減肥 / 不吃晚餐+運動<第四版來囉>新春愉快!!!

我寫了第500篇
所以負責開了第4版^^
版主是<少根筋天后>
不是我喔!

過年快到=變肥的日子也快到
加上最近尾牙
my god~~~很恐怖~~~

不過還是要健健康康減肥喔!!
<少吃多運動>減肥的不二法則
不可以不吃ㄛ~~不然下一餐會吸收更快~~記住ㄋㄟ

此外~~
加入這個版的朋友們
要運動ㄋㄟ
不然版主大人會生氣的喔!

ok~~各位~~~新春愉快^^

bonnieyao

2007-03-15 19:58:45

dear cat^________^

因為七七的工廠就在桃園
所以還蠻方便的啦...哈哈
我現在公司的抽屜放滿各種餅乾
可能因為放太多了吧..所以比較沒有想猛吃的慾望
哈哈....一天吃個幾個解解嚵ok啦~

上次我們公司團購的手工蛋捲和花蓮提拉米蘇今天來了耶
看起來就粉好吃...要來帶回家孝敬家裡的阿爸阿母..呵
今天又訂了高雄的三郎餐包和寶珍香桂圓蛋糕
cat...我終於訂到桂圓蛋糕啦...之前看你猛吃害我好縣慕..等收到貨我也要好好品嚐一下啦
那個三郎餐包超誇張的..現在訂要等到5月底才拿得到東西耶..跟星野銅鑼燒一樣搶手...
不過價錢還蠻便宜的耶...12顆80摳摳..

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bonnieyao

2007-03-15 20:05:30

dear kate^_________^

呵呵~~~
有人說要戒零食
那就不要說我沒請你喔...哈哈

我有看你的相簿看你東跑西跑真好玩耶
都是去一些我想去的地方
去玩還不會變胖
真佩服你呢....

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bonnieyao

2007-03-15 20:12:49

dear 口愛柚子^_________^

對吼
忘了你這怪人不愛吃甜食
如果今天跟你說我買到超正的香腸引誘你
你應該就會受不了吧...呵呵

最近有沒有跟著你老爺晚上去吃宵夜大餐啊...

@@.....眼睛瞪大的看!!!

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catcookies

2007-03-15 22:13:20

哈囉大家嗯嗯我mc好像快來了最近兩三天一整個無力
和容易餓昏= ="
加上今天穿太少出門被冷到
一直流鼻水和喉嚨癢了
全身無力QQ而且被凍到又mc要來真的好難受好餓
今天下午四點吃了一個溫泉蛋
還有一個茶葉蛋去蛋黃
然後我吃了杏仁堅果和一點水果乾
以及沖泡了杯零脂的熱可可
和喝了幾口的川貝枇杷膏
嗚~~~

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catcookies

2007-03-16 07:37:18

大家早唷~~~

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【Kate】

2007-03-16 09:11:35

dear cat

早安
mc來要把身體顧好比較重要
不過聽人家說
mc來少吃
會瘦更快呢

dear bonnie
我的確很辛苦再戒零食
我是東跑西跑沒錯啦
可是每次體重一升就很痛苦
要拼了命的減

你們公司都有團購喔
好好喔
手工蛋捲是哪一家的咧
福義軒嘛?
三郎餐包記的要稍微烤一下就好比較好吃喔
不要考太久唷~

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catcookies

2007-03-16 09:17:09

今天的早餐跟昨天一樣是Mos漢堡的黃金炸蝦飽
還有兩份海藻沙拉加了葡萄乾和核桃
一個溫泉蛋及一杯咖啡牛奶o.o``
...QoQ...真是飽~

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【Kate】

2007-03-16 09:17:22

dear all ~

來報告昨天吃的
早餐半個五穀雜糧麵包+牛奶
午餐半個五穀雜糧麵包
晚餐沒吃
運動 30分鐘的有氧運動
睡前體重53.4
今早體重53.1

體重沒降
運動的全身痠痛
懊悔啊
還不夠激烈嘛?
應該是午餐拖到快三點才吃害的XD
改變目標方式
不然我會被自己氣的吐血!

3/14--53.5 達成
3/15--53.3 達成
3/16--53.1 3/15提早達成!!
3/16--53.1 持平爲什麼啊~~~~~~~~~~~~~~~
3/17--
3/18--
這個週末一定要減到52開頭才行啊!!!!

3/19--
3/20--
3/21--
3/22--
3/23--
3/24--
3/25--
這週目標是51開頭!!!!!

3/26--
3/27--
3/28--
3/29--
3/30--
3/31--
這週目標是50開頭!!!!!

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【Kate】

2007-03-16 09:19:27

cat

妳的早餐我光看就飽了
我很好奇妳多久量一次體重呢
早餐吃的多會影響妳減重嘛?
我之前有再free talk版看到你說你有陸陸續續瘦
成績如何呢?
因為像我吃再少都瘦不了
好鬱悶喔:(

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catcookies

2007-03-16 09:23:54

Kate 我mc來之前算有滿嚴重的噬吃慾耶
之前看中醫說是因為我mc不順外加氣血不足什麼的
那個來時很需要熱量
身體就會發出吃東西的訊息去補充營養體力等
就會比較貪食
~~我已經很努力去控制那種吃的慾望了
不然每次mc要來前真的都吃不飽
會想一直吃
不過這次mc來我也會努力不要吃太多的XD

至於你說沒降
有時候就是這樣子
你去泡泡澡什麼的看看
對了我自己的經驗是
運動完不會隔天就馬上變輕
反而有時會變重
因為你把肌肉裡的氨基酸在做轉換
就跟我剛說的去泡澡一下
持續一下過幾天就有成果了啊

