會像我每次再家裡吃飯，
一不小心就吃多了~
呵~要節制要節制~

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小鯨

2007-06-21 09:02:39

2007/6/20(三)放假完的第一天上班，有點小痛苦~

早餐：
鮮乳一杯500cc
芭樂一些
芒果一顆

午餐：
澄汁排骨便當(800大卡，便當外面寫的~熱量也太高了些)
五穀餅乾一包(兩片，90.2大卡)

晚餐：
蘋果醋一杯500cc
芭樂半顆

便便：２
應該說是拉肚子，
早上拉了一次，
晚上回家後又拉了一次~
呵~

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小鯨

2007-06-21 16:51:19

Na Na食譜

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食
----------------------------------

Dear 大頭玲:)

妳真的要實行這個食譜嗎?
感覺好像還不錯，
如果是5天瘦3公斤，
也太強了~
是可以試試看，
但是我很喜歡吃澱粉類的食物耶~
我怕自已會破功~
而且它是在MC來的期間吃吧~
妳可以先試試看~
加油喔~
畢竟它不用餓肚子，
但是感覺有點像先前有個名人，
只吃肉不吃澱粉類的食物的方法有點像，
呵~沒關係，嘗試看看吧~加油~
我支持妳

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小鯨

2007-06-22 09:15:36

2007/6/21(四)

早餐：
鮮乳一杯500cc
芒果一顆
芭樂一些

午餐：
卡啦雞排便當

晚餐：
蘋果醋一杯500cc
芭樂一些

好想睡覺喔~
失眠好幾天了
有點小累~
我也開始倦待了~

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小鯨

2007-06-23 10:35:10

2007/6/22(五)

早餐：
鮮乳一杯500cc
芭樂一些

午餐：
火雞肉飯便當(荷包蛋、高麗菜、炸豆腐、火雞肉、有淋魯汁的飯)
白菜湯一碗(這碗超油的，很像是去喜宴上的菜，但是真的好油，有點後悔吃這一碗~)

晚餐：
蘋果醋一杯500cc

午餐真的好油喔~
小後悔~
今天早上量體重是47KG
唉~我也停滯了~
可能要運動才能突破吧~
但是都還是要上課，
要找時間出來還真的有點小難，
因為回到家都累爆了

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小鯨

2007-06-23 10:40:54

Dear 心情小魚:)

看了妳的食譜呀~
發現妳晚餐吃水果是不錯，
但是真的要小心喔~
因為芒果和荔枝的熱量超高的，
我以前為了要減肥，
三餐都只吃水果和白土司+半顆水煮蛋
那時候最愛吃的水果是就是荔枝~
但是後來發現荔枝的熱量高的嚇人，
難怪我那時候拚了命的運動和節食，
效果還是只有一點點而已~
所以熱量的控制也是很重要的~
要加油喔~
一起努力~呵~

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