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catcookies

2007-03-16 09:31:23

我每天都量啊
不過現在都差不多是在45左右搖擺
我沒刻意減就維持一陣子
因為過年到現在很多好吃的都還沒有消化耶
而且還滿想吃的
只是就是抓著吃東西的時間來做調整
愛吃時有好料又高熱量的
我就擺早餐吃
澱粉類我也只放在早餐吃
過午不食澱粉
早餐我會吃飽點
然後差不多可以撐到下午四五六點
因為最近比較忙
所以我沒有都完全不吃晚餐
我晚上都會喝熱牛奶熱巧克力水果葡萄乾果乾類充饑
但我會盡量把跟朋友聚餐改在中午
每次晚上很想吃東西或看到男友在大吃大喝時
都會去想我吃了以後會後悔的感覺@@
然後不停的想想想真的想吃
就會挑清湯和蔬菜
不過會用湯盡量熱肚子~~~
每天都會運動 ~~~或偶爾泡腳
(我泡腳都會泡15分以上
昨天就泡到滿身大汗流汗超兇~然後去洗澡)
我一樣還是照吃啊@@
但至少不太會發胖~~一驚覺體重有點增
就會調整一下最近不要太吃零嘴
然後多吃疏果類
最近就是覺得mc要來會腫脹很想吃
所以才一直猛去Mos買生菜沙拉來灌肚子QQ...

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【Kate】

2007-03-16 10:17:25

dear cat

感謝妳超詳盡的回覆
其實我是懷疑自己一直減肥復胖減肥復胖的
把身體搞怪了
反而不容易瘦
因為有聽人家說
減肥次數越多的人
就越難變瘦
我就是那種減肥超多次的人
從高中陸陸續續都在減肥
真的很慘
最瘦也只到49過而已

我很怕熱
又沒耐性
泡澡大概不到五分鐘頭就暈了
所以去泡溫泉都泡不久
感覺很浪費錢
至於沒耐性是
我會覺得泡澡很無聊
尤其泡那麼久真的不知道要幹麻

這兩天週末
明天晚上朋友慶生要請吃飯
我已經先跟他說好我不吃了
其實我晚餐不吃都沒問題
也不太會餓
(食量比起以前小很多)
所以體重不降應該是運動做太少的關係吧

這兩天我會找時間去跑跑步吧
看體重會不會有進展囉

非常低感謝妳~~~~

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catcookies

2007-03-16 10:34:39

Kate ^o^泡澡當然是說家裡的浴缸啊
沒有的話
就像我用水桶泡"腳"
妳說很無聊嗯我也曾覺得過
後來就把泡腳桶抬到電腦旁或是電視前
邊打電腦或邊看電視就一下泡了半小時了XD...

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【Kate】

2007-03-16 10:55:21

cat

還有個重點
我家的水
都不熱= =

我老媽說
`洗太熱怕會中風`

無言..........

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藍小雨

2007-03-16 11:03:04

to:藍小雨
呵呵~
不吃晚餐一開始雖然很難但也瘦很快喔!
很有成就感對吧哈哈!
我覺得妳中午吃太少了
而且你都沒有吃澱粉
這樣子不行喔~
到時候一吃就馬上復胖吶!
恩恩不出來
要多喝水&吃水果
減肥時也是要吃水果喔~(可以在下午4點左右吃)
減肥因為吃的少相對也上不太出來
再配合上一些運動應該就ok了!
我之前常便祕
可是自從不吃晚飯
早,午定時定量~多喝水,每天吃水果
反而現在不太會便祕了
這是我自己親身的一些建議,給你參考一下囉^^

-----------------
少根筋天后
我中午持續吃湯煮青菜+蛋, 偶而+些丸子.肉
已經很久了
吃太飽我沒法睡午覺^^
可是其實我算都吃很少了
還是很難減
而且我只要正常吃3餐
一定馬上胖
真討厭這樣的體質
我會用你的方法試看看可不可以解決便秘

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藍小雨

2007-03-16 11:12:50

昨天超忙都沒時間來PO

3/15早:優沛蕾藤黃果優酪乳
午:燙過的瘦肉一盤+青菜1碗
晚:公司聚餐去吃了快炒((金害))
結果今天早上量體重馬上重了
49.2!!!
今天要少吃ㄧ點了
明天又是周末了,我一定要克制住!!

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catcookies

2007-03-16 12:51:02

這兩三天做一個瑜珈的動作還不錯耶
對於早上就想嗯嗯的姐妹們其實不錯喔
還滿有感覺的最好是在起床吃早點前做

我把姿勢用相機拍下來給大家看看

第一個是預備式~~
平躺~兩手交叉相握放在頭下
兩眼微閉~專注於呼吸之間!
做3~6次的深呼吸調息~緩和情緒!!

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catcookies

2007-03-16 12:54:17

吸氣兩秒止息手的姿勢不變腹部用力將兩腳腳備伸長拉直
離地五公分左右停住
臀部夾緊腰部放輕鬆放鬆吐氣4秒完成動作後
重覆3~6次深呼吸

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catcookies

2007-03-16 12:55:55

吸氣兩秒止息腹部再用力將離地的的雙膠
往上抬高至45度停留臀部夾緊腰部放輕鬆
放鬆吐氣4秒完成動作後
重覆3~6次深呼吸

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catcookies

2007-03-16 12:57:46

最後~
吸氣兩秒止息腹部再用力將離地的的雙膠
往上抬高至90度停留臀部夾緊腰部放輕鬆
放鬆吐氣4秒完成動作後
重覆3~6次深呼吸

1~4動作重覆六次

ps我做一次就超有感覺的說o.o```

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